鷹爪功，亦名鷹爪千斤力。在螳螂門拳功體系中，鷹爪功屬行功三乘之法中的積成功法，該功法專練十指抓捏之勁，功成後凝力十指，猶如鷹之雙爪，可捏碎杯、碗或石塊。在實戰中，此功能夠充分發揮螳螂手法中勾摟採掛、擒拿鎖釦、挫骨點穴等手法的威力。在筆者家傳 手螳螂門中，鷹爪功有練氣、練力兩種功法，學者氣力並練，方能臻入化境。
一、練氣之法
拳譜雲：氣者，力之源。故練鷹爪功夫需從練氣之法開始，練氣內壯，斂氣以入骨，洗骨以伐髓，力由髓生，凝發於骨。氣力並練，鷹爪功方能展現螳螂手法的神威。勍手螳螂門鷹爪功正宗練氣之法如下：
（一）擺架“鷹展雙翼”（又名鷹翼功）(圖1)
練習者雙腳分開與肩等寬，十趾抓地，足心空含，雙膝略屈，雙手在身體兩側伸開，與肩等高，在一條直線上，手心向下，十指稍彎曲內扣成鷹爪狀；沉肩下氣，猶如鷹展雙翼一般。頭部虛領頂勁，收尾閭，含胸拔背，使百會與會陰兩穴在一條直線上，舌抵上顎，雙目微開一線之光，略注鼻端，呼吸自然，意守下丹田。
按上述要領擺好功架後，約一刻鐘，即可勁達指稍，而後雙手十指徐徐向兩側極遠處伸縮（僅手指微動，要用意識）。初練此架時，兩肩痠軟難以堅持，但只要按上述要領堅持練習，過雙肩痠軟之關後，自入佳境。另外，初練者可循序漸進，不可勉強。能擺架練習半個時辰，則展雙翼架已見初功。如想收功停練，雙手可緩緩握拳，置於身體兩側，睜開雙眼，活動一下四肢即可。鷹展雙翼架擺架練習三年，則全功告成，此時雙手屈指可如鷹之雙爪，指力之大十分驚人。
（二）撕空之法（圖2）
功架：練習者雙腳分開與肩等寬，十趾抓地，足心空含，雙膝略屈，雙臂抬起微屈，與頭部等高，兩肘尖向兩側，雙手十指彎曲內扣呈鷹爪狀，手心向前上方，沉肩垂肘，含腕豎手；頭部虛領頂勁，收尾閭，含胸拔背，使百會穴與會陰穴位於一條直線之上，舌抵上顎，雙目垂簾（注：亦可盤坐或坐於凳上，上身功架略同，茲不贅述）。
練法：每日清晨太陽初升或夜晚皓月當空之時，擺好功架，雙手鷹爪前伸探出撕空時，意念雙手將日月罩住，並斂日月精華之氣於雙手；雙手回收恢復功架時，意念日月精華之氣從雙手納入下丹田。雙手鷹爪前伸探出做撕空動作時，以鼻呼氣；意念斂日月精華之氣納入下丹田時吸氣，如此一呼一吸往復練習。
功法要點：練習鷹爪功撕空之法時，全身要放鬆，忌用拙力、僵力，雙手鷹爪伸縮探回要緩慢柔和，呼吸要均勻細長。
（三）鷹爪功
此為 手螳螂門鷹爪功之練氣、運氣之法，通過本功的練習，可以意運氣，配合呼吸動作，斂氣入骨，使丹田真力通過肩臂貫注於手掌。經常操練能使臂堅掌硬，提勁發力，雙手十指猶如鷹爪，用於實戰可充分發揮螳螂手法的神威。本功法共四式，原屬秘傳，今將之披露如下。
第一式：青龍探爪（圖3～圖5）
1.練習者雙腳分開與肩等寬，十趾抓地，足心空含，雙膝略曲，兩腳腳尖向前，雙膝內扣，胯部內裹，雙臂自然下垂於身體兩側，沉肩下氣，頭部虛領頂勁，收尾閭，含胸拔背，舌抵上顎，目視前方。
2.用鼻緩緩吸氣（注：用順腹式呼吸），聽氣下沉至下丹田、湧泉穴，同時上提穀道（即提肛、上提會陰穴），小腹略收，雙肩松沉。
3.待氣漸漸吸滿時，左臂屈肘上提，使掌與胸部等高，掌心向斜下方。因用順腹式呼吸，氣至吸滿時，小腹應稍外凸。閉氣，同時十指分開，彎曲內扣成鷹爪狀，向前推壓探出，力達指端，目視掌指。同時意念提氣上行，小腹回收，將氣上提至中丹田，通過肩臂，運氣貫達於左手。持續一段時間後，呼氣，將左手收回自然垂於體側，成圖1之勢。如此反覆練習。
功法要點：
1.本門鷹爪功練氣、運氣之法，要意識、動作、呼吸三位一體，氣血的運行不能僅靠呼吸動作來完成，還要用意識去導引。
2.閉氣、提氣上行至胸部時，臂不要用力，以氣摧力，貫氣力於手掌；雙手呈鷹爪推壓前探時，要發勁用力。
3.操練本功時，掌腕應有發漲、掌心應有發熱的感覺。
4.運氣至掌後，持續時間長短因人而異，勿要勉強。
第二式：展翅飛翔（圖3～圖8）
1.練法同前述之青龍探爪動作1。
2.練法同前述之青龍探爪動作2。
3.待氣漸漸吸滿時，兩臂微屈在身體兩側上舉，高與肩平，兩掌心斜向下方。因用順腹式呼吸，氣至吸滿時小腹應稍外凸。閉氣，同時十指分開，彎曲內扣成鷹爪狀，向兩側下方按壓，力達指端，目視前方。同時，意念提氣上行，小腹回收，將氣上提至中丹田處，通過肩臂運氣貫達於雙手，持續一段時間後呼氣，將雙手收回，自然垂於體側，成動作1之勢，如此反覆練習。
功法要點：同青龍探爪之功法要點。
第三式：公雞搏狸（圖9～圖11）
1.練法同前述之青龍探爪動作1。
2.練法同前述之青龍探爪動作2。
3.待氣漸漸吸滿時，兩臂略屈在身體左右兩側上舉，高與肩平，兩拳心向正前方。因用順腹式呼吸，氣至吸滿時，小腹應稍外凸。閉氣，同時雙拳十指分開，彎曲內扣成鷹爪狀，由兩側向前、向內、向身體中線抱裹、擠壓至與肩等寬，力達指端。同時意念提氣上行，小腹回收，將氣上提至中丹田處，通過肩臂運氣貫達於雙手，持續一段時間後，呼氣、將雙手收回，自然垂於體側，成動作1之勢，如此反覆練習。
功法要點：同前述青龍探爪之功法要點。
第四式：五鳳齊飛（圖12～圖14）
1.練法同前述之青龍探爪動作1。
2.練法同前述之青龍探爪動作2。
3.待氣漸漸吸滿時，兩臂稍屈在身體兩側上舉，高與肩平，兩掌心向下，手指分開彎曲內扣成鷹爪狀。因用順腹式呼吸，氣至吸滿時，小腹應稍外凸。略一閉氣，同時意念提氣上行，小腹回收，將氣上提至中丹田處。而後將氣慢慢呼出，同時雙手鷹爪緩慢用力抓握成拳，意念丹田之氣由中丹田通過肩臂貫達於雙手十指。吸氣時，雙拳再變為掌，目視前方，如此反覆練習。
功法要點：
1.兩掌抓握成拳時要用力，且要與呼吸、意識配合，肩肘要下沉，兩臂不要因手部動作而上下浮動。
2.練習五鳳齊飛時，每次宜分四組練習，每組練習36次空抓（即抓握成拳）。
練氣之法有關說明：
練氣之法即為內功練法，在螳螂門內功心法中，是以三回九轉羅漢功為內功根本，以太乙真人八段錦、服氣調息法、黃河逆流法、中脈行氣法、六底仙十四動功、純陽內功、螳螂十八用功法、氣功八字、氣功口訣、八大金剛功氣功、鐵羅漢功（即以血催力內功心法）等內功心法相輔助。鷹爪功練氣之法是以三回九轉羅漢功及八大金剛氣功為基礎，是這兩種功法在鷹爪功內功方面的延伸與深化。只有經過三回九轉羅漢功、八大金剛氣功和鷹爪功練氣之法的系統訓練後，再行練習鷹爪功練力之法，鷹爪功方能臻入化境，展現螳螂手法的神威。
二、練力之法
練氣以實內，練力以壯外。外壯未有不借內練而成者；內壯未有不借外練而顯其效用，內外相合，拳術始能臻入化境。在練習鷹爪功練氣之法的同時，或在練氣之法略有小成之後，需配以練力之法。
（一）練氣化力之法
1.騎馬蹲襠勢樁功（圖15）
口訣：頭如鑽天，腳踏兩灣。靈心下氣，氣沉丹田。
心不外馳，神不外遊。雙目垂簾，導氣歸源。
練法：雙腳開立與肩等寬，十趾抓地，足心空含，屈膝下蹲（膝蓋勿超過腳尖），使兩腳如踏入泥灣之中，生根扎穩。雙臂如抱樹一般撐開、抱圓，與胸部等高，沉肩墜肘，頭部虛領頂勁，如鑽天一般，收尾閭，含胸拔背，使百會穴與會陰穴在一條直線上，舌抵上顎，雙目垂簾，全身放鬆，呼吸自然，注意體會聽氣下沉與氣沉丹田。每日堅持練習一刻鐘，循序漸進至一個時辰（兩小時）。
說明：騎馬蹲襠勢是 手螳螂門下盤功夫“八大勢”中的第一勢， 手螳螂門武功是由下盤練起，繼而練中盤、上盤，最後達三盤合一的。用於對敵，可達“令人入手無路，而觸處受傷”，所謂“渾然一太極”之境。騎馬蹲襠勢樁功經過換勁之後，可得拳術家所必備的整勁，對於修習鷹爪功大有益處。
2.拳打南山（圖16～圖19）
練法：深吸一口氣，同時雙手抱拳於腰間，拳心向上，成前述之騎馬蹲襠勢站好。隨之雙腳跟抬起，重心落於前腳掌，意念氣在下丹田處，待氣吸滿時，雙拳上提至胸部，意念丹田之氣上提至中丹田，小腹略回收，同時用鼻猛烈噴氣，雙腳跟猛然震地，同時雙拳猛然向正前方抖撞衝出，在至盡頭時雙拳旋轉，使拳心向下，同時發勁將雙拳握緊，意念氣由中丹田噴瀉至拳面，成拳打南山之勢。而後緩緩吸氣，雙拳變為鷹爪翻轉抓扣，由身體正前方向左右兩側刁抓，爪心向左右兩側，意念雙手鷹爪將山向左右兩側分開，同時將天地陰陽六合之氣吸聚於雙掌勞宮穴；在左右兩臂與肩等高、成一條直線時，雙手鷹爪扣緊翻轉成拳，拳心向上，收抱於腰間，在雙手鷹爪翻轉扣緊成拳時，意念將山石捏碎；雙拳回收抱於腰間時，意念氣由勞宮穴至中丹田進而團聚於下丹田。如此一呼一吸，反覆操作練習。
說明：拳打南山是“八大金剛氣功”中的一勢，是鷹爪功的基礎，故在練習鷹爪練氣化力之法時，必須堅持不懈地勤修，方有成效。
3.鼎功
（1）鐵牛耕地：（圖20，圖21）
練法：雙腳開立與肩等寬，雙臂分開亦與肩等寬，雙手五指分開，以指尖觸地，身體懸空俯臥於地面，採用順呼吸之法，用鼻吸氣，吞津液送至下丹田，意守丹田，臀部後引；噴氣時兩臂彎曲，身體向前探出，穀道上提，意念丹田之氣奔瀉至雙手勞宮穴。當頭探出接近地面時，吸氣，頭上抬，直臂，臀部後引松肛，意念丹田之氣返歸丹田，如此一起一伏，身體似波浪一般，反覆練習。初練時，練習十餘次便雙臂痠軟，但如堅持練習，能反覆練習百餘次則此功告成。
（2）小龍探頭（圖22，圖23）
練法：雙腳開立與肩等寬，右手五指分開成鷹爪狀，以指尖觸地，身體懸空俯臥於地面上，左手成拳扶於腰後，以右鷹爪為重心，吸氣，意念氣在下丹田，右臂屈肘，身體下降，貼近地面，頭向右探出；噴氣，意念丹田之氣噴瀉於右手鷹爪，同時右手鷹爪發力，直臂，將身體撐起，如此一起一伏，反覆練習。
（3）鼎功（圖24～圖26）
在有了以上兩步功的基礎之後，可練習以雙手鷹爪拿大鼎之功，具體練法如下：身體倒立，以雙手十指撐地，雙腳靠於牆或樹上，頭面向下，稍上仰，雙掌手心不要著地，用逆腹式呼吸法，以鼻吸氣時，意念下丹田之氣注入中丹田；以鼻呼氣時，意念氣由中丹田奔瀉於雙手十指，如此一呼一吸反覆練習。
待能按上述要領堅持練習五分鐘後，可按下述練法練習。仍以雙手鷹爪拿大鼎，用逆腹式呼吸法，以鼻吸氣時，意念下丹田之氣注入中丹田，雙臂微屈，使身體下降。當降至雙手十指所能承受的最低點時，猛烈噴氣，同時雙手十指猛然發力，直臂，使身體上升，意念氣由中丹田奔瀉至雙手十指。如此一呼一吸，反覆練習。
待有一定基礎後，可以一手鷹爪拿大鼎練功，具體方法如下：身體倒立，以一隻手五指撐地，掌心不要觸地，雙腳靠於牆或樹上，頭面向下，另一隻手扶於後腰處，用逆腹式呼吸法，以鼻吸氣時，意念下丹田之氣注入中丹田；以鼻呼氣時，意念氣由中丹田奔瀉於雙手十指，如此一呼一吸反覆練習。至能堅持練習一刻鐘左右時，則此功練成。
4.抓物之法（圖27～圖29）
（1）抓球法：此功法所用之器械為石球或鐵球。以騎馬蹲襠勢樁功站好，一手持球，高與肩平，用順腹式呼吸之法，先以鼻吸氣。在氣將至吸滿時，口微張，吞氣一口，與用鼻所吸之氣一併送入下丹田，而後持球之手放鬆，噴氣。以另一隻手將下落之球抓住，意念丹田之氣奔瀉至雙手十指，同時上提穀道，吸氣，將鐵球上提，松肛。如此一呼一吸往復練習，直至能將重十餘公斤的鐵球按上述之法抓提64次，則此功告成。
（2）提壇法：此功法所用器械為兩個小口罈子。以騎馬蹲襠勢站好，雙手以拇、食、中三指抓住壇口根部，在身體正前方上提，而後雙手向兩側分開，高與肩平，在一條直線之上，意守丹田，斂氣凝神，自然呼吸。本功法可同時兼習“八大勢”，即在提壇練功的同時，下盤站定騎馬、登山、跨虎、僕腿、坐盤、玉環等步型樁勢，步型之間不停地變換，雙手提壇亦隨之上下左右運動。初習本功時，往往氣喘力竭，不能持久，但練習日久，自可得心應手。此後，每隔一至二日往壇里加少許鐵沙，仍如法操練，直至能將重達百餘斤的罈子提兩刻鐘而上下升降百餘次氣力不乏、猶覺輕若拈羽時，則此功告成（圖30）。
（3）抓葫蘆：此功注重練鷹爪功暗勁，所用器械並不一定是葫蘆，只要是光滑不宜用手抓住的物體均可，如也可用一圓錐形物體練習此功。下面以抓葫蘆為例作一說明：以騎馬蹲襠勢站好，將葫蘆放於水中，吸氣，一手發暗勁抓提葫蘆。注意：不能用拙力、蠻力，抓提葫蘆時，掌心要空含，呼氣，意念丹田之氣貫注於雙掌，將葫蘆貫穿、罩住，手要放鬆，但不能離開葫蘆。如此一呼一吸，反覆練習。初習時不能將葫蘆從水中抓起，但練習日久，自能運丹田之氣，掌發暗勁將葫蘆抓起，抓圓錐形物體以及其它光滑物體道理相同，練習者可自悟，茲不贅言（圖31）。
5.雙人對抓
雙人對抓，又稱抓腕功，主要是練習實戰中抓握敵人手腕之法，以充分發揮螳螂手法中勾摟採掛的實效。在螳螂門行功三乘之法積成功中，有專門的手腕功練法，此處所介紹的只是鷹爪功所必修的部分。
（1）擰卷千斤閘（圖32）
本功法主練手腕、掌臂的力量以及手腕的擰轉之力，所用器械為千斤閘。即取一直徑3釐米左右、長30釐米左右的木棍一根，從棍的中部穿一小孔，用繩從正中穿過拴牢，在繩子的另一頭拴一重物，所拴重物可為罈子、水桶之類，以方便增加重量，如此即製成千斤閘。
具體練法：以高騎馬蹲襠勢站好，雙手握住木棍兩端，兩臂運力將重物提起，屈臂平舉，而後雙手依次向內擰轉木棍，將重物緩緩捲起，再緩緩向外擰轉木棍，將重物放下。如此一升一降，反覆練習。
（2）擰腕之法（圖33～圖35）
擰腕之法主要練習兩手抓握之力以及手腕的擰轉之勁，有平擰腕、縱擰腕和橫擰腕三種練法。
平擰腕：雙臂前舉，高與胸平，雙手緊握一直徑5釐米、長25釐米左右的短棍兩端，使短棍水平放置，兩腕向相反的方向用力擰轉，腕部要儘量卷屈，肩肘下沉，不可聳起，如此反覆練習。
縱擰腕：雙臂前舉，高與胸平，雙手右上左下，手心向裡，緊握短棍，使短棍豎起，兩腕用力向相反的方向擰轉短棍，腕部要儘量卷屈，擰腕時兩臂不要前伸。
橫擰腕：兩人以右登山式站立，均出右手抓住一直徑5釐米、長50釐米左右的短棍的兩端，而後兩人同時發力，向相反的方向擰轉短棍。擰轉短棍時，臂不要翻轉，要以手腕發力，如此左右勢互換交替練習。
（3）對抓腕力（圖36，圖37）
有了前兩步功夫的基礎之後，可進入本功法的練習，以提高鷹爪功在實戰中的勾摟採掛、擒拿鎖釦的實效。練法如下：
兩人對面而立，以騎馬蹲襠勢站定，初習時，雙方均以右小臂相搭，而後一方向自己右下方刁採捋帶另一方的手腕，另一方則順之；另一方再向自己右下方刁採對方的手腕，如此反覆練習。有一定的基礎後，雙方可同時刁採對方的手腕，進而一方隨便出手，不必手臂相搭，另一方宜可隨手刁採住來手，則此步功夫告成。
（二）鷹爪功硬功練法
鷹爪功硬功練法，主要練習掌指的硬度，功成之後，十指利如鷹爪，出手能洞牆穿壁、捏碎杯、碗、石塊或將樹皮撕下。在實戰中，提勁出手，可將對手連衣帶肉一併撕下，威力之大，極為駭人，故練習者在功成之後，不可與人戲較，以防傷人，武德為先，切記。鷹爪功硬功練法主要有以下兩步功夫組成。
1.插鐵沙（圖38～圖40）
藥方：川烏、草烏、生南星、蛇床子、生半夏、百部草、花川椒、狼毒、龍骨、透骨草、海溪石（研末用）、地骨皮、紫花和地丁各一兩，青鹽四兩，硫磺二兩研末用，黑米醋五湯碗，共煎七份，以缸儲藏，忽使洩氣。至用時，再煲至將沸，手浸約十分鐘即可行功。
練法：初練本功時，應在缸中裝滿綠豆，以騎馬蹲襠勢站立於缸前，運丹田之力於指尖，而後雙手十指直向缸中插下，下插之時，用力至極點。然後雙手旋腕攪握綠豆成拳，拳向上掄起，而後再以雙拳向缸中綠豆砸下。雙掌下插時噴氣，意念氣由丹田奔瀉於十指；旋攪握沙、雙拳回抽時吸氣，意在丹田；雙拳下砸時噴氣，意在拳面，如此反覆練習。每練習30次插綠豆，應稍作休息，並以手浸藥。功過百日之後，換以光滑圓潤大如黃豆的鐵沙，如法操練，一年即可小成。
說明：鷹爪功之插鐵沙法，即為拳譜所載之鐵沙掌練法，每次練習插鐵沙之後，需以騎馬蹲襠式站好，呼氣意注雙手掌，吸氣意守丹田，如此練習一刻鐘左右，方可停止，此既可保掌指無虞，又益於掌指功夫的深化，特此註明。
2.佛手拈花功（圖41）
拈花功是練習鷹爪功捻捏之勁之法，以上各種功夫有成之後，方可練習本功法。佛手拈花功為 手螳螂門真傳鷹爪功的最後一步功夫，功成能提勁發力捏碎杯、碗、石塊，猶如拈花一般，故得“佛手拈花”之美譽。此功法是每日以拇指、食指、中指三指捻捏黃豆，用逆腹式呼吸法，以鼻吸氣，意念丹田之氣運於三指之上；以鼻噴氣，三指提勁發力捻捏黃豆，直至能在發力時，黃豆應手而碎，則以核桃如法操練。如在提勁發力時，核桃亦能應手而開，則以小石子練功。直至在提勁發力時，小石子亦能應手而粉碎時，則鷹爪功全功告成。此時出手陰陽剛柔並濟，方能展現螳螂手法之神威，臻入佳境。
有關說明：
1.本文所述為筆者家傳混元一氣 手螳螂門真傳鷹爪功的全盤練法，具有完備的體系及科學性、權威性、準確性，望習者能珍之習之，莫以小道而視之。
2.練習者在練習本文所述之鷹爪功時，宜氣力並練，不可偏廢，需每日堅持練習，方能功成，不要“三天打魚、兩天曬網”，那將一事無成。
3.若僅為防身健體之用，鷹爪功中的硬功練法可省略不練，亦具有極強的威力。練習者也可選本功中的部分功法進行操練，只要堅持練習，亦可有所成就。
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