布一班丶二手車

這種情況其實在很多人當中都會出現，導致這種情況，多數都是由於頸部周邊的肌肉有明顯的緊張或者是頸椎有輕度的僵硬，那麼隨著扭動脖子緊張的肌肉會得到一定程度的鬆解，有的時候甚至活動範圍也會有明顯的加大。

為什麼會出現響聲呢？現在認為有可能是緊張的肌肉滑過骨頭的時候發生的響聲，當然也有可能是頸椎周邊的韌帶與骨頭之間摩擦發生的聲音，另外還有一種解釋，可能更科學一點，就是在我們頸椎的關節和其他的關節內會存在有滑液，在滑液當中有少量的液體，在屈伸的過程當中液體中的氣體受到擠壓，會釋放到關節腔內，於是會產生氣體破裂的聲響，之後這些氣體需要過一段時間才能重新回到華業當中，這也就解釋了為什麼響聲發生之後，一段時間內很難再發出聲音。但是在臨床上也往往存在有特例，謝醫生就遇到過一些患者，能反覆的使自己的頸椎關節以及手指關節做出響聲，這種情況多數鑑於患者關節不穩定，有先天性韌帶鬆弛。

然而有時候發生這種情況，很有可能是由於頸椎曲度的改變，或者是頸椎小關節的退變，以及頸椎長時間受到了過度刺激，肌肉過於緊張導致的。

常見的導致活動頸椎響聲的病理原因

第一，頸椎曲度改變。因為現在看手機的時間特別長，而且有很多人工作性質都是屬於伏案工作，頸椎長時間的維持於一個固定的角度，久而久之曲度就會變得改變，輕度的是變直而嚴重的會出現反弓。可以負責任的說，現在的年輕人當中有將近40~70%左右頸椎曲度都有一定程度的改變，這也是為什麼在年輕人群當中，這種頸椎活動出現響聲特別常見的原因，現在有的班級只要有孩子，頸椎活動出了一身小，所有的孩子都會跟著學，而且幾乎個個都會出響。

第二，頸椎小關節退變。在我們的頸椎椎體之間有小關節相連，長時間的過度使用頸椎會導致小關節發生軟骨的磨損，繼而發生骨贅的形成。在早期的階段軟骨發生磨損的時候，做屈伸活動一定會有軟骨之間的摩擦，這也可能是導致響聲的原因。

第三，肌肉筋膜過度緊張。其實肌肉筋膜的過度緊張與頸椎曲度的改變也是有明顯相關性的，長時間的維持頸椎在一個曲度之後，肌肉和筋膜就會受到過度的牽拉，大家可以想象低頭一個小時和兩個小時以上，對於頸部肌肉和筋膜的牽拉是多大的，而現在有些朋友低頭的時間每天會超過4小時到6小時，這樣長時間過度的牽拉，也是導致現在臨床上很多年輕人出現頸肩背疼痛、肌肉緊張，出現扳機點的原因。

以上這三種情況在早期的時候可能僅僅是出現活動的響聲，而不會有特殊的疼痛，但是隨著問題的進一步加重沒有得到及時的控制，那麼就有可能出現頸椎病，頸椎骨質增生等一些危害。所以本人認為這種頸椎活動以後出現響聲往往是身體給予我們的一個信號，說明頸椎活動還是有問題了，這也是為什麼有些朋友在20歲以前頸椎活動沒有任何響聲，但是過了一定的年齡段以後，頸椎開始出現響聲的原因，我相信肯定離不開過度的使用。

在平時的生活過程當中，如果出現明顯的頸椎彈響，做好頸椎的防護就顯得特別重要。

第一，不要長時間的低頭使用頸椎，如果可以的話低頭30分鐘，或者是一小時左右起來活動頸椎3~5分鐘。其實只要堅持30天，這種習慣就一定會被打開。

第二，可以每天堅持頸椎拉伸。每天利用工作或者休息的時間做3~5次的頸椎活動拉伸對於頸椎肌肉的鬆弛以及減少頸椎病發病的幾率是有很好的效果的。這樣可以放鬆頸椎周邊的肌肉與筋膜，對於保證頸椎正常曲度也有好處。

第三，頸椎覺得明顯酸脹不適的時候，可以請手法治療師或者是專業的按摩師給予適當的進行手法治療。但建議在進行手法治療之前，最好還是要拍一個頸椎的x線片子，起碼明確知道自己的頸椎曲度是否有改變，是否有明顯的骨質增生，這樣對於醫生給予進行正確的治療也是有好處的。個人覺得如果沒有明顯的手部麻木或者是上肢的神經刺激症狀，核磁可以不做。

第四，堅持康復鍛鍊。相信大家都聽說過，在頸椎休息的時候可以做做米字操，也就是用我們的頭在空中寫米字。其實主要的目的就是為了在多個範圍內多個角度活動，我們的頸椎不使我們的頸椎長時間的處於僵硬的狀態。個人覺得只要做完這種頸椎多個角度的活動，不出現明顯的疼痛，寫不寫米字都不重要，即使寫biangbiang面也是可以的。

以下這些動作都是鬆解頸、肩、背部筋膜的一些常見的康復動作，大家可以按照圖示當中進行適當的鍛鍊，但沒有必要強求，結合著米字操或者任何字的操，幫助自己更好的維持頸椎的活動性與靈活度。

總結

以上就是對於題主問題的解答，當活動頸椎的時候出現明顯的響聲，如果不伴有疼痛，那麼完全沒有問題，而如果要是伴有疼痛，那說明頸椎可能存在的問題，需要我們進一步的檢查治療。

但我們也要注意的是即使活動的時候響聲不伴有疼痛，也不一定代表我們的頸椎就一定是健康的，這很有可能是我們的身體給我們發佈的一個求救信號，建議還是要到醫院進行頸椎x線的檢查，明確曲度或者是小關節，是否存在明顯的病理改變。無論是否有頸椎的問題建議都要合理的使用頸椎康復鍛鍊以及頸椎活動性的康復鍛鍊，這樣才能使我們的頸椎有更長久的使用期限。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！

想好好做醫生的胖子

喜歡扭脖子，有一聲“咔”之後感覺很舒服，為什麼會有這種響聲？難道是骨頭與骨頭摩擦？不扭不舒服，扭了有聲音又害怕，到底扭還是不扭呢？按照我臨床中遇到的案例總結，寫一下給你……

為什麼會有響聲？

先談一下這種聲音是因為什麼，估計對於掰手指每個人都不會陌生，“咔”的一聲之後，短時間內不會再響，扭脖子有這種聲音也是這樣，為什麼要有段時間之後才會再響？這是由於在關節之間的氣泡問題。

關節之間的液體之中也有氣體，當關節紊亂髮生的時候，隨著氣體會析出，小氣泡會形成大氣泡，扭動就會把氣泡擠爆，發出的聲音，這也是為什麼會隔一段時間，才會有這種聲音的原因（寫的通俗一點）。

到底要不要扭？

也就是發出聲音的只是氣體被擠爆的聲音，不是骨頭的摩擦，對於扭不扭這個，我自己測試過，如果頻繁的沒事就扭，這樣會導致脊柱更加的不穩定，發生這個問題的幾率更大，會經常的頻繁響。

正確的處理方式，當頸部出現不舒服的時候，可以在按摩放鬆頸部肌肉或者熱身之後，進行矯正，這個時候很小的力度就可以讓小關節歸於正常位置，如果平時沒有症狀，不要刻意的去掰著玩。

結語

如果想消除這種聲音，有幾個方面要做好，第一要消除頸部不適的症狀；第二要放鬆好頸部肌肉讓他們趨於平衡；第三避免長期頸部處於一個不正常姿勢過久；第四加強頸部肌肉的鍛鍊，這樣可以減小這個問題的發生。

喬棟談健康

長時間的工作、看書或追劇後，伸伸懶腰、轉轉脖子放鬆放鬆身體。可往往扭動脖子時伴隨著“咔咔”聲，相信很多朋友都會有類似的經歷。

這“咔咔咔”

帶著“怕死”的心情， 跟著風哥一起尋找答案吧：

脖子轉動為什麼會有“咔咔”聲？

長時間的埋頭工作或者學習後，扭動脖子時關節發出異響，是因為部分肌肉長期處於緊張狀態，頸椎的一兩塊肌肉長時間用力得不到休息，關節面之間、軟骨墊、肌腱和關節囊之間等，發生摩擦而發出聲音。

脖子在通知你：“該休息了”！

脖子僅有響聲，外表不紅不腫，也不感到疼痛，沒有活動障礙不需要特別處理，適當的休息即可。然而需要長時間伏案工作的人脖子不僅響還伴有疼痛或關節活動受限時，需要及時到骨科就診，以免延誤治療。

緩解肩頸不適不妨試試這幾招！

按摩風池穴

風池穴位置：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

方法：雙手點揉，揉時注意閉眼，以酸脹為佳。共1分鐘。

注意保暖

有頸椎病的人一定要注意保暖，可以圍上圍巾，這樣可以避免頸部受寒。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢。

脖子痠痛，頸椎不好？4個動作幫你搞定

特地錄了小視屏，有脖子酸、肩膀僵硬的朋友，一起跟著做起來吧！

動作要領：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。

目的：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。

動作要領：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，後抬頭後仰。

目的：增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。

動作要領：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。

目的：促進頸椎血液循環，恢復關節。

動作要領：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。

目的：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

都是一些簡單易行的動作，忙綠的間隙，不妨用起來！

分享出去，一起拯救脖子

風友匯APP

感覺扭脖子是辦公一族最喜歡乾的事，而且有時候不扭出聲來不知道自己工作多賣力。但是在門診，我經常會碰到有人問我這一些問題，這脖子扭多了好不好？發出聲音是怎麼回事，會不會扭出頸椎病來？

那麼，到底喜歡扭脖子，扭出聲是怎麼回事？有什麼危害嗎？

其實很簡單，扭脖子會出聲，完全是因為我們大家長期保持一個姿勢以後，導致脖子周圍肌肉出現痙攣、積液，生理曲線發生改變引起的。大家在扭動脖子的過程中，會把一側小關節周圍的積液扭到另一側，導致骨頭之間發生一些錯動和摩擦，從而發出一陣陣咔咔響聲，不過有的人在扭動過程中還會伴有一些疼痛感。

偶爾的扭動脖子，響一聲對我們身體基本上沒有什麼傷害，但是如果你總是喜歡通過扭脖子來緩解這種因長期伏案工作或者保持一個姿勢導致的肌肉痙攣，會導致骨骼退化、骨質增生，甚至會出現肋間神經出現壓迫等問題，因此，是絕對不建議通過扭脖子還緩解這種肌肉疲勞的。

不過扭脖子肯定導致的骨質增生，並不會演變為頸椎病，這兩者是不能等同的，骨質增生，也稱之為骨刺，完全是一種關節軟骨退變的代償反應，單純的骨質增生不需要治療，只要出現一些症狀時候，才需要進行對症治療，正常情況下，只要注意不要加重即可。

那麼，對於一些需要長期伏案或保持一個姿勢工作，容易出現脖子肌肉僵硬、痙攣的人，應該通過哪一種方式來替代扭脖子來放鬆肌肉。

最好的方式肯定是注意工作間隙的休息，做一些頸椎操，少玩手機，少做低頭族等，同時注意放鬆自己的肩頸部肌肉來進行預防；輕者可以採用中醫推拿進行緩解，重者一定要到專業的醫療機構進行對症治療

醫學小偵探

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

總是喜歡扭脖子，響一聲，有時不扭不舒服，這是怎麼回事？有什麼危害？

很多人可能都有過這種經歷，當坐的太久，稍微轉動一下脖子，就能聽到脖子發出咯咯的響聲，但是估計沒有多少人知道這是為什麼吧？今天我來解釋一下。

1.扭脖子響是怎麼回事？

扭脖子響主要是由於頸背部肌肉或者棘間韌帶之間發生摩擦而出現響聲；我們的肌肉是分很多層的，在活動的時候，它們之間相互摩擦；如果僅僅是有彈響，表面不紅不腫，也沒有局部的疼痛和活動障礙，則考慮生理現象；但是當我們的肌肉局部有炎症的時候，肌肉表層就變得粗糙，因此在活動的時候就會出現響聲，響聲過去以後我們可能感覺比較舒服，但是反覆這樣會加重症狀，病人可有頸部的疼痛、僵硬、活動異常；可能很多人還是不理解，這就好比我們騎車，如果車輪的輪軸缺油了，也會聽到裡面有響聲，而且騎車比較費力；

2.扭脖子對身體有什麼壞處？

• 容易引起關節錯位：如果扭動脖子的方向或者力度太大，可造成關節的錯位；
• 可造成脖子韌帶的慢性損傷：這就好比我們的自行車，你已經發現它缺油了，你還是不塗抹點潤滑油，繼續騎車，繼續使用它，你想它的磨損會不會加大？那脖子也是一樣的道理；
• 容易引發頸椎病：頸椎裡有重要的血管、神經，如果經常扭動脖子，特別容易引起頸椎病，造成頭暈、耳鳴、心慌、胸悶等症狀。

最後小結：儘量減少扭動脖子的次數，否則可引起一些不良的後果。

以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

劉醫生談骨論筋🌶扭脖子發出響聲是怎麼回事🌶

在很多的影視作品中，都有這樣的鏡頭。一個人為了表現自己的力量，會咔咔的掰動自己的脖子。我們在現實生活中，如果長期一個姿勢，活動頸部時也會出現響聲。有些人為此養成定時扭脖子的習慣。這種響聲是怎麼產生的呢？對人體有什麼危害嗎？下面就給大家說一下！

為什麼出現響聲？

出現響聲有以下幾種可能

1.頸椎關節內小氣泡的釋放。頸椎裡面怎麼還有小氣泡呢？平時小氣泡是溶解在關節液中的。當關節劇烈活動，擠壓關節液時，就會將氣泡從關節液中擠壓出來，這時候就會產生氣泡破裂聲。

2.頸椎四周肌腱韌帶的摩擦。長時間一個姿勢，肌肉會出現疲勞，這時候韌帶和肌腱容易錯位。當活動頸部的時候，錯位的肌腱韌帶復位就會出現響聲。

3.頸椎關節面的摩擦。頸椎的關節可在劇烈活動時，由於相互間的摩擦而發出聲響。

頸椎發出響聲對身體好不好？

頸椎發出聲響，雖然當時比較舒服，也比較帥氣。但是長期反覆這樣是不好的。它會導致頸椎不穩定，進而出現骨質增生、椎間盤變性，引起頸椎病的症狀。所以還是要適可而止，注意保護自己的頸椎。

有一些人是不適合扭脖子的，比如脊髓型頸椎病的患者，這樣的扭動容易出現癱瘓的可能。頸部動脈血栓的患者容易出現栓子脫落，引起腦血栓的情況。而頸部血管不好的患者，扭動脖子容易加重血液循環障礙。

平時應該怎麼辦？

1.不要經常扭動脖子，養成這樣的習慣不好。

2.長時間一個姿勢，比如在車上睡著、長時間低頭工作時，為了緩解這種情況的發生。可以雙手抱頸，將頭後仰，持續幾秒鐘後，再恢復正常姿勢。可以明顯的減輕症狀。

3.一定要注意保護自己的頸椎，不要長期一個姿勢，要定時活動頸部。

4.平日裡可以多活動頸部，鍛鍊它的肌肉力量和韌帶的彈性。預防這種情況的發生。

通過這些，大家可以初步的瞭解到，扭動脖子發出聲音並不是很好的一個動作。有可能引起其他疾病。所以大家一定要注意避免，並且充分的保護自己的頸椎。希望這些能給大家帶來幫助。

大家可以關注我或者下方留言，以瞭解更多醫學知識。

劉醫生談骨論筋

扭脖子咔咔響是病嗎？

多數網友有扭脖子咔地響一聲或者咔咔連續響聲的體驗，這種情況醫學術語稱為“關節彈響”，到底是不是一種疾病狀態，那要分情況而論：

如果彈響的同時，頸部沒有紅腫、憋脹或者疼痛等不適症狀，稱之為生理性彈響，左右扭脖子的時候更常見，前後屈伸頸椎彈響較少，是正常情況；反之，若彈響的時候伴有酸脹、疼痛、眩暈等症狀，則稱之為病理性彈響，是一種病理狀態，需要查找原因，對症處理。結合題主的情況，應該屬於生理性彈響，因此不必惶恐不安。

扭脖子時響聲是怎麼回事？

頸椎彈響的聲音究竟怎麼來的？很多人比較好奇，其機制目前有兩種解釋：

1.摩擦學說

頸椎是有7節頸椎椎體、椎間盤、周圍的韌帶等結構連接而成，具有活動範圍大而靈活的特點。在具體的活動過程中，椎體間的關節突關節、韌帶等結構形成摩擦，久而久之容易形成慢性勞損，產生彈響。

2.氣泡學說

此理論立足於關節獨立結構，認為關節除了骨性結構外，還有外層的關節囊，相對密閉，內有滑液，含有氣體，當關節囊隨著關節的屈伸活動時，氣泡也會出現不停的壓縮，到一定極限，隨之破裂，產生彈響。

扭脖子時響聲有什麼危害？

如果是生理性彈響，大可不必過分擔心，不用刻意去檢查和治療，尤其是偶爾發作的情況。如果生理性彈響發作頻繁，不建議重複動作去誘發彈響的發生，堅持鍛鍊頸椎周圍肌肉此類彈響次數會明顯減少。

如果是病理性彈響，則需引起重視，多數情況是頸椎自身出現了問題，建議及時到醫院檢查頸椎正側位、頸椎CT或頸椎核磁共振，當然醫生的物理檢查手段也必不可少。

骨科醫生老牛

喜歡扭脖子，有一聲“咔”之後感覺很舒服，為什麼會有這種響聲？難道是骨頭與骨頭摩擦？不扭不舒服，扭了有聲音又害怕，到底扭還是不扭呢？按照我臨床中遇到的案例總結，寫一下給你……

為什麼會有響聲？

先談一下這種聲音是因為什麼，估計對於掰手指每個人都不會陌生，“咔”的一聲之後，短時間內不會再響，扭脖子有這種聲音也是這樣，為什麼要有段時間之後才會再響？這是由於在關節之間的氣泡問題。

關節之間的液體之中也有氣體，當關節紊亂髮生的時候，隨著氣體會析出，小氣泡會形成大氣泡，扭動就會把氣泡擠爆，發出的聲音，這也是為什麼會隔一段時間，才會有這種聲音的原因（寫的通俗一點）。

到底要不要扭？

也就是發出聲音的只是氣體被擠爆的聲音，不是骨頭的摩擦，對於扭不扭這個，我自己測試過，如果頻繁的沒事就扭，這樣會導致脊柱更加的不穩定，發生這個問題的幾率更大，會經常的頻繁響。

正確的處理方式，當頸部出現不舒服的時候，可以在按摩放鬆頸部肌肉或者熱身之後，進行矯正，這個時候很小的力度就可以讓小關節歸於正常位置，如果平時沒有症狀，不要刻意的去掰著玩。

如果想消除這種聲音，有幾個方面要做好，第一要消除頸部不適的症狀；第二要放鬆好頸部肌肉讓他們趨於平衡；第三避免長期頸部處於一個不正常姿勢過久；第四加強頸部肌肉的鍛鍊，這樣可以減小這個問題的發生。

陶貝貝兒

在很多的影視作品之中，或許大家都有看到過這樣的鏡頭。一個人為了表現自己的爆炸性力量，會咔咔的掰動自己的脖子。而且在我們的現實生活之中，如果長期一個姿勢，活動頸部的時候或許也會出現響聲。有些人為此養成定時扭脖子的這一習慣，因為有一聲“咔”之後感覺非常的舒服，為什麼會有這種響聲哪？難道是骨頭與骨頭之間的摩擦嗎？不扭不舒服嗎，扭了有聲音自己又害怕，這到底是扭還是不扭哪？對我們人體有什麼危害嗎？下面我們就來給大家詳細解釋一下！

1、為什麼會扭脖子的時候會出現響聲哪？

我們先來談一下這種聲音是因為什麼，估計對於掰手指的每個人或許都不會有陌生的感覺，“咔”的一聲之後，短時間之內是不會再響了，扭脖子有這種聲音其實也是這樣的，為什麼要過一段時間之後才會再響哪？這是由於在關節之間的氣泡問題。

關節之間的液體之中也是有氣體的，當關節紊亂髮生的時候，隨著氣體會析出，小氣泡會形成大氣泡，扭動的時候就會把氣泡給擠爆，這就是發出聲音的原因，這也是為什麼會隔一段時間之後，才會有這種聲音的原因。

A、頸椎關節之內小氣泡的釋放：頸椎裡面怎麼還會有小氣泡哪？平常的時候小氣泡是溶解在自身的關節液之中的。如果當關節劇烈活動的時候，擠壓關節液的時候，就會將氣泡從關節液之中擠壓出來，這個時候或許就會產生氣泡破裂聲。

B、頸椎四周肌腱韌帶的摩擦：如果長時間保持一種姿勢，肌肉或許就會出現疲勞，這個時候的韌帶和肌腱是非常容易出現錯位的。當活動頸部的時候，錯位的肌腱韌帶復位就會出現響聲。

C、頸椎關節面的摩擦：頸椎的關節可以在劇烈活動的時候，由於相互之間的摩擦從而發出聲響。

2、到底要不要扭，這是一個問題啊！

其實也就是發出聲音的只是氣體被擠爆的一個聲音，並不是骨頭之間的摩擦，對於扭不扭這個問題，如果只是頻繁的沒事開始就扭，這樣或許會導致自身脊柱更加的不穩定，發生這個問題的幾率會有所增大，或許會經常的頻繁響。

正確的處理方式，當自身頸部出現不舒服的時候，可以在按摩放鬆頸部肌肉或者是在熱身之後，進行一定的矯正，這個時候很小的力度就可以讓小關節歸於自己的正常位置，如果平時沒有任何的症狀，千萬不要刻意的去掰著玩啊！

3、頸椎發出響聲對我們的身體到底好不好？

頸椎發出了聲響，雖然說當時會相對比較的舒服，當然也比較的帥氣。但是如果長期反覆這樣是不好的。它或許會導致我們身體頸椎的不穩定，或許進而會出現骨質增生、椎間盤變性，引起頸椎病的症狀。所以還是需要適可而止，注意保護自己的頸椎。

還有就是比如有一些人是不適合扭脖子的，比如：脊髓型頸椎病的患者，這樣的扭動非常容易出現癱瘓的可能。頸部動脈的血栓患者非常容易出現栓子的脫落，從而或許會引起腦血栓的這一情況。而頸部血管不好的患者，扭動脖子也非常容易加重自身血液循環的障礙。

4、那麼平常的時候應該怎麼辦？

A、不要經常去扭動自己的脖子，養成這樣的習慣其實並不好。

B、長時間如果一個姿勢，比如說在車上睡著、長時間低頭工作的時候，為了緩解這種情況的發生。各位或許可以雙手抱頸，將頭後仰，持續幾秒鐘之後，再恢復到正常的姿勢。或許可以有非常明顯的減輕症狀。

C、一定需要注意保護自己的頸椎，不要長時間處於一種姿勢，需要定時的活動自身的頸部。

D、平日裡面可以多活動一下自身的頸部，鍛鍊它的肌肉力量以及韌帶的彈性。預防這種情況的發生。

通過這些解釋，大家或許可以初步的瞭解到，扭動脖子發出聲音其實並不是一個很好的動作。因為這很有可能會引起其他的疾病。所以大家一定要注意避免，並且需要充分的保護自身的頸椎。希望這些可以給大家帶來一定的幫助。

總而言之，如果真的想要消除這種聲音的話，這幾個方面各位需要做好，第一是要消除頸部不適的症狀；第二需要放鬆好頸部肌肉可以讓他們趨於一種平衡的狀態；第三需要儘量避免長期頸部處於一個不正常姿勢過久；第四加強自身頸部肌肉的鍛鍊，這樣或許可以減小這個問題的發生。

萬事一籮筐

當下高強度的生活節奏，長時間面對電腦，低頭玩手機等生活習慣，導致頸椎問題頻發。我們在看電腦或者看電視看累了的時候，經常會做一個動作，就是扭動脖子，這時候脖子就會發出響聲，而此時，我們的頸椎在心理上，也會感覺很放鬆。這是因為，通過扭脖子讓關節得到運動，釋放肌肉的壓力，所以在一定程度上，感到頸椎輕鬆了，但是，扭動脖子並不等於關節復位，如果角度或者力度控制不好，也容易發生意外。

那麼，扭動脖子，發出“咔咔”的響聲，這種現象是正常的嗎？我們先來了解一下，這種響聲是怎麼產生的？

2.頸椎小關節面磨損。如果你的頸椎小關節本身就有輕度的關節磨損，扭動脖子會引起關節摩擦，發出響聲，這是關節摩擦的聲音。

3.肌腱韌帶與關節摩擦。由於長時間低頭工作，會讓頸肩部位的軟組織過於緊張，同時，頸肩關節上的肌肉承受很大的壓力。頸部的肌腱韌帶會有些許錯位。在扭脖子時，錯位的肌腱韌帶快速回到原來位置的過程中，和關節發生了摩擦，也會出現彈響聲。

4.頸椎軟組織或韌帶摩擦。在頸部肌肉或軟組織有勞損的情況下，軟組織之間的滑動不再那麼順暢，在扭動脖子時，也會因為摩擦而發出響聲。

有人說脖子扭動發出聲響是頸椎病，其實通過上述成因，我們不難看出，其實這種說法是過於片面的。如果只是在轉動脖子的時候，發出聲響，而無其他任何頸椎病的相關病症，那很有可能頸椎部位摩擦引起的，當然，這時不排除頸椎已經出現勞損或者頸部肌肉已經持續緊張，但這並不能片面地認為它就是頸椎病。另一種情況，如果是一個頸椎病患者轉動脖子的時候，發出了“咔咔”的聲響，那他肯定還會有疼痛感，平時還會有明顯的頸椎病病症，例如頭暈頭痛，手腳發麻等。

脖子轉動發出響聲，雖說不一定就是頸椎病，但是如果長期出現這種情況或者頻繁扭動脖子以求肩頸放鬆，對頸椎也有一定的危害。如果角度或者力度把握不好，那很有可能出現關節錯位，韌帶慢性勞損，頸椎錯位等，如果本身有頸椎病的話，還容易導致頸椎病反覆發作。

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關鍵字: 肌肉 健康 緊張