細說健康事

血管，是為人體輸送血液、氧氣和其他養分的，當然也避免不了會輸送一些“垃圾”，比如膽固醇、甘油三酯等。

血管就像是家裡的水管一樣，長期的使用下來就避免不了水垢的出現，時間長了就會出現了堵塞的情況。

並且不良的生活習慣，會導致血管垃圾越來越多，血液越來越粘稠、堵塞，影響人體的健康！

改掉5個壞習慣，暢通血管，讓血管“軟”、“通”、“淨”！

1、高鹽飲食

大量研究表明，經常食用過鹹的食物，會導致高血壓的發生。如果血壓不斷處於較高狀態，那麼罹患中風、心臟病、腎病的風險都會大大增加。

中國居民膳食指南提醒我們每人每天的食鹽量不超過6g，但據實際調查顯示，大部分地區的人均攝鹽量已經高達10g左右，遠遠超過健康標準。

6g的食鹽僅有一啤酒瓶蓋那麼多，如果已經攝入6g的食鹽，就不要再攝入其他含鹽量較高的食物，如醬油、豆瓣醬、味精、醃鹹菜等。

2、高糖飲食

吃太多糖，不會直接導致糖尿病的發生，但是會使脂肪過量堆積，造成肥胖。同時過多地脂肪還會使血脂升高、胰島的敏感性降低，如果胰島素分泌不足，則會誘發糖尿病的發生。

血脂、血糖升高，那麼對血管的傷害就會慢慢變大，直到發生血管病變。

3、高脂飲食

經常食用油炸食品、燒烤、大魚大肉等高熱量高油脂食物時，過多的脂肪會堆積在血管內壁，造成脂質斑塊。當血管結滿斑塊時，就會變得又硬又脆、同時還會使血管變得狹窄。當血管逐漸被堵死，那麼就會導致心梗、腦梗的發生。

4、吸菸

吸菸中的有害物質多達一千三百多種，它不僅會導致罹患肺癌的概率增加，還會損傷血管，導致心腦血管疾病的發生。

我們的血管內皮細胞非常脆弱，如果經常吸菸，那麼菸草中的有毒有害物質就會破壞內皮細胞的完整性，促進紅細胞聚集，讓血液變得更加粘稠。

長此以往，還會導致血壓升高、血管出現炎症等現象發生，加速動脈粥樣硬化的風險，同時，罹患心腦血管疾病的風險也會大大增加。

5、久坐

很多上班族都是一坐一整天，殊不知，長時間久坐很容易造成肥胖和下肢血管栓塞。建議您半小時就要起來活動一下，讓下肢血液流通起來。同時每天還要進行30分鐘以上的有氧運動，可以幫助控制體重，保護心血管。

早點“養”血管，勝於老來“治”，牢記“三個一”，血管更暢通！

一、一類食物

1、黑木耳：血管保護傘

現代醫學以為，木耳益氣強身、滋腎養胃、活血等功能；

它具有抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血黏、軟化血管、使血液流動通暢、減少心血管病發生的功效。

2、α-亞麻酸：血液淨化劑

營養學上，α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽為“血管清道夫”）。

α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。

α-亞麻酸主要來源有黃蘇籽油、核桃油、深海魚等，其中黃蘇籽油含量最高，可達66%以上。

3、多喝水：稀釋血液

水，不僅可稀釋血液，還能促進堵塞排出，每天多喝水，有助於預防血管黏稠。

另外，喝水的時候，可以放些小植物，更有助於保護血管，比如黃苦苣根茶。

黃苦苣根，是一種“藥食同源”的食物，據《中國藥典》中記載黃苦苣根，又稱作菊苣根，具有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫之功效。

現代研究發現，黃苦苣根的水提物可降低總膽固醇、甘油三酯水平，升高高密度脂蛋白膽固醇水平，並能抑制脂質過氧化；

有助於改善血脂健康，並且，有很好的排毒效果，進而保護血管的健康。

4、大蒜：維持血液健康

大蒜含有大蒜素，可減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。

中醫將大蒜作為主治高血脂症和動脈硬化的“良藥”，因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者，平時可以適量吃些大蒜。

吃法：大蒜預熱會失去作用，所以最好生吃；並且吃之前要將其剁碎，放置10分鐘，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結合，產生大蒜素後，食用才有效果。

注意：腸胃不好的人，要少吃。

二、一套動作

1、握球

每天練習一下握力球，一次捏40下，能促進上肢血液循環、活動關節、增加心臟收縮力，防止血栓形成。

2、環腳

平躺在床上，全身放鬆，然後以腳裸為中心，360度旋轉，儘量保持幅度最大。

可促進血液循環，預防血管堵塞。

3、小步跑

用小跑步的方式，原地小跑步；一天3次，每次1分鐘。

這個動作，能增加小腿肌肉收縮，促進靜脈血液迴流，不僅可以預防靜脈血栓，還能增強體質和心臟活力，有助於控制血壓。

三、一份好心情

情緒過於激動，會使人處於應激狀態；

長此以往，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。

所以，擁有一份好心情，才是身體健康，最為關鍵的一點！

注：圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除！

養生的小蝦米

改掉5個壞習慣，暢通血管，讓血管“軟”、“通”、“淨”！

1、戒菸

與不吸菸的人相比，吸菸的人患中風的概率高出一倍！

而且，經常吸二手菸的人，患中風的概率也是非常高的，也會大大增加患中風的風險！

因此，想要預防中風，不單要主動戒菸，遇到“素質低”的吸菸者，也要敢於說“不”。

2、避免久坐

長期久坐不運動，會導致血液循環減慢，使大腦、心臟的供血、供氧不足，容易引起血管堵塞，易患中風！

因此，我們生活中，要多運動，不但會預防中風，對身體各處的好處也是非常大的。

3、不生氣

當情緒激動時，可刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風！

因此，在我們的生活中，無論遇到什麼事都要保持心平氣和去面對，尤其是心臟、血管不好的人，更要注意不要激動，對身體的其他地方也是非常好的。

4、不熬夜

偶爾熬一次夜，身體可以自愈，但是長期熬夜，會導致體內分泌大量壓力激素，如腎上腺素，會使血壓升高、心率升高，從而增加了心血管壓力，可能引起心梗、中風！

良好的睡眠，一般要7-8小時的睡眠時間，晚上11點到凌晨3點保持睡眠狀態。中風患者，最好一次都不要熬夜！

5、避免肥胖

肥胖不是習慣，確實“不愛運動、愛吃”的習慣導致的。

肥胖會導致“三高”，易引發心腦血管疾病，中風概率大大增加！

若你如果同時兼有肥胖與血脂異常，就必須先將體重恢復到正常範圍之內！

想要血管更健康，飲食上要做到“三補、三不”

三補

一、紫蘇仁油

每日可以將5ml紫蘇仁油拌入酸奶，或者將其拌入以熟的湯、菜中食用。

紫蘇仁油中，含有大量的α-亞麻酸，是人體必須攝入脂肪酸，有預防腦梗、心梗的作用，是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一。

研究顯示，α-亞麻酸在進入體內後，能分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，具有幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進體內飽和脂肪酸代謝的作用。

從而防止脂肪在血管壁上的沉積，可以預防動脈粥樣硬化的形成和發展、預防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病。

二、蔬菜

蔬菜中，富含精氨酸、葉酸，其中，精氨酸有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。因此，可以保護血管彈性，維持正常的血流速度。

葉酸是維生素B的一種，如果缺乏，會導致血管內皮細胞損傷，因此促進粥樣硬化斑塊形成，易患中風。

芝麻、山藥、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類等，都是富含精氨酸或者葉酸的蔬菜，要多吃。

三、大豆

豆類食物，如大豆，其中含有很多的卵磷脂。

卵磷脂本是人體自造的維持生命的基本物質，有乳化作用，能溶解脂肪及脂類的碎片，甚至能化解已形成的“粥樣硬化斑”。對減少腦中風、心肌梗死、冠心病及腎臟機能障礙等症有積極的作用！

三不

一、不飲酒

酒精可通過多重方法傷害血管，如高血壓、使血液變粘稠、導致心律失常、降低腦血流量等，都會引起中風！

此外，攝入的酒精量越多，患中風的概率就會成幾何倍增加！

因此，平時要注意飲酒，一天不要超過25克的酒精量，血管不好的人，要忌酒。

二、不吃高脂食物

脂肪是我們生活中，身體上不可缺少的物質，可以為我們提供能量、保護器管，但是體內脂肪太多，則會消耗能量、傷害器官，嚴重的話還會導致動脈血管硬化！

因此，想要血管健康，我們要少吃高脂食物，避免肥胖。

三、不多吃鹽

生活中，有很多人喜歡“重口味食物”，如愛吃鹹。

然而，高達9.5%因心腦血管疾病死亡的人，與鹽攝入過多有關！

高鹽食物，會導致體內血壓升高，引發心腦血管疾病！

因此，預防中風，要從飲食清淡做起！

每日鹽的攝入量要小於6g，相當於一啤酒瓶蓋。

細說健康事

血管一旦堵塞，就會影響人體的血液循環，使人體中的血氧含量降低。如果腦部血管堵塞就會引發腦梗，心臟血管堵塞就會引發心肌梗塞等這些都是非常危險的疾病，對人的生命有威脅的。所以我們平時要保護好血管，及時清理血管保持血管暢通，這樣才能更加的健康長壽。

要想清理血管，四個日常壞習慣要改掉

　　1、喜歡吃口味重的飯菜

　　為了中老年人的健康，我們都提倡的是清淡飲食。而生活中很難有人能夠做到真正的清淡，還是喜歡吃鹹的，甜的和油炸的食物，認為這樣才有味道，才能滿足味蕾的享受。其實高糖，高鹽，高脂肪的飲食是最容易損傷血管的。鹽會使血壓升高，糖會使血管收縮，這些都會讓血管的負擔加重，同時脂肪還會增加血液中膽固醇和甘油三酯的含量，使血液粘稠，血液流動變慢，還會附著在血管壁，破壞血管壁的彈性，使血管壁變得脆弱。

　　2、經常坐著不運動

　　很多上班族，上班的時候是坐辦公室的，只有上肢在動，而下肢常常是一天都不動一下，這樣就使得身體的下半身血液循環不通暢，全身的血液循環變慢，這樣血液中的垃圾就會堆積在血管裡，而不能被代謝出去，就使得血管中的垃圾越來越多，最後很可能導致血液堵塞，血栓的出現。所以經常不運動的人要保持每天半個小時的運動，哪怕就是踢踢腿，甩甩胳膊也好。

　　3、經常吸菸喝酒

　　我們不難發現生活中高血脂的人群中男性普遍多餘女性，那是因為吸菸喝酒的男性遠遠大於女性，經常吸菸喝酒也是造成血液堵塞的原因之一。菸酒裡面的一些有害物質，都會通過人體進入到血液中去，就會增加血液中有毒物質，增加血管中的壞膽固醇，血液就會變得粘稠流通不起來，也會導致血管堵塞。

　　4、經常生氣

　　經常的發脾氣也會導致血管中的血液流通不暢。因為經常生氣的人，肝氣沒有發洩出去，就會淤積在體內，特別是在肝臟中，導致氣血運行不順，另外發脾氣的時候，人的血壓迅速升高，也給血管帶來了很大的壓力。經常發脾氣，血管受到的刺激也就會變多，時間長了會對血管造成傷害。

要想保護血管，不“生病”，這3點同樣很重要

1、補充血管營養

血管需要“抗氧化”，當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，引起動脈硬化、彈性變差，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如普洱、綠茶等。

別是富硒的綠茶，蒿坪毛尖，它生長在富硒地區安康，硒可以清除這種脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成，預防心肌梗塞的作用。

大家去西安旅遊的時候順便可以嘗一嘗蒿坪毛尖

2、堅持飯前運動可以預防血管堵塞

飯前進行適量的運動，能把血管保護的更好，比如慢跑、騎自行車，走走路等等，只要運動適量，就能起到年輕血管的目的，還能有減肥消脂的作用。

3、忌菸酒可以預防血管堵塞

已經有專家證實，大部分的心血管疾病都跟吸菸喝酒有關，過度的喝酒，會讓心臟的功能變弱，同時酒精還會影響到脂類的代謝，從而引發血管問題，抽菸也會對血管造成一定影響，所以預防血管問題的最好方法，就是把菸酒都忌掉。

健康沒小事

腦血管疾病已經嚴重危害著國人的健康，預防心腦血管意外，首當其衝就需要預防高血脂、高血壓、高血糖、動脈粥樣硬化。其中能通過改掉不良習慣，讓血管“軟”、“通”、“淨”來避免心腦血管意外的發生最主要就是要控制好高血脂、動脈粥樣硬化。

高血脂是指血液中一種或多種脂類成分異常增高，有時也伴有脂蛋白成分的異常增高。例如高膽固醇、高甘油三酯，它是動脈粥樣硬化的主要發病因素。引起高血脂的因素有高脂肪飲食、飲酒以及遺傳、情緒緊張、吸菸等。雌激素和類固醇激素在高血脂的發病因素中亦有重要作用，如濫用避孕藥的人很容易得高血脂。

動脈粥樣硬化是動脈內膜沉積膽固醇、膽固醇酯及磷脂,並伴有平滑肌細胞及纖維成分增生,使動脈管壁增厚、變硬。動脈粥樣硬化隨年齡增加而發病增高，與高血壓病、冠心病、糖尿病發病密切相關。

高血脂是促使動脈粥樣硬化發生的重要因素。飲食中脂肪的量和質是一個重要因素,飽和脂肪酸可使血膽固醇升高,促成動脈粥樣硬化。血壓增高可促使粥樣硬化提前出現。吸菸可促進動脈粥樣硬化形成,在煙的有害成分中,一氧化碳是促進粥樣硬化病變的主要因素。

總結：控制高血脂、防止動脈粥樣硬化必須要改掉：高脂肪飲食、吸菸、飲酒、情緒緊張、濫用避孕藥這5個壞習慣，可使血管處於年輕狀態。合理控制飲食是治療高血脂最有效的方法，預防高血脂又是預防動脈粥樣硬化的關鍵，如果通過改掉這5個壞習慣，仍然沒有糾正高血脂，建議及時尋求醫生幫助，必要時使用藥物治療。

長腿醫生

血管堵塞主要由以下五大習慣引起

1、長期飲食不規律，暴飲暴食，濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多於素。

2、長期吸菸

3、缺乏運動

4、長期熬夜

5、壓力大，心情差

以下是我對五種壞習慣改善的建議

　　1.吃飯最好吃七分飽，平時飲食中少吃燒烤、醃製的加工類食品和油炸食品，應少肉多菜，避免脂肪攝入過多。

　　2.減少吸菸次數，可以沏茶控制煙癮

　　3.日常散步必不可少，跑步健身也是廣泛提倡的運動方式

　　4.規範作息，少熬夜，儘量在子時前入睡

　　5.可以外出看看風景，多聊聊天，儘量減少獨處的時間

雲曲裳

引起血管不通暢最為常見的原因是動脈硬化，尤其是動脈粥樣硬化，其他常見導致血管不通暢的原因有:藥物、化學毒素尤其是內毒素可以促進血栓形成、另外懷孕、感染、高齡、嚴重創傷等可以導致血液高凝引起血栓造成血管不通暢。

這裡重點談一談動脈粥樣硬化的，因為動脈硬化最為常見，危害也最大，容易導致心腦血管意外，那些方法能夠阻止動脈粥樣硬化或者使血管通、軟、乾淨？

①、預防動脈粥樣硬化目前提倡從小兒時期就開始著手預防，目前從小孩就開始發胖也不在少數，所以預防的關鍵是避免過度進食，防止發胖，儘量避免高動物性脂肪飲食、高膽固醇飲食。

②、年齡超過40歲的人群，即便是血脂沒有異常、血壓正常，避免經常進食肥肉、心肝大腦腎臟等內臟、避免經常進食豬油、蛋黃、蟹黃、魚子、奶油極其製品、可可油、椰子油。鼓勵進食各種瘦肉、雞鴨鵝等禽肉、魚肉、菜籽油、花生油、豆油、各種植物蛋白以及豆製品等低動物性脂肪和低膽固醇飲食。

③不管是那類人群，注意維持正常的體重，避免和預防發胖。超重的患者注意清淡飲食，適當限制含糖食物或者蔗糖的攝入，鼓勵多進食富含維生素的新鮮蔬菜瓜果以及水果。

④避免暴飲暴食，尤其冠心病患者，避免誘發急性心絞痛或者心肌梗死。適當限制食鹽的攝入。

⑤提倡不抽菸，不喝高度酒、合理安排生活和工作，保持積極樂觀的心態，生活儘量規律、保持愉快的心情、注意勞逸結合、保證充足的睡眠、避免過勞、避免情緒激動和暴怒。

⑥適當的根據自身情況進行體育鍛煉和體力勞動，參加勞動和體育鍛煉，可以預防肥胖，促進血液循環和調節血脂，好處多多。老年人不要勉強劇烈的運動或者重體力勞動，老年人多提倡散散步、做做保健操、打打太極拳等。

佳園道

首先現在心腦血管疾病是目前對於中老年人威脅比較大的疾病，而且逐漸趨向於青年化，但是一些心腦血管疾病是慢性病引發的，但是還有很多一部分是吃出來的，一些生活不良的習慣也是主要的致病因素。

下邊小克為大家普及一下哪5個習慣會引發心腦血管疾病，該如何去糾正？

1、長期進食一些高脂肪高蛋白飲食，就是常說的大魚大肉的飲食習慣，這些食物中含有大量的油脂成分，所以長期這種飲食習慣會導致血管中的脂肪過多，容易引發堵塞血管，所以飲食需要結構化，多飲水，多進食一些蔬菜水果。

3、長期飲酒吸菸的人群，酒精容易導致血管收縮，容易導致血流緩慢，而煙中的一些物質容易破壞血管內皮因子，而且也是一些毒素進入血管，所以會加重血液粘稠度，因此儘量少吸菸，適度飲酒也是可以的。

4、長期不運動，這也是引發心腦血管疾病的一種因素，運動過少會導致血管彈性下降，尤其是血液循環緩慢，血液中的一些代謝物質無法及時代謝出去，所以很容易引發動脈粥樣硬化及血液一些雜質的沉積，會更容易導致心腦血管疾病。

5、還有就是最大的隱患，各種慢性疾病，主要是高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、高脂血症等疾病，這些疾病會導致血管內皮受損，更容易導致出現心腦血管疾病。

關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

小克大夫

血管不健康，那麼就難保證身體的健康，畢竟血管對於人體來說實在是太重要了，是機體的基礎，營養物質的運送，氧份，身體的正常的代謝，消化吸收等等都少不了它的扶持，可以說沒有它也就沒有生命了，而如果血管健康出現問題，那麼身體的各種疾病就會撲面而來，常見的就是冠心病，高血壓，心梗，腦梗，心力衰竭，動脈粥樣硬化，腦出血等等，嚴重的還會引血管破裂誘發出猝死。

所以保護血管健康，是我們首要的任務，但是是這裡還有一個問題，我們都知道身體有很多比較沉默的器官，一般不出問題，但是如果有問題一定是大問題，比如肝臟，腸道，肺等等，但是其血管也一樣，通常血管堵塞到80%或以上的時候，身體才會出現一些症狀，而在此之前，風平浪靜，這也是心腦血管疾病總是突發的原因，甚至很多人直到在發病之前都沒有絲毫的痕跡，這也是血管的重要性和它的危險性，那麼促進血管的健康對於生命來說就十分的重要了。

日常生活中有一些壞習慣最易造成血管問題，一定要改正：

1.喜歡吃油炸類的食物，尤其是動物性的食物，動物性食物中的膽固醇較高，但其實適量的攝入不會給身體造成什麼問題，但是經過高溫油炸，這些膽固醇會變性為壞的膽固醇，影響血管的健康，所以最好少吃或者不吃，如果一定要吃的時候注意搭配蔬菜一起吃，尤其是深色綠葉蔬菜。

2.吸菸，吸菸不僅會造成血管的收縮，還會增加血液黏稠度，增加血脂，嚴重影響血管的健康，所以保護血管，戒菸是必要的一件事。

3.經常熬夜，熬夜雖然看起來只是會讓人疲勞，但其實熬夜會加速身體的代謝，因此身體就會產生更多的垃圾廢物，影響血管的健康，經常熬夜還會誘發血稠，增加心腦血管疾病的風險。

4.便秘，便秘根據很多人的瞭解就是會增加腸道疾病的風險，但其實不然，便秘以後，腸道中被代謝的這些垃圾廢物無法排出體外，就會腸腸道中繼續發酵，產生有毒有害的物質，而這些物質會被重新吸收入血，因此經常便秘的人，也常常伴有心腦血管疾病。

5.飲食不均衡，飲食不均衡就會導致肥胖，尤其是腹型肥胖會影響血管的健康，而營養不均衡，攝入的影響物質不充足，就沒有辦法更好的增強血管彈性，降低血脂，沒有保護，就更容易受到損傷。

心理營養師程偉華

1、戒菸 與不吸菸的人相比，吸菸的人患中風的概率高出一倍！ 而且，經常吸二手菸的人，患中風的概率也是非常高的，也會大大增加患中風的風險！

2、避免久坐 長期久坐不運動，會導致血液循環減慢，使大腦、心臟的供血、供氧不足，容易引起血管堵塞，易患中風！

3、不生氣 當情緒激動時，可刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風！

4、不熬夜 偶爾熬一次夜，身體可以自愈，但是長期熬夜，會導致體內分泌大量壓力激素，如腎上腺素，會使血壓升高、心率升高，從而增加了心血管壓力，可能引起心梗、中風！

5、避免肥胖 肥胖不是習慣，確實“不愛運動、愛吃”的習慣導致的。 肥胖會導致“三高”，易引發心腦血管疾病，中風概率大大增加！

阿里馬麻

人體，好比一臺精密的“儀器”。

血管，就是連接各個零件的“樞紐”，輸送營養、排出廢物。

從某種程度上來說，血管的健康程度，就是人長壽的標誌，有“人與動脈同壽”之說。

健康的血管，應該是柔軟、內壁光滑乾淨、通透的，可以保證血液通暢。

然而，隨著年齡的增長，血液也會老化、硬化，血液中的“代謝廢物”堆積過多，會淤積在血管壁上阻塞血管。

再加上一些不良習慣，如高油、高鹽、高脂飲食，抽菸、不運動等等，會加速血管阻塞，誘發各類血管疾病。

1、戒高鹽、高油、高糖飲食

高油、高鹽、高糖的美味，會讓血管裡邊的脂肪越來越多，很容易堵塞血管。

想要健康，要儘量在家做飯，飲食清淡，葷素搭配，多吃蔬菜喝水果，並且飯吃七分飽。

2、戒掉香菸

如果，把吸菸比做一把刻刀的話，菸草中的尼古丁和一氧化碳，就是刻刀上的刀峰。

它一直在全身的血管內皮上劃來劃去，使血管內皮出現裂隙，損害血管內皮，造成全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，狹窄，甚至出現血栓。

吸菸傷血管，十年難修復，想要保護血管，一定要戒掉吸菸的習慣。

3、戒掉酒精飲品

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過度飲酒，不但產生使身體“生鏽”的活性氧，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠，堵塞血管。

保護血管健康，預防血管堵塞，還要注意戒酒！

4、戒掉懶惰

總是久坐，或一直保持站立不動的姿勢，尤其是腿部的血液，會淤積在下肢血管中，甚至集結成小凝塊，即下肢深靜脈血栓形成。

此時，如果栓子脫落，小凝塊隨血流，流到肺部血管，並堵上，會形成致命的肺栓塞。

所以，生活中，不想血管堵塞，一定不要“太懶”，要進行適當的運動！

5、戒掉熬夜

長期熬夜會降低身體免疫力，讓人更容易生病，其中患心臟病的風險會比正常人高很多。

熬夜會使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血管收縮、血液流動緩慢、血液變得更粘稠，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發生。

表現1：腿腳怕冷，出現間歇跛行

血管堵，腳最先有感覺。

首先，腿腳怕冷，此時，要摸一下腳背上脈搏，然後，跟沒有疲憊時候的脈搏做對比，如果，疲憊時脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。

其次，如果，堵塞加重會出現間歇跛行，也就是，走幾百米，感覺腿痠，休息一會可以緩解，這就是典型的動脈血管堵塞的病症。

表現2：脈搏減弱、血壓低

如果，上肢動脈堵塞，會產生一側或雙側動脈搏動減弱，手臂血壓降低，嚴重時，上肢還會主動"竊取"大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩的症狀。

如果，發現兩隻腳，或兩條腿，水腫的程度不一致，或是一側不腫，另一側腫，往往是下肢深靜脈血栓的徵象。

血栓堵塞了靜脈血管，導致血液迴流不暢，進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。

同時，還會有皮膚髮涼、易發潰瘍等表現。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動脈，嚴重危害生命健康。

喝好三杯水，給血管“洗洗澡”，更通暢

水，是生命之源，參與人體代謝活動，因此，學會喝水，不僅可補充體液，促進血液循環，還可以疏通血管，給血管“洗洗澡”。

第一杯：早起後，一杯白開水

白開水，可以說是最好的飲品，也是血液最佳稀釋劑。

在清晨起床後，喝上一杯溫熱的白開水，35-40℃左右，很有必要。

人體在經過一夜的睡眠休息，醒來後，是血液比較粘稠的時刻，此時，喝點水，可預防血栓的形成。

切記，早起後的第一杯水，最佳選擇就是白開水，淡鹽水、飲料、果汁等皆不宜。

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第二杯：兩餐間，一杯代茶飲

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，在兩餐之間，喝點茶水，是不錯的選擇，想要疏通血管，最好選擇代茶飲。

也就是，用藥用植物，搭配在一起，泡水代茶喝，疏通血管，效果尤佳。

谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。

小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

谷谷丁，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

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第三杯：晚睡前，一杯溫開水

晚上睡覺前，喝一小杯溫開水，防止夜間血液粘稠。

此外，睡前喝水，還有助於促進睡眠，更健康。

需要注意的是，睡前喝水，切莫過多，150ml左右即可。

避免喝水過多，導致起夜增加，影響睡眠。

關鍵字: 健康 堵塞 垃圾