很多人減肥，首先想到的方式就是運動，運動不僅能夠增強身體體能，起到健身的作用，關鍵是還能起到減肥的作用。有的人依靠運動來減肥，運動確實能起到很好的減肥效果，但是如果方式不正確，只能是無效的，要想通過運動減肥，你得注意這3點。
要選對方式
減肥的運動有很多種，到底哪一種最適合自己呢？很多人一般是通過跑步來減肥，其實跑步並不是最理想的減肥運動。如果你只是單純的想強身健體，跑步應該是最適合你的，但是你想要快速減肥的話，建議選擇跳繩、游泳這樣的運動。
實驗顯示，跳繩10分鐘的減肥效果相當於跑步半小時，這就是跳繩和跑步的區別。另外，不同部位的減肥也要選對運動方式，比如，你想要減掉肚子贅肉，那麼你可以每天做仰臥起坐，或者卷腹，練習一些瑜伽動作會非常有效，但是跑步就沒有這樣的效果。如果想要瘦腿，最佳的方式是蹬自行車，也不是跑步。
要選對時間段
運動減肥也要看時間，正確的時間段會讓你的身體更加活躍，並且不易受傷。選擇下午或者傍晚運動是最好的，下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活。
人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺的最盛時期。
不要糾結體重
很多人減肥會每天對著體重秤發愁，但是減肥減的是脂肪，而不是體重。運動減肥是通過消耗脂肪，將脂肪轉化成身體肌肉，因此體重可能會發生變化，但不會有太大變化。除非你是200多斤的胖子，運動減肥，體重才會有很明顯的變化。
那些體重每天下降的，是通過節食甚至是不吃飯來達到的效果，這種方式非常容易反彈，是不健康的。
分享到:
閱讀更多 戶外推薦 的文章
