抽菸是導致血管堵塞的主要因素之一，每天抽菸就是在給血管灌輸毒氣，特別是熬夜時候抽菸，非常容易導致血液粘稠。所以還是戒掉吧，或者儘量不抽。

2、生氣

一個人的心情如果起伏波動很大，精神容易緊張，就會使得血管痙攣，導致血壓上升，容易引起血栓。所以一定要保持一顆良好的心態。

3、熬夜

每天都睡的很晚，早上也爬不起來，導致生物鐘紊亂，長期以往，血流變慢，粘稠度也比正常人大。所以還是要調節自己的作息習慣，早睡早起。

4、不運動

長期不運動的人，血液循環慢，導致血管內流通不及時，垃圾就會越積越多，血液變的很稠，容易導致供血不足，我們應該多運動多鍛鍊來促進血液循環。

董師爺說

血栓，被稱為“隱形殺手”，默默的奪走人們的生命！

血栓，可發生在，任何年齡、任何時間。

血栓，一旦形成，將會減緩或阻斷，正常的血流，甚至脫落，移行到其它器官。

血栓可以說是中老年人的健康殺手，最可怕的是，血栓的出現，是不固定的，而是可以出現在身體的任何部位。

如果出現在頸動脈，可能會導致急性腦梗。而當血栓出現在心臟，就會導致心梗，如果出現在腸道，可能會引起腸梗，因為缺血造成壞死。所以，一定要及時發現血栓這個隱藏殺手。

不想你血管被堵死，要少碰“三物”

1，動物內臟

動物內臟、動物脂肪含有大量膽固醇、飽和脂肪酸，過量食用，會加重血液粘稠度，促進動脈粥樣硬化。

降低血液粘稠度，要減少膽固醇、甘油三酯的攝入，所以，要少吃動物內臟、動物脂肪等食物。

2，甜食

血液粘稠度過高，會有頭暈、嗜睡、失眠多夢等表現，而吃甜食，攝入糖分含量過高，會增加血液粘稠度，使血液流速更加緩慢，大腦內供血、供氧不足，更容易出現這種表現。

3，過鹹的食物

太鹹的食物，吃著有味，但吃得太鹹了，鹽分攝入過多，會有口乾、口腔黏液增多等表現，這種情況，人會大量的喝水。

當水分進入體內，血液的量就會增加，容易誘發高血壓，還會損傷血管。

不想你血管被堵死，要禁忌“兩黃”

1、鴨蛋黃

鴨蛋的膽固醇要比其他的蛋類含量高一些，特別是鴨蛋黃，吃一個鴨蛋的話會超過每天膽固醇的攝入總量。

所以說對於血液粘稠、血脂高的人是大忌。

2、油炸食品

經過油炸以後的肉類額食品，不僅營養會大量的流失，並且油炸食品含有非常高的脂肪，對於血液粘稠的人是非常不適合的。

預防血栓，養好血管，謹記“三補、兩控”

“三補”：補充α-亞麻酸、補充水分、補充運動

1、補充α-亞麻酸，防血栓

α-亞麻酸是一種人體必需的脂肪酸，屬於人體不能自行合成，需要從食物中攝取。

且中國營養學會推薦，α-亞麻酸每日的攝取量在1600-1800毫克。

所以，在平日裡可以增加像紫蘇仁油、有機亞麻籽油等食物的攝入。

研究發現，α-亞麻酸具有調節人體血脂的作用，進入體內會分解為EPA和DHA，其中，

EPA被稱為“血管清道夫”，能降低膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的量，從而達到降血脂，減少血栓的形成。

並且α-亞麻酸還能使血管恢復彈性，清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，並促進體內脂質的排洩，對改善血壓也有一定作用。

這三類油中，其中紫蘇仁油含量比較豐富，在66.7%以上，被譽為“

陸地深海魚油”，每日可將其拌入酸奶中即可。

2、補充水分，清血液

血液粘稠是誘發血栓的重要因素，為此，平時要多喝水，水是血液的稀釋劑，有助於減少血栓形成。

一般來說，一個成年人每天的飲水量應該是在2000－2500ml左右，注意在四個時間段補水：

晨起時，喝一杯200ml左右的溫水，可以緩解身體的缺水情況，有助於稀釋血液，預防血栓的發生；

飯後半小時，喝一杯水，幫助身體消化，緩解口渴，口乾，還有助於補充水分；

睡前半小時，喝一杯水，可以保持體內的水分，大大降低腦血栓風險的發生；

起夜後，再喝一小口水，幫助沖淡血液，減少血液粘稠的機會，有助於預防血栓。

3、補充運動，排血毒

研究發現，當久坐一個小時以上，患上靜脈血栓的概率會提高10%;而久坐達到了九十分鐘，下肢血液循環速度就會降低一半，患上血栓的概率會進一步升高。

生命在於運動，尤其是上班族，更要學會科學運動，堅持“三、五、七”的原則。

是指：一週中堅持五天以上的運動，每次運動量在30分鐘左右，然後在一天內，零星累積到7千步即可。

兩控：控壓、控糖

1、控壓

在醫學雜誌《柳葉刀》報道顯示，在腦梗塞的預防與治療中，高血壓是防治中最重要的可控因素。

隨著年齡的增長，高血壓病人臟器易發生動脈硬化或粥樣硬化，動脈內膜表面可出現血小板堆積，易形成血栓，加速腦梗的出現。

為此，高血壓病人平時要積極服藥，不要自行停藥。

2、控糖

一方面，糖會擾亂膽固醇代謝，加速血管收縮，增加血管壓力，誘發心血管病。

另一方面，糖還與糖尿病、高血壓等疾病密切相關，這些因素互相促進、互為因果，並形成惡性循環。

所以，最好在平時少碰糖，減少糖的攝入。

提醒：血栓更易找上這三類人，一定做好預防！

一：經常熬夜的人

人在熬夜時，身體會大量分泌腎上腺素，這種激素會刺激血管，誘發血管損傷，加上本身患有心臟疾病，更是“雪上加霜”。

二、愛抽菸的人

研究顯示，吸菸可增加7倍心梗風險！

尼古丁隨著延誤進入血液，易引起血小板的黏附和閉塞，促使斑塊形成和增大，一旦脫落成為血栓，就會堵塞在身體各處。

三、肥胖的人

肥胖是導致多種慢性病的重要因素之一，也是促成血管硬化、增加心血管疾病的助手之一。

長期肥胖，身體代謝會出現紊亂，血管裡油脂含量增加，為血栓埋下了隱患，因此，肥胖者平時一定要積極控制體重，學會減肥，不要再暴飲暴食。

健康養生課堂

血管疾病，是目前嚴重困擾我國國民的健康問題。尤其是心腦血管的疾病，已經超越癌症，成為導致我國城鄉居民死亡和殘疾的罪魁禍首。心腦血管疾病，已經是致死率和致殘率第一的一組疾病。那麼我們要如何預防血管堵塞呢?我結合我多年的工作經驗，為大家介紹一下。

要想預防血管堵塞，首先要少碰下面幾種東西。

1.少碰香菸

香菸是引起血管堵塞的一大元兇。很多人只知道吸菸可以導致肺部的疾病，但是並不知道吸菸是導致血管疾病的重要原因——吸菸可以增加冠心病、腦梗死、下肢血管堵塞、動脈硬化的風險。

我在臨床上，見過因為抽菸導致截肢的病人。

香菸中的多種有毒有害物質可以傷害我們的血管，引起血管痙攣，最終導致血管硬化、閉塞。大家來看下面這個病人，是我在網上查到的一個資料。

患者14歲開始吸菸，48歲時出現下肢的劇烈疼痛，到醫院檢查，發現供應下肢的血管完全堵塞。左邊的一幅圖是我們正常的血管，右邊是患者造影檢查所見圖像，右圖中虛線部分是本應該充滿血的血管，但是已經完全堵塞了。

最終，這名患者截肢

2.少碰糖

也就是不要攝入太多的糖分。我們人類，天生就喜歡吃糖，這是刻入我們DNA裡面的。小嬰兒的時候，大家都喜歡吃糖。長大了，可樂、奶茶、蛋糕、沙琪瑪、甜品，更是我們成年人的心頭肉。但是，攝入過多的糖分之後容易導致肥胖，肥胖可以增加心血管疾病、高血壓、糖尿病、高血脂的發生風險。因此，一天不要吃太多的糖分。

如果是糖尿病病人，那一定要控制好自己的血糖，否則，很容易出現糖尿病併發症，其中有一個就是血管病變，導致血管堵塞。

3.少碰鹽

鹽是我們生活必需品，但是一定要適量。鹽很特殊，吃多了，會導致高血壓、心腦血管疾病發生風險增高，吃少了、不吃鹽同樣會增加高血壓發生風險。因此，根據我國指南，建議大家每天攝入量在2.5-6g，既不能太清淡，也不能太鹹。

所謂禁忌兩黃

應該是指蛋黃和油，這兩樣東西都是膽固醇、脂肪含量極高。我們現在生活水平高了，人民群眾生活都很好，營養過剩，大魚大肉。導致膽固醇在我們的身體內堆積，沉積在血管內壁裡，堵塞血管，導致冠心病、腦梗死。

如果有條件，吃雞蛋的時候可以多吃蛋白，少吃蛋黃，因為蛋白是優質的蛋白質來源。生活中，也可以用橄欖油來替代豬油、菜油，橄欖油更加健康，但是價格也更貴。

人體探索者

芳姐說

我曾高血壓中風小腦壞死，住院一個多月打了百多瓶釘水後回家休養一年後復全。高血壓患者曾發病的話要每月到醫院檢查一次，按醫生所說吃藥至到血壓達標準後半年去檢查一次。日常忌食糖製品（如糖水或糖果等），忌多鹽或醃製食品（少醬油或鹽醃肉醃菜），忌動物油多食品（肥豬肉和動物皮肥），吃牛肉、瘦肉和魚，蝦蟹等高膽固醇的海鮮少吃，蔬菜常吃芹菜和白蘿蔔，多吃水果。高血壓患者可以說飲食勝過藥物

清勿明

其實這裡所說的血管被堵死，主要是防止血管堵塞。前幾天去醫院看了一位朋友，心腦血管疾病科的病人真的是排著長隊。不光是門診上排著長隊，還有做B超甚至是ct等等都是需要預約排隊的，而且當天的結果還拿不出來。去過醫院的人都有這樣的一種感觸，有什麼可別生病啊……當然了，如果一個人什麼時候都不生病也不太現實。不過日常生活當中，還是需要多注意，尤其是年齡到40歲以後。那防止血管被堵塞，其實主要還是在日常的飲食當中，需要多注意，少碰三物，禁忌兩黃都具體指的是什麼呢？

其實作為心血管病人來說，最主要的一是要控制好自己的情緒，不能夠太急躁。尤其是高血壓，糖尿病高血脂這些病人，首先要保持一個良好的心態，日常生活當中儘量的少發脾氣。因為只有這樣才能夠保持病情穩定。第二點就是要注意的是，不要喝太多的酒。有的人特別喜歡喝酒，但是如果血壓不穩定的時候，儘量的少喝或者是不喝。

第三點就是高嘌呤食物儘量的少吃。另外就是在日常的生活當中禁忌兩黃，主要指的是油炸的肉類的東西以及黃油。但是可以多吃黑色以及紅色的東西，黑色比如說黑木耳，葡萄，黑豆，紅色主要是指胡蘿蔔，西紅柿。平時多注意測血壓，測血糖，測血脂，然後就是多運動，每天走路七八千步，除了這些之外，還可以選擇一種適合自己運動的方式，比如說游泳或者是打羽毛球。另外還有一點就是注意休息，保證充足的睡眠時間，儘量的不熬夜。還有就是不能壓力過大，注意排解壓力，學會自己疏通減壓。生活當中多注意這些細節，血液也能夠順暢流動，才會減少堵塞的機會。

文史大世界

正常年輕的血管，有彈性而且內壁光滑，可以保證血液暢通。

但隨著年齡的增大，血管會老化“變硬”，血管“越硬”越要命！

腦部：腦部動脈硬化，慢慢堵塞，老年痴呆、腦卒中，死亡或半身不遂。

心臟：心臟動脈硬化，慢慢堵塞，冠心病、心梗。

頸部：頸部動脈硬化，慢慢堵塞，腦組織缺血，腦萎縮、腦梗。

腎臟：腎臟動脈硬化，慢慢堵塞，頑固性高血壓、腎衰竭。

腸道：腸膜動脈硬化，慢慢堵塞，腸胃炎、腸梗堵壞死。

下肢：下肢動脈硬化，慢慢堵塞，下肢間歇性跛行、足壞疽。

人體3條血管最怕堵，一旦發生堵塞，將引發致命危險！

第一處：下肢血管狹窄

下肢血管一旦出現了問題，70%的人會合並冠狀動脈的粥樣硬化，40%的人合併糖尿病，30%的人出現顱內動脈的粥樣硬化，可見其危害性之大。

自測：

① 脫去鞋襪，將兩條腿同時抬高到45-60°，若一側腳的顏色蒼白，另一側無變化，可能預示著腿供血不足；

② 腿部抬高後擠壓腳部，毛細血管的充盈緩慢時，可能預示腿供血不足；

③ 坐至床沿，腿耷拉在下面，缺血的腳馬上出現潮紅。

第二處：下肢靜脈栓

動脈粥樣的斑塊逐漸積累會形成動脈粥樣硬化，導致管腔狹窄、血管閉塞，造成肢體的供血不足。

但靜脈血液粘稠會形成深靜脈血栓，沒有及時發現，可能出現要命的肺栓塞。而一旦形成下肢靜脈血栓，50%以上的患者可能發生肺栓塞，風險更大。

自測：

腿腫呈青紫色，腿變硬，伴有脹痛、疼痛，可能預示靜脈血栓。血栓脫落後突然胸痛咳血，可能是肺栓塞的徵兆。

第三處：頸動脈

頸動脈中的動脈斑塊破裂，是導致大腦缺血性卒中的罪魁禍首。

頸動脈形成動脈斑塊後逐漸增大，到一定程度時會引起腦供血不足，更為可怕的是斑塊一旦破裂，膽固醇類的沉積物會順著血流衝到大腦中，造成缺血性腦卒中。

自測：

語言障礙，理解能力下降，可能預示頸動脈斑塊。

手腳動作不協調，可能預示頸動脈斑塊。如：喝水時手不聽使喚，走路時往一側跑偏。

視野黑蒙，預示頸動脈斑塊甚至腦卒中。

定期體檢，及時發現、早期預防頸動脈斑塊，避免腦卒中的發生。

血管不好，牢記“四句話”，血管會越來越好！

一、多水、少酒

研究顯示，研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。平時也可以喝一點養生茶水，功效更佳。

1、白谷丁荷葉茶

配方：取荷葉、小葉苦丁、白谷丁三者混合搭配製成，熱水沖泡即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠的狀態，具有明顯的降脂作用，對於預防血栓很有效果。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。

白谷丁，更是隨處可見，用其泡水，不僅可降低血清三酰甘油，還可以幫助人體排毒。

三者搭配泡水喝，有很好的降脂、改善血粘稠，預防血栓，且能幫助人體瘦身排毒。

2、少碰酒

雖然少量喝酒可以促進血液循環，但是會刺激大腦神經，加速心跳，還會使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病突發的可能。

二、多菜，少油

1、多吃蔬菜

新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維C、維E以及B族維生素，這些維生素可以增強身體抗氧化能力，保護血管免受氧化損傷。

並且維生素C還有利於逆轉動脈硬化的狀況，煙酸能夠升高身體高密度脂蛋白，清除膽固醇。

食物來源：如芹菜、蘿蔔、香蕉、獼猴桃、木耳、香菇等。

2、少吃油膩

食用油經過高溫加熱後會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

並且油膩食物攝入過多，還會增加血管壁脂肪，誘發血液粘稠，最終引起血栓。

三、多動、少藥

1、多動身體二處

動手

方法：雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉儘量周全圓滿，緩緩轉動。有助於疏通氣血，增加血液流通。

動腳

方法：平躺在床上，身體放鬆，將腳趾微微前伸，然後盡力使腳尖朝向自己，保持3~5秒即可。

2、少濫用藥物

俗話說：是藥三分毒！無論是何種藥物都會傷害到血管的健康。

使用激素類藥物或者採用激素治療的患者，患血栓的風險上升了2倍以上，尤其是那些服用避孕藥的女性，風險更是高出了5倍之多。

四、多查、少熬

1、勤做檢查

血液粘稠，是血管堵塞的前身，因此可通過血流變檢查，瞭解血液粘稠的程度。

紅血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；

血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；

血液中纖維蛋白原含量升高，血液粘稠度也會明顯升高。

2、減少熬夜

熬夜，已成為現代人一種普遍的習慣，可是長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝，使身體內分泌失調，促使血壓升高，血管發生痙攣，誘發血管堵塞等疾病。

研究發現，每晚睡眠不足6—7小時，導致死亡率的增加比例與吸菸相當。

為此，平時一定要減少熬夜，適度休息。

煙月不知人事改

血管堵塞經常出現在中老年人身上，俗話就是不過血。主要的幾種症狀：

1.手腳冰涼

因為手腳是血液流向的終端，如果血液無法抵達，就會出現手腳冰涼，膝蓋一下發麻，如果長期沒有得到好的調理，會出現手腳敏感度下降，無力。中老年人尤其常見。

2.腦供血不足

血液粘稠，或動脈粥樣硬化的斑塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流進入小動脈而堵塞血管，造成血管狹窄，通過的血流量減少，致使所供應的腦區發生供血不足。從而出現心悸、胸悶、呼吸困難、頭暈頭痛等症狀。

為了避免家裡老人的情況加重，我從飲食，運動等各個方面制定了調理計劃：

1.健康飲食。

飲食一：15ml紫蘇仁油+200ml酸奶。

紫蘇仁油富含60%以上的α-亞麻酸，在身體中代謝生成EPA。

EPA是體內三烯前列腺素的前體，被成為血管清道夫。

因為它能使血小板聚集能力減弱，有擴張血管作用，可阻止血小板與動脈壁相互間的作用，防止動脈粥樣硬化，延緩血栓形成。從而清除血液垃圾，增加血管通透性，保護心血管系統的健康。

再結合酸奶中的蛋白質，形成一種易被人體吸收的水溶性的脂蛋白，更易於人體吸收。

起到緩解血粘稠的作用。同時可以清腸排毒，緩解便秘。對高血脂、高血壓等三高問題非常好。尤其是老年人使用，可預防心腦血管疾病的發生。

飲食二：減少脂肪攝入，菜要少鹽。主食以薏米、燕麥為主；青菜選擇胡蘿蔔、黃瓜、芹菜、洋蔥；水果多食蘋果、葡萄。減少更多脂肪攝入，配以紫蘇仁油清理血管，效果更好。

2.輕運動。

運動一：擊掌，促進手部血液循環。每天晨起，50次為一組，快速擊掌，一組之後休息1分鐘，重複做3-6組。老人初次做，要循序漸進，不可一次過多運動。

運動二：原地甩臂，促進腳掌和手臂血液循環。每天晨起，站在瑜伽墊上，雙腳與肩同寬，腳趾用力抓地，雙臂同時前後甩動。每天10-30分鐘，以自身情況為準，切勿逞強。

3.情緒變化。

血管堵塞的人群，不可情緒過於激動，容易引起頭暈、嘔吐等情況，要時刻保持樂觀的心態。因為老人嚐嚐情緒變化快，家人也要給予更多的關心。

最後，血管堵塞人群要注意天氣變化，經常天氣突然轉涼或轉熱都會引起不適。要經常測量血脂、血糖，有意識的管控。初期或許症狀不明顯，但一定要重視。

第六感小白白

您好，作為一個心腦血管科的醫生，我來回答下您的問題！

首先了解下我國心腦血管疾病的現狀：

心血管病被稱為危害我國居民健康的“第一殺手”。有數據顯示:每5例死亡者中就有2例死於心血管疾病，而心血管疾病死亡率高居疾病死亡構成的首位。而目前在我國，心血管疾病病患人數就已經高達2.9億。

因此可以說，血管健康決定壽命的長短。而一般情況下，健康的人血管比較柔軟，且十分通透。

隨著飲食，年齡等其他因素的影響，血管的彈性也會隨之退化，血管內也會發生各種炎症，血管壁上的斑會形成血栓，容易堵塞，引發腦梗、心梗等各類心血管疾病，因此養護血管對於我們來說至關重要。

不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“兩黃”

少碰“三物”

1.菸酒

一說到傷害血管的習慣，抽菸喝酒肯定是會被提及的，的確，吸菸喝酒，對我們血管的傷害是永久性的。香菸中含有40種有害物質，其中尼古丁是一種可以讓人上癮的物質，而焦油和和一氧化碳進入體內後，會刺激血管壁的收縮，加速動脈粥樣化硬化。

酒精進入體內後，會刺激心率加快，血壓會身高，血液會變粘稠，血脂會身高，多血管的傷害是比較大的。

2.高糖食物

高糖食物中，含較多的糖原，糖原進入體內後會被肝臟分解成葡萄糖，儲存在體內。當攝入過量的高糖食物時，血液中血糖會增加，血糖增加使血液變得粘稠，不利於會血液的循環。

3.高鹽飲食

一些中老年朋友，會因為年齡的增長，味覺也會有所退化。為了提升“鹽”味，在炒菜的時候會放入過多鹽。鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多氯化鈉，會使血壓升高，經常性的血壓升高容易誘發高血壓。也會大大增加患上各種心腦血管疾病的幾率。

禁忌“兩黃”

1.油炸食物

食用油經高溫加熱後會產生分子結構變化，如不飽和脂肪酸下降，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例與反式脂肪攝入有關。像炸雞、炸薯條這類食物，不僅脂肪含量高，膽固醇也高，對心臟不好的人來說，可謂是“雪上加霜”。

2.蛋黃類食物

蛋黃分為兩種，一種是正常的水煮蛋黃，另一種則是醃製、燻烤的蛋黃。雞蛋黃是一種營養豐富的食物，每天吃一顆雞蛋的人患中風風險降低26%，死於中風的風險降低28%。

而鹹鴨蛋蛋黃中含有大量的膽固醇，要比雞蛋黃還多，大約100g蛋黃中含有1576mg的膽固醇，所以患有高脂血症、心臟病患者要嚴格限制攝入量。並且鹹鴨蛋裡面鹽分很高，多吃的話，易升高血壓，加重心梗的發生幾率。

除過以上謹記外，還應該多做以下3件事，來保護血管健康！

一：早起一杯水

雖然說經過有一夜的休息，我們的精神得到了休息，但是我們體內的器官，卻工作的一夜，雖然說我們感覺不到口渴，但是器官的工作需要大量的水和能量。

因此早起時，我們的身體處於一個極度缺水的狀態，我們身體內血液也會變得粘稠，這個時候一杯溫開水，能夠有效的稀釋我們體內的血液。

二：補充硒元素

硒在維持心血管系統正常結構和功能上起著重要作用，硒元素是對人體有重要作用的微量元素之一。但是我國約7成以上的人處在缺硒地區。補硒有利於減少多種心腦血管疾病的發生、改善患者症狀、提高患者對抗疾病的能力。適當的補充硒元素能有效的預防高血壓、血栓等疾病。

補硒可以選擇藥劑，也可以選擇喝茶，如蒿坪毛尖源其優越的地理優勢，土壤富硒，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍。據統計，血管不好的人體內往往缺硒，生活中以茶補硒，一舉兩得。

三、飲食清淡健康

養護血管，應該保持飲食清淡，尤其少吃高鹽高脂高糖的食物，此外還應該注意少吃動物內臟等。動物的內臟中，含有大量的膽固醇，長期攝入大量的膽固醇，會是血液中的膽固醇含量增加。

膽固醇含量過高，會誘發高血脂，高血脂血液粘稠不利於血液的循環，血管內形成血栓的幾率會大大的增加。

四：適量運動

適量的運動可以增強我們心肺呢能力，提升自身的免疫力，從而幫助我們抵抗各種疾病。運動可以促進體內血液的循環，同時增加血液中的含氧量，在排汗的時候，體內的毒素也會排出體外。

十點養生在線

血管被堵死？說的是血管栓塞吧！

我們都知道血管可以分為動脈和靜脈，所以“血管被堵”也可以分為動脈血栓和靜脈血栓。

而我們通常所說的冠心病、腦出血、腦梗死都是指動脈栓塞，而靜脈血栓形成則常見於一些手術、骨折、妊娠等需要長期臥床的病人。

我們都知道血管最主要的是給身體的各個器官提供氧氣和營養物質，一旦血管被堵，就意味著這些器官沒有血供，就會缺血，甚至壞死，如心肌梗死或者腦梗死等，很容易奪走患者的生命！（下圖，心臟冠脈栓塞）

那麼我們應該怎樣預防自己的血管被堵死呢？少碰“三物”，禁忌“兩黃”？

其實“血管被堵”最常見的原因就是動脈粥樣硬化，就是由於血管內皮受損之後，導致炎症反應，最後脂質沉積，血管變窄，嚴重的則直接堵住血管，或者導致血管破裂出血，以及粥樣硬化的斑塊破裂入血，導致其他地方栓塞！

所以，想要血管通暢我們應該做到以下幾點：

1.控制好血壓，高血壓是心血管疾病的主要高危因素之一，是腦出血最常見的病因，高血壓能直接損傷血管內皮，導致斑塊形成，堵塞血管；

2.控制好血脂，低密度脂蛋白（LDL）將膽固醇輸送進入細胞內，所以一旦它升高，就會加速粥樣斑塊的形成；

3.控制好血糖，高血糖本身就會損傷血管內皮，並促進內皮細胞的氧化反映，容易導致各器官和血管損傷，也可導致堵塞；

4.控制好體重，目前認為超重甚至肥胖，是心血管疾病的高危因素之一，同時也是乳腺癌和結腸癌的高危因素，因此控制好體重，保證BMI合格，能夠減少很多疾病的發生；

5.管住嘴、多運動，管住嘴，就是說要注意飲食結構，多吃蔬菜水果，少吃紅肉、加工類肉，少吃富含脂肪的食物；多運動，運動不但可以增強心血管功能，還可以輔助控制血糖，調整身體脂肪分佈等；

6.管住心、少菸酒，香菸、酒精都是很明確的可以損傷血管內皮的因素，特別是煙，含有上千種有度物質，90%的肺癌都和吸菸有關！

少碰“三物”，估計就是煙、酒和高糖食物吧，禁忌“兩黃”，是指富含膽固醇的“蛋黃和黃油”？反正醫學上是沒有這兩種說法的！

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關鍵字: 血管 健康 血液

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