張傑83209342
回答如下。根據不同的人群，選擇不同喝牛奶時間。①3歲後的兒童。★兒童早餐奶。經過一夜的睡眠，孩子體內的營養物質基本消耗完全了。此時，是補充能量，蛋白質的最佳時間。所以，兒童早餐奶最重要。兒童在喝牛奶前，一定要提前吃一些澱粉類食物，如麵包，饅頭等等。
★兒童晚間奶。兒童在臨睡覺之前，喝牛奶是最佳時間。此時，身體合成的營養物質，代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟、生長迅速，此時，是吸收的最佳時間。
②成人。★早餐奶有利於健康。成人在早餐後半小時，一小時內，飲用牛奶，最有利於健康。此時，腸胃中的食物，還沒有完全消化，能促進牛奶在腸胃中的酶消化反應過程，使牛奶更加容易吸收，對身體健康有益。
★晚上睡前有助於睡眠。牛奶中含有一種催眠物質“L色氨酸” ，對人體大腦的睡眠功能，有重要作用。因此，成人在睡前，喝牛奶有利於睡眠。牛奶中的鈣離子，能夠讓人消除緊張情緒，放鬆身心，有助於睡眠。
③老年人睡前補鈣。老年人在睡前喝牛奶，可以使整個晚上，身體中的血液，都在緩慢的吸收鈣離子。使得身體中的血鈣得到充分的補充，維持平衡。而不需要再去，從溶解骨骼中的鈣離子，得到補充。這樣，就防止了骨鈣流失，骨質疏鬆等症狀的發生。所以老年人，適合在晚上睡覺前喝牛奶。★補充血鈣。★助於睡眠。
④不宜喝牛奶時間。★上午，中午，下午。牛奶有鎮靜，催眠作用。這些時間，大部分人處於工作學習中。此時喝牛奶，會抑制大腦的思維活動，導致工作學習效率低下，容易出錯。（僅供參考，歡迎評論指正。）
風輕雲淡高山流水2900
除牛奶什麼時候喝最好？其實純牛奶什麼時候喝都可以，沒有絕對的時間什麼時候喝做好，很多人說，牛奶可以促進睡眠，因此晚上喝最好，但是實際上，牛奶對於睡眠的幫助幾乎微乎其微，反而因為牛奶中的鈣比較豐富，而鈣是興奮神經的，反而會影響睡眠，而對於睡眠來說，建議睡前1小時，保持安靜，什麼都不要吃什麼都不要喝，如果看電視劇或者電影，注意不要過於興奮和刺激的，那麼綜藝節目不建議晚上睡前看，會越看越興奮。
如果早餐沒有煮粥，沒有蒸飯，也沒有做豆漿的情況下，牛奶可以放在早餐吃，作為營養的一種搭配，也不會讓早餐過幹難以下嚥。如果早餐本身準備的就很豐盛，那麼牛奶可以作為加餐食用，或者放在早餐與午餐之間的加餐中，或者是午餐和晚餐的加餐中，都可以，這樣還能幫助控制下一餐總能量的攝入，有助於更好的控制體重。
牛奶除了直接喝以外，也可以做水果甜品，比如用醪糟煮牛奶可以加一些紅豆也可以加一些藕粉圓子。也可以將水果切小塊，加上一些煮好的西米，再加一些柚子做成甜品也不錯。牛奶吃的方式多種多樣，吃的時間沒有限制，最關鍵的是它是鈣的優質也是主要來源，無論是哪個人群還是哪個年齡段，建議每天一盒作為補充，對於乳糖不耐受的人來說，可以喝酸奶，或者每次一口牛奶，慢慢調整可以正常飲用牛奶，來幫助保證身體的鈣質，促進正常生長髮育以及預防骨質疏鬆等等。
心理營養師程偉華
早餐純牛奶燕麥片粥為基礎加上各種乾點如全麥麵包夾牛肉、雞胸肉或火腿，肉包、熱乾麵、燒麥、炒河粉、炒瀨粉.炒米粉、腸粉、燒餅、烙餅、純花捲、饅頭等；加上花生或其他堅果；橙子或其他水果。就組成豐富及高營養早餐。
國華說健康
喝牛奶最好的時間是在晚上喝。因為牛奶中含有能使人睏倦想要睡覺的生化物色氨酸，還有豐富的微量嗎啡物質。這些物質都有著很好的鎮靜催眠的效果。非常有利於促進睡眠。
鴻虎綦天
喝牛奶最好的時間是在晚上喝，非常有利於促進睡眠。
小老虎的幸福生活
在睡前半小時至一小時是喝牛奶的最佳時間。從牛奶含有的成分進行分析，牛奶中含有L色氨酸，有助於睡眠，改善睡眠質量。因此，可以選擇在晚上要睡覺之前喝牛奶。如果下午有午休習慣的人，也可以在午休之前喝杯牛奶。
冰姨廚房
一般晚上喝牛奶最好
0夢夢的天空0
配著早餐喝最合適。
