决定我们命运的，不是潜意识，而是一种 我们深深相信的东西---信念！逆天改命，从认识潜藏我们内心的信念开始！想法变了，你的全世界都会跟着一起改变！

抑郁不一定是抑郁症！好比胃痛不一定是胃病一样。对于我们来说，抑郁每天都有可能发生在自己还有身边人身上， 没有人能保证自己一辈子能毫无烦恼，永远开心快乐。当你抑郁的时候，你会想到什么？

有很多事情，都会引发我们的抑郁情绪：当工作没办法完成时，当我们被所爱的人抛弃时，当我们考试失败时，当我们被上司指责批评时，当我们被同事排挤时，当我们和另一半发生冲突时，当我们背负沉重生活压力时，生活中抑郁往往伴随着焦虑。总之，当我们所期望的事实没能实现，或者事情脱离了我们自己控制的时候，焦虑和抑郁这对亲兄弟就相生相伴地出现了。

我们以为是这些事情左右了我们的情绪，其实，事情它本身是毫无意义的，因为，即使是同样的事情，发生在不同的人身上可能会有完全不同的情绪反应，比如，离婚这件事，可能在我们看来是很坏的不幸的事情，但是在有些遭受家暴的女性看来，却是好事，是一种解脱！

再比如说，孩子跟你对着干，你让他往左，他偏要往右，你气的鼻孔冒青烟，认为孩子太不听话了，而在另一些家长看来，却觉得这样的孩子有自己的主见，将来会有出息，他们会为自己的孩子不听话而欣喜。

因此，我们的情绪是由事情而引发，但是情绪不是来自事情本身，而是来自我们对待事情的看法。而这种看法通常是源自深植于我们内心的信念。通常，容易抑郁的人会藏有这三种核心信念：

第一.我是无能的。检验一下，当我们因为一件事情失败时，脑海里会闪过什么念头？有没有这样一些声音经常出现：我怎么什么也做不好，我的人生总是失败，我永远也不会成功。想一想，这样的话代表什么意义，你其实是在说，你没有办法去解决你的问题，所以你感觉到自己是无能的。

由上一个负面信念衍生而来，当你觉得自己是无能的之后，那种挫败感只有自己能深深地体会到，没有任何一个人能走到你的内心世界看一看到底发生了什么，没有谁能帮助你从那种无力感中走出来，也没有谁能帮你摆脱现实的困境，进一步你会觉得自己是无助的。

第二.我是不受喜爱的。有这样一个情景：当你和你的一个熟人迎面走来，你对他点头微笑，他视而不见，直接从你旁边走过去了。这个时候，你的心里会闪过什么念头？他怎么这么没礼貌，责怪完别人之后，就会想，我是不是做错了什么？是不是我不够好，别人都不想搭理我。

于是你的另一个核心信念就会探出头来，悄悄告诉你“你是不受喜爱的”。当你的这种信念被唤醒后，你可能会在生活中自动地去搜索其他的证据，来证明自己的这个猜想，然后就越来越抑郁，不愿意和别人交往了。

第三.我是无价值的。由前面两个信念，你开始觉得自己无能，不被人喜爱，到最后，你会产生一种深深的无价值感，你觉得自己对这个世界，对他人可有可无，甚至会极端地认为自己是坏的，不值得活的，自己的人生毫无意义，这是很多抑郁症患者都会有的深层信念，很固着地粘连在你的思维价值体系里，难以消除。

当我们经常性地受到情绪影响，并且越来越消沉的时候，我们要去觉察到，不是事情出了问题，而是我们的信念系统在捣乱。

一个鱼缸里一条鱼儿生病了，可能是鱼儿自身的问题，但是如果所有的鱼儿都生了病，那就是环境的问题，要去想想是不是该换水了？

当我们抑郁的时候，想一想，同样的事情，发生在别人身上也会是同样的反应吗？或者三年后这件事情依然会影响你吗？如果同时发生了另外一件更好的事情，你的抑郁会好转吗？假若生命到了最后一刻，这件让你抑郁的事情还重要吗？

试着去检验一下，发生的这件让你感到抑郁的事情背后支撑它的信念是什么？它是完全正确的吗？

要知道，你之所以被情绪困扰，导致行动上也受到影响，根本原因在于你太相信自己的想法了，而很多所谓的想法和信念通常是扭曲的，非理性的，而你却深信不疑，并心甘情愿地跟着它走。

当我们要试着和自己的想法保持一定的距离，去找相反的证据来和它辩驳，我们会发现自己不像自己想的那么糟，当我们认识到这一点，然后，一股力量就从心底冒出来了。正如《哪吒》预告片里所说的：我不晓得人能不能改变命运，我只晓得---不认命！

总结来说，我们的信念制造了很多的误会，而正是这些误会让我们掉进了抑郁的陷阱，要想走出抑郁，最重要的是，我们要学会去辨识这些误会背后的真相，看到它，才能有机会把它清理掉。将旧的信念去掉，换上新的信念，我们的心理才能真正走向健康。

借用杨澜的一句话：个人的成长都是一个蜕皮的过程，你要蜕一层皮才能有一个新生，而这个过程中往往伴随着种种痛苦。认识自己，了解自己，做回自己，是我们一辈子的功课，带着一颗觉察的心，踏上寻找自我的旅程吧！

欢迎大家关注我，一起学习，一起成长！