很多小夥伴練胸都知道槓鈴平板臥推 是必不可少的一項
那除了這個，還有哪些胸部練習的動作呢
下邊分享一組超讚的練胸動作集合
這套動作可以充分刺激
重點加強多數人胸肌薄弱部位
練好這套動作
助你早日練出方形胸肌
動作1：上斜臥推
5組x5-8次
大重量為主，在頂部和底部不停頓
動作2：平板啞鈴臥推
以控制為主
4組x12-15次
動作3：上斜繩索飛鳥
和下一個動作是超級組
做完這個緊接著完成萬斯推胸
4組x15次
動作4：萬斯推胸
4組x力竭
動作5：啞鈴臥推
（兩隻啞鈴緊貼在一起）
不僅要貼住啞鈴
更要雙手向內用力
4組x12-15次
動作6：雙槓臂屈伸
身體前傾
3組x10次
動作7：窄距俯臥撐
3組x力竭
動作8：蝴蝶機夾胸
最後4組x15-20次
儘可能拉伸開肌肉
中等重量控制為主
為了練出讓妹紙們
目眩神迷的大胸肌
趕緊擼起來吧！
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