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大家都知道宿便對大人危害:宿便裡有很多毒素，沒有及時被排出會視我們身體二次吸收。這樣二次吸收的就是毒素，對我們身體很不利。
所以大便不好、乾燥要引起我們的重視。
那問題來了怎樣才會使大便正常呢？
1.不可以挑食
現在的生活水平都很高，就給天天吃肉、魚🐠等葷菜，這樣大魚🐠蛋白質（俗話說的營養）是夠了，可是缺少纖維素。大便為什麼乾燥就是少了纖維素。所以要我們大便正常不幹燥要從飲食開始，要葷素搭配、不要偏食。
2.少吃上火🔥的食物
現在生活水平提高了，除了主食以外不要天天吃零食。一定要控制好不要吃太多上火的食物，這種食物不但會引起大便乾燥。
3.要給多喝水
大便乾燥還有一種可能就是，體內水分不夠用，才會導致乾燥，所以我們一定的多喝水。
以上就是我的觀點，希望可以幫到你！
小超人媽咪
睡覺之前喝一杯蜂蜜試一下 吃很熟的香蕉也可以，老是便秘的話建議去醫院做一下腸鏡，經常便秘的人有的直腸癌或者是痔瘡的危險
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