由於現在很多工作都要坐辦公室，這樣的長期坐著，導致很多人身體出現亞健康的狀況。於是很多人選擇了跑步，有人選擇早上跑，有人選擇晚上跑。那種方式更好呢？其實這兩種方式都有利有弊，無法判斷哪一種更好，要從這方面去看，最根據我們自身的身體狀況和習慣來判斷！
若你睡眠狀況不好，晚上常失眠，建議最好在早上運動。有研究發現，早晨跑步更有助於改善睡眠質量。對於晚飯的時間一般比較晚的人來說，吃完飯後又不適宜馬上運動，等一個小時後再去運動的話，結束時間就會很晚，這對睡眠非常不利。跑步時大腦會處在興奮狀態，導致失眠的發生率提高。所以，如果你晚上老失眠的話，早上跑步會比晚上好很多。
若白天工作壓力比較大，事情較繁忙，但晚上時間充裕的話，晚上跑步效果也會比較好。晚上的跑步可以讓你降低壓力、疏解心情。但建議你運動完再吃東西，不然會起到反作用。吃完飯開始跑步的話，胃的消化功能佔據了身體內的大部分血液，肌肉可能沒辦法得到及時供給，可能會對身體產生影響，起不到跑步作用。如果你選擇了晚上跑步的話，你可以在下午三四點的時候稍微吃些東西墊墊肚子。
除了知道哪種方式好，也好知道跑步時需要注意什麼，第一點護膝，在各項運動損傷中，膝關節損傷是運動損傷的高發部位。由於膝關節是人體下肢重要的骨連接，除了起著承重作用以外，人體的下肢活動、轉向變向都需要膝關節的協同作用，這就導致其受傷風險陡增。
建議跑步的時候帶上護膝，護膝能夠穩固膝關節，從而降低關節的磨損。特別對於長期有跑步習慣的人來講，膝蓋的保護是重中之重。護膝不僅具有運動保護作用，還有防寒保暖、關節養護的作用。特別是秋冬季節，帶護膝跑步還能防禦寒冷。
第二點如何防止跑步枯燥乏味，很多人堅持不下里的原因是因為跑步時過於枯燥。能深切的感受到跑步帶來的痛苦。建議可以隨身聽著音樂這樣有助於跑步的堅持。音樂從古至今都有緩解痛苦的能力。
跑步的時候建議戴運動耳機，運動耳機比傳統耳機有很多優點，跑步的時候不擔心耳機線的束縛。運動耳機的防汗能力比較強，放置因為出汗潮溼導致運動耳機失靈。若你也是一個運動堅持困難戶，不妨配上你的運動耳機如果手機沒地方放可以帶上臂包，讓你跑起來更享受！
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