生活餘兵
腦梗是發生在腦血管處的病變，又叫“缺血性腦卒中”，是很嚴重的腦血管疾病。
臨床表現以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言語障礙、智力障礙為主要特徵。
腦梗來臨前，身體出現“一軟二硬”
1軟：四肢軟
四肢發軟，多表現為：突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等。
這些"變軟"的 症狀，俗稱"偏癱"，是腦梗最常見的前兆表現。
一旦出現類似的情況，及時就醫檢查，切莫拖延。
2硬：舌頭硬
當頭部血管發生堵塞，導致腦供血不足，便會抑制大腦皮層的語言中樞，從而出現語言障礙。
如果，舌頭髮硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。
此時，立刻就醫檢查，切莫忽視拖延。
2硬：血管變硬
如在檢查的時候，已經出現動脈硬化的症狀，生活中就要做好預防，以防萬一的發生。
血管硬化，失去彈性，是導致血栓形成，腦梗出現的主要的原因之一。
平時可以自測：耳垂上是否有褶皺，鼻樑上是否有橫紋，眼睛是是否有眼瞼瘤等等。
醫生提醒：3類食物吃壞血管，誘發腦梗！
一、酒精類
過量飲酒，會導致高血壓，從而引發腦梗。就如文中李先生，長期應酬，大量飲酒。
這是因為酒精，可引起交感神經興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。
另外，即使沒有高血壓，過量飲酒也可以直接刺激血管壁，使腦血管失去彈性，繼而導致腦梗死等疾病。
二、高鹽類
鹽，是生活中不可或缺的調味品，也是吃得最多的調味品。
但研究顯示，高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，在多種不良習慣中影響最大。
另外，數據顯示，鹽吃太多，會增加冠心病、高血壓性心臟病，以及腦中風等的死亡率！
營養學會建議每人每天鹽攝入量小於6g，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。
三、 油炸類
油炸類食物，一般會使用大量食用油。
而食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生，吃壞血管！
另外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致血液粘稠。
血液粘稠，血管就會開始堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。
如何有效避免腦梗？醫生說：按這幾步走，腦梗很難在“上身”！
一、補充合理營養
1、omega-3：預防心腦血管疾病
omega-3多不飽和脂肪酸，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康，對於腦梗、腦出血都有很好的預防作用，可以預防心腦血管疾病。
生活中，omega-3含量最高的食物就是紫蘇仁油，大約可達67%左右，每日可將5ml紫蘇仁油拌在100ml酸奶中食用。
2、鈣，有益調節血壓
鈣能幫助調節血壓、促進肌肉正常收縮。
當體內鈣元素不足時，就可能會影響心肌的正常收縮，進而導致心率失常，損害心臟健康。
日常生活中，含鈣的食物很多，很多豆製品、奶製品、蛋類都含有豐富的鈣。需要注意的是，目前市場上的鈣片傳的火熱，若是不缺鈣的朋友們不用刻意去補鈣，因為我們正常吃的食物中就含有鈣。
3、鎂，防止心肌痙攣的發生
若體內的鈣元素過多，則可能導致心肌收縮力過高，這個時候就需要鎂離子來調節了！鎂元素是血液中鈣離子的阻滯劑，它能降低血液中因含過多的鈣而發生心肌痙攣的幾率。
含鎂食物：綠色蔬菜、全穀類、堅果類等。
4、維生素C和維生素E，雙重營養強力護心
維生素C可以降低體內壞膽固醇的水平，幫你降低患心臟病的風險；維生素E可以抑制血小板凝聚，使患心肌梗死的幾率降低。
含維生素C的食物：獼猴桃、草莓、柚子等水果。
含維生素E的食物：玉米、西蘭花、芒果、堅果等食物。
此外，飲食上建議少油、少鹽、少糖，有效控制血脂、血壓、血糖，保護好血管。
二、多做運動
1、閒暇時多動手
工作閒暇之餘，可以動動手指來運動，轉筆就是一個不錯的方法。因為我們的手指跟大腦皮層關係密切，手的運動可對大腦皮層運動區產生良性刺激，使大腦在接收和處理信息時變得思維敏捷、反應靈活。手指運動不但對預防腦梗塞、老年痴呆大有裨益，而且對腦梗塞患者的恢復也有幫助。所以，遠離腦梗塞平時要多運動手指，可做一些手指活動操。
2、找時間多動腿
除了手指外，腿的運動也不可少，下班後，要找時間堅持適度的有氧鍛鍊，如慢跑、跳健身舞、騎車、爬樓梯等，運動時兩條腿的交替運動，使大腦的興奮和抑制的節律變得十分和諧，同時運動又增強了心肺功能，促進了血液循環，供給大腦充足的血液和氧。
三、戒掉不良行為
改掉抽菸、酗酒、熬夜、多葷少菜、久臥久坐、不運動的不良習慣。人的日常生活上需要多加註意，少操勞，對生活自理，起居要有規律，不可過度勞累。保持適度的體力活動和鍛鍊，同時避免發生嘔吐，腹瀉、大汗等導致大量脫水的情況。改善飲食結構，做到三低兩高飲食，並且多食蔬菜、水果、豆製品，不可過分飽食。吸菸和過量飲酒均是腦梗塞的危險因素，戒菸、少飲酒主要預防卒中的重要一著。
四、保證樂觀情緒
好的情緒有助於身體產生好的物質。據研究發現，當人心情愉悅時，大腦會產生多巴胺，它是一種神經遞質。
而情緒波動太大，會影響心臟、血壓，增加冠心病加重。
五、定期體檢
體檢可以讓我們知道自己的身體健康狀況。定期體檢，如果發現身體哪裡有小問題，我們可以及時的預防和治療。同時，在醫生的指導下，我們也可以避免高血壓，高血脂，高血糖。
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腦梗死是常見的腦血管疾病，具有發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高等“四高”的特點。
腦梗來臨前，會有一些症狀出現，有人把他總結成“一軟二硬”，都是指什麼呢？
一軟，指手腳發軟：
例如有的患者吃著吃著飯，突然右手握不住筷子，筷子掉地上了；有的是握不住水杯了，等等。這都與手的肌力降低有關。
下肢也容易出現發軟的症狀，多表現為走路不利索，腿無力，有的患者會訴說一條腿像踩著棉花一樣，這都是肢體肌力下降的原因導致。
二硬，指舌頭、脖子、肢體僵硬(三硬了)。
舌頭僵硬，患者可以自覺舌頭轉動不靈活，可以出現說話不利索、吐字不清晰，甚至不能說話的症狀。
脖子僵硬，指患者在做後仰和前屈動作，以及轉頭的時候，會感覺到非常發僵、不靈活的狀態。醫生檢查時，也能感覺到脖子的僵硬。
肢體僵硬，上面說了手腳發軟，怎麼現在又說肢體僵硬呢？這不是互相矛盾嗎？
其實不然，前面所說的手腳發軟，是指肢體的肌力差，沒有力量，患者自覺發軟，拿東西拿不住。但旁觀者看不出他手軟、腳軟，相反，旁人看上去，他的肢體給人一個發硬的感覺：僵硬、僵直、活動不靈活，這主要與肢體的肌張力增高有關。
肌力和肌張力是兩個不同的概念。腦梗時肌力差，例如胳膊、腿在床上活動時，力量小，抬不起來，或抬高的幅度很小，或者完全不能抬起；而患腦梗後肌張力會增高，就是所謂的硬癱，由於神經受損之後，失去了對肌肉的控制能力，肌肉成了“無人管束的孩子”，越發“調皮”起來，想怎麼著就怎麼著，肌張力就增高了。
舉個例子：
例如腦梗患者，上肢正屈曲著，想讓他的胳膊伸直。但你去幫他伸的過程，感覺有很大的阻力，似乎他的上肢在抵抗你，讓你感覺很費力。這就是肌張力高的情況。有過照顧腦梗患者經歷的人，可能對這一點有印象、有感觸。
殷殷期盼話健康
秋冬之交的10、11月，是腦梗高發期。
天氣的不斷變化，受到寒冷的刺激，會讓腦血管瞬間崩潰。
因此，在這段時間，一定要格外注意預防腦梗，切莫忽視。
那麼，腦梗發生前，身體會出現哪些“異常跡象”呢？一起來看看吧！
腦梗來臨前，身體出現“一軟二硬”
01：肢體發軟
表現為：突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等。
這些"變軟"的 症狀，俗稱"偏癱"，是腦梗最常見的前兆表現。
一旦出現類似的情況，及時就醫檢查，切莫拖延。
02：頸椎發硬
在腦梗爆發之前，肢體會有明顯不聽使喚的感覺。
在排除長時間久坐的情況下，如果，頸椎發硬，低頭的時候，下頜難以抵到上胸，那也是腦梗的先兆，應當及時就醫，不可忽視。
03：舌頭髮硬
當頭部血管發生堵塞，導致腦供血不足，便會抑制大腦皮層的語言中樞，從而出現語言障礙。
如果，舌頭髮硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。
此時，立刻就醫檢查，切莫忽視拖延。
此外，腦梗來臨，還會出現這2種表現：
1、頭痛加重
臨床上，約70%的腦梗患者，在發病前，會出現頭痛加重的情況。
一旦，突然劇烈頭痛，或頭痛性質、部位、分佈等發生了變化。
尤其是高血壓、高血脂等有心腦血管家族史的人，更要格外注意。
2、打哈欠，流口水
臨床上，約80%的腦梗患者，發病前5-10天會出現哈欠不斷的情況。
一般會持續一週左右的時間，大多是腦供血、供氧不足所致。
此時，通常還伴隨著睡覺時，單側流口水的情況，一定要高度警惕。
三大行為，加速血管堵塞，誘發腦梗，儘早改掉
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1、大量吸菸
長期大量吸菸，會加速腦梗的發生。
調查顯示，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。
香菸中的有害物質，會加速動脈粥硬化的進程，還會使心跳加快，導致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。
2、長期喝酒
長期大量喝酒，會導致增加腦梗的風險。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。
並且，酒精可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。
此外，喝酒會引起交感神經興奮，血壓升高，誘發腦梗塞。
因此，預防腦梗，一定要注意，減少喝酒，高血壓者更要滴酒不沾。
3、經常熬夜
長期熬夜，缺少睡眠，也會增加腦梗風險。
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
並且，熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
不想腦梗，遠離二物，常飲三杯水，多做四個動作
【遠離二物】
1、遠離過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
2、遠離過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
【常飲三杯水】
第一杯：早起後，一杯溫開水
經過了一夜的休息，起床後，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。
可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。
第二杯：兩餐間，一杯茶水
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。
並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
奶汁草荷葉茶，泡水喝，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
奶汁草泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
第三杯：晚睡前，一小杯溫開水
睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。
而這，對於夜晚的血管健康，十分有益。
一小杯即可，切不可喝太多。
【多做四個動作】
1、活動手腕
經常活動手腕，刺激經脈，促進氣血運行，對於通血管、活經絡，十分有益。
2、踮腳
久坐後，踮踮腳，促進下肢血液迴流，防血栓，還可鍛鍊身體平衡能力。
3、空抓手
研究發現，缺少鍛鍊的右腦，血管壁異常脆弱，易發生破裂。
多活動左手，有益於鍛鍊頭腦，空手抓，是不錯的選擇。
4、轉動頭部
頭前俯時，脖子儘量前伸，左右轉時，幅度不宜過大，做30個循環即可。
一生的感悟
腦梗來臨前，身體出現“一軟二硬”，具體指什麼？
1、身體軟
發現自己四肢發軟，突然走不動路，或者拿不住東西，又或者單側手腳麻木等。
一般腦梗前一側麻木常表現為一側的臉部、手、足、舌、唇麻木和無力，或者嘴歪，流涎，或者出現上、下肢活動受限。
此時，一定要高度警惕，這些都是腦梗最常見的前兆表現。
2、頸椎發硬
在腦梗爆發之前，肢體會有明顯不聽使喚的感覺。
在排除長時間久坐的情況下，如果，頸椎發硬，低頭的時候，下頜難以抵到上胸，那也是腦梗的先兆，應當及時就醫，不可忽視。
3、舌頭硬
如果腦血管出現堵塞，則會導致腦部供血不足，進而影響到大腦皮層中樞，語言中樞也會受到影響。
所以在腦梗發生前，就容易出現暫時性吐字不清，舌根發硬，或講話不靈，甚至胡言亂語等身體表現。
所以日常到了年紀或者是有三高的人出現這種情況建議引起重視。
三類人，是腦梗高發人群，希望你不在其中
1、睡眠不足
長期熬夜，睡眠不足，會增加腦梗風險。
熬夜，會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
2、久坐
說道久坐，很多人因為工作性質的關係會每天坐在電腦前，一坐就是一天，其實這一習慣非常傷害血管。
久坐會導致身體的血液循環減緩，引起大腦供血不足，損傷大腦。而且血流減緩還會導致脂肪酸堆積於血管內壁上，易阻塞心臟血管。
3、大量飲酒
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。
此外，酒精還可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。
並且，喝酒會引起交感神經興奮，血壓升高，誘發腦梗塞。
不想腦梗，遠離二物
1、過鹹的食物
代表：鹹菜、醬菜、燻烤類食物、醬油等調味品。
鹽攝入過多，會誘發高血壓，增加腦梗的風險。
除了鹹菜、醬菜，各種調味醬中，也含有“隱形鹽”，要注意少吃為好。
2、高膽固醇食物
代表食物：動物內臟、蛋黃、魚籽、蟹黃等。
人體攝入過多膽固醇，會變成低密度脂蛋白膽固醇，就是“壞膽固醇”。
這些壞膽固醇，易形成斑塊，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
不想腦梗，多喝二水
1、淡茶水
淡茶水，可稀釋血液，消脂排毒，減少血管堵塞，預防腦梗，十分有益。
奶汁草荷葉茶，泡水喝，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，減少腦梗。
用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，十分常見，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁，泡水喝，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
奶汁草，更是隨處可見，用其泡水，不僅可降低血清三酰甘油，還可以幫助人體排毒，對於血管健康，十分有益。
三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。
2、溫開水
溫開水，是血液很好的稀釋劑，經常喝一點，有益血管、血液健康。
溫開水，35-40攝氏度為宜，並且，在三個時間段，最好都喝上一杯。
早起後，睡覺前，起夜時，喝一杯200l左右溫開水，可預防血液粘稠，減少血栓形成，預防腦梗的發生。
不想腦梗，做好二控
1、控血壓、多監測
高血壓者，要注意勤監測血壓，一旦發現血壓出現異常，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。
每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
要堅持服藥，切莫擅自停藥，以免誘發嚴重的併發症，如：發生前壁腦卒中、心肌梗死等。
專家提醒，不論何時，高血壓者，都要按時吃藥。
2、控情緒，莫激動
情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。
如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。
血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。
分享健康生活
腦梗，是血液中的各種“栓子”，堵塞血管，導致腦組織缺血性死亡。
腦梗被稱為是中老年人“健康殺手”，尤其是夏季是高發期。
為什麼夏季，容易患腦梗？
首先，夏天餓氣溫高，人體容易出現缺水的表現，並且血液的流動速度減慢，對於已經患有高血脂，高血壓的人來說，增加動脈硬化的幾率。
並且，夏季人容易煩躁，加上室內和內外的溫差大，都會導致腦梗的發病率增加。
腦梗來臨前，身體出現“一軟二硬”，具體指什麼？
1、四肢軟
當腦梗來臨前，會影響到人體的神經中樞和運動中樞。
這是人體就會出現“偏癱”，四肢失去力量，變的很“軟”。
多表現為：突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等症狀。
2、血管變硬
如在檢查的時候，已經出現動脈硬化的症狀，生活中就要做好預防，以防萬一的發生。
血管硬化，失去彈性，是導致血栓形成，腦梗出現的主要的原因之一。
平時可以自測：耳垂上是否有褶皺，鼻樑上是否有橫紋，眼睛是是否有眼瞼瘤等等。
3、舌頭硬
腦供血不足，腦部缺血缺氧時，會抑制人體正常的語言的功能嗎，出現語言障礙。
舌頭就會變硬，經常的咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，甚至出現失語的表現。
如突然的出現，及時的就醫檢查，預防腦梗突然發生，造成不良的後果。
夏季，預防腦梗，少做三件事，減少血管損傷！
1，少吸菸
研究表明，吸菸者相對於不吸菸者中風的概率增加3倍。
大量的吸菸，煙中有毒物質會促使血管痙攣，導致血壓持續升高，加速血栓的形成。
吸菸會促使血液粘稠度升高，增加膽固醇含量，促使動脈粥樣硬化的發生，導致腦梗發生。
2、少久坐
夏天天氣熱，很多人都喜歡在“空調房”中，不愛運動，而身體長期的缺少運動，會使血液循環減慢。
久坐不動也會增加血液的粘稠度，降低身體的新陳代謝，會增加高血脂，肥胖，腦梗的發生。
3，少熬夜
長期的熬夜會使血壓一直處於升高的狀態，增加對血管的壓力，損傷血管的健康，促進動脈硬化的發生。
熬夜也會降低身體的免疫力，導致大腦得不到休息，使腦細胞衰老死亡，增加腦梗的發生。
養護血管，預防腦梗，做好“4控”
1、控食鹽
食鹽是我們離不開的調味料，但是使用過多對身體也會產生極大的傷害。
尤其是對人體的血壓，鹽分攝入過量會導致體內水鈉失去平衡，誘發高血壓。
而長期的高血壓會導致動脈硬化，腦梗的重要的誘因，增加心腦血管疾病的發生。
所以合理的控制食鹽，醬油，鹹菜等的攝入。
2、控油脂
油脂攝入過多，也是增加高血脂，心臟病，腦梗的一方面的因素。
食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。
將橄欖油、大豆油、紫蘇仁油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。
橄欖油，含有豐富的油酸類油脂，大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。
紫蘇仁油，含有豐富的亞麻酸類油脂，α-亞麻酸，對血脂大有益處。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
適當補充α-亞麻酸，可降脂降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，減少脂質沉積及改善纖溶功能，預防心血管疾病。
很多實驗得出α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護心腦血管健康。
3、控脾氣
生氣的時候，大腦的神經遞質中的腎上腺素能增加，釋放出更多的去甲腎上腺素，會導致血管痙攣，影響大腦的供血，形成腦梗塞。
並且腎上腺素不斷的分泌，也會增加血管中斑塊的脫離，斑塊脫落後暴露了血管內皮細胞，形成血栓，誘發腦梗塞。
所以，控制好自己的脾氣，雖然夏季熱，但是常言道“心靜自然涼”。
4、控體重
研究發現，肥胖的人患腦梗的幾率是不肥胖人的5倍以上。
肥胖是引起各種慢性疾病的重要因素，高血壓，糖尿病，心臟病等，一旦控制不當就會造成腦梗塞。
並且肥胖的人，脂肪大量的堆積，會堵塞血管壁，讓是血管變的狹窄，使血流的速度減慢，增加血管堵塞的幾率，從而誘發腦梗。
合理的控制體重，增加運動量，有明顯的降低心腦血管疾病的發病率。
董師爺說
腦梗來臨前，身體出現“一軟二硬”，描述的好形象的感覺，難免不了讓大家腦補一波這樣一軟二硬的畫面！
但實際上，腦梗是分為很多種類型的呀，哪有像題主一句話中兩個字“腦梗”這麼簡單，籠統的來看，腦梗有小面積，中等面積，大面積的腦梗。往專業的角度來講，腦梗分為完全型，進展型以及腔梗（即小卒中）。
尤其是這個腔隙性腦梗死，大家可以發現，我或者我爸媽平時好好的，怎麼我帶他們體檢一下，就被診斷為腦梗了呢？
實際上，這是非常正常的一種現象，所謂的腔隙性腦梗死，實際上它是一種梗死麵積非常小，梗死部位相對我們其他腦梗部位沒那麼重要發生的，這種往往不太容易引起臨床症狀，患者也往往都沒什麼感覺，可能它發生了，你也不知道，只是在有一次或者別的原因去做了一個腦部檢查，發現自己得了腔梗，因此，也就不存在題主說的又軟又硬的表現了！
所以，題主說的腦梗來了，身體會出現“一軟二硬”，實際上指的是完全型，或者更嚴重進展型腦梗死，患者往往從開始發病到最後到達疾病高峰，完全型在6小時之內完成，而進展型則越來越嚴重。
但它們來臨之前，確實會出現一些比較典型的症狀
一軟
大多數指的是即將發生腦梗的人，會表現為意識發軟，老是想睡覺，甚至嚴重的，慢慢就昏迷了，後來直接就意識不清。
二硬
這多指的是發生腦梗的人，都有運動或者語言上的發硬。比如運動上，突然出現一側胳膊或者一側肢體發沉，直接動不了，如果在面肌上，可以引起一個面癱；如果是語言上，表現出說話說不出來，想說喝水，想說難受，但是就是一直說不清楚，表達不清，甚至說不出來，舌根發硬，我們醫學上稱之為構音障礙。
當然，腦梗來了，除了題主提到的軟硬表現，還有一些其他比較典型，比如眼睛會出現一過性的黑懵，看不見，或者感覺身上有一種被蟲子爬呀爬呀，或者被別人針刺一樣的感覺等等。
一旦出現有以上幾種症狀表現，都要第一時間懷疑自己是不是發生了急性腦梗，然後第一時間得到有效治療才能避免大家像大街上看到的有一些發生過腦梗的人，搖搖晃晃走路，或者一側的肢體動不了，拄著拐走路，留下嚴重後遺症。
醫學小偵探
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！
腦梗來臨前，身體出現一軟二硬，具體指什麼？
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進入21世紀以後，人類的生活水平提高了，而且不再為溫飽為難。但是人類的精神壓力也越來越大了，生活的環境汙染問題也有點嚴重了，再加上有些人喜歡大魚大肉、吸菸、喝酒、熬夜等，這些都導致腦梗死的發病率增加。
腦梗死的危害性我想沒有什麼人會覺得陌生吧，因為可能每個人身邊都有腦梗死患者。他們得了這個病以後，很多人都不能走路、說話，生活自理能力嚴重下降，那自然生活質量也好不到哪裡去。這樣的話家裡必然得有人照顧他們，這樣又佔用了家裡的勞動力，所以腦梗死的出現，給病人的家庭帶來了沉重的負擔。今天我來分享一下腦梗死來臨前“一軟兩硬”具體指什麼。
1.一軟：
這個應該就是指肢體乏力，很多腦梗死患者在腦梗死來臨前可能僅僅表現為肢體的乏力，這時候可能也可以走路。我們的腦部是人體的司令部，它負責掌管人的運動和感覺，如果司令部被破壞了，那人的活動肯定會受到影響，一些病人就會出現肢體乏力。
隨著病情的進展，患者還會出現無法走路的情況。
2.二硬指什麼？
肢體硬：很多腦梗死患者在疾病來臨的時候，會有肢體發硬的情況，肢體的活動不再像以前那樣自如了，這個在醫學上被稱為肌張力增高，是病理反射的一種類型。之所以腦梗死患者會出現肌張力增高的現象主要就是因為損傷了錐體束，但是神經細胞壞死以後就不能再生，所以腦梗死的後遺症是很難再恢復正常的。
舌頭硬：這個需要注意，並不是指舌頭真的發硬，而是指舌頭的活動不靈活了。正常情況下我們舌頭的運動是靠腦部的神經支配的，而當這些腦神經壞死的時候，舌頭失去了神經的控制，那人說話自然也不會流利了。病情輕的時候語言會比平時模糊一點，重的時候直接就不能說話了。
3.生活中我們如何預防腦梗死？
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目前來說腦梗死的病理基礎就是在某些部位形成動脈粥樣硬化，這時候會造成這些部位的管腔的狹窄，而且這些動脈斑塊是不穩定的，當人生氣、血壓升高、吃的太油的時候，會使這些斑塊脫落，它們會隨著血流到全身各處，如果遇到狹窄的血管就容易堵塞它們，進而引起血管支配的組織或者臟器死亡。因此預防腦梗死的重點在於預防或者減輕動脈粥樣硬化。
- 清淡飲食：平時注意儘量控制一天的食鹽量＜6g，這裡包括一天所有吃進去的食物的總和；不吃油炸、油煎以及動物內臟等高脂肪食物，不吃甜食或者糖果。可以適當多吃一些蔬菜和水果，適當增加開水的攝入。
- 保持良好的體重：應該儘量控制體重指數BMI＜24，可能很多人不理解肥胖的危害。你們想呀，我們為何胖？不就是因為多餘的脂肪堆積在腹部了嗎？那如果脂肪再多，腹部也沒有地方放了怎麼辦？那隻能到別的地方，比如血管。這些多餘的脂肪沉積在血管，增加動脈粥樣硬化的風險。
- 積極治療慢性病：現實中很多人都有高血壓、糖尿病、高脂血症等的一種或者幾種，這些疾病也是可以加快動脈粥樣硬化的進展的，所以應該儘量控制好這些疾病。儘量做到血壓＜130/80mmHg，空腹血糖在4.4～7mmol/L，餐後或者隨機血糖在7.8～10mmol/L，低密度脂蛋白至少＜2.6mmol/L，總膽固醇＜4.5mmol/L等。
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- 發現有動脈粥樣硬化應該按時服藥：這裡說的藥物就是阿司匹林＋他汀類藥物，如果發現有動脈粥樣硬化斑塊，而且沒有禁忌，需要長期口服這兩種藥物。
- 其他：包括戒菸酒、保持良好的情緒、不熬夜、堅持運動、定期體檢等。
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醫者良言
"醫生，你一定要救救她，孩子不能沒有媽媽，我以後再也不跟你吵架了老婆，你一定要醒過來……"
醫生聽到此話，"吵架"便趕緊詢問"患者暈倒前在做什麼？"
男子慢吞吞的說道："剛吃完飯，吵了一架……"
醫生不敢怠慢，連忙將患者推進了CT室，經過檢查，確診該女子為腦梗突發。醫生立即開啟綠色緊急通道，但，經過2小時的搶救，還是沒能救治回來。
該女子經歷什麼？為何會腦梗離世？
原來，該女子今年32歲，姓陳，典型的家庭主婦，在家帶帶孩子，打掃打掃衛生做做飯。
但，也因如此養成了一個習慣，就是打麻將。並且，打麻將時還喜歡喝飲料，渴了就喝，很少喝水。
尤其是在打麻將時，每次都會喝2-3瓶，這個習慣已經3年多，並且，陳女士很少運動，因此身材比較肥胖。
時間長，也就因此出現了三高的現象，就在昨天晚上，陳女士吃完飯，躺在沙發上喝著飲料，玩著手機，丈夫白天在公司受了氣，又見妻子這個樣子。
便說道"你少喝點飲料不行嗎？你看你都胖成什麼樣子了……"
陳女士聽到此話，瞬間火冒三丈，說道"我要你管，現在嫌棄我了是吧……"，兩人越吵越厲害。
可，沒過一會兒，陳女士捂住頭說道"老公、頭痛……痛……"，便倒在了沙發上，丈夫見狀連忙撥打了120。
醫生聽完原委，說道"這種水經常喝，血液粘如粥"
飲料口感好、口味多樣，深受不少人的喜愛，但，經常喝飲料，對身體會造成很大的影響。
常年大量喝飲料，會導致體內的電解質失衡，很容易引起脫水的現象，從而導致血液濃縮，形成血栓，誘發急性腦梗。
研究發現，經常喝飲料，患上腦梗的風險會升高16%。對於陳女士來說，喝飲料已經有3年之久，並且每天喝的飲料數量還比較多。
腦梗多是"拖"出來的，醫生提醒：頭部若有4種症狀，早查腦CT
1、突然劇烈頭痛
突然間出現劇烈頭痛，並且頭痛的位置、程度較為多變。
尤其是由間歇性陣痛，轉變為持續性刺痛，一定要儘早去醫院檢查。
2、哈欠連連
最近一段時間，經常性的打哈欠，並且，時常感覺到身體疲倦，無論怎麼睡，都有一種睡不醒的感覺。
臨床約80%的腦梗患者在患病的5-10天前會出現頻繁打哈欠的現象，因此，此現象一定不能輕視。
此現象多是由於腦部血管堵塞，腦組織缺氧所致。
3、視力障礙
突然視線模糊，看東西不完整。
眼前突然漆黑一片，在幾秒或幾十秒之後便恢復正常，此時一定要多加註意。
臨床上，60%的腦梗患者突發前會出現此類的現象。
是由於腦部血管堵塞，壓迫視覺神經所致。
4、嘴歪眼斜
面部表情不受控制，出現嘴眼歪斜的現象。
導致此類現象，多半是腦中風。由於腦血管堵塞，導致面部肌肉出現異常，甚至還伴有流口水的現象。
若出現此類現象，及時就醫入院檢查。
保護血管，預防腦梗塞，做好"4個字"：
一：補玲,雁.花茶
將玲,雁.花熱水沖泡即可。
玲,雁.花有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
還含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可減小動脈粥樣硬化斑塊面積。
泡水飲用，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康，預防心腦血管疾病。
二：動
數據顯示，每天堅持鍛鍊的人，患上高血壓的風險會降低20%，冠心病的風險會降低30%。
平時可選擇慢跑、快走等形式。
慢跑：慢跑可以增強身體的肺活量，提升心臟的動力，慢跑時給身體供氧是靜坐時的8-12倍。
因此，慢跑可以從一定程度上保護心臟、大腦，預防心肌缺血，腦部缺氧的問題出現。
快走：可促進身體的血液循環，促進脂類物質的排洩，降低高血壓、高血脂等三高疾病的出現。
三：控
研究發現，高血壓是導致腦梗的獨立危險因素之一。
血壓長期過高，會導致血管受損，形成動脈粥樣硬化，加速腦梗的發生。
並且，血壓波動較大，脈壓差較大，很容易在短時間內刺激腦梗的發生。
高血脂也是誘發腦梗的危險因素。
血脂主要指膽固醇、甘油三酯升高，長時間下去，就會導致血管壁狹窄，血液流動速度減慢，大腦供氧不足，誘發局部組織壞死。
四：笑
笑，能夠調節人的心理活動，消除神經緊張。
能夠使緊張的皮質區域得到休息，恢復身體的平衡能力。
平時應多微笑，可以促使副交感神經興奮，降低腎上腺激素的水平，緩解身體疲勞。
營養健康堂
進入秋季以後，腦梗的人越來越多，一些曾經患過腦梗的人，也到了復發的高峰期。
腦梗，說白了，其實就是腦血管堵塞了。這不可能是一瞬間發生的事，它往往有個逐步堵塞的過程。
在這個過程中，身體也會伴隨著發生一些變化，只要及早發現，腦梗是完全可以預防的。
腦梗來臨，身體出現"一軟、二硬、三不斷"，莫忽視
“一軟”：
腿腳發軟
腦梗來臨前，會影響到人體的神經中樞和運動中樞，會出現“偏癱”，四肢失去力量，變的很“軟”。
還伴有突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等表現。
“二硬”：
舌根發硬
若感覺舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，可能是腦動脈供血不足影響了大腦皮層的語言中樞所致。
舌根發硬還會表現為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著等，這時，一定要謹慎，及時去檢查，可預防腦梗發生。
頸項僵硬
頸項僵直一般是腦梗或腦梗前出現病理反應的陽性體徵。
這種症狀一般是醫生在收住病人查體的時候才會發現，病人自己的感覺就是脖子比較僵硬，轉動不太靈活。
“三不斷”：
不斷頭痛
當血液從堵塞部位經過時，會引發血管異常痙攣，出現頭痛的情況。
不斷頭痛，無法改善，一定要警惕，這可能是腦梗要來的提示。
不斷流口水
偶爾睡覺流口水是比較常見的，並不足為奇，如果一段時間突然不斷流口水，而且是單側流口水，這可能是腦梗的先兆。
因為腦血管阻塞，容易造成腦組織缺氧，而腦組織缺氧會影響中樞神經對肌肉的控制，進而出現睡覺單側流口水等症狀。
不斷打哈欠
打哈欠不一定是犯困了，也可能是因為腦供血不足引起的。
臨床上，約80%的腦梗患者，發病前5-10天常出現哈欠不斷的情況。
防腦梗，儘早戒掉三種食物
1、高反式脂肪酸食物
比如奶油蛋糕、小麵包、方便麵、餅乾等。
尤其是三高人群，更要少吃。
反之脂肪酸容易引起過度血管碎片，造成血管堵塞，影響血液的正常循環，增加了腦梗的發生風險。
2、高鹽分食物
高鹽分食物是腦梗的危險因素之一。
食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多會引起血壓升高，而高血壓是腦梗發生的一大危險因素。
不僅是食鹽，生活中，醬油等調味品中的隱形鹽也要儘量少吃。
3、肥肉與動物內臟
它們都屬於高膽固醇食物。
長期攝入過多，會使血液中膽固醇、甘油三酯等的含量升高，使血液流動速度減慢，並加速動脈粥樣硬化。
有調查結果顯示，經常吃大魚大肉的人，患有心腦血管疾病的風險是平常的2-3倍。
保護腦血管健康，謹記“三多、三控”
“三多”：
1、多飲水
主動飲水是預防腦梗的重要步驟之一。
主動飲水可以促進體內的血液循環，加速新陳代謝，還有助於稀釋血液，降低血液粘稠度。
不喜歡白水的朋友，日常也可以喝1-2杯奶汁草荷葉茶：將奶汁草、荷葉和小葉苦丁混合，一起泡水代茶飲，可以很好地改善血粘稠，保護血管健康。
奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康。
荷葉，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘的狀態，起到清血的作用。
小葉苦丁，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂，減少心腦血管病的作用。
2、多動腳
踝泵練習：即通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進血液循環，減少血栓的形成。
①蹠屈：勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持6秒，慢慢放下。
②背伸：繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持6秒，慢慢放下。
③環繞：以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大，做10-20次即可。
3、多補充α-亞麻酸
臨床證明，α-亞麻酸具有調節血脂、預防心腦血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血壓、抗炎、抗過敏、減肥、保護視力、增強智力等作用。
α-亞麻酸屬於ω-3系列脂肪酸，在體內可代謝生成二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它們均具有較強的調節血脂的作用，對清血、養護血管十分有益。
紫蘇仁油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，經常食用，可軟化血管，有保護血管內皮細胞，增加血管通透性的作用，對預防和改善心梗、腦梗等心腦血管疾病有幫助。
“三控”：
1、控血壓
高血壓，是導致腦梗的主要誘因，也很容易誘發動脈粥樣硬化。
致使血管內皮受損，腦血管痙攣等。
因此，要控制高血壓，首先做好保暖措施，另外，要定時監測自身血壓水平，早上慢起床、慢排便等。
2、控菸酒
香菸中的有毒物質，進入體內，會引起血管收縮，造成血小板聚集，使凝血機制出現障礙，久而久之，便可引起腦梗。
而喝酒，不僅會導致血壓升高，還會引起交感神經興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。
所以，要學會控制菸酒的用量，能戒除是最好的。
3、控情緒
研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。
而生活中，有不少人，由於情緒太過激動，而誘發心腦血管疾病。
所以，日常切記大喜大悲，要學會控制情緒，保持平和的心態，不要過於焦躁。
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吃好喝好長生不老
腦梗，是一種死亡率很高的腦血管疾病，又稱為“缺血性卒中”，是中風的一種。
當腦血管發生堵塞時，就是腦血管疾病，而腦梗是其中之一。
腦梗來臨前，身體出現“一軟、二硬”：
1，腿腳發軟
腦梗來臨前，會影響到人體的神經中樞和運動中樞，會出現“偏癱”，四肢失去力量，變的很“軟”。
還伴有突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等表現。
2，舌根發硬
若感覺舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，可能是腦動脈供血不足影響了大腦皮層的語言中樞所致。
舌根發硬還會表現為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著等，這時，一定要謹慎，及時去檢查，可預防腦梗發生。
3，血管變硬
確診腦梗後，檢查血生化，會發現動脈硬化指數多數會超標，這說明血管出現了動脈粥樣硬化的跡象。
主要一方面與血脂代謝異常有關，高密度脂蛋白膽固醇偏低、低密度脂蛋白膽固醇偏高、總膽固醇偏高容易出現動脈硬化的發生。
另一方面，與血壓水平有關，血壓偏高會損傷血管，促使其失去彈性，加速血管變硬。
提醒：5類人要注意，警惕腦梗！
第1類：“無肉不歡”者
“無肉不歡”這類人群，高脂肪、高膽固醇食物攝入過多，容易使體內“壞”膽固醇增加，促使動脈粥樣硬化斑塊形成。
血液中“壞”膽固醇越多，聚集在動脈壁裡的越多，使斑塊增大，促使動脈管腔逐漸變窄，嚴重可發生阻塞，影響血液和氧的輸送，引發腦梗。
第2類：“煙不離手”者
現代年輕人的工作壓力大，為了緩解疲勞、壓力，吸菸的人越來越多。但經常“煙不離手”對身體的危害很大。
吸菸會使血管的攜氧量降低，血液粘稠度升高，增加膽固醇含量，促使動脈粥樣硬化發生。
第3類：久坐之人
久坐時，第一個姿勢幾乎保持不動，長期如此，易導致血液循環減慢，使血液中垃圾和毒素堆積在血管內，吸附在血管壁上，增加血管堵塞的風險，引發腦梗。
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第4類：經常熬夜者
熬夜，對身體的傷害非常大。
長期熬夜會使身體免疫力下降，同時還會損傷肝腎等器官；
經常熬夜還會加速血管的老化，使血管失去彈性，讓血管不能更好的促進血液的流通；同時，還會加速血栓的形成，引發血管堵塞，誘發腦梗。
第5類：有高血壓、糖尿病等人
高血壓是腦梗的最重要的誘因之一。
對高血壓者，血管內垃圾增多，血管容易毒素，會使血液粘稠，易形成血管內斑塊，嚴重可堵塞血管。
糖尿病併發症之一就是腦梗，“三高”症狀容易導致血流緩慢、動脈硬化等，會造成腦梗發生。
保護腦血管，預防腦梗，記住，做好3件事！
第一：吃對
俗話說，“病從口入”，預防血管疾病，要調整飲食習慣和飲食結構。
1，油淋菜，補充優質脂肪酸，調節脂質代謝
油淋菜，將做好的菜上淋上一些富含優質脂肪酸的植物油，攪拌後，即可食用。
補充α-亞麻酸，每天5毫升紫蘇仁油即可，淋在菜裡，或涼拌菜食用，利於調節脂質代謝，減少血栓形成。
研究發現，α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，需要從食物中獲取，且α-亞麻酸是人們目前缺乏營養素之一。
研究發現α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調血脂、降血壓的作用。
同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成、動脈粥樣硬化發生。
2，限鹽勺，控制鹽分攝入，利於調節血壓
限鹽勺，能很清楚的瞭解一天內食用鹽分的大概含量，利於控制鹽分的攝入，對調節血壓很有幫助。
攝入鹽分過多，容易促使血壓升高，血管痙攣，易誘發心腦血管疾病發生，尤其是高血壓、冠心病、腦卒中。
建議，正常成年人每天鹽分攝入量不超過6克（大約一啤酒瓶蓋的量），包括食用鹽之外的所有調料中的鹽分。
第二：排便
保證每天能順利排便，也是一件幸福的事情。
對很多人，尤其是中老年人，受便秘的困擾。這類人在排便時，最好不要太用力，不然一用力屏氣，容易使腦部血管壓力過高，誘發腦血管疾病發生。
排便時，對手腳比較靈活的中老年人，最好選擇蹲姿，利於糞便排出。
此外，日常還可用手揉腹小肚子，促進腸道蠕動，利於糞便排出。
第三：勤動
常言道：“樹老根先枯，人老腿先衰。”
想健康，就要堅持運動，運動可促進體內的血液循環，提高新陳代謝，還可促進血管內廢物排出，增強血管彈性。
運動，還可加強心肺功能，提高肺活量，還利於控制體重。
運動時，最好選擇有氧運動，每次至少30分鐘，才能有更好的作用。
