電影基本法
關於自律，我覺得最主要的是對於完成目標的慾望有多大。其實任何事情，做到極致，都可以成功。
舉個本人的例子吧，本人身高175，今年過年的時候體重達到了172斤，身材相當於往橫著長了，平時喜歡喝酒，愛吃肉，偶爾抽菸，喜歡吃冷飲的東西，米飯更是我的最愛。本人屬於那種易胖體質，平時和老婆吃飯，她愛吃油大的麻辣的那種食物，以前不是喜歡吃，後來也特別愛吃，當然不能怪人家帶的我，主要我不自律，哈哈。
由於暴飲暴食，把胃撐大了，晚上特別愛餓，晚上也吃夜宵。我從最初認識她的時候15年的130斤左右，到現19年，在我倆結婚半年左右，體重漲到172斤，中途斷斷續續也減過肥，健過身，但是都半途而廢。導致現在的我睡覺時候愛打呼嚕，睡覺偶爾把自己憋醒，心臟跳的特別快！給自己嚇得夠嗆，才意識到自己的身體逐漸變壞，變差。真是對不起父母給我的身體，自己作踐他，哈哈。然後我就在想，怎樣才能徹底的瘦下來，改變自己的生活狀態呢？我這麼年輕，家裡都得靠我呢，上有老呢。於是我自己這次是下了目標，一定要減肥，一定要瘦下去，戒掉啤酒，烤串，油炸食品，不吃夜宵，甚至不吃米和麵食。
於是我從3.8日開始，決定先從運動跑步減肥開始，當天早上定的鬧鐘，6點的，起來以後收拾一下，開始跑步，起初每天只能跑6公里，自己累的夠嗆，但是回家裡之後，感覺很有成就感，因為我已經走出第一步了，那麼就會決心堅持下去，因為我心裡有一個目標，每天都幻想自己瘦下來時候是什麼樣子，接下來，就是每天的飲食上面，我早餐吃兩個雞蛋，玉米麵饅頭，還有燕麥，午餐雞肉，蔬菜沙拉，晚飯幾乎不吃。就這樣每天堅持，起初還是會饞，會餓，想偷吃，但是又想到目標的體重，好幾年沒到140斤了，那樣的我到底是什麼樣子呢！哈哈。就忍了下來。
22天的時間，我每天早起跑步，從第一天的6公里的氣喘吁吁。到現在的10公里的輕鬆面對，從以前的6點起床，到現在的5點起床，堅持了22天。飲食上面也是保持著清淡，不吃垃圾食品。從當初的172斤。現在降到154斤，18斤左右的體重降低。而且現在也不饞肉了，睡覺也不打呼嚕了，感覺身體真的輕鬆了很多，我要向著我的目標努力，直到達到目標。也會一直自律下去。加油。只要有目標。一定會成功！
貓犬百科
一個自律的人，能夠忍常人不能忍，受常人不能受！
我一個寢室的女室友，北方人，剛上大一的時候，身高 1.65米，體重158斤，坐在凳子上身上就顯出游泳圈，喜歡吃甜食和奶茶，每天到了飯點就聽見她唸叨“今天吃什麼呢？”，我們是南方的大學，女孩兒都比較瘦，雖然在校園裡偶爾見到略顯肥胖的人，但是如我室友這樣身材還是不多見的。
大一的時候，室友對自己的身材並不太在意，學校有一次舉行歌唱比賽，我室友桑音好，歌也唱的好，就參加了，可是在臨上臺表演的時候，學校提供的表演服裝沒有一件能穿上的，最後室友遺憾的放棄了比賽。後來學校又舉行了一次各系體操表演，我室友也是因為服裝和身材的問題沒有參加。平時我室友身上穿的衣服也不好買，還特怕熱，愛出汗，上體育課考800米能走下來就不錯了！
也許我室友意識到了身材給她帶來的煩惱，上大二的時候開始減肥了，她沒吃減肥藥，就在飲食和運動上下功夫，吃的伙食都比較清淡，我們其他室友晚上吃夜宵她看到那些誘人的美食也只是走到跟前聞聞，艱難地吞吞口水也忍著不吃，平時上課、去食堂來來回回要走8000多步，晚上下了自習她還要繞操場走幾圈，然後跳1200個跳繩，爬30分鐘樓梯，如果天氣有變，她也要變換別的運動，把一天計劃的運動量給完成！
一年以後也就是上大三的時候，我室友體重降到105斤左右，減了50斤！
她的變化令我們系的老師和同學側目！
我室友現在變成了一個身材苗條的小美女了，完全是換了一個人，我發現長期的減肥她的飲食結構也發生了根本的變化，以前不喜歡吃的紅薯玉米蔬菜成了主食，甜品飲料奶茶她都是淺嘗輒止。
現在我們都畢業3年了，她的體重還控制的很好，她說，瘦了真好，能穿以前從來都不敢試的漂亮衣服，也從來沒有現在這麼自信，她將在保持身材的路上堅持下去！
一個減肥成功的人，一定是一個自律的人！
思語06
我覺得自律沒什麼了不起啊！就是一個人選擇的生活狀態，一種習慣。我自己就常常被身邊的人成為自律的踐行者，但這不過是我日常的生活習慣而已。
就像現在，我不去鍛鍊會心情很低落，會沒事找老公發脾氣；這一天沒有更文，我會魂不守舍，總覺得這一天少了什麼；這一天沒有早起，就會精神不振，頭腦眩暈，時間不夠用，一切生活亂糟糟，所以我就會按部就班的做好每一天的計劃安排。
5年時間，每天早晨5:00起床，跑步，6:30回家做營養早餐。當然中間有懷孕8個月沒有跑步，產後的一年不適合跑步在休息，其他時間風雨無阻。雨實在太大，就在家裡做徒手練習。
懷胎10月為啥只有八個月，因為前兩個月早晨在跑步，下午瑜珈，晚上游泳，第三個月游泳被一個寶寶踹到肚子然後才停下運動。沒有吹牛，運動過的體質就是經得起運氣的折騰。懷過兩胎都不知道養胎是啥。
生完二寶一年後我依然是個大肚婆，身體代謝較低，後來才知道肚子回不去是因為腹直肌分離1指半，盆底肌也沒有恢復好。但是就被我活生生的通過健康的飲食和鍛鍊，用了一年零一個月的時間練成了馬甲線。
很多人說厲害，我真覺得沒啥，運動開始了就是一個習慣的問題。當運動的習慣養成了，做什麼都很容易。每天晚上9:00手機調整飛行模式，不再看手機，睡前至少半小時讀書，10:30之前入睡，5:00起床、運動。一切都很順利成章，哪有那麼了不起呢？真的覺得就是習慣了。
不能自律是對自己不夠狠，自律就是為了目標不顧一切。
例如：減肥，我當初125斤，但肚子裡還像懷揣著一個寶寶，直到我體重降下來練出馬甲線只用一年零一個月。當然我沒有吃一粒或用過一個關於減肥的產品，只憑健康飲食和運動方式。為了能健康的瘦，在減脂的過程中，我扔掉熱愛的肉粽，小龍蝦，炸雞，榴蓮......
一年時間晚餐只吃水煮菜、水煮雞胸肉，有推不掉的聚會時就選擇清淡的蔬菜和魚，回家繼續鍛鍊消耗掉晚餐的熱量。很多人說我這樣活著啥意思，當然包括我老公。
其實這個過程我扔掉的不過是一些熱量高卻對我身體沒有益處的東西，將飲食變得更健康了，身體也更健康，這就是生活的意義。
圖一：一年零一個月的變化。
圖二圖三現在
脈璠
我姐就是一個非常自律的人，每天早起，打掃衛生，家裡永遠一塵不染；然後運動四十分鐘，曾經的頸椎病天天跳佳木斯跳好了；自己做各種營養早餐，單位的早點從來不去吃；準時七點五十出門走路上班。晚上堅持散步、看書、泡腳、護膚。週末兩個半天的網球堅持了幾十年。從小美到現在，身材幾乎沒變，最讓人羨慕的是早飯晚飯都是放開吃，還特別喜歡油膩的和甜食，她覺得該有的營養還得有。臨近五十了半年體檢一次，各項指標非常滿意。
理由339
自律的人確實很厲害。
一個朋友，比我高5釐米，五年前和我一樣重，57公斤。她開始減肥了，每天練瑜伽，上各種瑜伽教練員的課程，一起培訓班下來要上萬元。有時候還兩個班同時上。她還節食，斷食，喝某種糖漿。她每年都要斷食好幾次，最常二十天不吃飯。
她現在比我瘦20斤，瑜伽教練了，不管在瑜伽館有沒有課，自己都會在家自己練，每天早上倒立五分鐘。還每天九點鐘睡覺，五點鐘起床。習慣、身材超級好！
我生二胎時，勸她和我一起生，她說她很愛現在的生活，不想打亂。
突然覺得，我好沒有追求。
小寧大遠
隨著姜正的《邪不壓正》電影上映，我們再一次被彭于晏實力圈粉，他的八塊腹肌連我一個男的都忍不住睡他，可以看的出他這個人的個人魅力是多麼巨大。
這幾年，彭于晏很火，連續出過很多作品，很多人都變成了他的粉，然而，這只是我們看到的彭于晏光彩的一面，他也有迷茫、絕望的時刻。
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在一次採訪裡，彭于晏回憶起那些灰暗的日子：我當時很迷茫，為什麼別人會有那麼多的戲演，有那麼多的粉絲，能夠賺那麼多錢，接那麼多廣告，而我沒有？後來，他總結出了原因：就是自己還不夠好！那怎麼辦？只有通過自律變得更好，自此彭于晏開啟開掛的人生。
電影《翻滾吧，阿信》中有一句臺詞：如果你一生只有一次翻身的機會，就要用盡全力。正如這句臺詞，彭于晏用盡了全力去翻身：在拍《翻滾吧，阿信》這部電影時，彭于晏挑戰了電影中所有的高難度體操動作，為了演好一個體操運動員，他每天8點起床，一天10小時以上體操練習，持續了八個月。最後，單槓、鞍馬、吊環之類的項目他都可以完美消化。那時期，他的體脂僅僅只有6%。而這部戲，最後也大獲成功。
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隨後在《激戰》這部電影中他和真正的拳擊手練打3個月，學會了綜合格鬥，巴西柔術和泰拳；拍《我在墾丁天氣晴》，他學會了衝浪；拍《海豚愛上貓》，他拿到了海豚訓練師資格證；拍《聽說》，他學會了手語，拍《黃飛鴻之英雄有夢》，他學會了工字伏虎拳、虎鶴雙形拳；拍《破風》，他每天騎行六七個小時，騎遍了全香港的山，考到了場地專業賽車手證；拍《湄公河行動》，他學會了泰語、緬甸語、射擊。一個肯為電影不停的去完善自身的人是多麼讓人傾佩啊，怪不得姜正會說到彭于晏的身體比古希臘的雕像還美。
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可能很多人都不太瞭解以前的彭于晏，高中的彭于晏是個一米五，體重160的大胖子，那時候的他天天胡海亂吃，知道他向他喜歡的女孩子表白，人家說了句“你太胖，我不喜歡”，從此彭于晏才意識到自己不能再胖了，於是他打籃球、鍛鍊，終於停止了橫向生長，長到了182男神身高。（不知道拒絕他的女生如今會不會後悔莫及。）
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以上就是我的回答，我是小哆啦，一個專注於創業領域解答的達人，大家有什麼問題可以私聊我或者在評論區留言，我都會一一回復的，謝謝
小短腿電影剪輯
我之前寫過一篇類似的文章，大家可以看看，歡迎關注公眾號：今日好習慣，從此我們一起自律和育兒。
前幾天，楊冪因體重上熱搜，網友紛紛誇讚她的自律性如此之高。
2016年，楊冪參加《真正男子漢》時，自爆過體重為47.9千克，兩年多後，參加了《密室大逃脫》，體重基本沒有變化，還比之前瘦了一斤。
一時間引起網友的熱議，有句話叫“體重不過百，不是平胸就是矮”，而這明顯不適合楊冪，既不矮，也不胖，更不平。網友大呼羨慕。
想起之前她在訪談中被問過：“你最接受不了的是變胖還是變老？”楊冪稱：“變老是每個人都控制不了的，而變胖是對自己的不負責任。”
從這裡可以看出，楊冪平時就是個很自律的人，管住嘴邁開腿，所以楊冪在娛樂圈的地位和成就也是不錯的。
她參演的電視劇很多人都會去看，自己的工作室也弄的風生水起，培養了很多新星，可以說是開掛了。
自律的人，才會有機會
喬布斯說：自由來自自信，而自信來自於自律。
自律的人不一定優秀，但是優秀的人一定自律，可見自律是變得優秀的必經之路。
機會不僅是給有準備的人，更是給自律的人準備的，因為不自律的人根本就抓不住，而自律的人會一次次地抓住機會，直到成功。
眾多女性的夢中情人彭于晏就是個很自律的人，為了工作拼盡了百分之兩百的努力，正因他的自律，不斷地練就了自己的真本事，戲一個一個接著來。
在拍《翻滾吧，阿信》這部電影時，彭于晏挑戰了電影中所有的高難度體操動作，這些都是他苦練了8個月才拿下了，最後他學會了所有體操項目。
更讓人震撼的是，拍《激戰》時，他和真正的拳擊手練打3個月，學會了綜合格鬥，巴西柔術和泰拳；拍《我在墾丁天氣晴》，他學會了衝浪；拍《海豚愛上貓》，他拿到了海豚訓練師資格證；拍《聽說》，他學會了手語，拍《黃飛鴻之英雄有夢》，他學會了工字伏虎拳、虎鶴雙形拳；拍《破風》，他每天騎行六七個小時，騎遍了全香港的山，考到了場地專業賽車手證；拍《湄公河行動》，他學會了泰語、緬甸語、射擊。
他的人生簡直開了掛一樣，令人羨慕的身材、事業蒸蒸日上、零緋聞，是很多娛樂明星的標杆。
試想一下，如果彭于晏是個不自律的人，影片能拍的好嗎？觀眾會那麼喜歡他嗎？很可能是不會的。
自律的人，大都活的很漂亮
自由即自律，自律是最大的自由，自律並不是過著苦行僧的生活，這不能做那不能幹，也不是讓一大堆規章制度來層層地束縛自己，而是用自律的行動創造一種井然的秩序來為我們的學習生活爭取更大的自由。
韓雪的高冷、獨立一直讓觀眾很喜歡，人人都覺得她活的輕鬆，漂亮，其實跟她的自律很有關係。
7:30起床，3分鐘洗漱，5分鐘化妝，基本不玩遊戲，永遠讓自己保持學習力，在一檔真人秀中看到，她在廚房一邊聽著廣播資訊一邊給大家準備早餐，又英文跟老師交流。
韓雪的十年好友評價她是個從來不遲到的人。永遠的準時赴約，甚至把堵車的時間都會計算在內。
她的床邊放著一本英文原版的《演員的力量》，每晚睡前是固定的閱讀時間。
節目中絲毫看不到她因為自律而疲憊，相反精神狀態很好。
還有張鈞甯，以美麗和自律驚豔了半個娛樂圈，彭于晏稱她為自己的女神。
她的漂亮離不開她跑步的作用，堅持跑步十幾年，即使在劇組時，也會4點半起來跑步，跟她合作過的演員沒有差評的。
除此之外，她還是學霸，本科畢業於國立臺北大學，又考入國立中央大學產業經濟研究所法律組碩士班，並取得學位，吊打了眾多女星。
自律給人自信，大多活的漂亮。
自律的人，才更自由
什麼是自由？不是隨心所欲，為所欲為，無所事事，而是實現自我支配，憑藉自身意志而行動，併為自身的行為負責。
自律的人把自己的時間化零為整，能夠完全地掌控自己的生活和工作，不為別人所困惱；不自律的人有點空閒就頹廢，沒有目標，沒有長進。
試想一下，今天不知道明天要做什麼，上一秒不知道下一秒的安排，整天得過且過的空虛感才讓人感到迷茫和無措，感覺被時間捆綁了。
做事緊緊有條，循序漸進，才能將時間掌握在自己的手裡。
這種“一切皆在掌控之中”的安全感，才能讓人獲得真正意義上的自由。
所以自律的人，才更自由。
從來沒有幸運這一說，當你足夠優秀，有實力時才會有機會，只有狹隘的人，才經常說“誰誰很幸運，如果是我，我也能做到跟他一樣”。
自信從自律而來，自律的人大多活的漂亮，更加輕鬆。
一個能隨意操控自己生活的人，一定是開了掛的。
今天你自律了嗎？
每天好習慣
我曾經160斤，後來三年時間瘦到120斤，（放張120斤的照片 身高166cm）雖然這個體重在很多人眼裡還是胖子，但我已經很滿意了。就是管住嘴。主要是這個。雖然我每天跑步一小時，泡澡，桑拿，但我覺得主要因為我以前吃得太多，然後膽量慢慢減少，戒甜食，油炸，戒香腸，不喝酒，晚上不吃主食。那時候剛生完孩子，也沒應酬，朋友也剛生完孩子。懷孕生產坐月子的日子似乎和大家都斷了聯繫。我覺得這對減肥特別有幫助。甚至是決定性的。
但我最大的問題是和朋友吃吃喝喝能給我帶來快樂，而我享受這個快樂。瘦身也能讓我快樂，但快樂源自於朋友見到我的時候對我的誇讚，在朋友中是美得，被認可。有的人（除了明星因為和金錢掛鉤）我覺得能瘦還有一個原因就是瘦了這件事本來就能讓她快樂不需要別人的認同。而對我來說沒有朋友們瘦不瘦沒太多意義。
後來我和朋友們的孩子都大了，不用我們照顧了，我也瘦了，那生活就豐富多彩了。喜歡熱鬧，喜歡一起玩。
唉，關鍵我的老公和閨蜜都不愛運動，喜歡美食和美酒。
我只能在美食和運動中盡力找到平衡，所以，隨著年齡的增長，我的體重只能穩步增加[捂臉]維持了幾年，後來回國度假，喝啤酒擼串，總覺得回去還能瘦，但是忽略了，我現在已經吃得不那麼多了，不像以前。基數沒那麼大，身體也適應了運動量，再加上代謝慢了，所以，一點一點又胖了。
但我現在參加了舞蹈團，有時候另一個群體也會刺激你更努力。還有就是朋友也多和愛運動的人在一起。我現在只吃肉，精加工的腸基本不吃，也愛吃菜了，減肥前一口不吃。這些都是好的習慣。
運動也好，飲食也好，就是一個習慣。你堅持1個月不容易，堅持半年不容易，過了兩年你不運動渾身難受。我現在也會去跑步，爬山，打球。
希望能再瘦回120斤。哈哈
米小白129
自律的人最可怕，講幾個例子：
1、“你知道凌晨四點鐘的洛杉磯是什麼樣的嗎？”這句讓無數人熟知的名言正是造就5次榮獲NBA總冠軍的科比•布萊恩特說的，正是他對自己近乎殘酷的訓練，才有了無與倫比的命中率、強健的身體，以及那不屈的意志，在球場上屢獲佳績。
2、彭于晏。大家都很喜歡的一個男演員。在合作完《邪不壓正》後，姜文導演給了他極高的評價，說他把靈魂跟肉體這兩件事能分開來，並且用靈魂指揮肉體，把一切的肉體的貪婪偷懶都去除掉，造就近乎完美的肉體。我們正常人減肥都是比較困難的，更別說有他那樣的自律了。
3、演員吳京。如果有一個關鍵詞能聯繫到他，必然是硬漢。這種何嘗又不是自律的最好體現，即使一身傷病，仍拍出了戰狼，流浪地球等多部出色的電影，成了大家心中的銀屏英雄。
自律的例子還有很多很多，他們都是對自己生命的完美雕刻，精益求精的精神值得我們每一個人學習！
艾言蹊
說到自律，讓我想起了我的同桌，高中時一個胖胖的女孩，從高一開始，我們倆就坐在一起，她每天都會帶一瓶可樂，一袋零食來上學，我們大家都叫她小胖子。
記得那時候我經常嘲笑她，多次勸她要減肥，像她這樣根本不可能嫁出去，160釐米的身高，148的體重，每一釐米就有一斤肉，胳膊有我大腿粗。
到高二的時候，有一天她突然和我說她要減肥，以後每天六點起來跑步，哈哈哈，這是我那學期聽過的最搞笑的笑話。我當時很不屑地對她說，你要是能減肥成功，老母雞都會上樹。她當時不服氣，和我打賭，說她要減肥成功了怎麼辦？於是我們就約好，她要是減肥成功，我給她買一學期的早餐，送她最愛吃的大白兔奶糖。她要是輸了，就給我洗一學期的衣服。我當時還很得瑟，以為老天在眷念我，要找個人給我洗衣服了！
可接下來的日子，我傻眼了，她真的每天六點起床，準時出現在操場上跑步。最可恨的是，有時候還把我叫上，我當時那個心啊，糾結得亂七八糟的。一學期下來，她從148減到了105，整個人前後變化那叫一個大，以前的小胖妹一下子變成了女神！
最後我硬是給她送了一包大白兔奶糖，好多次早餐都沒擋住她鄙視我的眼神。這之後我明白一個道理，胖子都是潛力股，她們不自律則已，自律起來要你貓命！
