睡眠與我們每個人都是息息相關的，睡覺是大家生活中必不可少的一部分，那麼，在睡覺的時候，很多人都覺得，睡覺的時間越長的話，自己一定也就休息的越好，但是，事實並不是這樣的，睡眠的時間長短是和壽命與健康有關，但，並不是睡眠越多越好，下面我們一起來看看!
睡眠長短決定壽命
誠然，睡眠時間的長短，和我們的壽命是有著一定的關聯，但是，研究表明，並不是說我們睡的時間越長，壽命就越長，身體就越健康，我們要明白一個道理，物極必反。時間過長的睡眠，被科學家成為醉睡，而它並不是一個好的名詞。
因為睡眠過度的感覺和宿醉很相似，過度的睡眠反而打亂了大腦的日常生理時鐘，當身體漠視了生理時鐘便會像倒時差一樣產生疲勞感，甚至會增加罹患糖尿病和心臟病的概率。
人一天必須要睡足8小時？相關研究機構的調查表明，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。相關研究數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠過多或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加疾病風險。
建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。專家建議，晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。
30～60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇合適的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
13～29歲青年人：每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早6點起床，週末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。
建議：年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。
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