餘庭洋
輕斷食會引起暴飲暴食嗎？
一，對於輕斷食會不會引起暴飲暴食，首先要注意的是，對於本來就吃的少或者營養不足的人來說，輕斷食還會加劇營養不良和食慾失控，輕斷食適合肥胖和超過健康體重的人群（要在專業人士指導下進行）。
二，輕斷食有幾種形式呢？
1，一日內斷食，一天中只有8小時正常進食，另外16小時禁食。
2，一週內斷食：一週中，一般選擇不連續2天斷食，這2天攝入的熱量控制在500千卡內，另外的5天正常進食。
3，月內斷食：一個月中，選擇不連續的3天斷食，這3天攝入的熱量控制在500千卡內，另外的日子正常進食。
三，輕斷食會引起暴飲暴食嗎？
輕斷食以後復食很重要，這4個關鍵點要掌握，掌握住了不會引起大的暴飲暴食；
1，復食一定只吃7分飽，少食多餐；
2，復食期內主食儘量選擇流食為主，可以喝粥，吃地瓜之類的，儘量不要吃精米，精面。
3，復食期內先吃蔬菜和水果，把新鮮蔬菜水果攪拌成汁，或者蔬菜水煮蘸芝麻醬吃。
4，復食期內不喝酒，飲料，不抽菸，少吃加工類食品。
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專業體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機構，三甲醫院，上市美容集團擔任首席減肥營養師，健康講師，有健康調理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關注頭條號-營養師李老師，不定期更新健康養生和減肥類文章，評論區留言，需要健康調理或健康減肥指導的，可以私信我。
營養師李老師
會的，我試過，意志力不堅強，我一個禮拜沒有吃主食，瘦了8斤左右，可後面沒有堅持住，又吃回來了，還吃的比以前多，後悔啊！早知道就不用節食了，節食的日子苦啊！啥都不能吃！
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