A火財神
走出去！走出去！走出去！
不要宅在家裡。你可以來一場別開生面的旅行或者說是歷練——
不管你現在富不富有，你都不要帶多少錢，只需要帶上一點必需品，然後規劃好路線，去一些小城市旅行。在每一個地方都弄一些易攜帶的小物品去擺地攤。瞭解風土人情之餘順便賺點小錢錢。通過這種與你以往生活殊異的生存與生活方式，很容易散去心中積鬱，獲得開朗的心境。
時間別太短也無須太長，以一至兩個月左右為宜。同時附以一定的藥物治療更好。
祝你早日走出憂鬱症的陰霾！
奧秘貝貝
我曾經是一名重度抑鬱症，重度焦慮症，社交恐懼症患者，現在早已完全走出來了。
我有過吃藥經歷，為了治療，中藥西藥都吃過，聽醫生說的最多的一句話就是，“不能隨便停藥”，但是效果不盡人意，該痛苦的還是痛苦，後來，也就漸漸意識到並且認清了吃藥這個事情，對吃藥就不再那麼執著了。
能患上抑鬱症，內心負面情緒一定很多，幾乎沒有什麼正能量了，內心都很脆弱敏感，控制不住自己消極悲傷的情緒，就像一輛剎車失靈的汽車，隨時可能情緒爆發，整日渾渾噩噩，惡性循環，沉浸在自己內心無邊無際的痛苦中，控制不住的自責，懊悔，糾結，焦慮，悲傷。
能走到抑鬱症這一步，一定是我們思想上出現錯誤了，同樣有很多人經歷了很多大的磨難，他們沒有抑鬱，反而過的很好，我們不但沒有成功，反而得了抑鬱症，還因此如此痛苦，我們就應該停下來反思了，就是因為我們過去一些錯誤思維思想，給我們帶來了痛苦，都已經走到這樣的地步了，我們最應該做的是改變自己了。
吃藥也只能暫時壓制住大腦的負面情緒，但是隻是治標不治本，遇到困難，你還是不知道怎麼正確去做，去面對，抑鬱症可能又要捲土重來了，這時患者內心就變得更加兵荒馬亂了。
人跟人就是思想的不同，靠藥物得來的改變，只是暫時的，表面的，情緒是由我們內心控制的，內心扭轉了，一切也就都改變了。
小丑魚148721553
分享一點自己抗抑鬱的經驗。所寫的只是個人觀點。抑鬱症4年，從2015-2018年，最嚴重的是2018年的10月份直接住院治療了1個月，出院後大約1個月時間，一個朋友介紹我認識了一個學佛的盆友。她鼓勵我每天早起念心經，平時念觀音心咒，睡覺念觀音名號，剛開始我是強行的讓自己去唸，確實很痛苦，無法堅持，念一句都是煎熬，慢慢的，我會自覺的去唸，會發現慢慢的心態會變得平和，平時也不去想負面情緒，和別人相處也會覺得他們不會針對自己。覺得自己如果情緒快失控的時候，會趕緊念。這樣就把情緒控制住了，心態就放好了。過年後，我變得更加勤奮，2月去複查，連大夫都覺得我恢復的好的不可思議。現在我找了一份工作，上班了，開始了正常的生活。願這個世界沒有抑鬱症多好！！🙏🙏🙏
今年花勝去年紅89
抑鬱症要中醫中醫西醫結合的治，我在25.6歲時得過抑鬱症，那滋味真難受，整夜整夜睡不著，頭痛的厲害，有一點動靜心嚇得跳半天，幾乎差點變了精神病，整天不想說話，後來媽媽帶我去精神病院看還不讓我和別人說，也沒看好，就有帶我去中醫院看，這回碰了個好醫生，說抑鬱症中醫叫瘀症，給我喝湯藥喝了好久，有半年多，還有西藥管睡覺的，記得剛開始吃那睡覺藥，吃完一會睡了過七個小時準準的就醒，不吃沒覺睡，醫生還告訴我媽早上和晚上讓我跑步最低一個小時，說到這我真的很感謝我媽媽，為了我和我一起堅持跑那麼久的步，後來喝中藥喝到拉肚子，慢慢的身上的不舒服慢慢好起來，睡覺藥忘記吃了多久停的，反正後來自己能睡著了，並慢慢好了也害怕再犯，畢竟太難受了，不過過了差不多二十一年了，我真的再沒有犯過。你快點到當地中醫院找個好大夫看看吧，說不定也能好起來。
獨角戲1817906
抑鬱症的人，不要放棄自己
因為我有足夠的經驗，
同感身受~曾經經歷~至暗時刻
我曾經自殺兩次，
那一年，投資失敗，
女友離去，媽媽搶救，同時發生，
人生到了低谷，看天空都是灰色的，
20天瘦了有近30斤，自殺倆次被救了過來，
抑鬱症，是一種無法言語的痛，
因為正常人是不會理解你的，
也絕對不是一句想開點，去看醫生，
和吃藥就好的 ，我曾經吃藥，
看心理醫生40分鐘600快都沒有用，
最後無助的我，接觸到了佛學，
機緣開始了，閉關斷網跑了些寺廟，
學習佛法，明白了佛學的《空性》
知道了因果，突然就釋然了 ，
然後加上運動🏃 ，
每天讀書~10公里跑步
開始了《自救》救贖的過程
如今已經走出來了，
有信仰則無懼，也挑戰了徒手極限
沒經歷過抑鬱症的人不懂得抑鬱症的痛苦，
當病人認為精神上的痛苦解除不了的時候，
輕者會選擇自殘，
通過肉體的痛苦替代精神上的痛苦，重者會認為精神痛苦已無法逆轉，
也就到了生命的盡頭！
如今養了條狗🐶，微笑天使
陪著我，一切都好了起來，
我活了過來，一下照片就是本人
我也希望有緣人，正在經歷煎熬的，抑鬱症人群 ，能看到我的例子，人是可以改變的，
回覆信心，
相由心生，境隨心轉，
我確切的驗證了，這段話
每個人都經歷過這種難熬的時光吧，
走出來之後你會變得更強大
如果有緣，可以關注~
相信一切都會好起來的……
峰師兄
我也想來回答這個問題，雖然我不是醫生，不瞭解抑鬱症到底是一個什麼樣的疾病！但是，我感受過那種痛苦不堪的心裡！我14歲那年喪母，父親很快再婚，我去了奶奶家生活，奶奶家還有二個叔叔嬸嬸和弟弟妹妹！突然的家庭變故，著重說一下，我母親急症三天就過世了，真的把我的世界摧毀了！我從一個寶瞬間變成了一顆馬上要枯萎了的草！我不止一次的去過離我家很近的南運河邊，坐在那裡落淚！很多次我也想過一頭扎進去，一了百了！人沒有希望的時候，精神世界是荒涼的，寸草不生般的死氣沉沉！沉浸在回憶中走不出來，面對著冰冷的現實卻又無力改變，鼓勵自己堅強勇敢，似乎又毫無作用，那種滋味我刻骨銘心！所以，我覺得生活中的那些痛，就是自己的心太不夠堅固了！看似鋼筋鐵骨，其實脆如瓷器！因為內心裡的感受，在高明的醫術，在精密的儀器都無法精準的測量出來！我對那時候如何熬過來的，記憶都已有些模糊不清了，因為，當時的整個人一直都陷入到那種低落的情緒裡，始終渾渾噩噩的！或許因為那時我也是太年少，缺乏一些勇氣，我沒敢扎進河裡，也或許骨子裡還有那麼一點倔強，我也沒扎進河裡，還可能我想起了我媽，她一定不希望看到我這樣，我也沒扎進河裡，也可能是因為我還心有不甘吧！但那時的感覺就是，圍繞著一個我當時根本想不通的問題！那就是我的生活為什麼會變成這樣？因為想不通，所以，心裡的疙瘩就那麼不斷膨脹著卡在那裡！越想越氣，越想越悲，越想越疼！所以，我猜想，抑鬱症可能就是這個樣子吧！走到今天，再回首往事時，我很慶幸，當時的我沒有扎進冰涼的河水中。我也很慶幸，我竟然還領悟到了一些道理！那就是什麼叫，欲速則不達！人往往越是急於想擺脫現狀的時候，越是擺脫不掉的！很多時候，很多事，就怕一個字，熬！這就好比一個無罪的人，被判定了有罪！想翻案不是你準備找到哪個青天，而是你熬得住等到青天！就像我當初的狀況，不是我當時真的堅強，而是我熬到了，自己堅強起來的那一天！到什麼時候，自己都不能放棄自己！哪怕全世界都拋棄了你！抑鬱症可能真的是病，但最開始的時候，我覺得它不是病，它就是一種破壞了我們內心世界的一顆炸彈！每個人心裡可能或多或少的都有一顆這樣帶著點殺傷力的炸彈！只是有人不給這顆炸彈安上引線的機會，有人卻無力招架，自己將炸彈引爆！所以，我能給出來的建議就是，所有傷過自己的事情，可以讓自己不受影響的方式，總結起來三個字，一個是熬，一個是遺忘！
炎焙焙
抑鬱症大部分是心理因素造成的植物神經紊亂，失眠，焦慮，心情不好，對人和事物沒有興趣的一系列症狀，我也得過抑鬱症，吃過半年抗抑鬱藥，我的抑鬱症是心裡因素加更年期造成的，首先心裡因素得自己調節，說實話剛好那時候讀黨校，學習哲學，解開了我的心結，知道事物的發生不是偶然的，一定有內因加外因量變到質變的一個過程，不再怨天尤人，理解了別人也理解了自己;二要改變自己性格，每天要微笑，每天對自己說出自己的優點，自信一點，陽光一點。我那時候就把自己優點貼在牆上，每天起來睡覺前都大聲讀三遍;三，培養一個愛好，一天有事做，有愛好就有了朋友，忙忙碌碌心情就好起來;四，一定要按時起居，生活規律，睡眠好了，精神好。慢慢將藥減量直到不吃。祝你愉快！
營養視窗
抑鬱症是當今社會最常見的一種心理問題，從輕度抑鬱到重度抑鬱，單純的藥物治療其實是很容易對藥物產生依賴性的。
我以前有一個患者在來找我諮詢之前也是患病2年多，服藥2年多，每天不吃藥反而不習慣，但是依然每天心情很糟糕，後來她找到了我，通過診斷，我發現其實很多得抑鬱症的人都沒有完全找到抑鬱的根源，而是把希望寄託在藥物治療上，覺得吃了藥就會好，後來我給了她幾點建議：
第一：能不吃藥的時候就不吃藥，逐步一點點降低藥物的服用劑量，直到能夠完全不依賴藥物；
第二我建議她找了當地的抑鬱症患者社群，那裡面有很多不同程度的抑鬱患者，每週都會有各種類型的活動，幫助患者打開心扉，因為抑鬱症患者有時候是非常孤獨的，不被親人和身邊的人理解，很多人可能還避而遠之，但是也正是因為此，抑鬱症患者很需要支持的力量，帶著他們一步步走出來；
第三儘量避開或減少讓自己產生不好心情或情緒的客體（比如伴侶，公婆，引起自己情緒極大變動的事情），能夠很大程度上減少情緒的過度起伏；
第四每天至少做一件讓自己感到開心或幸福的事情，另外一定要堅持運動，至少半小時，多給自己做積極的心理暗示，每天說一句鼓勵自己的話，給自己積累能量值。
抑鬱不可怕，只要你願意，一定可以走出抑鬱的魔爪，因為有很多人和你一樣，都在堅持不懈地和抑鬱症抗爭到底。
蠍子的瞳孔
我也是抑鬱症患者，抑鬱症主要靠藥物治療，治療期間千萬不要自己隨意斷藥，再就是一定要服用醫生指定廠家的藥物，以上兩點非常重要，但最最重要的抑鬱主要是靠自己開剋制，其實我們心中都很明白我們怎麼了，別人勸說我們的我們自己也很明白，就是走不出來，走不出來的時候就要靠藥物維持了，平時把每天的活動安排的滿滿的，讓你沒機會胡思亂想也是一種辦法，目前我就是靠這個辦法，還不錯，這一年來感覺精神很好，有段時間不見的人看到我都說氣色很好，包括我的主治醫生也說我不錯，適當時候可以減藥了，對了，我是退休的不知和您一樣不，我喜歡動物，家裡除了貓狗不讓養，我養著一缸淡水魚一缸海水魚，還有一個巴西龜，還有幾個鳥籠子養了幾對鳥兒，前後空調架子上擺滿了花盆，春天了還給孩子養了很多的蠶，最近又在同學那裡捉了一對小兔，說是哄孩子的，每天打理它們佔用了我大部分時間，也感覺活的充實！以上是我自己對付抑鬱症的體會，說出來和您分享！
懷舊1958
我是不是也有抑鬱症，滿腦子整天想的是婆家怎樣在我生完女兒時種種折磨，語言攻擊，甚至還讓老公把第一個女兒送人……整天想的是他嫂子那種孤傲，張牙舞爪的管事，霸道……整天想的是老公對他媽和嫂子、姐的意見言聽計從，從不注重我的感受，要不是為了2個女兒，真的是有多遠就走多遠了……有事忙的時候我還充實些，基本就忘了。一旦閒下來或者和老公有口角的時候，這些過去受的折磨就歷歷在目，甚至我還自言自語發洩，反正滿腦子都是那些揮之不去的傷心往事，精神一天都沒放鬆下來過……從沒去看過醫生，但感覺自己可能是得了抑鬱症，求解該去醫院治療嗎？
