我們常常把眼睛比作心靈的窗戶，明亮的眼睛是留給別人好印象的開始。但如今，工作和學習的壓力使我們的眼睛已經越來越脆弱。眼睛和身體健康一樣，如果平常過度的透支，對眼睛的傷害就越大。現代人過度用眼，每天對著手機電腦，過度使用眼睛，使眼睛疲勞，給眼睛帶來很大傷害導致眼睛疲勞乾澀的情況頻發。
卸下一身疲憊準備休息時，才發覺，眼睛乾燥，疲憊眼中的異物感也越來越強烈，有時甚至還會出現燒灼感，癢感，怕光，紅痛的感覺。而身邊很多人，只要察覺到眼睛乾澀的時候，就會胡亂的滴各種眼藥水，其實我們需要找眼睛乾澀疲勞的原因，才能對症下藥。那麼，導致眼睛乾澀的原因有哪些呢?
【1】眼睛乾澀、模糊的原因
1、用眼的時間太長，長時間坐在電腦面前，也容易造成眼睛乾澀
2、通常隨著年齡增大，淚腺和瞼板腺的功能大不如前，分泌的淚液、脂質也就減少了導致淚液分泌減少
3、睡眠不足，精神過於緊張等是引起淚液質量下降的原因。
4、長期佩戴隱形眼鏡，過敏性結膜炎，空氣環境變差，紫外線等其他原因，引起淚液減少，質量下降。
5、眨眼次數少，眼球暴露在外的時間太長，淚液蒸發過多，導致的眼睛乾澀也是常見的表現
6、缺乏維生素A所致
人體缺乏維生素A，也會使眼睛感到乾澀，產生疲勞感。嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至出現夜盲症。
【2】改善眼睛的方法
1、按摩熱敷
用熱毛巾，在眼部熱敷10分鐘，可以促進眼睛周圍的血液循環環節，眼部壓力，並緩解眼乾的障礙。同學可以做眼部保健操，放鬆眼部肌肉，還可以眺望一下遠方，緩解眼部疲勞。
2、疲勞的時候站起來走一走，特別是連續工作學習6~8個小時，應該每2~3個小時起身休息一下，伸伸懶腰，看看遠方的綠色植物，使眼睛放鬆。放鬆的時候，儘量讓自己眼睛瞪一下，幫助眼睛清潔，再加上一點小按摩，摩擦雙手直至暖和，然後蓋在眼睛上深呼吸，每天做20分鐘即可。
3、補充眼部營養
眼睛和人體一樣都需要，通過補充營養來健康發育，每天長時間使用眼睛營養消耗很快，所以需要及時補充眼睛所需要的維生素。要多吃含維生素A和葉黃素的食物，因為這是給視網膜補充營養的最好成分。比如蘋果，梨子，櫻桃，香蕉，馬齒菜，大白菜，番茄，胡蘿蔔，芥藍，菠菜等。
【3】正確用眼
1、儘量避免在陽光直射下，或者昏暗的燈光下看書，這會加重眼睛的負擔。
2、減少用眼時間，不要長時間電視、電腦等電子設備接觸。
3、保證睡眠充足，如果睡眠不足，會導致眼睛充血分泌物增多，是眼睛怕光流淚，眼睛痠痛。
4、要正確的使用電子產品，眼睛不要距離屏幕太近，不要躺著玩手機；屏幕的字體應該適中，不宜過小；屏幕亮度不要過暗或者過亮。
5、近距離用眼時，身體應保持靜止狀態，坐姿端正，書本放在距眼睛750px以上距離遠地方。寫字時，光線最好從左前方照到書本，以免光線被寫字的右手擋住。另外，看電視時，眼與電視的距離大於熒光屏對角線長的5-6倍。
本文由五福大健康文案組供稿
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