娛樂嗚啦啦
我現在正在減肥，初始體重60kg，目標是48kg。
我發現真的要抓住減肥的黃金期：例假後第1-7天，這時候減肥速度是雙倍的，如果抓住這幾天就能瘦3-8斤！
給你看我的體重打卡記錄，經期渾身是腫脹的，比較重，從26號正式進入經後第一天，每天的攝入大概500～900大卡之間，可以看我的攝入量，基本都不超過薄荷健康要求的那個熱量，如果想快速減肥，每天的攝入量最好控制在800以內，一週有一天或者兩天控制在500大卡以內！
我的早餐：玉米/紅薯/紫薯 任選一種粗糧，雞蛋一個，蛋白粉一杯（也可以是無糖豆漿，牛奶）
午餐：控制熱量儘量不要超過350，可以隨便吃，如果想快一點，建議吃青菜➕牛肉/雞胸肉/魚肉（非紅燒）➕一拳粗糧/大米
晚餐：蘋果/聖女果/黃瓜/水煮菜 熱量最高不超過100大卡
這樣堅持下去會瘦的很快，也不會餓，上班族可以自己帶飯！給你看下我自己吃的一些照片！
希望能幫助你，我還在繼續，一起努力💪
靈動天涯
這個我最有權利回答了哈哈，我就是120斤瘦到105斤的，現在還在繼續，但是我用了一個半月，這點需要說明一下。而且我的一個半月也不是連著的，斷斷續續的，因為中間有飯局的時候我就放棄了，哈哈，經常和閨蜜們一起約火鍋烤串啥的。
言歸正傳，說說我是怎麼減的！早晨大約七八點，額，我比較懶，有時候九點多，刷牙後先喝一杯溫水，然後吃兩個白煮蛋。十點半吃個蘋果或者黃瓜，然後中午我第一個星期每天中午吃水煮西蘭花，第二個星期吃水煮雞胸肉，到後來就吃點蔬菜，不吃主食。下午兩三點餓了就吃蘋果，或者酸奶，或者黃瓜，或者西紅柿。六點以後就不要再吃了！備註，每天喝大量的水，幫助新陳代謝和排毒。
以上就是我的減肥方法，沒有任何減肥產品。現在的我因為租房子不方便煮雞肉啊之類的，我就吃燕麥片，超市一大袋的那種。胡蘿蔔，黃瓜，蘋果，燕麥片，酸奶，有時候買點全麥麵包，就這樣！
今天已經103斤了，加油，目標95！希望對你們有幫助！真的決心減肥一定要管住嘴，也就兩三個月時間，減了以後再慢慢吃，一般不暴飲暴食不會反彈的。
呆呆哈尼熊
這個問題我要從自己的經驗說起。只不過我是從135斤在兩個月內減到了 115斤（還在繼續瘦下去）。具體來說，有以下三個小心得：
首先，要有足夠的動力。
減肥之前要明白為什麼減肥。 想減肥的人，一定要給自己一個足夠大的理由。《瘦身男女》裡的鄭秀文是為了和男友的約會，而我當時就是為了穿上喜歡的衣服。
很多人經常嚷嚷減肥，卻經常堅持不了，很大的因素就是動力不夠大。當時的我明明有很多衣服，卻基本穿不了，為了不浪費錢，我打算改變自己。
而且，瘦下來可以讓自己看起來更好看；
可以讓肌膚緊緻，人更有活力；
鍛鍊的時候流汗，對皮膚也好……
出於臭美的需求，我也告訴自己一定要瘦下來。
其次，有堅持不懈的行動。
有了目標和動力，接下來就是行動，主要是指良好的生活習慣和適度鍛鍊。
行動包括作息、飲食和運動。
1. 作息要規律，尤其是不熬夜。
2. 我個人在飲食方面的習慣還比較好。不暴飲暴食，不愛吃零食，三餐正常，這對減肥有很大的幫助。（千萬不要節食，對身體傷害太大 。）
3. 運動方面，每天做好計劃。例如做什麼運動，做多長時間，一定要切實做到。
我當時是這樣做的：
l 鄭多燕啞鈴操（30分鐘）
l 呼啦圈（30分鐘）
l 橢圓機（30分鐘）
每天一個半小時的鍛鍊，一定要堅持。分解目標，就會相對輕鬆一些——
l 給自己設定固定的時間，每天到了這個時候就去做。
l 如果堅持不下來，可以配合分散精力的調劑，例如我在玩橢圓機的時候，聽著喜歡的歌曲。每首歌時長約五分鐘，我就五分鐘五分鐘地進行，聽五六遍就結束。
l 每次聽完一遍，就告訴自己，再聽四遍（三遍、兩遍……）。
第三，將減肥作為一種生活方式。
很多人在達到減肥目標之後就放棄運動，導致反彈，然後繼續減肥……
其實，當自己逐漸瘦下來之後，那種成就感就會提示自己，保持這個狀態。這樣，每天都健康飲食、規律作息、堅持鍛鍊……成為習慣，自己想改都難。
總之，健康地飲食、良好的作息和堅持運動的習慣，會讓自己不僅能達到減肥的目的，也可以讓自己更自律地生活，見證更好的自己。
我是琦亭，愛生活的自律者，職場習慣養成達人。歡迎關注、討論。
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琦亭
我2018年2月10日姨媽走後開始減肥，那時是124斤，決心減肥後定了目標100斤。減肥我分為三個階段。第一階段，我是屬於經常胡吃海喝的人。突然不吃夜宵了很難受的。前三天，先調節自己腸胃適應。早上起床一杯淡鹽水，然後一個蛋，一杯牛奶。一點麥片。中午水煮菜，晚飯6點前吃晚飯水煮菜。都要吃到8分飽。從第一天開始早上稱一次，晚上一次。三天都一樣，三天適應了第四天中午可以吃點炒菜。但也要清淡那種。晚上水煮菜加麥片8分飽。根據每天上稱情況看來前一個禮拜掉稱比較多，第二個禮拜開始平均幾兩掉了，但一個月下來有8斤。下來8斤後姨媽期又來了也差不多瓶頸了。接著第二個月姨媽走後開始循環。第三個月一樣循環，三個月後我減到了100斤，然後夏天到了一直沒反彈，到2019年過年天天年夜飯喝酒胖到了105斤。現在我目標95斤進行中。現在是第一階段剛完成恢復到100斤了。馬上第二階段開始。
Melpomene
我來負責任的回答這個問題，淨身高165cm 最胖的時候67.7kg 到今天早上空腹稱56.65kg
我的減肥方法很適合和我一樣的懶人。
從3月14號開始減肥，到今天6月6號，減掉了14斤。
剛開始想著兩個月減到100斤，後來發現不現實！以前各種減肥方法都用過，瘦下來，胖回去，反反覆覆。今年10月份結婚，為了美美的迎接最重要的時刻，我下定決心嘗試從來沒有嘗試的減肥方式—運動減肥。剛開始一週運動量很大，晚餐不吃，一週瘦了四斤，堅持半個月，每天運動成為了一種習慣。
現在分享方法：很簡單，1、我不吃晚餐（吃的話只吃蛋白質、水果蔬菜，吃完一定運動）早中正常，不忌口，想吃什麼吃什麼，要在晚上五點之後，停止進食2、走路（快慢皆可）半小時四十分鐘以上3、可以吃零食，但一定要看熱量表。吃低熱量零食，杜絕餅乾累。
有的人會說一天不吃飯，只吃小零食，一點也沒瘦啊，我想說，不胖就萬幸了。因為一塊100g餅乾的熱量，2200kj。這個數字，需要你走兩個小時才能徹底消耗！
下面是我的檢測體重的一個軟件，每天早上空腹稱重，減肥過程，我吃了四次晚餐，分別是雞蛋、排骨、一次燒烤（走了兩個小時）、小半碗麵片，（懲罰自己跑了半小時。）現在仍在堅持，我的目標是52kg！
現在已經不單純為了減肥了，運動也是一種積極的生活狀態。
我希望每一個妹子，堅持，會遇到更美的自己。我現在去逛街，大部分衣服，都能穿了，感覺很棒。以前我姐幫我選衣服，都是選休閒的，現在也可以走淑女、御姐範了。
對了，最後說一句，我是那種腿很結實的妹子，上身瘦，下身很胖，肌肉型腿。現在屁股和大腿很明顯瘦了好多，就是小腿瘦了一點。但只要瘦，我就要動力！
MXE時尚迷彩
我50歲了，至從20歲生下兒子後就一路發胖到140斤，曾經我也是90斤的苗條妹子，每次想到身上的體重都懊悔不已，當時生完孩子胖了很多，也沒有減肥意識，身邊的人都說這樣的身材很正常，隨著年齡越大，身材也越來越胖。
現在兒子長大結婚生子了，我也終於有時間過過自己的生活了，身邊也越來越多的人玩起了瑜伽，我也跟著她們一起玩，也沒有特別需要意志力去堅持。因為都是幾個住一起的朋友一起去，反而不去心裡還感覺少了點什麼！
就這樣慢慢的練習了一兩年，體重確實輕了很多，肌肉變得更加結實了，整個人都更加的開明瞭，很少去兒子家管東管西，也逐漸的意識到每個人都有自己的事情要忙，每個人都有自己的生活，每個人都不喜歡被別人管，所以現在兒子和兒媳反而更喜歡我了，經常邀請我去他們家玩。
其實有自己的興趣愛好真的會改變一個人，現在的自己沒事也會在家裡練練瑜伽，也不熱衷追劇了，感覺有那個時間還不如練練瑜伽
身邊的人都說我更加的年輕了，也更多人跟著我們去練習瑜伽，我很感謝瑜伽，感謝有這群姐妹，感覺退休後的日子真的很美好。
練瑜伽
hi！玩美瑜伽，我是Sherry，習練13年。
2006年前，剛生完兒子，體重120多斤，好多衣服穿不了，我那麼愛美迫切想讓自己迅速瘦下來。頭三個月我嘗試過各種方法（辣媽瘦身排毒丸、各種國內外塑身衣、每日擦泰國辣椒瘦身霜等等），都失敗了！
直到3個月後，去參加我人生中的第一個“瑜伽導師培訓班”，在北京練瑜伽30天才真正瘦身成功。
除了每天早上一個半小時，下午一個半小時瑜伽訓練的功勞。現在想來，能讓我瘦身成功的幾個關鍵在於：
1. 2006年我瘋狂愛瑜伽，這股對瑜伽熱愛和認可信任讓我感覺30天下來十分的快樂，輕鬆健康瘦身成功！
2. 每日一整天的培訓，自然而然地培養我早睡早起的習慣，飲食睡眠也非常有規律。熟話說：“三分練七分飲食”，從今開始，結合智慧美食，讓健康瘦身事半功倍！
3. 最後要提醒你一點，每週人瘦多少其實是由講究的。如果短時間內過度瘦身對身體也會有副作用，當時我並不知道這一點，所以瘦得太多身體有些部位的皮膚會變皺紋，這很不好。現在我知道，慢慢瘦下來比快速瘦下來更安全穩定保持好身材！
謝謝收看，分享到這，請繼續關注：
@Sherry謝麗蓉
【Sherry玩美瑜伽】“有錢 有趣 有身材】
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Sherry謝麗蓉
一個月瘦20斤我沒有體驗過，但是一個月瘦10來斤我確實做到了，從，96斤（我個子矮，這偏胖很多了，看起來像個球），瘦到80斤，期間沒有運動沒有節食，但是因為瘦多了，腰那裡有點肥胖紋，相信很多肥胖瘦下來的多少有點。我是吃減肥藥瘦下來的，可能很多人說這不健康，確實是的，真正有效的減肥產品多少有點損害身體，但是比起異樣的眼光，異性的漠視，我覺得這點點傷害不算什麼。而且吃上一到兩個月瘦下來就停了，沒感受到那麼難受。
肖麗
我今年人到中年，1.6米，124斤。我結婚前100斤左右，那時候也沒有覺得自己瘦，生完孩子110斤，我想著我應該還能再瘦一點，可惜生了孩子的這十來年，體重勻速的攀升，尤其是這一兩年，都突破120斤了。我本來就不高，現在買衣服都是L碼起步，以前的衣服都穿不了了。不過說實話，從前我也不瘦呀，現在更胖了。
我就喜歡骨感的身材，可是骨感從來都跟我沒啥關係，也想過減肥，但是既管不住嘴，又不愛運動，頂多就是飯後散散步，冬天，天太冷，散步也取消了。這幾天我又想減肥了，我想把這個大肚腩減下去，現在的腰像輪胎一樣，雖然從前我也沒覺得我腰細。
我從沒有瘦身成功過，我打算先節食，把自己餓一餓，看看能不能回到100斤，有人說餓一餓的話，身體會覺得很輕盈的，我想試一試，不知道自己能堅持多久。
我以前試過喝減肥茶，除了腹瀉外，一點效果也沒有。還是得從源頭做起，得控制飲食。我不確定自己能不能真的瘦下來，先開始做起吧，儘量少吃，或者不吃，看看能不能堅持一個月，然後再看一下效果。
梧桐
說一下我的吧，絕對勵志，19那一年144斤，然後和我現在老公談對象，那時候也沒感覺自己多胖，後來137斤，到20歲的時候感覺自己必須要減肥，我就記得我懷孕的時候124，然後要生孩子的時候156生完孩子142出了月子135，孩子6個月的時候我就想孩子1歲我要斷奶留言出去工作，我必須早瘦，!真的過午不食，一點東西不吃，只喝水，跑4里路吧，仰臥起坐80個跳繩1000個呼啦圈10分鐘減肥操4分鐘1組跳3組，用了3個月瘦到108斤了，我還多堅持了2個月，因為脂肪有記憶，我怕反彈，其實只要鍛鍊上時間久了一天不運動就渾身不舒服，哄完孩子10點多我也要把我今天沒做的運動補上，其實晚上空腹特舒服，你瘦了你就感到世界有多美好，衣服隨便穿，
