我心有明月何期明月還

產後喝紅糖沒什麼毛病，可以喝，不過千萬不要把紅糖作為喝了能補鐵補血的食物就大量飲用，這樣對產後恢復效果也不大，還可能讓孕媽媽攝入過多糖分，對血糖不利。當然這裡必須要給大家糾正一個錯誤的傳統印象，那就是紅糖能夠補鐵補血，而且能夠活血化瘀，對產後的媽媽不僅有體質調理效果還能催奶。實際上紅糖沒有那麼神奇的效果。

紅糖的製作原料是甘蔗，對沒錯，就是我們喜歡啃喜歡嚼的那個甘蔗，甘蔗雖然看起來汁水是透明的，不過濃度高了之後實際上它也有一些泛黃泛綠，我們把蔗糖汁水熬煮後，讓其中的水分蒸發，留下礦物質、糖分，它的顏色會越來越深，在熬煮的過程中產生了美拉德反應，讓糖分逐漸變成褐色，所以最終熬製成深褐色，把它們放涼凝塊後就形成了紅糖。由於加工過程並不複雜，因此保留的礦物質含量也不少，由於豐富的礦物質，紅糖呈現出了深褐色。

不過紅糖中90%左右也是糖分，另外保留了比較豐富的礦物質。但實際上它對補鐵補血的效果並不明顯，加上它屬於植物性食物，其中的鐵屬於非血紅素鐵，吸收率還會受到膳食纖維等成分的影響，所以不可作為主要的補血食物。產後有些貧血的媽媽可以多選擇動物肝臟、動物血、動物紅瘦肉適當食用，它們才是有很好補血效果的食物，另外還應該保證充足的蛋奶攝入，提高體質。

一些產後的媽媽身體虛弱，體能損耗巨大，這時候吃一些紅糖完全是沒有問題的，因為紅糖富含糖分，葡萄糖就是人體所需的最基礎能源，對於恢復體力，緩解體力勞損十分有效。中醫學上紅糖味甘，能夠健脾開胃，也能增加孕媽媽的胃口和消化、運化能力，有助於營養吸收，能更快調理身體，建議適當喝一些紅糖水也是可以的。至於為什麼醫生說不能喝紅糖水我也並不理解，但從科學的角度來看，如果用溫水沖泡紅糖水不僅能很好地補充體力，緩解虛損，而且溫水能暖身暖胃，加上紅糖本身開胃健脾，有助吸收，適當飲用對孕媽媽來說是不錯的選擇。

只有營養師知道

產後沒有必要喝紅糖水，如果喝請少喝。

我曾經做過一個小調查，發現其實無論南北地區，產後坐月子喝紅糖水都是傳統項目。風俗中喝紅糖水可以補血、可以促進惡露排出。

紅糖能補血嗎？

孕期由於胎兒的造血，於對鐵的需要量增大易發生貧血，這種貧血是缺鐵性貧血，抗貧血治療的方法是補充造血用的鐵劑、葉酸和維生素B12。

而產後由於分娩中失血，也會造成失血性貧血，失血性貧血的治療也是需要補充造血所需要的元素，以補鐵為主。

紅糖是純度不高的糖，主要成分是碳水化合物，但因為含有雜質而呈暗紅色，雖然是紅色的但不含有造血所需要的鐵、葉酸和維生素B12，因此不能補血。

紅糖能促進惡露排出嗎？

產後惡露的產生是由於胎盤剝離後的創面血管竇的開放，以及子宮內膜的剝脫。減少惡露的排除唯一的方法是促進子宮的收縮。如果產後由於子宮收縮不良造成惡露多，需要用縮宮素。母乳餵養時，嬰兒吸吮乳頭也會刺激垂體分泌縮宮素，有利於惡露的減少。

前列腺素製劑比如米索前列醇、欣母沛，也能促進子宮的收縮，當產後出血時常用這類藥物。

紅糖和產後常用的中成藥中都沒有催產素沒有前列腺素，都無法起到促進子宮收縮的作用。

產後的惡露越來越少是最好的，惡露少說明子宮收縮的好，子宮恢復的好，不需要刻意促進惡露的增多。

紅糖水不能補血、不能促進子宮的收縮。從這點上看沒有必要喝紅糖水。

紅糖是高熱量的碳水化合物，大量喝紅糖水只能讓血糖升高，長肉，不利於產後減肥，如果患有妊娠期糖尿病可能造成嚴重的高血糖、甚至發生高滲昏迷。

曾經接診過一個產婦，孕中期胎死宮內，入院後很快分娩，分娩後喝了兩杯紅糖水後昏迷。在檢查中發現血糖超高，發生了糖尿病高滲昏迷。原來這個患者因為糖尿病而發生了胎死宮內，原本就血糖超標，喝了紅糖水後直接昏迷了。

紅糖水營養成分單一，高熱量，從這點上看多喝無益。

婦產科醫生王玉玲

產後能不能喝紅糖水？產婦不但可以喝紅糖水，而且紅糖水是產婦必須要喝的溫補食品之一。我自己在月子裡的時候，喜歡吃醪糟雞蛋加紅糖，可謂營養、健康又美味哦。

一、補血：產婦在生產的過程當中，流失了大量的血液。糖裡面含有豐富的鐵，可以幫助產婦達到補血的作用。

二、驅寒散瘀：紅糖水有助於緩解產婦受涼寒侵襲、淤血等導致的腰痠背疼、腹痛等症狀。

三、排惡露：紅糖水有助於產婦排除自身惡露，淨化體內環境，恢復健康體質。

糖水雖好，但也不宜多喝，特別是熱性體質的人，喝多了容易上火。喝的適量即可，祝你母親平安。

文海撈夢話育兒

產後喝紅糖水的說法是最近被一個朋友問到，我才知道原來大家都覺的產後喝紅糖水可以補鐵，還可以促進惡露排出，紅糖真的如大家所想嗎，產後究竟能不能喝？

紅糖水真的可以補鐵嗎？

總所周知，紅糖裡除了含有大量的糖份以外，還含有少量的微量礦物質，如鐵元素，但大家可能沒有考慮過這個鐵元素是否真的能被身體吸收，我們人體中鐵，最好的吸收對象應該是動物裡含有的鐵質，而植物中的鐵質，相對難吸收，因此紅糖裡的鐵的吸收效果還沒有紅糖給產後增加熱量帶來的副作用多，想產後補鐵選擇紅糖不是最佳的選擇，還不如選擇吃動物內臟。

可以促進惡露排出？

惡露的產生是由於胎盤剝離後的創面血管竇的開放，以及子宮內膜的剝脫，減少惡露的排除唯一方法是促進子宮的收縮，而紅糖成分中並沒有催產素，沒有前列腺素等，也無法起到促進子宮收縮的作用。而且產後喝紅糖水時間不對，也很容易引起產後大出血的情況。

營養師May姐

產婦在產後是否喝紅糖，是由實際情況決定的，那麼那種情況能喝那種情況不能喝那:

1、如果產婦在生產時是順產，那麼在出院回家後是可以適量喝紅糖的，因為紅糖有利於惡露的排出，但要注意量的問題，一定要適量不要多服用，如果寶媽有妊娠期糖尿病的情況下，一定不要喝紅糖，也不要吃含糖量高的食物。

2、如果產婦是剖腹產，那麼由於紅糖的活血性和有可能引起腹脹的問題，最好不要喝紅糖水，只要遵醫囑按時吃醫生給開的藥就好，惡露也會很快排出的。

3、如果你有家族遺傳性糖尿病史的，那麼在產後無論採取各種生產方式都不應該喝紅糖水，也要杜絕高糖高脂食物，以防引起併發症。

產後喝紅糖水是祖輩流傳的經驗之談，有利有弊，喝與不喝是根據產婦自身條件覺定的，千萬不要盲目使用。

歡迎大家關注我的話題、從備孕到育兒，讓我們一起愉悅的探索！！

RQ育兒話題王

專家指出其實喝紅糖水並非多多益善，紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利，最多喝十天。

產後最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。因為，紅糖味甘性溫，有暖經作用，可以活血祛瘀。產婦喝紅糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利於子宮收縮復原，排出產後宮腔淤血，促進乳汁分泌。此外，新媽媽在分娩時，精力和體力消耗大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，對於新媽媽恢復體力很有幫助。再者，紅糖水的利尿作用能減少產後尿瀦留的發生，並能有效地預防尿路感染。

但紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利。由於現在的產婦多為初產，子宮收縮功能大多比較好，宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝的過久，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。此外，紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。如果夏天生產的產婦喝得過多，還易導致出汗過多，使身體更虛弱。

因此，紅糖水不宜長期喝。產後血虛狀況好轉後就可以停喝，一般時間為7～10天。具體時間可因人而異，因季節而異。體寒的人天冷時可以適當多喝幾天。需注意的是，舌紅、苔薄、苔黃、舌苔厚膩、體熱的人不宜多喝紅糖水。產前經常吐酸水的也應少喝或不喝，以免增加胃酸而傷胃。產婦喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，易滋生細菌。此外，還可以用紅糖水煮雞蛋，或者和桂圓一起吃，效果更好。

推薦：紅糖類月子營養食譜

紅棗杞子木耳湯：黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個、紅糖50克煎服，每日2次。經常服用，有除黑眼圈的作用。

生薑紅糖茶：生薑15克、紅糖適量。開水沖泡代茶飲之，能治療風寒感冒，能有效緩解寒淤血淤型女性的痛經痛苦。

紅糖黨參赤小豆湯：黨參30克、赤小豆30克、丹參15克、紅糖適量，水煎取汁，加入紅糖，常用可使膚色滋潤。

燕窩蜜棗湯：燕窩15克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗（去核）同放入鍋內加水適量煮至蜜棗爛熟，再加入紅糖食用。此方有養顏和去除皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

益母姜棗紅糖水：益母草20克、乾薑15克、大棗3枚、紅糖30克煎服。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。

父母世界

這個問題如果放在古代，產後應該不僅可以喝紅糖，還估計產婦多喝。但如果放在現代，就不一定了。因為現代紅糖的製作工藝和古代的不一樣，而且還可能添加了不少的東西。

製作紅糖的甘蔗，包含豐富的營養，除了蔗糖外，還有果糖、葡萄糖、維生素、礦物質、葉酸、蘋果酸、胡蘿蔔素等多種對人體有益的物質。

但是，現代工藝製作的紅糖，為了得到純度很高的蔗糖，會使用化學方法將甘蔗中其他有用的物質處理掉，讓紅糖成為一種單純的糖。而且在製作過程中，還會混入一些化學物質組織的。如果產婦喝了太多這樣的糖，自然不利於身體的恢復和健康。

而傳統工藝製作的紅糖，費時費力，卻原汁原味保留了甘蔗中的對身體有益的物質。有數據顯示，傳統工藝製作的紅糖包含多種微量元素，有些微量元素能夠刺激身體的造血功能。

所以，古代建議孕婦產後喝紅糖補身體，是有一定道理的。但如果產婦喝的是現在工藝製作的紅糖，那就對身體有害無益了。

懶媽育兒路

產後恢復可以分兩個方面，身體的恢復和心理的恢復，身體的恢復需要把握最佳的恢復時間，產後半年是恢復身體的最佳時期，由於孕媽在生產的時候不管是順產還是其他的方式，在經歷了數個小時的生產過程後都會導致損耗氣血，另外在帶寶寶期間要經常半夜給寶寶吃奶，睡眠時間也不固定，不規律，不能得到充足的睡眠對身體的消耗也是很大的，而且在帶寶寶期間突發狀況也比較多，所以這期間寶媽不論是身體上還是心理上都會感到身心疲憊，氣血損耗嚴重，另外感受最直接的自然是子宮，所以孕媽們在身體的恢復上需要注意氣血和子宮的恢復，另外需要注意的是在這期間避免各種疾病的感染。“產美盾”中含有多肽類物質（表皮生長因子）、（葡聚糖、血紅鐵素）、（蔓越莓）、燕窩阿膠等成分能夠幫助孕媽們產後身體的恢復和對疾病的抑制。

在民間把產後的40天叫坐月子，準確的說產後Uterus（子宮）的恢復需要6周時間，作為女人在生產完虧損最嚴重的是Uterus，她是女性生殖系統中重要組織器官之一，它關係著女性自身的健康、家庭幸福、經濟和社會問題（計劃生育）它很脆弱如果得不到很好的恢復很容易得病，包括炎症、瘤樣病變、良性、惡性腫瘤、損傷、宮頸性不孕、宮頸性難產等許多婦科問題。子宮頸是阻止各種病原體進入內生殖器的一道重要防線，但是在分娩以後它會受到損傷，而這期間宮頸內膜皺裂又多，細菌潛伏以後很難清除掉，就很容易引發宮頸炎症，這種病在臨床上慢性的比較多，最明顯地症狀就是粘稠的白色粘液狀或膿性的黃色粘液狀白帶增多，另外還表現為外陰瘙癢，腰骶疼痛等。

2018年8月31日在京發佈了《2018中國產後康復服務白皮書》簡稱《白皮書》，報告顯示，99%參與的女性認為坐月子是產後的必修課，但是在坐月子這件事上只有14%的女性會尋求專業服務。儘管現在很多當媽媽的都是90後，儘管她們對新鮮事物的接受程度非常高，但是在坐月子這件事上大多數人依然是保留著傳統的觀念和習俗以及形式。

這組數據是《白皮書》通過對11000多名中國育齡女性調研後對現代女性產後康復需求及行為的數據呈現。調研發現，女性通過坐月子最希望達到的三大效果是：恢復身體機能，持續母乳餵養和減少產後疼痛及不適。超四成女性用“鬱悶”、“煩躁”來形容坐月子時的心情，主要是家人關心不夠等原因造成的。

通過以上數據我們發現一個很可悲的現實問題，在女性生產完以後她們的身體是最虛弱的，她們的身心是最需要被呵護的，但是有太多的女性在生產完以後陪伴她們的是紅糖小米粥，但是更可悲的是我們覺得這是很正常的，因為我們傳統的月子就是這樣坐的，包括女性她們自身也覺得沒什麼問題，就是這樣坐的。

當然，家庭經濟條件好的女性會吃些燕窩阿膠之類的有助於補血的補品，然後這個月子就算是坐了。當然這種坐月子的方式自挑不出什麼毛病來，問題是在我們吃了那麼多燕窩阿膠以後我們的身體吸收了多少？

我沒有質疑燕窩阿膠對身體的好處我更沒有懷疑你吃的燕窩阿膠有什麼問題，我只是想說吃進去的東西只有身體吸收了才有用。

產後吃什麼恢復快

專家詳解為何“產美盾”能讓身體快速恢復的三個理由：

一、產美盾含有修復宮內膜的彈性蛋白和膠原三肽。

彈性蛋白膠原三肽能夠起到密集修復，增加受損皮膚組織新生能力，具有幫助傷口恢復，增加膠原纖維和彈性纖維的密度，增加uterus壁間質的密度以及uterus的彈性。促進粘膜內膠原纖維收縮、重組再生，緊緻收縮，增強細胞功能活性，新嫩細胞再生，內分泌正常，從而讓術後的uterus更好得到恢復。

CCTV-7的《走近科學》有一期是講燕窩的，裡面做了一項實驗表明，腦發育未成熟的時候比發育成熟後，服用唾液酸對智力發育的效果更明顯。研究還發現，燕窩中含有一種非常重要的多肽類物質——表皮生長因子(EGF) ，有多種重要的生理功能，如抑制胃酸的分泌、保護十二指腸等。EGF能高效修復損傷的表皮、消除皺紋、淡化色斑、滋潤補水。

二、產後氣血虧損嚴重

中華圍產醫學雜誌2014年7月第17卷第7期妊娠期鐵缺乏和缺鐵性貧血診治指南中指出我國孕婦缺鐵性貧血（iron deficiency anemia，IDA）患病率為 19.1%， 妊娠早、中、晚期 IDA 患病率分別為 9.6%、19.8% 和 33.8%。母體鐵儲存耗盡時，胎兒鐵儲存也隨之減少。

鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，特別是產後充足補鐵是很重要的。由於妊娠期擴充血容量及胎兒需要，約半數的孕婦患缺鐵性貧血，分娩時又因失血丟失約200毫克的鐵。哺乳從人乳中又要失去一些。新媽媽缺鐵嚴重時，血中血紅蛋白減少，就會引起缺鐵性貧血，也稱為“營養性貧血”。新媽媽鐵缺乏時可出現倦怠和疲乏，運動時心悸，有時舌潰瘍、口角炎、嚥下困難、凹甲等。

鐵不能通過乳腺輸送到乳汁，所以母乳中鐵含量很少。每100毫升中僅含0.05毫克。乳母膳食鐵的適宜攝入量每日為25毫克，可耐受的最高攝入量為每日50毫克。增加乳母膳食鐵的攝入量雖然可提高乳母血清鐵水平，但對乳汁中鐵的含量影響並不明顯。為防止乳母發生缺鐵性貧血，應注意鐵的補充。通常膳食雖然可以達到上述的攝入量，但由於食物中鐵的利用率低，所以乳母需另外補充以防缺鐵性貧血的發生。

除此之外，（產美盾）中另一個成分是女性的最愛，那就是阿膠我們都知道阿膠補血，在這裡我們先了解一下阿膠的成分，它是由哪些成分組成的：

阿膠主要的成分是驢皮，它是從驢皮中提取的，那麼我們就要說說驢了，由於每個地方的市場價格不同從而導致的驢價也不同，但是最少也8000塊起步，一張驢皮最低也2000塊起步，現在問題來了，一張驢皮能熬出多少阿膠？（如果你不知道阿膠是用驢皮熬製的那你活該吃了沒作用）

我們可以想一想我們平時吃的幾百塊的阿膠，它裡面到底含了多少阿膠的成分。

三、（產美盾）中包含（婦百暢）抵抗婦科炎症的營養補劑，來對抗和控制產後炎症。

產後除了（產美盾）為身體提供的多項uterus修復精華營養外，可以選擇一些容易吸收且有營養的食物，不過注意脂肪堆積補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。

產後吃什麼恢復快，日常生活中怎麼補身體

那麼在日常生活中，由於產後氣血兩虧，不管做什麼都會覺得累，對於身體來說，休息是最好的修復方式，專家表示人每天的活動量最少8小時，勢必會消耗體力，如果沒有適當的休息，在不斷的損耗下，不僅會讓身體的能量消耗殆盡，還可能會造成永久性傷害。但是我們都知道帶寶寶期間不可能做到正常的作息時間，但是我們可以做的到是在休息期間讓整個身心處於放空狀態，比如聽聽輕音樂，比如乘著寶寶睡著的時間小睡一會總是可以做到的。

另外，在情緒上也要做好調整，我們都知道從一個女孩到女人再到一位母親它需要的時間可能也就一兩年，但是凡事都有第一次，當第一次做母親的時候很多外在的因素導致的壓力會接踵而來，情緒狀態會影響到生理，導致神經緊張肌肉僵硬，嚴重的甚至會血液循環不佳內分泌失調，所以這期間要調整好自己的情緒，比如煩躁的時候聽聽音樂，或者帶寶寶出去走走，但儘量避開人多的場所避免感染。

除此之外還可以做一些強度低的運動，比如慢走，每天慢走30分鐘，它的好處是可以避免氣血瘀滯，促進血液循環，但是有些人會說我做家務也是運動了，你那叫勞動不叫運動。

最後可以在膳食上增加一些方便烹飪且能增強體力的食譜，比如有助於健脾養胃，益氣定神，緩解產後憂鬱等食譜，友情提示：不要忘記服用“產美盾”，至於那些食材有助於產後身體的恢復相信大家都知道，不知道的自己科普一下。

鳯傾天下

紅糖一般為產婦補血不可缺少的補品，尤其是老一輩人，家裡有產婦的，紅糖是月子裡不可缺少的補血品，大對數人都認同紅糖補血具有很好的功效，一般分娩後，在七天內產婦是能夠喝些紅糖水的，過了七天不宜再喝。且不管順產、剖腹產是沒有區別的。

紅糖是具有一定的鐵元素，對人體有益，可是產婦不能僅僅靠紅糖來進行補身體，紅糖裡的鐵含量較低，無法滿足產婦補血需求。

中醫上講，紅糖為性溫，起到益氣、活血化淤功效。產婦生產中避免不了失血，所以產婦適量飲用紅糖起到保健功效。

而且紅糖不僅補血，還可利尿、加快惡露排出、子宮恢復。但過量食用紅糖，會導致子宮蠕動、收縮加強，影響傷口修復，易造成血性惡露增加，引起失血，導致貧血。所以產婦可以喝紅糖水但不可過量食用紅糖，一天不可大於20克，一般服用7到10天為宜。

產後雖然可以飲用紅糖，但要注意適量，而且產婦也不可限於一種補品，還要多食一些其他具有補血功效的補品或食物。不用刻意飲用紅糖，認為越是多喝紅糖水就越對身體有好處，這種認識是存在偏差的，要避免飲量過多，反而對身體不利。

養娃視頻

據最新科學分析，紅糖所含的營養物質比白糖豐富，特別是含有多種礦物質和維生素，對產婦十分有益。

食用紅糖過多，可以引起腹脹、食慾減退等症狀，也可能引起腹瀉等消化道疾病，所以產後可以食用紅糖，但不是必須食用。食用時要注意，一定要先將其煮沸、過濾、除去雜質，且要適量食用。

產婦服用紅糖，要注意清潔。因紅糖中雜質較多，產前要將紅糖放在罐內蒸30-40分鐘，消毒後的紅糖可給產婦食用。另外，產婦如果子宮收縮好，惡露分泌較正常，產後連續服紅糖的時間在2周之內即可。

紅糖是尚未提煉，純的粗製的食糖，它有兩個方面的作用：一方面它含有較為豐富的營養物質，如鐵、鈣、胡蘿蔔素，有補血和活血功能；另一方面，它含有的大量的葡萄糖，能供給產婦能量，使子宮早日復舊；還能利尿，有利於產婦儘快排除身體內瀦留的水分及有害物質。

紅糖的主要成分是蔗糖。進入人體後，蔗糖被分解成葡萄糖和果糖，果糖轉化成葡萄糖後，可直接被吸收。

另外，中醫界一致認為紅糖能暖胃，有化食解痛之功，又有活血化淤之效。產後食用紅糖有利於子宮的收縮、復原和惡露的排出。例如山楂加紅糖煮水飲，紅糖加茶葉泡水，可治產後惡露不盡；紅糖100克，鮮生薑10克，水煎服，可以治療產後腹痛、產後胃疼；藕節或荷葉蒂33克，紅糖50克，共煎水飲，可治產後腹痛，惡露不斷。

關鍵字: 孕產 健康 補鐵