肝火旺可以吃哪些食物呢？

健康苦行僧，開講啦！

身體肝火過旺很容易出現頭暈目眩，昏沉悶熱，面紅眼赤，口乾舌燥，容易發怒，沒辦法保持自身的心平氣和，甚至會出現夜寐難眠，心煩意燥的情況。

肝火旺通常是人體的氣血調節出現一些問題，對應的不良習慣就是：熬夜，長期情緒低落，口味過重，加工食物或者酒水食用過多。

那麼肝火過旺可以多吃哪些食物？

一：多喝水。

水能夠加快自身的新陳代謝，並且能夠幫助提高身體的排毒能力，相對而言每天多喝水能夠很好地幫助養護肝臟。

生活中我建議多喝一些檸檬水，檸檬能夠幫助提高身體的排毒能力。

二：十字花科蔬菜可以多吃一些。

多吃一些十字花科蔬菜能夠很好地增強抵抗力，幫助養護肝臟，提高肝臟的排毒能力，要知道肝臟出現問題通常都是負擔過重，所以說蔬菜可以多吃。

十字花科的蔬菜包括：紫甘藍，蘿蔔，花椰菜，捲心菜等。

三：優質蛋白質。

生活中吃一些低熱量，高蛋白的食物能夠幫助修復肝臟，比如吃一些白魚肉，雞胸肉，牛奶和豆製品都是不錯的選擇。

對於以上內容的補充。

1：多吃一些護肝茶也不錯，比如蒲公英的效果就不錯，能夠幫助清肝火。

2：一定要睡足覺，不然身體很容易出現肝火過旺的情況，睡眠過程是很好的修復過程。

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健康行僧

隨著社會生活節奏的加快，人們的壓力也越來越大，好多人都出現了肝火旺的現象。那我們先來了解一下肝火旺的人有什麼症狀，你有沒有中招呢？

肝火旺主要由生活不規律、心情不暢導致。肝火旺有多種臨床表現，中醫認為“肝主目”，眼部症狀表現為：視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼乾、耳鳴等；其他症狀可見口乾舌燥，口臭、長青春痘、牙齦浮腫疼痛、皮膚瘙癢、便秘、痔瘡出血等。此外，性別不同，症狀略有不同。男性肝火旺容易出現頭暈、噁心、頭痛、失眠、舌苔變厚、脾氣變得暴躁易怒，大便乾結、小便發黃等症狀。女性肝火旺時還會出現月經不調、孕後吐苦水等一些特有的症狀。

肝火旺嚴重困擾著我們生活，那日常生活中吃些什麼能降降肝火呢？

1. 苦瓜。

苦瓜，味苦，有清熱防暑，降肝火的作用。中醫認為苦能洩，能堅陰。因而食用苦味較足的苦瓜用來洩肝火非常合適。苦瓜也具有很大的營養價值，富含維生素、鈣、鐵、磷、苦瓜苷等。而且苦瓜易得，市場上四季都有，涼拌，清炒都可以。現在培育出來的水果苦瓜也可以直接生吃或者做拌菜吃，口感非常好。

2. 菊花，野菊花尤佳。

菊花具有疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒的藥用功效，可用於治療感冒（風熱）、高血壓（肝陽上亢）等常見疾病，降肝火極好。野菊花功效清火力量更強，但是容易拉肚子的人不建議食用。菊花既是中藥，又是花茶，還可以做糕點等直接食用，藥食同源。小孩子喝奶粉上火加點菊花晶也是很好的選擇。菊花直接泡茶即可，手巧的人可以嘗試煲湯、做糕點、做果脯等，如水晶菊花糕。