都知道手臂內旋對於發球的重要性。
但關於手臂內旋你瞭解多少？
本期內容：
手臂內旋
1、重要性
手臂內旋是影響發球質量的關鍵動作，手臂內旋能紮實地擊球使球速更快也能產生更多的旋轉。
如果發球缺少手臂內旋很可能會出現只用手臂發力直接前揮拍打球，擊球前球拍無法獲得加速，擊球時更無法獲得旋轉。
2、動作分解
- 兩個階段
手臂內旋動作可以分為兩個階段，內旋和持續內旋。內旋是指掉拍頭到擊球那一段，持續內旋是指擊球后手臂持續向外旋轉。
第一段內旋一般都會有，是否持續內旋因人/發球類型（（持續內旋發側旋發球會比較難）而異。
- 以手掌朝向來分解手臂內旋動作
掉拍頭時持拍手手心是朝向左側的。
當在最高點擊球時手心的朝向球網的。
擊球后手臂持續內旋，掌心朝右，拍頭向下。
- 以拍面朝向分解手臂內旋動作
其實與手掌心朝向一致，掉拍頭時朝向球場左側，擊球時朝向前場，持續內旋後朝向球場右側。
3、關鍵前提
通過動作解析我們可以看出手臂內旋有一個前提關鍵：
從掉拍頭之後到擊球之前，始終保持拍框對準前方，這樣才能在最後一刻做到手臂內旋，集中發力紮實撞擊球。使發球獲得巨大的速度和力量。
所以要避免拍面打開出現托盤式發球的情形，而且要儘量使用大陸式握拍或東方式反手握拍。
4、練習方法
側身站立在護網前，手臂始終緊貼護網。
一開始掉拍頭時拍面平行於護網；沿護網向上揮拍，至最高點時內旋手臂（向身體左側方向翻轉）此時拍面垂直於護網；擊球之後手臂持續內旋（向右側翻轉）下壓，使拍面再次平行護網。
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