嗨，小夥伴們
悄悄告訴你哦
今天週五啦
心心念唸的週末要來啦！
內心有沒有一丟丟小激動呢？
最近氣溫回升
真是夏季感十足
有了夏天熱辣辣的感覺
30℃範圍繼續擴大！
今天沒有冷空氣的打擾，河北的氣溫繼續保持在高位。明天是週六，河北省氣象臺預計，陽光的持續會使河北30℃的範圍，擴展至中南部大部分地區，像是廊坊、滄州、衡水、邢臺等市，都會加入30℃的行列。在廊坊市區、永清等地，也將連續第三天，最高氣溫超過30℃。
除了氣溫上升
降雨也來湊熱鬧
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石家莊最新發佈雷電黃色預警！
石家莊市氣象臺2019年05月10日16時31分發佈雷電黃色預警信號：
預計未來6小時石家莊(石家莊市主城區,鹿泉區,井陘縣,正定縣,欒城區,行唐縣,靈壽縣,高邑縣,贊皇縣,平山縣,元氏縣,趙縣,藁城區,新樂市)有陣雨或雷陣雨，局地伴有雷電和短時大風等強對流天氣，請有關單位和人員做好防範準備。
降雨來了！週末外出注意攜帶雨具
今天夜間，張家口、保定、石家莊三個地區的西部和邢臺、邯鄲多雲間陰有分散性陣雨或雷陣雨轉多雲，其他地區多雲。
明天早晨，平原南部部分地區有霧。
明天白天，張家口、承德西部、保定西北部多雲間陰有分散性雷陣雨，其他地區多雲間晴。
明天夜間到12日，保定、雄安新區、廊坊及以北地區
多雲轉陰有雷陣雨，其他地區多雲轉陰有分散性的雷陣雨或陣雨。12日夜間到13日，東北部地區陰有陣雨或雷陣雨轉多雲，其他地區多雲轉晴。
氣溫起伏明顯，注意彆著涼感冒！
週日，中北部伴隨降雨，氣溫也會有所下降，降溫過後，張家口就只有20℃了。與此同時，邯鄲的氣溫將飆升到32℃。
氣象專家提醒，今明兩天，河北各地光照強、氣溫高。公眾出行還是要注意防暑、防曬。週末河北天氣將發生轉折，氣溫起伏明顯。出遊的公眾要及時關注天氣預報，避免雷雨天氣外出。同時注意添衣保暖，以防著涼感冒。
滄州週日有雨
週末又到，明天滄州仍然會晴空再現，不少地方的氣溫都會達到30℃，河間、任丘和肅寧甚至還會衝刺31℃，另外還有3到4級的偏南風轉偏東風，注意防曬，及時補水，謹防上火。
不過到了週日，畫風陡變，全市都會出現雷陣雨，3到4級的風依然存在，好不容易盼來的週末，發生了什麼？有出門計劃的朋友，帶好雨具。
具體天氣預報
今天夜間到明天白天
明天夜間到後天白天
預報來源：市氣象臺2019年5月10日17時
看完以上的天氣預報，
你有沒有這樣一種感覺呢？
對應立夏之後的氣候變化，
我們在生活中也應做出相對調整。
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立夏養生，吃好三樣
立夏時節，陽氣漸長，陰氣漸弱，心氣漸強，肝氣漸弱，立夏養生要以“養心”為主。
1
腰果炒蝦仁
夏季養心應多吃堅果類。
腰果具有補腦、補腎、健脾的功效，腰果中含有的維生素和微量元素，可以軟化血管、預防心腦血管疾病。腰果中含有油脂，可以起到潤腸通便的作用。
蝦仁中清淡爽口，營養豐富，易於消化，很適合夏季食用。
2
百合豬心湯
一到夏季，很多人睡眠質量都會下降，這個時候就需要吃點百合。
《神農本草經》中記載鮮百合具有補中益氣的作用，能夠安心養神，潤肺止咳。
豬心中含有的蛋白質、硫胺素、核黃素等營養成分，具有養心補血、安神定驚的功效，對於失眠多夢患者具有很好的作用。
將百合與豬心同煮，既不會太過油膩又能滋補身心。
3
芹菜萵苣
夏季到來，很多人沒有胃口，這時候不妨吃點清爽的涼拌菜。芹菜、萵苣等都是簡單易得的家常食材。
芹菜中含有較多的黃酮類化合物，能夠起到保護心腦血管的作用。芹菜中含有的揮發性芳香油，能夠增進食慾。
萵苣中鉀含量高，能夠減少對心房的壓力，對高血壓、心腦血管疾病患者有好處。此外，它還能助人睡眠。
立夏養生，做好三樣
除了在飲食上，在日常起居中我們也應做出相應調整。
1
晚睡早起，保證午休
根據夏季白晝長夜晚短的特點，我們的作息時間也要進行變化。晚上睡覺時間可以適當延後，但專家建議最好不要超過十一點鐘。
早上的起床時間也要比在春天時稍早一點，5—6點起床為宜。
立夏之後，人們應增加午休，讓大腦和身體能得到休息，但午休時間不宜過長，不要超過一個小時，午休後也不要立刻起床，最好靜臥10分鐘。
2
補充水分
夏季氣溫升高，人們流汗增多，體內流失水分多，新陳代謝變快，在這種時候，要注意補水。
夏季多喝水，不能等到口渴時才喝，對於廣大消化功能差的老年人來說，最好減少每次的飲水量，增加飲水次數。
除了喝白開水，還可以喝茶，“夏季喝綠茶”，可以排毒利尿。但夏季飲茶應注意不喝濃茶，不空腹喝茶，避免出現“醉茶”現象。
3
戒躁制怒
“躁”“怒”最容易傷心，立夏之後，人們情緒可能會隨著氣溫的上升變得煩躁，情緒波動較大。
但生氣易怒最容易給心腦血管帶來損傷，因而夏季要戒躁戒怒，保持心態平和。
來源：河北發佈 滄州氣象 河北青年報
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