天外來客61972564
每一項運動都無法說是好與不好，只能說合適與否，針對個人情況，選擇適合自己的就是最好的，並且如果是有需求的運動，比如減脂、塑形等，長期單一的運動方式一定是不合適的。
快走的優點在哪裡？
大眾化：強度適中，能起到鍛鍊身體的作用並且不會覺得特別的累，能讓人堅持下來。
安全係數高：比起不正確的運動方法導致的關節、肌肉受傷，快走應該是最不容易的一種鍛鍊方式。
入門級別最佳選擇：這個入門包括剛接觸健身以及基數太大的情況下，快走相對來說是比較有效並且傷害最小的運動。
只是單純的鍛鍊身體、對減脂訴求沒那麼大的情況下，快走是最好的。並且剛開始接觸快走也可以有效的減脂，只是隨著體重體脂的下降，效果會越來越不明顯而已。而此時如果能改變一下方式，在快走過程中間歇式的加入慢跑就又可以突破平臺期。
需要注意的是，即便是安全係數高的快走，也要經過熱身的環節，通過原地活動、慢走、再過渡到快走，結束時也要反過來慢慢的使心率平穩下來。
雕刻你的美
快走和跑步都是有氧運動，都可以強身健體，都可以瘦身，但也各有千秋，看自己適合哪個。
（１）燃燒熱量
不要小瞧快走，快走可以很快，跑步也可以很慢。同樣時間內的燃燒關鍵還是看距離。
下圖是兩者各種速度下的運動強度Mets，60kg5km的消耗量，平均來看的話，快走只比跑步少消耗25kcal而已。
（2）可持續的時間
如果要減肥的話，畢竟要長期維持較高的燃燒量。
不要看“那個運動1小時燃燒的熱量”那個更高，
而要看“哪個我可以持續的時間更長”。
（3）傷痛風險
跑步受傷的人不再少數，而走路受傷則少得很。
跑步雙腳騰空後落地衝擊力大，
走路總有一隻腳在腳踏實地，衝擊力大大減少。
（4）服裝，場地，時間
跑步的話，需要適合運動的裝備，場地，時間。
快走的話，可以隨時隨地，哪怕是西裝革履
（5）身體感受
哪怕你是放鬆跑，也比快走要辛苦點。還容易大汗淋漓，自然不適合工作的間隙。
而快走輕鬆，容易長期運動習慣化。
（6）日常保養
跑步不僅僅是跑，還需要做身體的保養，跑前/跑後/日常，很麻煩的，還要學習各種跑步知識，學以致用，否則容易傷痛。
而快走則是簡單的，隨意的，不用刻意去做什麼熱身拉伸，肌肉放鬆，按摩，恢復等。
（7）適合自己的才是好的
比如你體重大，時間不足，怕麻煩，不想學習跑步知識，沒有場地......那就快走。
反之就跑步。當然了跑步還有很多變化，間歇跑，重複跑，加速跑，變速跑，耐力跑......還可以去參加馬拉松比賽。
跑步還可以作為快走的升級。
跑者阿飛
每天堅持快走比跑步（慢跑）好嗎？每天堅持快走好，還是堅持跑步好，在於自己的運動能力，運動目的等。
初始的運動者，體重偏大的運動者，體質偏弱的運動者，快走要比跑步好；對於他們來說，應從簡單的、或者強度不大的運動開始鍛鍊，循序漸進鍛鍊，快走無疑是最好的運動方式。
跑步的強度大於快走，長期的快走鍛鍊之後，應嘗試跑步鍛鍊。跑步在運動能力的提高和體質的改善上，是快走的進一步發展，尤其對於想通過跑步減脂的運動者而言，足夠的運動強度是有效減脂的重要保證之一。
快走，還是跑步，在於適合自己，經常跑步的鍛鍊者，讓他（她）快走，他（她）會嫌慢；適合自己的就是最好的，只是不管快走，還是慢跑，都應根據自己的能力運動，不要過量運動。
滄海人間
這個得分開看，
1如果是胖紙
時期
前期每天快走好，降下體重之後，為了加強運動量，建議跑步。
目的
如果目的是運動，每天快走也好的。如果目的是減肥減重，列明計劃：快走-快走2/3跑步1/3—快走1/3跑步2/3—跑步，循序漸進。
2如果是瘦子
跑步要比快走好，但不是每天，隔天更好。
希望能幫到你。運動，是人的天性，本能。愛上運動吧！
-END-
關注我，“跑步36攝氏度”，致力於親身檢驗運動的科學方法，和你們一起檢驗！
跑步36攝氏度
這個問題美國🇺🇸科學家早就回答你了
最早的時候，美國的科學家說長跑好，因此建議美國人為了自己的健康長跑。美國人也很相信科學家的，於是美國人開始長跑了。跑了十幾年之後，美國的科學家又說話了，說通過研究發現，長跑其實不利於健康，跑步不要長跑，慢跑比較好。結果美國人又慢跑了十幾年之後，科學家又說了，經過研究發現，慢跑也不好，還是快走對身體比較好。於是，美國人又開始快走了十幾年。。。之後，美國科學家又說了。。。還是慢走吧！。。。現在美國人正在慢走。我相信，過十幾年之後，美國科學家又會出來說【慢走不利健康，還是不要走了吧！】
你們在逗我玩呢？
太素老道
跑步。
因為跑步速度比較快，動用全身的肌肉比較多，動用的肌纖維也比較多，心率大概是在最大心率的百分之六七十，消耗的熱量比較多。這樣的強度不僅僅可以鍛鍊人的心肺功能，還可以起到很好的減脂效果。
而快走，速度比較慢，肌肉發力較小，運動強度比較低，消耗的熱量也相對較少。雖然可以起到減肥的效果，但是相對於跑步來說，就顯得效果不是很好。
減肥效果的好壞，很大程度上主要是看這項運動所消耗的熱量的多少，以及對肌肉的破壞程度。由於跑步比快走，消耗熱量多，訓練強度大，因此跑步比快走減肥效果更好。
角色優秀扮演者
看你是什麼水平
如果是運動小白，可以從快走開始，至少在心裡上會覺得快走比慢跑輕鬆，更容易接受，也有利於堅持。
如果是有規律運動基礎，建議慢跑，強度會略大一些，但是都不是目的，當然如果是為了打卡，或者老年運動另當別論，
建議養成測心率的習慣，瞭解自己運動強度。
希望我的回答對你有幫助！
姜街勝
這個其實要看年齡，年輕的時候每天能早上慢跑1000～2000米，我覺得是非常好的，會讓你一整天精力充沛活力無限的感覺！年紀大了的話，可能快走比較好點，慢跑當然也可以，只是不要多了，雖然運動是補鈣的很好辦法，但畢竟要注意運動量
春哥論羽
對於平時較少運動的上班族來說，選擇快走會比較合適，因為快走的運動量較小，而平時就有在運動的人群則時候跑步
匠心潮品
我覺得還是兩個都有自己的有點，跑步在體能訓練時較好，快走是在經常生活中自由訓練中較好
