豫道鄉村
你好，跑步是一項前期比較好的減重方式。但隨著時間超長，很容易達到平臺期。
因為跑步在減脂的同事會損失掉一定比例的瘦體重，而瘦體重又和基礎代謝緊密聯繫，所以後期單純跑步帶來增益就會比較小了。
建議跑步的同時配合一定的力量訓練，可以增加我們的瘦體重，維持和提高我們的基礎代謝，這樣做的好處在於可以有一個長期不間斷的減重效果。
跑步等有氧運動時間可以控制在半個小時到一個小時，每週3-5次，力量訓練同樣可以控制在一個小時之內，包括熱身時間，運動時間和冷身時間，每週2-3次。
同時飲食方面可以採取低碳水，低脂肪，中等蛋白的飲食結構，避免高油，高糖，高鹽食物。
這樣的方式即能瘦下來，又能保持身體的健康，還能擁有一個良好的生活方式，避免慢性疾病的困擾。謝謝
營養師Patrick
每天跑步是可以減肥的，但是需要達到一定的量，慢跑對減肥的效果是比較好的，慢跑每天儘量跑夠3000-5000米，按正常跑就行。
1、舉措建議
跑步時儘量不要用前腳掌著地跑，跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右，像壓腿等類似的動作，緩解肌肉的緊張，可以保護自己以免運動過量導致身體不適。
2、注意事項
運動不要過量，當然也需要達到一定的量才會有效果，運動過後不要喝太多說，要適當放鬆肌肉，補充蛋白質的攝入，注意飲食的規律。
蓉蓉姐桂桂
大家都說減肥就是要“管住嘴，邁開腿”，每天控制飲食、適量運動肯定能減肥的。
如果只是跑步，跑完步又大吃特吃，肯定沒什麼效果，累死累活跑完步，回來餓了大吃一頓，那步就算是白跑了。所以運動加控制飲食肯定很有必要。還有就是要持之以恆，三天打魚兩天曬網肯定不行。
另外，不是所有人都適合跑步減肥，有些膝蓋不太好的，或者體重過於大的，跑步對身體健康都不利，所以是不是用跑步的方式減肥還是要看個人身體狀況是不是允許。
小米的向陽花
每天跑步能減肥呀，關鍵是看你跑多久，一般在健身房教練會讓你至少熱身45分鐘，我一般要跑1小時，有氧運動比如跑步，你最好堅持1小時，穿出汗衣跑，肯定能減肥，注意保護膝蓋！一定一定，祝減肥成功
橙子小姐要努力
按常理說，跑步是消耗熱量的話能減去一定的脂肪。但是和你吸收的熱量要成為一個正比。如果你本身吸收的熱量的二的話，跑步也不一定能減肥。但是會讓你的身體變得比較強壯。在一般減肥的話，先調節自己的飲食。比方說減少碳水化合物
