立夏已過，炎熱的夏季馬上就要到了，又是一年中最炎熱的時候，很多人在夏天都有一套自己的避暑方法，當然最受人歡迎的應該是與水來個親密接觸了，不管是游泳館，或是水上樂園，都是人們最好的選擇，也有很大一部分人，會選擇到山間小溪，或是一些大一點的河流邊，甚至是山間水庫，但是去一些沒有防護措施的地方游泳嬉戲，很危險，根據衛生組織給出的一個數據中國每年大約有57000人溺水死亡,相當於每天有150多人溺水死亡。
衛生組織估計,實際數字可能高一倍。其中，小學生可能佔有5%左右。莫納什大學世界衛生組織暴力、傷害與殘疾問題合作研究中心主任奧賽娜－史密斯在接受聯合國電臺訪問時表示，雖然中國的溺水死亡人數全球最高，但這是一個世界性的嚴重問題。
但是夏天與水真的是絕配，炎熱的夏天，在水裡泡上一會，或是到海邊衝個浪，瞬間沖走一身的疲憊與內心的燥熱，讓人恨不得一直泡在水裡，那麼如何來提高安全性呢？其實只要做好防護措施，也是可以放心的下水的，那麼到底要做些什麼準備呢？接下來，跟大家分享幾點。
第一，下水之前先做熱身運動
下水之前一定要做熱身運動，時間上最少要15分鐘。讓身體的肌肉先進行充分的運動，以防下水後身體肌肉突然遇冷而抽筋。
第二，下水之前先喝一杯鹽水
其實很多人都不知道游泳前先喝一杯鹽水有什麼作用或好處，先喝一杯鹽水能讓我們在游泳裡不抽筋，這是一個安全好的前提。
第三 下水之前要補充好身體能量
我們在游泳時特別容易感到肚子餓，是因為我們在游泳時消耗的能量特別大，所以我們在游泳前要多吃點東西，喝幾杯牛奶吃幾塊麵包都是挺好的。當然，剛剛吃完的時候也是不能下水的哦，切忌空腹下水。
第四 做好防護措施
這裡指的防護措施就是善用一些游泳輔助用品，比如說一些泳圈，浮力板，和一些浮力泳衣，或是救生衣，尤其對一些初學者，具很好的保護作用，其實對於到一些山塘水庫去游泳的人來說，哪怕是水性好的也要做好防護準備。
第五，休息時要披好外衣或者浴巾
游泳期間我們在休息時很容易著涼的，我們不遊累了上來就坐著吹風，我們應該適當加點衣服，預防自己著涼感冒。
第六，游泳後要吹乾頭髮
游泳後我們頭髮都是溼的，特別是女生的長頭髮，頭髮溼著容易感冒，而且頭髮不吹乾，溼氣也比較容易進入身體，所以我們游泳完後記得把頭髮吹乾。以上就是游泳時要注意的事情了。
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