吳偉亞

腸道不好的人有很多，滋味不好受，不是腹脹就是腹瀉。腸道功能紊亂一般都是生活飲食不規律造成的，想要恢復正常的腸道功能也需要從飲食調整調整開始，我下面給大家幾個建議。

腸胃不好的人吃什麼比較好？

首先要注意的是吃飯七分飽即可，吃的越多，胃腸道負擔越大，越難恢復正常的節律。而且睡覺前建議不要再進食，也給腸道休息的時間。每天早上起來喝一杯溫開水，喚醒腸道，然後排便，排出代謝廢物和毒素。

建議每天吃個蘋果，不管你的腸道紊亂是便秘型還是腹瀉型，都是有幫助的。俗語說：一天一個蘋果，醫生遠離我。別的蔬菜水果也聯繫多吃，富含膳食纖維，加速腸道運動。酸奶也建議每天喝一瓶，含益生菌的那種，有助於調節腸道菌群。吃完之後要配合運動，運動能夠加速排便，一身輕鬆。

希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！

汪醫生小課堂

腸胃不好的人，往往氣色看上去很差，臉上暗淡無光，就像枯萎的花朵。那應該怎麼調理腸胃呢？

1 選擇適宜的食物

腸胃功能不太好的人，在選擇食物上要“挑三揀四”，要選擇一些利於消化吸收的食物。

除了我們常見的小米、南瓜等，微生物發酵的食品也是很好的選擇。

微生物發酵的食品中含有一些活性的酶類，蛋白質等營養物質被分解成小片利於吸收，

抗營養物質比如黃豆中的蛋白酶抑制劑、植酸等都被分解掉了，對胃腸道比較好。

胃腸功能不好，消化能力有限，就應該把有限的精力都留給營養豐富的食物，

每天要有主食，要有肉類、蛋類，食物種類要多一些；

那些營養價值低的食物比如餅乾、零食、薯片等，能不吃就不吃。

總的來說，什麼是適宜的食物？

凡是自己吃了之後不舒服，胃腸脹氣，感覺不消化，油膩等的食物，就不適宜，應該要少吃；

而那些吃了感覺腸胃輕鬆愉快，沒有不適感的食物，就是適宜的，可以適當的多吃一些。

2 正確的烹飪加工方法

養護腸胃，選擇正確的烹飪方法也很重要。

將食物煮軟、切碎、燉爛

有些食物含有豐富的營養素，但是卻不利於腸胃消化，又不能不吃，那麼可以採取一些烹飪方法將它變得好消化一些。

比如牛肉中含有豐富的血紅素鐵，對於

但是對於腸胃不好的人來說，大塊牛肉太難消化吸收了。

這時就可以將牛肉切碎、剁成肉末、做成丸子，用料理機做成肉糊糊，或者用壓力鍋將它燉軟燉爛。

這樣消化起來就沒有負擔了。

腸胃不好的人，可以試著將自己當成嬰兒，小嬰兒腸胃功能還不健全，吃的不都是肉糊糊、水果泥這種利於消化的食物嗎？

那我們也能這樣照著吃，只要營養跟上了，胃腸功能也會逐漸變好，臉色也自然會變好的。

3 正確的進餐時間與方式

胃腸工作都是按時的，只要一到時間，他們就會開始分泌消化液。大腦也會發出信號說餓了，需要吃東西。

如果這個時候扛著飢餓不吃東西，或者一邊吃飯一邊工作，就很容易得胃潰瘍等腸胃疾病。

因此，規律吃飯時間，吃飯時專心致志，細嚼慢嚥，對養護腸胃十分重要。

如果工作繁忙，實在沒有時間吃飯，也要備好填肚子的食物，不能讓自己餓的前胸貼後背，甚至低血糖。

比如可以準備一些牛奶、酸奶、水果乾、即食燕麥片、早餐穀物片之類的。

維他狗營養家

腸胃不好的人對於食物的消化和吸收也是較差的，所以我們常見的腸胃功能較差的人多存在有營養不良，消化不良，腹脹，食慾不振，噁心，排便不規律，容易腹瀉等症狀。

關於腸胃不好的人吃什麼比較好，小克認為腸胃不好的人群飲食原則應該是以富營養，易消化，易吸收為主。

1.綠色蔬菜：有助於胃腸道的功能恢復，並且含有豐富的維生素，膳食纖維，微量元素，對於腸胃不好營養較差的人群來說是一個很好的補充，小克推薦的蔬菜有：西藍花，芹菜，青菜，油菜，菠菜，生菜等。

2.水果：水果中有著豐富的酸和酶，這些物質有助於胃部對於食物的消化，增加食慾，而且水果中也含有人體所需要的很多營養物質，小克推薦的水果有：蘋果，梨子，香蕉，葡萄，橙子，橘子等生活中常見的水果，但是注意進食時有無腐壞。

3.對於一些消化較差的人來說，應該儘量避免肥肉，生冷，刺激性強（辣椒，大蒜，辣條，零食，垃圾食品）的食物，主食應該以米麵為主，早餐以粥類，豆漿為宜，中餐應該以麵食為主，搭配蔬菜和一些瘦肉，晚餐應該以米為主，搭配水果。

4.除此之外，腸胃功能較差的患者還可以在日常生活中進食一些酸奶，麵食中加入少許食醋，進食後適當的活動，都能有效的促進胃腸道的蠕動，從而緩解食物消化不良，腹脹的症狀。

5.還有就是一些飲食中的細節問題：比如麵食應該儘量的軟爛，肉食應該切碎，進食時避免暴飲暴食和狼吞虎嚥的行為，應該多進行咀嚼。

希望以上文字能夠對你有所幫助，關注小克，瞭解更多健康知識。

小克大夫

很多原因都會導致腸胃不好，有腸道自身的原因，也有其他器官病變引起的腸胃不好。飲食調理原則應根據病情的變化而變化，應食用易消化吸收的食物。

他們分別是：

1.粥湯類。如小米粥、薏仁粥、八寶粥、紅豆粥、糯米粥等；雞湯、鴨架湯、鴿子湯、蓮子湯、銀耳湯、排骨湯等。

2.蔬菜類。如花菜、捲心菜、豆芽、韭菜、薺菜、南瓜、黃瓜等。

3.肉食類。羊肉、狗肉、雞肉、兔肉、豬肚、豬肝、草魚、鰱魚、蝦、雞蛋、鴨蛋等。

4.水果類。如蘋果、桃子、櫻桃、葡萄、香蕉、木瓜、大棗、無花果、板栗等。

不能吃(或不可多吃)的食物：

1.油炸食品、燒烤食品、油膩食品、難以消化的食品等。

2.辛辣刺激性食物。如辣椒、洋蔥、大蒜、麻辣火鍋、麻辣湯、酸辣粉等。

3.過燙過冷食物、過生過硬食物等。

4.戒菸戒酒，不喝濃茶、咖啡、碳酸飲料。牛奶需常溫或稍溫為好。

另外，加強自身鍛鍊，經常進行戶外活動，散步快走，打羽毛球、乒乓球等。常按摩腹部，增加胃腸蠕動，促進排便。按時作息，不吃零食，不熬夜，夜間蓋好被子，腹部不得受涼。

楊柳枝18

腸胃不好多數跟不良飲食習慣、生活習慣有關係。

胃腸接納五穀雜糧、葷素幹稀，看似能容萬物，但實際上很脆弱，稍不注意就會出現問題，進而導致全身營養供給不利。

腸胃不好多吃這幾種食物：

1.香菇--富含18種氨基酸，其中有人體必須的七種，可以理氣開胃，香菇多糖可以防止慢性胃病發展成胃癌。

2.香菜--富含多種維生素、胡蘿蔔素、糖類、揮發油，可以加快胃腸蠕動，增進食慾，利於胃腸病患者康復。

3.小米--營養豐富，自古就是滋補佳品，可以補益脾胃，消炎潤腸，增補胃粘膜，利於改善慢性胃炎、慢性腸炎。

4.雞蛋--雞蛋因為本身是一個獨立的生命體，所含營養素非常全面，利於胃腸不好患者消化吸收，利於胃粘膜修復。

5.蓮子--富含多種維生素和生物鹼，蓮子生吃補心脾，熟吃厚腸胃，同時可以改善體質，利於消化。

6.板栗--富含維生素B族，可以養胃健脾，調理腸胃，生吃補腎，熟吃益脾胃，胃腸病要熟吃栗子。

胃腸疾病飲食禁忌：

忌食寒涼

忌食辛辣

忌大量飲酒

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益言薈

腸胃不好，並不是一個病。通常表達的意思就是一些症狀的集合。比如拉肚子，大便不成型，排氣過多，胃痛，胃脹，胃酸等。然而，只有中醫才會不分青紅皂白地當一個病，並且通過吃什麼來實現養胃潤腸。這當然是臆想。

現代醫學臨床發現，很多病都可以導致以上病症，但決不是靠食物的調節吃好的。

中醫最大的笑話是拉肚子不讓喝水，以減少拉肚子次數。實際上是非常危險的，容易造成脫水。還有一個大笑話是認為米飯好消化，瘦肉難消化。所以主張吃素。

徐徐來道

腸胃不好，最重要的是飲食方面的調養，要養成良好的飲食習慣及生活規律，平時要注意清淡飲食，避免吃一些生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物，要禁食：煙，酒，濃茶，咖啡，碳酸飲料等。

平時要多注意休息，可以吃一些軟的容易消化的食物，主要以粥和麵食為主，避免暴飲暴食，要少食多餐細嚼慢嚥。

平時可以適當的吃點新鮮的蔬菜水果，但是要避免的是吃寒性的水果。

丸子going的分享

腸胃不好，就是消化能力以及吸收能力都有欠缺。腸胃在工作中都要蠕動，蠕動力量的大小，直接決定腸胃的消化能力大小，腸胃蠕動的力量不足在於腸壁和胃壁的厚度比較薄，厚度比較薄蠕動的力量當然不夠，消化能力就上不來。

胃壁和腸壁太薄，是因為營養不足，而營養來自日常的飲食。你發現矛盾了嗎？現在需要有足夠的營養來增厚我們的胃壁和腸壁，但是，腸胃現在是弱的，消化能力不強，吃多了也消化不了，怎麼辦？建議如下：

第一，每餐都使用攪拌機，將每餐2/3左右的食物用攪拌機打碎，然後再吃下去，還有1/3是不打的，按常規方式來吃。之前主食吃大米的，60%替換成粗糧。粗糧硬度比較大，煮熟後必須用攪拌機打碎再吃。凡是覺得不好消化但營養價值又高的食物（豆類雜糧等），都用攪拌機打碎再吃。

第二，日常飲食中原先沒有雞蛋的，今後每天增加一個雞蛋（早餐吃），有條件的可以吃優質的釀製酸奶（不要勾兌的）以及優質的酵素（吃酵素後，每日排便可能會多1到2次，為正常現象）。每週吃若干淮山、茯苓。儘量不吃白粥。

第三，每日喝水在1200毫升到1500毫升之間，不可以大口咕咚咕咚的喝，每次喝水不宜多，必須是溫水，在一百毫升左右為宜，吃飯前半小時應該有喝水的安排。不喝茶，不喝飲料。

第四，平時進餐時間要固定，早餐的質量要好，避免正餐大吃大喝。不吃夜宵，不熬夜。

第五，每日要求有一定的運動量，出點小汗即可，不可以出大汗，因為到身體出大汗之時，已經消耗了很多營養，我們還盼著營養增強胃壁和腸壁呢，怎能讓它消耗到別處。

上述方案連續運作幾個月到半年，如無太大改變，要諮詢有證的營養師，營養師就是研究怎樣通過營養的搭配，使身體壯實或康復的，你不找他去找醫生那是找錯人了。

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腸胃下好吃什麼比較好？

首先你要選擇健脾養胃增加腸道吸收能力的暖性或者是容易消化食物為好。如:生薑，大棗，山藥，牛奶，麵食，各種營養性熱湯類都是腸胃不好的首選食物。

關鍵字: 腸道 健康 腸胃病