經常聽到認知症（失智症）患者的照顧者反應說他們經歷著高強度的壓力。尤其患有認知症的人是其所愛的人時，對照顧者來說是災難性的，太多的壓力對於照顧者和患者都是有害的。作為照顧者的您是否有下面的症狀呢？
照顧者的10個壓力症狀
1.在診斷後否認疾病及其對患者的影響。
---我知道媽媽會好起來的。
2.遷怒於患者，對於無藥可治感到憤怒或對於患者不明白髮生了什麼而感到生氣。
---如果他再問我一次我將會尖叫起來。
3.迴避社交（不合群）-曾經能夠從朋友以及社交活動中感到快樂。
---我不再在乎與朋友們聚會了。
4.對於未來感到焦慮。
---當他將來需要（超出我能夠提供的）更多照顧的時候怎麼辦？
5.抑鬱開始打破你的精神並且影響你應對的能力。
---我不再在乎了。
6.精疲力竭幾乎不可能完成必要的日常任務。
---我太累了。
7.失眠-由永無止境的擔憂引起的。
---如果她徘徊到戶外，摔倒，或者傷到自己怎麼辦？
8.煩躁不安-引發情緒低下並觸發負面反應及行動。
---走開！別煩我！
9.注意力不集中-導致原本熟悉的日常任務變得困難。
---我太忙了，忘了我們有約會了。
10.健康問題-開始使精神和身體付出代價。
---我不記得我上次開心的笑起來是在什麼時候了。
若你經常感到有上述壓力信號，找時間去看醫生，向你的醫生諮詢。忽視此類症狀將會導致你的心理及身體健康狀況下降。現在親睦家教您使用幾種簡單的放鬆技巧可以幫你，可以嘗試多種方法以找到最適合你的。包括以下方法：
· 形象化（在腦海裡描繪想象一個安靜祥和的地方或場景）
· 冥想（可以簡單的每天抽出15分鐘進行，來放下所有有壓力的想法）
· 呼吸練習（減慢你的呼吸並將注意力集中在深呼吸上面）
· 漸進式肌肉放鬆法（收緊，然後放鬆每一個肌群，可以用你自己的方式從你身體的某一端開始為起點直到另一端）
動起來：體育鍛煉活動-以任何形式都可以-均可幫你減壓並提高整體健康水平。哪怕每天只是10分鐘的練習都是有幫助的。去散散步。進行任何你喜愛的活動，例如園藝或舞蹈。
請騰出時間給自己：作為一名照顧者，很難騰出時間給自己，但是你要保持與朋友和家人的聯繫，參加你喜歡的活動，這些對你來說都是很重要的。即使每週僅有30分鐘，請為自己騰出些時間來。
做一名有知識的照顧者：隨著病情的發展，可能會需要新的照顧技能。好好照顧自己：定期看醫生。注意自己的飲食，運動並且要得到充分的休息。確保你保持健康將會幫你成為一名更好的照顧者。如果無法照護，可以選擇專業的養老康復機構為好。
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