臥狼翡翠
掌握戒菸技巧 提高戒菸成功率
第一、消除緊張的情緒
很多人抽菸是因為精神緊張，通過抽菸來分散注意力，因此需要從源頭上來做起，戒菸首先要消除緊張的情緒，從根本上調節自己的工作以及生活習慣，將緩解情緒的方式改成嚼口香糖以及吃水果，也可以在精神緊張的時候適當到室外走一走，幾分鐘就可以起到很好的緩解效果。
第二、扔掉吸菸用具
將身邊的打火機、香菸等等統統扔掉，首先要做到眼不見心不煩，也可以減少已經習慣的條件反射，飯後可以適當吃一些水果多喝水，想抽菸的時候將煙換成一杯果汁效果是很好的。
第三、瞭解吸菸行為產生的原因
想要抽菸的時候首先將自己想要抽菸的原因記錄下來，是無聊無事可做，還是煩躁想要分散注意力，因此出現這些情緒就要提醒自己，從主要原因上來遏制。
第四、制定戒菸計劃
制定完善的戒菸計劃可以有效幫助堅定戒菸的決心，之需要遵從計劃來進行即可，當然選擇戒菸的時間也是很關鍵的，要選擇自己各方面壓力都比較少的時期，可以更加專注於戒菸這件事情。
第五、藉助戒菸工具
選擇合適的戒菸工具可以讓戒菸效果達到事半功倍的效果，現在市面上有很多替代戒菸產品，雖然也屬於一種尼古丁製劑，但是是非菸草的，而且含有的尼古丁含量非常少，可以讓滿足吸菸過程的情況下慢慢戒掉煙。
第六、告訴周圍人自己在戒菸
很多情況下，戒菸的成敗跟戒菸的環境息息相關，知道你戒菸就會減少吸菸的誘惑，此外自己還可以主動避開吸菸的場所，在戒菸期間減少參加聚會的機會，對戒菸效果是很有幫助的。
39健康網
一看到戒菸我想說兩句。 其實我自己是個老菸民，抽了十幾年了，一天一包多。說起最近戒菸，我有點想笑了。前段時間我和我家狗玩不小心被它咬了一口，跑去醫院打疫苗了。剛開始還不知道打了狂犬疫苗還有這麼多忌口的東西。不準喝酒辛辣刺激等等食物，還有就是打針期間要我戒菸！！我一想到這裡我針都不想打了，但是沒辦法啊，生命重要啊。剛開始一天老是想抽，後來就買了點東西放嘴巴嚼。但是自己腦子裡想著不抽菸總比得狂犬病好，所以也就剋制住了！ 到現在快一個星期了，都沒有抽。所以人啊，戒不掉煙都是藉口。假如有一天有人說你不戒菸，明天就會死，難道你不戒？ 我以前也戒過，後來總找藉口抽了回來。但是這次我也沒想到會這樣。其實說明我們能戒掉煙，只是沒有逼我們戒菸的理由！ 希望大家儘量早點戒菸，吸菸有害健康！！！
生活混子丶
先從不買菸開始吧，
然後開始拒絕朋友遞的煙
可能你會說這怎麼拒絕，大家都是好朋友，
你可以說，我剛吸過，就不吸了
還有不要以為吃瓜子，嚼口香糖可以戒菸，你會發現邊吃瓜子邊吸菸或者邊嚼口香糖邊吸菸真的好爽。尤其是邊嚼口香糖，和吸一些爆珠的煙一樣爽。
每天給自己一個心理暗示，不吸菸也沒關係啊，不用刻意的提醒自己，在不經意中就會堅持下來
筆者親身經歷，希望可以幫助大家
也會迎風去
戒菸已經有半年多了，現在基本沒有說想抽菸了，聞到煙味覺得不好聞，趕緊遠離。
說到抽菸，其實大家都知道有危害，吸菸有害健康，但是還是有這麼多人戒不了，就我個人的戒菸經歷來說還是自身沒有覺悟，或者說還是自己還沒有體會到吸菸給自己帶來的危害。
我抽菸應該也有四年多，去年斷斷續續的開始戒菸，為什麼是斷斷續續，因為有癮，剛開始戒了一個星期特想抽，又買菸，後來終於下定決心一定一定要戒菸，然後就堅持了一個月，第一個月這段時間是最難受的，你會很難受，那段時間真的是強迫自己，別帶煙在身上，讓自己忙點，後來乾脆沒事嚼口香糖，吃完了再買，就這樣過了一個月，這一個月過去了在堅持一個月唄，就這樣慢慢的不抽了，現在朋友知道我戒了也不會發煙了。
其實第一個月堅持過去了就會好一些，過後可能也會想抽，忍一忍，忍一忍，另外自己每個星期適量的去運動運動。
個人感覺好多人沒有成功戒菸還是沒有下定決心，還沒有覺悟。
愛吃西瓜的小鳥
一秒鐘滋養
想戒菸的朋友或是反反覆覆戒菸的朋友都在想怎麼戒菸才能真正徹底戒掉這個大問題，戒菸就要自己主動真心想戒，不想戒誰勸也不可能戒掉的，歷來戒菸失敗的人無數，他們自責著，痛苦著，迷茫著，那該怎麼才能戒菸呢，我來分享一下我的戒菸經歷吧，希望對大家有所幫助。
第一，真心想戒，意識到抽菸危害，直接戒掉香菸，把有關煙的東西都扔掉，一支不抽，不給自己留任何後路，做到這一點我覺得你已經成功一半以上了。
第二，打敗煙魔挺過煎熬期，這個階段一般出現在戒菸後的一個月內，比較頻繁，會體會到身體的狂躁，心神不寧，痛苦的地獄階段，各種戒斷症也都會出現，但不要怕，挺過去這段時候，慢慢就會煙癮越來越小，感覺戒菸決心越來越堅定。
第三，自己內心要知道戒菸是一輩子不斷的堅持下去的事情，遠離抽菸的環境和抽菸誘惑你的人，如果不能堅持，抽上一支菸，很大可能會復吸的，這樣的例子挺多的。
戒菸就是要不斷的激勵自己，靠自己的堅定意志力，自律性，堅持，才能真正把煙戒掉，其實戒菸不難，難的是你有沒有一顆真心想要戒菸的心。
我是健康領域創作者，喜歡我的分享大家可以關注我，評論，轉發和點贊，謝謝。
大家一起聊生活
抽菸的危害就不說了，大家也都知道，抽菸能造成呼吸道.心血管等多方面的危害，，戒菸最難的也就是前幾天到倆周的時間，能度過倆周的時間基本也就成功了，因為一個人的習慣形成、改變大概就是倆周的時間。
首先是前幾天煙癮上來要學會轉移注意力，比如去有意識乾點事情，吃點瓜子，或著就是學會自己獎勵自己，多想想因為抽菸受到疾病困擾的那些人，特別是當中的某些親人，咬咬牙堅持下，能堅持幾天就會越來越堅定自己的信心！堅持十幾天加上自己的決心就會成功戒菸！
本人曾一天一包多，現已成功戒菸倆年多，以上只是自己的一點心得體會，希望對想戒菸的朋友有所幫助！
快樂277013353
我戒菸已經一年多了。之前一天三包芙蓉王，如今終於徹底戒菸了。
香菸抽了20年，父母、老婆都苦口婆心讓我戒菸，然而沒有任何的效果，反而越抽越多，真是沒救了
一年前，遇到一個美女，也就是現在的知己、閨蜜，有一天，她對我說：親愛的，你把煙戒了吧！我不喜歡你身上和嘴裡的煙味。
就她這一句話，我就下定決心把煙戒了，雖然戒菸的過程有點痛苦，但有她的支持、鼓勵和監督，也想到她不喜歡我抽菸的那個樣子，我算是徹底地服了。所以，我總結了一句話：有至高無上的激情，戒菸易如反掌。我戒菸的經歷和過程，希望對你有幫助……
愛做美食的老爺們
戒菸需要人的意志力與自控能力，想要擺脫尼古丁的控制。需要講究方式方法，很多菸民患者往往離不開吸菸的幾處習慣，1.遠離公共場所 菸民在戒菸期間如在公共場所看到吸菸者會有來一根的想法，這種想法會促使戒菸患者復吸。2.遠離清晨一支菸 菸民在戒菸期間清晨是非常想吸得時間段，要想擺脫尼古丁的控制，我們在清晨需飲用大量開水，多運動等。
PERFECT戒菸室
我是直接戒斷，沒有任何輔助方法。
