美好時光10450987
情緒管理，其實是一件很難、很難、很難的事情，尤其是對於事業心比較重，比較看重工作業績成敗的人來說，更是難上加難。
我覺得自己算是個情緒波動比較強烈的類型，說話做事都比較容易受情緒影響，有類似性格的小夥伴估計體會跟我一樣吧——這樣的性格其實比較……吃虧。
所以很長時間以來我也在探索如何能儘量不讓情緒影響自己在工作上的發揮。在經過各種嘗試之後，我覺得有一個辦法還算有效，小夥伴們也可以試試。
這個方法的名字叫做【轉移行為重心】。
題主現在面臨的問題就可以參考這個方法。
題主現在是覺得某件工作傷的事情影響了生活，導致自己老是去想那件事，這種情況是很常見的。
你首先要知道，人的情緒是怎麼來的。
舉個栗子，假如你在街上碰到一隻老虎，你會馬上感覺到恐懼的情緒，但是，引起恐懼的不是【老虎】本身，而是你一直以來對於【老虎這種猛獸的認知】。
在人類的常規認知中，老虎是一個在力量、速度和搏鬥技巧方面都遠超於人類的動物，所以，當人看到老虎的時候，其實並不是【老虎】這個具體對象讓你恐懼，而是【認知】讓你恐懼。這個在心理學上叫【ABC理論】，這裡不展開了。
根據這個理論，我們可以得出一個推斷：
情緒、認知、信念、事件、事物和行動，這幾項其實都是分別獨立的。
只是大多數時候我們沒有分得那麼清楚，當我們感受到諸如沮喪、害怕、失望、痛苦等情緒時，我們就會覺得一切都被幹擾了，一切都亂套了，於是便失去了對自己行為的控制，轉而讓情緒接管自己的行為。
實際上，很多時候，困擾你的，其實僅僅是【情緒】和【認知】，而不是那件事本身。
具體到工作、職場上呢，想要擺脫焦慮情緒的控制，就可以試試採用這種操作：
當你為一件事感到焦慮時，你要做的不是沉浸在焦慮中，而是動起來。不管做什麼都好，不管做什麼都比沉浸在焦慮中要好。你要反覆提醒自己，【情緒】和【行為】是可以分開的，你大可以一邊焦慮，一邊去做其他的事情來分散焦慮。
當你把一些精力和注意力分給其他的事情的時候，能分給【焦慮】的就少了；而且因為你的有所行動，說不定讓你焦慮的那件事也會得到一些轉機。
就算你的行為對你焦慮的那件事沒有什麼幫助，那它也至少讓你避免了長時間沉浸在壞心情裡，這也算是好處啊。
如果做了努力、做了補救、付出了行動，但那件讓你焦慮的事情最終還是走向一個壞的結局，怎麼辦？
不怎麼辦，人生不可能一帆風順，總會面臨失敗和挫折，事事都順利那不是真正的人生，失敗了就接受好了，下次再來。
當然啦，這種心理建設不是做一次就能一勞永逸的，人是忘性很大的動物，下一次面臨挫折還是會沮喪，還是會在壞情緒裡揮灑時間和精力；
只能說，如果你每次焦慮了，都能這樣有意識地去引導自己，讓自己在心理上變得更成熟、更有耐受力，以後遇到事兒的時候就能立刻啟動這個【心理干預機制】，能讓自己少浪費點時間，多付出些行動，讓自己能夠更快地振作起來~~
吉姆妮成長日記
遇到煩心事，總是去想，是正常的。
我以前也是在工作中遇到煩心事，做其他事情的慾望都下降了。
這個時候，我就需要一個出口，這個出口就是我男朋友，我會把事情講給他聽，讓他來評判下事情的對錯。
他基本都會理性的評判，不會因為我是他女朋友故意偏袒，當然他也會安慰我，讓我不要想太多，有那精力去想，不如多做點其他有意義的事情。
最後，他就會來幾張超級搞笑的喵星人或者二哈的圖片，每次看到那些圖片都會笑得合不攏嘴。
當然，之後我自己也會認真反思，把事情在筆記本上捋一遍，然後寫下收穫和注意事項，這事兒也就翻篇了。
總結起來就是：
1、跟好友吐槽一下，別悶在心裡
2、自己記錄反思，捋順了也就釋懷了
野草斤
很多人都會面臨這樣的問題，其實重要的還是要保持好的心態。
一、理性分析
面對煩心事情首先要問自己能不能解決，能解決需要多少時間、精力，用那些方法，然後計劃並落實，如果不能解決，那麼肯定是超出自己能力範圍的事情，只能將煩心事的影響減少的最小程度。所以這兩點理清楚之後，想必心情會好一些。
二、調整心態
能讓自己情不自禁的去想的事情，一定是對於自己比較關注的事情，那麼基於理性的分析後，就要通過各種方法來調節心態，比如聽音樂、健身、忙其他工作，多喝朋友聊聊天，與朋友分享更能從這種煩惱的心態中跳脫出來。
三、不斷學習
學習對於一個人提升知識以及見識很重要，很多時候我們煩惱是因為胸懷不夠大，而胸懷這種東西不光是通過事情撐起來的，更重要的是見識，比如，在你上學時期對於工作沒有什麼概念，因此碰到別人談工作的問題，你會毫無感知程度，無形將很多問題放大，當你工作的時候反而有些在學生時代看來的問題，反而沒有那麼重要，或者那麼困難，因為你的見識廣了，知道如何處理這些問題，所以活到老學到老是很有道理的。
我是宸鈞，希望對提問者有所幫助。
天材記
工作中遇到煩心事，其實很正常。有的人遇到煩心事，會悶悶不樂。有的人遇到煩心事，一笑而過。
不過煩心事，確實容易困擾著生活，影響心情。煩心事之所以佔據你的內心，是因為你太在意了。越在意越煩心，有時就應該沒心沒肺活著。
為什麼在意煩心事呢？因為你是一個重情重義之人，就算事情跟你沒有關係，就算不是你的錯，你總認為是自己責任，總是覺得對不起別人，越想越煩。
面對煩心事，真的沒有必要深深自責。你很在意，別人可能都無所謂。任何煩心事都需要找一個方式發洩，要不時間長了人容易生病。
怎樣排憂心中的不快呢？每個人都有自己的方式，有的人喜歡出去逛街，喜歡購物。有的人，喜歡找朋友去唱歌，大聲吼出內心的煩悶。有的人，喜歡找一個信任的人，向對方傾訴。也有人喜歡借酒消愁，可只會愁更愁。
每一種方式，都要因人而異。其實解鈴還須繫鈴人，為什麼會煩呢？我覺得有時心胸不夠寬闊，是你計較的太多，是你想的太多。
面對煩心事，真的沒有必要去在意，更沒有必要想來想去，來擾亂你的生活，成為你生活的絆腳石，生活，那有什麼歲月靜好，那有什麼一帆風順，凡事平常心。做個淡定從容的女子，不以物喜，不以己悲。
易寒月
所謂的煩心事很大部分是因為自己的目的沒有達成，那就要好好問下自己所缺失的地方在哪，尋找出原因才是走出陰影的辦法。
工作中的煩心事無非就是工作重，壓力大，薪資待遇少，人際關係差等幾個問題，如果要開心工作，工作開心，在現今社會相對比較難。既然不能改變，那相對的調整自己整個人的狀態就非常重要了，所以無非就是那句老話，有問題發生先想想自己錯在哪裡了。這個世界不逢迎你，只有自己改變去適應世界！
市場蝦米
首先，工作中都不會一帆風順的，肯定會有很多波折，否則怎麼會有職場如戰場一說呢，面對職場中的煩心事，我們先要做的就是擺正自己的心態，不要去逃避，工作中的事情不是逃避就能解決的，也不是逃避就能消失的，該是你做的你必須要做，沒有人會幫你解決的，所以以正面的心態去面對這些所謂的煩心事，是解決的第一步；
其次，為了不讓煩心事一直影響自己，那麼就儘快解決，自己想出解決的辦法，不管過程有多波折，只要解決掉；同時藉助外部的力量，可以向前輩或者領導請教，請他們解惑，有時候一個人的思想太過侷限，不妨多聽聽其他人的說法，說不定會有新的思路打開。
最後，煩心事解決後，自己總結類似這樣的事情以後該怎麼處理，職場中只要你能擔重任，事情肯定是越來越多的，難度也是越來越大的，一件煩心事的解決會給自己帶來很大的自信，更有助於自己今後面對更多更難的煩心事。
所以，不要怕有煩心事，這恰恰能鍛鍊你的解決問題的能力，就怕沒有事讓你煩心，讓自己在職場中越來越沒有地位，隨時都能被取代！
小話梅青青
這種情況估計每個人都曾經遇到過，工作當中碰上了煩心事，誰的心裡都是一時半會平靜不下來。這得靠時光慢慢地消磨，少則十天半月，多則一兩個月甚至半年。
側身天地我蹉跎
首先，從你的糾結來看你是一個很負責任的人，一個沒有責任心的人永遠不會煩心。
由於不知道你的煩心事，作為外人無法給你具體的建議。只想對你說，與其煩心，經常去想。不如靜下心，放下包袱好好的想下怎麼解決，腳踏實地的一步一個腳印的去解決。
cxf99
遇到問題是正常的，不要太拿當回事，先找找自己的原因，總結經驗教訓，以後修正自己，要沒事不找事，有事不怕事，還要臉皮厚才行。
手機用戶16114948273
我永遠覺得工作不是生活的一部分，哪怕它佔用了人生的絕大部分時間。如果因為工作影響了心情，情緒低落，那是不划算的。如果問題解決不了，那就只能調節自己！人生路很長，我們還有很多事情要做，不開心的就放下吧！
