為什麼要養肝？

養生信徒

肝臟是人體內臟的最大器官，它的重要性自然是不言而喻的。

我們的肝臟大部分位於右腹腔內，它主要負責清除血液中的毒素，並且釋放一些有利的物質，如抗體、補體、凝血因子等，另外肝臟還分泌膽汁，通過固定的管道輸送到腸道內，發揮消化的作用。因此堅持養肝，對身體的健康有很大的好處。

好處一，保持活力

肝臟當中承擔著我們體內幾乎80%的生物化學反應，很多能量的釋放和轉換都是在這裡進行的，因此我們體溫之所以能夠保證穩定，肝臟功不可沒，全身細胞在這樣的溫度下，才能保證各項工作有序進行，人才會顯得更有活力，因此養肝可以保證一個人更顯活力。

好處二，不容易生病

肝臟的一個重要功能就是蛋白質的合成，而我們知道，免疫系統主要由蛋白質組成，很多抗體、補體都是有蛋白質成分的，所以如果養肝工作做得足夠好，至少能夠保證身體內大部分的蛋白質得到充分的補充，你也不會那麼容易生病。

好處三，消化能力好

肝臟不好的人，總是會有噁心嘔吐的症狀，這與肝臟的膽汁分泌情況有關。養肝是為了保證肝臟能夠分泌足夠的膽汁，從而幫助消化，因此，肝臟健康可以讓消化過程變得更簡單。

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39肝大夫

為什麼要養肝？其實這是養生最根本的，只不過現在被養生的話題蓋住了，很多人都知道養生卻不知道養生其實就是養肝。

王藥師告訴你，心臟病的源頭就在肝臟！養生先養肝是重中之重，也是現代醫學推行的“預大於防”的主要切入點。

心絞痛最大的形成機制是血管脂質含量異常，進而導致動脈發生粥樣硬化，久而久之將給心臟供血供氧的冠狀動脈堵住了，這才發生的心絞痛。

脂質含量為何異常？

歸根到底還是肝臟對脂質的調節出現了問題。我們身體內的脂質主要有兩個來源，一是食物來源；二是身體自身合成，其實也就是肝臟自身合成。

所以要控制脂質異常也是要從這兩個方面進行控制。

1.食物來源

我們吃進的食物，要在胃、腸，尤其是小腸、大腸消化吸收，從胃、小腸、大腸吸收進來的營養物質首先要通過一條血管流入肝臟。也就是說人體從腸道吸收進來的這些營養物質首先要流入肝臟而不是其他地方，即肝臟是營養物進入體內的第一站。

可能看到這兒，就會有人好奇問，為什麼是入肝臟，而不是直接流入心臟？要知道我們平時的食物中含有的不僅僅是營養物質，還有很多雜質甚至有害物質（食品添加劑、細菌等）。肝臟要做的事情就是先去除雜質，然後處理營養物質，保證機體正常營養的供給，所以身體的各項機制才能有條不紊地運行。

2.肝臟合成

我們身體內的脂質有70%來源於自身肝臟的合成，這也是為何素食主義者會得脂肪肝，即使你不食用含脂肪的食物，但是肝臟也會將體內的相關物質轉化成脂質。

綜上，無論是食物中的脂質，還是自身合成的脂質都離不開肝臟的代謝合成，一旦肝臟自我調理出現問題，那麼機體營養物質代謝也會出現問題，脂質含量異常也就是難以避免的現象了，進而導致一系列心腦血管疾病也是在所難免的了。

那麼，怎麼才能更好地養護肝臟呢？

1. 飲食方面

食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；儘量少吃辛辣食品，多吃豆製品、蛋類、新鮮蔬菜、水果（尤其是檸檬、獼猴桃以及香蕉）；多喝水、少飲酒，儘量不飲酒。

當然，也推薦飲用適量金銀花茶，因為金銀花所含的總皂苷對肝臟起到很好的保護作用，長期飲用有明顯護肝作用。

2. 運動方面

每天堅持進行適量有氧運動，比如半小時的游泳、慢跑等，有助於肝臟排毒。

可能還有人會問，什麼時間吃？怎麼吃？做什麼運動？什麼時間做？怎麼做？其實，飲食並沒有必要嚴格到每天幾時幾分吃、吃多少克，適量運動也是如此。 最後，我想提醒您，無論健康與否都不要忽略肝臟健康的重要性，肝臟代謝功能一旦紊亂，後果不堪設想！

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因為心肝寶貝啊！可見肝對我們人體是多麼重要！

隨著生活水平的提高，越來越多的人患有脂肪肝。脂肪肝是指肝臟內的脂肪含量超過肝臟重量的5%。雖然輕度脂肪肝無明顯不適，但是這也給健康帶來了隱患。一旦出現中重度脂肪肝，就可能出現右肩背疼痛發脹、乏力、頭暈、 口臭、食慾不好、飯後腹脹、噁心、肝區不適等症狀。

除了脂肪肝能損傷肝臟外，還有酒精或者藥物都能對肝臟造成傷害。酒精對肝臟有直接毒害作用，會造成肝對脂肪的代謝功能障礙，嚴重時會引起肝硬化或者肝癌。

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