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乳腺科醫生，才是你一輩子最好的閨蜜！

我死首都醫科大學復興醫院乳腺中心主任駱成玉，認真做醫生、用心做科普、真心交朋友，願做你一輩子最好的“男閨蜜”！

乳腺癌作為女性最為常見的惡性乳腺疾病，對女性的傷害非常大。在日常門診中也經常有患者問如何預防乳腺癌？有沒有好的辦法降低乳腺癌的發病率？今天就跟大家一起了解一下！

一、乳腺癌：女性紅顏殺手≠被判了死刑

1、乳腺癌：女性紅顏殺手

（1）最為常見的惡性腫瘤：

乳腺癌是女性最為常見的惡性腫瘤。乳腺癌與宮頸癌，是嚴重影響女性身心的兩大惡性腫瘤，國家一直提倡和推行的兩癌篩查，指的就是乳腺癌和宮頸癌。

乳腺癌的發病非常高，根據統計，2015年全球乳腺癌新增病例240萬例，佔全部女性惡性腫瘤的25%。同年，我國新增女性惡性腫瘤中15%為乳腺癌，這個數據低於全球水平，但是也達到了每年30萬例左右的水平。

（2）幾個趨勢值得注意

另外，值得廣大的女性警惕的是，我國乳腺癌發病有幾個趨勢。一是年輕化趨勢，二是近些年乳腺癌的發病率增加了近一倍，也就是發病率快速增長。

所以說乳腺癌是女性的紅顏殺手一點也不為過。

2、乳腺癌≠被判了死刑

客觀來講，大家對於乳腺癌的認知還停留在“癌症”的階段上。一旦患有乳腺癌，首先想到的就是癌症、死亡、無救 ......而且媒體對於明星因患乳腺癌去世的新聞過度的解讀和報道，也無形中增加了社會對乳腺癌的恐懼認知。

其實，對於乳腺癌的恐懼心理是可以理解，但是也需要科學的認識和判斷。

（2）死亡率最低、治癒率最高

就乳腺癌來講，I期乳腺癌和原位癌如導管原位癌和小葉原位癌，其5年生存率超過95。這是數據在各惡性腫瘤中是最低的。

而且，乳腺癌的死亡率也是惡性腫瘤中最低的，但治癒率卻是最高的；只要早發現、早診斷、早治療，其治癒率可高達90%以上。

二、乳腺癌的高危因素：不能改變的、可以改變的

1、不可能改變的危險因素

性別：女性發病率遠遠高於男性，男性乳腺癌僅佔1%左右

年齡：年齡大於40歲的女性

家族史：直系親屬中有惡性乳腺癌家族史的

初潮早：一般認為小於12歲的

絕經年齡晚：以前認為是大於50歲，隨著社會發展，我個人認為大於55歲的

伴有其它乳房疾病：如不典型增生、多發的乳腺良性疾病的

2、可以改變的危險因素

長期使用高雌激素保健品和口服避孕藥

長期攝入高脂肪高熱量食物如油炸食品的

肥胖的女性

抽菸喝酒熬夜等不良生活習慣的

未育或首次分娩大於35歲的

有抑鬱、焦慮、易怒等性格的

三、如何預防乳腺癌和降低發病率？

1、癌症的三級預防體系

我國對癌症的預防分為三級預防體系。一級預防，消除和減少致癌因素，減少癌症發生；二級預防，通過早發現、早診斷、早治療，降低死亡率；三級預防，診斷和治療後的康復，提高生活質量，減少痛苦、延長生命。

2、乳腺癌的三級預防

針對所有女性採取生活方式的調節預防乳腺癌的發生和降低乳腺癌的發病率。

針對高危女性定期檢查複查，必要時採取藥物預防。

針對患有乳腺疾病並且由惡化可能的，要預防性乳房手術。

3、體重控制

肥胖與乳腺癌的關係，已經經過研究證實。建議廣大女性合理運動、合理膳食，以控制合適的體重，身材好不僅是美觀，而且代表了健康。

4、飲食結構調整

建立合理的科學的飲食結構，飲食多樣化，配比科學化，不盲目推崇素食主義，更不能提倡大魚大肉行為。

5、加強體育鍛煉

體育鍛煉不僅可以降低各種疾病的發生，而且同時達到增強體質、愉悅身心、結交朋友等好處。

總結一下：雖然乳腺癌作為女性最為常見的惡性腫瘤，它與宮頸癌一起被稱為女性的兩個紅顏殺手。但是其死亡率是惡性腫瘤中最低的，只要能夠做到早預防、早發現、早治療，都能起到很好的預後效果。

歡迎與我一起共同關注女性健康！

乳腺男醫生駱成玉

我們都知道，乳腺癌被稱為“女性殺手”，女性朋友們唯恐避之不及。乳腺癌在多數情況下，就是因為早期沒有及時發現，才演變成癌症的。墨西哥一位18歲的學生，便親身見證了自己母親罹患乳腺癌的經歷。於是，便發明了一款神奇的文胸，幫助女性檢測乳腺腫瘤，遠離乳腺癌。

這款內衣叫做EVA bra，外表看起來沒什麼特別，但內有乾坤。它的內部設有約200個生物傳感器，能監測胸部溫度、大小和重量的變化，還能通過分析血管過度擴張的區域，找到腫瘤的位置。一旦發現胸部產生畸變或者有腫瘤，就會及時反饋到手機或電腦端的應用程序上。而且，不需要天天穿著它，只要保證每週佩戴一小時，就能達到檢測效果了。

這樣一來，女性朋友們就不用到醫院排長隊做活檢了，在家穿上內衣就能自行檢查，實時預防癌症。這款內衣一發明出來，就得到了社會的廣泛認可，年僅18歲的發明者因此獲得了“全球學生企業家獎”，並把近14萬元的獎金抱回家。目前，他和另外兩名夥伴經營起了一家公司，致力於將這款文胸量產上市。

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降低乳腺癌風險的五種方法，簡單有效！

雖然至今還沒有確鑿的方法預防乳腺癌，但以下五件事，一定程度上會降低你患乳腺癌的可能性。其他因素，包括，家族病史，也會增加您的風險，但人數較少，暫不考慮此因素。

具體五種方法如下：保持健康的體重

超重或肥胖會增加患乳腺癌的風險。成年及絕經後的女性體重增加，尤為如此。絕經後，你的大部分雌激素都來自脂肪組織。過多的脂肪組織會提高雌激素水平，從而增加患乳腺癌的幾率。此外，超重的女性往往胰島素水平較高，過高的胰島素水平也與某些癌症有關，包括乳腺癌。所以，請持續保持健康的體重。

定期鍛鍊

許多研究發現，運動是一種保持乳房健康的良好習慣。

美國癌症協會建議每週至少進行150分鐘的中等強度活動或75分鐘的劇烈活動。整個過程請找到自己能夠適應的水平。

減少坐著的時間在美國癌症協會的一項研究中，與每天坐著少於3小時的女性相比，每天坐6小時或6小時以上的婦女患侵襲性乳腺癌的風險高出10%，其他癌症類型的風險也增加。

限制酒精的攝入研究表明，與不飲酒的女性相比，每天飲用2至3杯酒精飲品的女性，患乳腺癌的風險大約高出20％。過量飲酒也會增加其他癌症類型的風險。美國癌症協會建議女性一天飲酒量不超過1杯。一杯具體指12盎司普通啤酒，5盎司葡萄酒或1.5盎司烈酒。

避免或限制激素替代療法在過去常常使用激素替代療法（HRT）來幫助控制盜汗，潮熱和更年期的其他症狀。但研究人員發現，服用雌激素和孕激素的絕經女性，可能更容易得乳腺癌。在停止激素替代療法後，乳腺癌風險似乎又在5年內恢復正常。

維港健康

現在的女性都有自我保護的健康意識，而且隨著乳腺癌的發病率越來越高，女性對於這種疾病的重視程度也越來越高，那麼吃什麼東西可以來預防乳腺癌的發生呢？

飲食是身體健康的保障，有一些食品對於乳腺癌的預防會起到一定的作用，下面來給大家做一下飲食方面的推薦：

1.新鮮的蔬菜：比如說西紅柿、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜，白菜和一些綠葉蔬菜等。

2.菌類食品：黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物調節劑，可以有效的提高機體免疫力，增強體質，具有較強的防癌作用。

3.新鮮的水果類產品：：蘋果，葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等含有一定的抗癌和防止致癌物的物質，可以有效地預防癌症的發生。

4.海產品以及水產品類：魷魚、鮑魚，海參、牡蠣以及海帶、裙帶菜等含有豐富的微量元素，對於保護乳腺、抑制癌症生長具有一定的作用。

5.其他類的包括有大豆，豆皮兒，豆腐等豆製品，以及核桃等堅果類產品，對於乳腺癌的預防也會起到一定的作用。

所以在飲食上做到營養均衡與合理，有利於預防乳腺癌這種疾病的發生。

乳腺醫生史曉光

乳腺癌一直是威脅女性健康排名第一的惡性腫瘤，預防乳腺癌的發生一直是女性朋友們特別關心的事情。乳腺癌的發病也是多種因素綜合作用的結果，如年齡增長、初潮年齡小、停經年齡大、是否生育及生育年齡大等。雌激素水平和遺傳因素，也是乳腺癌發病的主要原因之一。這些都是乳腺癌發病的內在原因。

乳腺癌發病還與一些外在原因有關，如高脂肪食物攝入過多、經常喝酒、身體肥胖、使用過雌激素類藥物的女性，乳腺癌的發病率更高一些；如果能夠加強體育鍛煉，就能降低乳腺癌的發病風險等。因此要預防乳腺癌的發生，保持健康的生活方式是非常重要的。

但所有這一切，都有一個概率問題。具體到每一位鮮活的女性，那就是個有和無的問題了。因此定期的乳腺自我檢查和參加乳腺癌的早期篩查，是應對乳腺癌發生的最有效措施。

所有女性都應該定期進行乳腺的自我檢查，檢查是否出現乳房腫塊、乳頭溢液、乳暈改變、乳房皮膚水腫、橘皮樣、鎧甲樣或菜花狀改變以及乳房外形是否發生了改變。一旦發生了上述問題，就要及時去醫院做進一步的檢查。這樣的自我檢查最好每月做一次。

還有一些特殊的女性，是乳腺癌的高發人群，最好定期到醫院做更專業的乳腺癌篩查，這些女性包括：

1、有其他乳腺疾病史，或者曾經罹患過單側乳腺癌的女性；

2、初潮年齡早於12歲，或者絕經年齡晚於55歲者；

3、第一胎生育年齡晚於35歲者，或者40歲以上未孕、未育者；

4、直系親屬中患有乳腺癌的女性，特別是母親或者姊妹中患有乳腺癌者；

6、身體肥胖者，特別是絕經後身體明顯發胖或者罹患了糖尿病者；

與大多數惡性腫瘤一樣，早發現、早診斷和早治療的乳腺癌更容易取得良好的治療效果，甚至可以治癒、不再復發。因此一定要說“有什麼東西可以預防乳腺癌” ？那就建立健康的生活方式和定期接受乳腺健康檢查了。

藥說兒

首先，我們得知道乳腺癌的風險因素，才能預防。目前世界上比較公認的乳腺癌風險因素有：BRCA基因突變攜帶者，絕經後肥胖、飲酒、激素替代治療患者、有過胸部放療史的患者，都有可能增加乳腺癌的發病風險。

那麼現在來看上述因素，哪些是可以避免的？

比如BRCA基因攜帶者，由於屬於先天問題，可能我們就很難避免，只能通過後續的密切隨訪，將腫瘤發現在早期，或者直接進行腫瘤預防性切除術，才能預防了

又比如有過胸部放療史的，這時由於當時治病需要，接受了一定的治療，所以後續可以通過生活方式調整降低乳腺癌發生風險，然後再和醫生溝通乳腺癌篩查計劃，將腫瘤發現在早期。

而比如絕經後肥胖、飲酒等等，則屬於生活方式的注意事項，那現在我們根據世界癌症研究基金會出版的如何遠離癌症的建議，和大家說說生活中我們注意哪些，可以降低乳腺癌的發生風險。

1、保持健康的體重，減肥減肥

2、 避免飲酒，因為根據ASCO最新研究顯示，酒精沒有安全劑量

3、儘量避免含糖飲料攝取

4、減少攝入“方便食品”和其他高脂肪、高澱粉或高糖的加工食品

5、吃富含全麥，蔬菜，水果和豆類的飲食

6、每週保持150分鐘中等強度的運動（有研究顯示羽毛球、網球等運動可能更好）

7、不使用保健品預防乳腺癌

8、母乳餵養

以上就是相關內容介紹，供大家參考。其實沒有任何一種方式可以一定預防乳腺癌，但是可以通過上述積極的生活方式降低乳腺癌的發生風險，而且這些都是我們力所能及，可以做到的，那麼就從現在開始吧。

參考資料：https://mp.weixin.qq.com/s/knPDNTD0HUSN-7UGnGhQZg

做夢的神仙

關鍵字: 乳腺 健康 預防