枯小仙
無論你是為了更健康，還是為了減肥，“少吃”都主要是指富含碳水化合物和脂肪的高熱量食物，包括主食，包括高脂的肉類，也包括各種甜食甜飲料。但有些食物又不應該少吃，比如低脂的魚蝦瘦肉，還有牛奶、雞蛋和大豆製品等高蛋白食物。還有些食物應該儘量多吃，比如蔬菜，只要你加的油鹽較少，基本就可以放開吃。
因此，少吃東西主要是指少吃那些熱量高，但營養價值不高食物。這些食物剛才說了，主要就是主食，高脂的肉類，和各種甜食、餅乾、甜飲料等高熱量零食。這些食物，多數又香又甜，很美味，想控制自己少吃確實需要有一定的毅力和堅持，但除此之外，也確實有幾個技巧，下面說一下。
首先，一定要多吃蔬菜，因為蔬菜是典型的飽腹感強，低熱量的食物，如果你烹調加的油鹽較少（包括生吃），就是吃到撐，也攝入不了太多熱量。同時，假如以前吃一盤菜，要搭配兩個饅頭才吃得下，你如果油鹽放的少了，以後可能一盤菜只需要搭配一個饅頭就可以，這樣就更容易達到多吃蔬菜，少吃主食，減少熱量的目標。中國營養學會在今年公佈的一項調查數據顯示，2012年國人平均每人每天攝入蔬菜為269.4g，並沒有達到膳食指南的推薦量每天300~500g，個人認為，這除了多吃蔬菜的意識不強外，炒菜油鹽放的普遍較多，也是重要原因之一。
其次，對於各種甜食甜飲料，也包括其他各種零食，除了多吃蔬菜和保證基本的優質蛋白類食物（魚肉蛋奶和大豆製品）攝入，不至於過度飢餓之外，不要往家裡買，減少這類零食對自己的誘惑，對控制少吃甜食甜飲料等零食是最重要的。因為你只要買了，家裡囤著各種零食，一旦想到看到，就容易忍不住去吃。
健康的食物吃夠，尤其是多吃蔬菜，有了基本的飽腹感，不至於過度飢餓，在加上家裡不囤各種高熱量的零食，就更容易做到“少吃”，避免熱量攝入超標，對身體健康和體重控制，都是有幫助的。
營養科普趙之德
如今又到了露肉的季節，很多人的減肥大計又開始提上了日程。一說到減肥，肯定是得先管住自己的嘴，那要是一不小心吃的太多，總是想吃東西的問題怎麼破呢？
首先還是要樹立起堅定的信念。只要不能狠下心來，減肥就一定是很難成功，或者根本里不會成功的。當你想吃的時候，你就告訴自己:
不能吃，堅決不能吃！吃了減肥就功虧一簣！吃了所有努力就都白費！吃了就穿不上漂亮衣服！吃了就長肉就長痘就難看！
有的時候，一閒下來就想吃東西，尤其是在休閒娛樂的同時，看個電視看個電影，手邊總想著來點薯片零食，不知不覺中就吃下去了一大堆高熱量的垃圾食品，所以在這個時候，要提醒自己的就是轉移注意力。
當你的大腦想吃東西，趕緊看看帥哥。如果不是顏控，那乾脆來點情節刺激，燒腦的懸疑劇，大片，讓自己不覺得無聊。
實在忍不住，就準備一點低熱量的，比較清淡的零食來的代替高熱量的，高油高鹽的垃圾食品。比如原味的瓜子，雜糧餅乾來代替薯片，可樂，奶油蛋糕這些。
其實，說到底，還是要堅持，用自己的毅力，來跟大腦裡對於食物的渴望來一場對抗，只要堅持下去，你一定能行！
婦產科女司機
大部分有要控制自己少吃東西這個想法的人都是為了控制體重增長吧？
因為控制不住總能量，就沒法談減肥，而能量就是這樣一口一口吃出來的，如何行之有效的少吃且不讓自己太難受的辦法呢？我把我的經驗分享給你
心理建設
所有改變的第一步都是自我對減肥的認可，就連自己內心都不認為自己該減肥了，只是人云亦云的喊喊口號，內心與行動不統一，擰擰巴巴的時候，這肥是一定減不下去的
減肥方法
想做成一件事的時候，一定要了解這件事的具體操作，減肥也是一樣，我們要了解常見的減肥的方法，而不是單純的少吃東西，例如低能量平衡膳食、5+2輕斷食、生酮飲食、代餐減肥等等，這些都是與吃有關的常見減肥方法
你要選擇哪個呢？要看自己的個人喜好，哪個比較適合自己長期的堅持下去，打個比方，每天都少吃三分之一左右的食物（低能量平衡膳食）或者一週五天正常吃、另外兩天吃平日飲食的四分之一左右的食物（5+2輕斷食）這兩種方法都能達到控制總能量而減肥的目標，你喜歡哪個呢？不要問別人，問問自己就好
營養知識
我們的目的是減肥，不是玩命，一切不以健康為前提的減肥都是耍流氓，話說回來，我們減肥的目的不也正是為了健康與美麗嗎？二者並不衝突，每日都要吃適量的主食、優質蛋白質、新鮮蔬菜與水果，少鹽少油少糖，拒絕“重口味”，拒絕“含糖飲料”，每天達到12種食物、每週達到25種食物，嘴有點急寂寞時，可以選擇黃瓜、西紅柿等飽腹感比較強的食物頂一頂，別讓自己餓到，這種多樣化的平衡膳食會讓我們瘦的更健康、瘦的更漂亮！
保持忙碌
我們每個人的時間都是有限的，在有限的時間內忙點別的自然就沒有手去吃東西，工作呀、運動呀、手工啊等等都可以
我有低能量平衡膳食減肥成功的經驗，速度很慢，每月只是一斤二斤，但身體很舒服，也不覺得虧到嘴了，也祝你成功
最後一句，與天鬥、與地鬥、與自己鬥、其樂無窮
營養海賊船調酒師~任洪葉（從業十餘年的婦產科醫生、愛下廚的營養師、王興國營養特訓班四期學員、心理諮詢師、體重管理師、親歷母乳餵養24個月的80後辣媽）
營養海賊團
題目是如何控制少吃東西？我覺得應該從兩個方面來說！
第一：精神信念方面！
有女人因為失戀，情緒奔潰，暴飲暴食，增肥的速度簡直讓小瘦猴羨慕！
也有人因為愛情，勵志變瘦，身材變美好！靠著堅強的意志力控制飲食，一日復一日地鍛鍊，終將達成她心中的身材。
當你覺得你必須要瘦，心中有這個信念，不達目的不罷休的心態。 你看到甜點，燒烤，蛋糕，小龍蝦時，你就能想起這個信念，你還沒有達成目標，不能吃。
轉身拿起杯子，喝水充飢。 信念很重要，強不強烈很重要。你想要瘦，想要身材變美好的心有多大？你就能控制多清淡的飲食，水煮雞胸，水煮蔬菜，麥片，糙米每一樣都特麼的難吃，可是你當你明白，你達成目標的路上，必須要經歷這些，你心裡就會好受一點。
第二:飲食方面 如果你是胖子，想要減肥的！ 把一天的熱量減少10%到15%之後，還是忍不住想吃東西的話。
飯前來一杯黑咖啡，不加任何糖，奶，黑咖啡可以有效地抑制你的食慾，以及飽腹感強烈。且本身黑咖啡有加快代謝的作用，有利於你減脂。
或者來一杯濃綠茶，同樣可以加快你的燃脂速度，提高基礎代謝，抑制食慾，至少和黑咖啡一樣，不要在晚上9點以後喝，裡面的咖啡因容易讓人興奮，睡不著覺。 
還可以儘量吃一些飽腹感強烈，又是低gi的食物，比如一些糙米，麥片，芋頭粉，大部分蔬菜都是合適的食物。這些熱量不高，吃多了，飽腹了，就吃不下其他食物，從而做到少吃東西了，也就達到了控制熱量的攝入的終極目標。
最後，不希望你只通過節食來減肥，沒有結合運動來減肥的話，就算你成功瘦下來了，到後面你還是會反彈回去的。這就做了無用工，只是看到過自己瘦的時候是什麼樣子，並不能保持的身材，有什麼用呢！
你說是吧！
嗜鐵癮君子
你好！為什麼要控制自己少吃東西呢？
控制的意思就是少吃，減少，或不吃咯。就是不管好的食物，還是壞的食物，身體缺乏需要的食物，還是身體本身就多餘的食物，統統都不管，反正就是控制少吃咯。
嗯，飲食一刀切，這是不明智的選擇，也是對身體不健康，不負責的行為喔。不但不會因為你減少吃東西，達不到減肥效果，反而會傷害到身體，會使你的體質越來越差喔。因為你控制減少吃的同時，也減少了身體必須的營養來源。
吃東西的目的有二個，一是提供能量，維持血糖穩定。二是提維持身體生命運作需要的營養支持。
少吃就意味著，身體正常生理運作，需要的營養開始減少缺乏。也可能會導致身體能量不足，而出現低血糖現象，體蛋白被破壞的情況。
那怎麼控制自己少吃東西呢？給到你與眾不同的的答案就是:
一方面，控制身體不需要，多餘的食物來源，甚至減少到不吃。如，高糖，高澱粉，類食物，如米飯，麵條，包子，粥，粉，蛋糕，甜點，含糖飲料等。要控制的應該是身體不會缺的，多餘的這一部份食物。
另一方面，增加身體缺乏的，需要的食物來源。如大量吃蔬菜，增加日常水果的量，攝入優質的蛋白質類食物。如蝦，魚，豆製品，蛋等。養成時常吃，動不動就吃好零食的習慣。如核桃，板粟，花生，松仁，桂圓乾，杏仁，開心果等。
吃對食物，吃身體需要的食物，是不要擔心的喔！
莫比富momo
關注嘴還是要靠毅力，有時控制不住不是飢餓感而是嘴饞。意念也很重要，嘴饞想多吃時要自己加意念，想想吃多了要發胖，心血管系統要出問題，不是心梗就是腦梗，人就廢了，用意念控制住食慾也是比較靠譜的辦法。
Carl河岸人
養成習慣就沒有控制不控制的問題了。
標準依據自身高減100的得數為自體重量標準的參考值。
不餓不食，不吃零食，八分飽，晚飯少，早飯好，中飯飽。
少肉，肉僅調味，多蔬果雜糧，蒸煮比炒好。燒烤少接觸，品一下就行了。
定時.定量自建成,時間長後就成習慣了。
贊一下，議一下，悟空問看後咱也在其上留上點啥，記念一下唄。
味哎兒
我就是想著，自己瘦了可以賽過天仙的樣子，才可以不吃的（儘管我知道自己即使瘦了，也賽不過天仙）
