如果你有這些現象：形體消瘦或偏胖，不愛說話，面色蒼白，一活動就出汗，那就是氣虛了。這種“氣”可不能理解為普通的“氣”，中醫裡的氣是一種能量，氣虛就是人們所說的元氣不足，身體疲乏無力，抵抗力差。氣一虛人就容易感冒，常常打不起精神。
一個氣虛的人，是需要補氣養氣，對應臟腑，就需要補脾、肺、腎。因為中醫裡，脾為“氣血生化之源”，肺主氣，腎藏元氣。
氣虛的人可以甘溫補氣的食物來調養，如粳米、糯米、小米、山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉等，可用這些食材與補氣的中藥如人參、黨參、黃芪等做成藥膳，促進身體正氣的生長。平時可吃一些南瓜、紅棗、山藥、魚湯等補氣食物，注意優質蛋白質的攝入。
氣虛者最好不吃的食物有：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、蘿蔔、香菜、大頭菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉；不吃或少吃蕎麥、柚子、柑橘、金橘、橙子、荸薺、生蘿蔔、芥菜砂仁、菊花。
氣虛體質的人，可以用“參芪淮山烏雞湯”這道藥膳來調理。
食材：烏雞1只，人參10克，黃芪30克，淮山藥（幹）50克，生薑1塊。
做法：1、將烏雞處理乾淨；把人參、黃芪、淮山藥洗淨，然後塞進烏雞腹中。2、把烏雞放進砂鍋，加入拍爛的生薑、適量鹽，再加清水沒過烏雞，蓋上蓋子。3、另外燒以鍋水，水開後，把砂鍋放進大鍋裡隔水蒸，中火蒸3~4小時即可。
這道湯適合氣虛體質的人或老年人食用，但上火的人、陰虛發汗、盜汗的人不宜食用。
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