金麟遇風變成龍

通常，你的血管內不會存在大量垃圾，我們攝入的食物在消化道被分解，營養物質被吸收，食物殘渣通過大便排出體外，即便食物中的一些有害物質被吸收進血液，也會通過肝腎兩個代謝的主要器官排出體外，脂溶性毒素通過肝臟排出，水溶性毒素通過腎臟排出，不會對血液造成嚴重影響。

我們指的血管內的垃圾，更多集中在過量的血脂（包括低密度脂蛋白、甘油三酯、遊離脂肪酸、膽固醇）、血糖、過多的尿酸、丙酮酸、血肌酐、乳酸、尿素等人體自身代謝物。當你身體代謝正常時當然不存在問題，但是如果出現慢性代謝綜合徵，特別是高膽固醇血癥、高低密度脂蛋白血癥、糖尿病、高尿酸、高半胱氨酸血癥、腎功能不全、肝功能下降等問題時，血管內的“垃圾”就會大量累積並對血管乃至整體健康造成嚴重傷害！

最典型的血液垃圾影響的疾病高血粘症：

由於影響血液粘稠的原因和種類非常複雜，而且一個人的血液總量達到7升，沒有辦法通過幾片藥物改善血粘，常規的藥物阿司匹林僅僅在血紅細胞聚集成團導致血小板發生凝血反應時才有作用。有效的做法比如血液置換又由於花費過高且無法堅持並不被推薦使用。

所以，高血粘症沒有特效藥！

而且正因為無藥可用，醫生通常的做法是對血粘度檢測視而不見，而只關注血脂四項，用降血脂代替降血粘！儘管醫生是藥物導向的，但是因為沒有藥物而無視高血粘症的存在，甚至否認血管內有垃圾的做法，並不可取！

高半胱氨酸血癥：

缺乏維生素如葉酸、吡哆醇(B6)或鈷胺素(B12)，作為生物化學反應的結果，高半胱氨酸水平都會上升。補充吡哆醇、葉酸、鈷胺素或三甲基甘氨酸會減少血液內的高半胱氨酸的濃度。高水平的高半胱氨酸會導致內皮細胞損傷，增加動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓等心血管疾病。

高半胱氨酸的自動氧化成活性氧會損害機體，高濃度的維生素E可去除活性氧，降低高半胱氨酸濃度，被認為對心血管系統及免疫系統有健康益處。

糖尿病和高脂血症

攝入大量高脂肪食物會引起甘油三酯升高，但是這種情況一般容易避免，大量進食精緻米麵會令血糖快速升高，而過高的血糖會轉化為糖原和膽固醇，這種情況引發的血脂高容易被忽視。血糖還會拖慢膽固醇在血管中的運動速度，甚至會連同膽固醇，血紅蛋白，血液中的鈣甚至血液中的纖維蛋白原一起結合成團，沉降在血管壁或者阻塞血管。

所以限制精緻米麵的攝入，通過吃糙米，雜豆，富含纖維素的蔬菜來減緩血糖、血脂的快速升高，並控制食物攝入總量就可以改善血脂、血糖狀況。具體血脂血糖調理見我多篇問答。

肝臟代謝功能下降：

熬夜，喝酒，高血脂，脂肪肝，藥物損害，缺乏幫助糖、脂肪、蛋白代謝的維生素B族，都會使肝臟代謝功能下降。

所以要避免熬夜，避免過多飽和脂肪酸攝入，戒酒，減少藥物性肝損傷，補充富含維生素B族的食物如豬肝，麥芽，胚芽米，糙米，酵母，木耳，綠色蔬菜等。

避免攝入反式脂肪酸，它會在體內滯留長達51天，嚴重影響代謝速度。植物奶油、精煉植物油、代可可脂、人造黃油、糕點餅乾以及油炸食品中會有反式脂肪酸。

橄欖油、亞麻籽油、月見草油、深海魚油、小麥胚芽油可以用來增加膽汁的分泌，促進排便過程，協助體內的脂溶性毒素溶解於脂肪，再通過膽汁排除體外。

尿酸高嘌呤代謝異常：

脂肪的燃燒將釋放大量的丙酮酸，使身體酸化，而蛋白質在缺乏糖的狀況下燃燒，也會導致身體出現大量的尿酸。

當人體處於壓力狀態的時候，體內的乳酸將不斷生成，人體更容易進入缺氧狀態，糖代謝轉為無氧酵解，需要更多的嘌呤物質參與能量的轉換和代謝需要。嘌呤物質氧化後形成尿酸。

在氨基酸轉換過程，如果缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會形成大量的代謝中間產物“黃尿酸“。

注意作息，避免酗酒、低血糖、壓力緊張等應激狀況就可以很好的調節尿酸。尿酸高不是疾病而是身體在非正常狀態的一種代償，需要你學會正確使用身體。具體見我多篇尿痠痛風問答。

缺氧與多種代謝問題和慢性病有關

很多人呼吸太淺，前半口氣還沒進去，後半口氣已經吐出來了，沒有實現氣體交換，身體長期處於缺氧狀態。缺氧又導致身體通過調控主動升糖升壓，但會產生更多代謝廢物。

練習腹式呼吸！吸氣時鼓肚子，可以滿足足夠的氧氣供應。

如果腹式呼吸難以堅持，可每隔半小時起身活動一下做幾個深呼吸，對供氧有很大幫助。

注意多種營養補充

補充水分可以改善血液粘稠，幫助尿酸代謝，養成多喝水的習慣！

隨時放鬆身體可以改善由於緊張和壓力帶來的代謝異常。

吃深海魚和亞麻油幫助脂代謝。纖維素可以減緩血脂血糖快速升高。

維生素E可保護低密度脂蛋白被氧化，減少內皮細胞損傷引發血管炎症。

葉酸、維生素B6、B12可抑制高半胱氨酸水平。

糖、脂肪、蛋白質在提供熱量的時候，必須有各種微量元素的參與，包括維生素B的參與，才能夠充分被轉化利用，其他如鎂，鋅等元素可以支持人體對抗壓力，5-HTP可以增加血清素，緩解身體的緊張減少應激狀態，硫辛酸保護線粒體氧化損傷，都可以不同程度支持代謝改善，這些營養素均可以通過飲食獲取。

慢性代謝綜合徵

蛋白質、脂肪、碳水化合物等能量營養素髮生代謝紊亂，在臨床上出現一系列綜合徵，即稱代謝綜合徵。例如糖代謝紊亂時就出現導致糖尿病，脂肪代謝障礙時出現高脂血症、脂肪肝、肥胖症、高血粘症等，蛋白質代謝障礙出現高尿酸血癥(痛風)等。並可由以上三大代謝障礙而出現許多併發症，如高血壓，動脈硬化，冠心病，腦中風等。也可概括為“八高症”：即高血糖，高血脂，高血壓，高血粘稠度，高尿酸血癥，高脂肪肝，高胰島素血癥，高體重(肥胖症)。它們相互影響相互促進，需要引起足夠重視。

這些病可歸為一種病，即慢性代謝綜合徵。

希望對你有幫助，Vista指導慢病康復11年，關於高血脂、糖尿病、高尿酸、高血壓等多種慢病非藥物調理方法我的悟空問答。

本文是Vista在悟空問答的第536個回答。關注可查看更多深度解答。感謝點贊歡迎轉發！

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vista說養生

闢謠，血管不存在什麼“垃圾”，也不需要“排毒”

經常聽起老一輩的人說，他們去醫院檢查的時候，醫生說他的血管栓塞了，是不是血管裡面就有垃圾了？然後其他人就一直在附和著說可能是吧，然後他們就會和自己在城市裡工作的孩子說：“你們經常坐在辦公室裡，都不起來走動的，肯定血管裡面有垃圾了”。

不僅他們是這樣認為的，還有一些商家會將血管裡有垃圾這個謠言誇張化。讓更多的人去相信他們生病是因為自己的血管裡面有垃圾，想要病好就要吃保健品或者使用產品。各種各樣的套路層出不窮，今天小編就來幫大家解答一下血管有垃圾嗎？關於血管還有什麼謠言呢？

謠言一：血管裡面有垃圾嗎？

闢謠：血管裡面沒有所謂的“垃圾”和“毒素”，血管有的是人體正常的代謝廢物。人體在血管裡面產生的代謝廢物在正常的情況下是會隨著血液的運輸，然後經過特定的排洩器官，到最後會排洩出體外，而不會對身體產生各種莫名的危害，平時只要我們喝足夠的水，就可以將代謝物通過尿液加快排出體外，所以也不存在吃保健品就可以將代謝物清除。

謠言二：血管栓塞的就是因為血管“垃圾”引起的

闢謠：引起血管栓塞的是由於人體的膽固醇含量較高，這些膽固醇是脂類物質，加上平時喝水過少，讓血液變得比較稠，就容易導致血管堵塞或者心肌梗死等心腦血管疾病。而改善的方法就是通過改善日常飲食習慣、加強身體鍛鍊、少抽菸少喝酒，也可以配合藥物進行降血脂，就可以改善這方面了。

謠言三：血管裡有“垃圾”後，要主動清理排毒

闢謠：這個也是和血管裡有垃圾一樣，其實只要你人體足夠健康，血管足夠健康，那些血管的代謝物都會被排洩出體外的，不用大費周章去買所謂的保健品去主動排毒，吃多了那些保健品，反而會加重我們腎臟的負擔，讓腎臟負重滿滿。

謠言四：經常做劇烈運動，可以幫助血管清理“垃圾”

闢謠：運動其實對人體有好處，但是運動的頻率和強度對每個人的身體承受度不同，對於有心腦血管疾病的人來說，劇烈運動反而沒有多大好處，正常情況下，病人應該視自己身體的情況，然後選擇適合自己的運動，每天保持在30~40分鐘左右、每週4次即可，最好量力而行，不要過於勉強自己。

今天瞭解關於血管的四大謠言之後，就不要再輕信那些可以清理血管垃圾的謠言和保健品了。因為身體是自己的，最好還是去醫院，讓醫生為你制定治療的方案，不要盲目相信謠言，做出一些對自己身體沒有好處的事情哦。

辦公室回血指南

大家好，我是留學醫學博士苗醫生，用專業的知識解答您健康方面的問題。

首先需要明確的是，血管裡到底有沒有垃圾呢？相信很多人都相信血管裡有垃圾。要不怎麼那麼多科普文章說吃這個可以清除血管垃圾吃那個也可以清除血管垃圾。

不過，事實並不像很多人想象的那樣。血管內根本沒有什麼垃圾！目前沒有任何資料和研究表明血管內有垃圾。非常高級的血管彩超、血管造影檢查也沒有發現什麼血管垃圾。

之所以很多人產生了錯誤的認識，可能是受人每天吃很多東西都會排出大便的影響。嚴格講，人每天吃進去的食物，並沒有進入體內，只有被消化成特變微小的營養分子被腸道細胞吸收後才進入體內，而食物殘渣只不過在腸道逛了一圈，最典型的莫過於“See you tomorrow” 金針菇了。因為人的消化道簡單來看就是個兩頭開口的管道，上面是口腔，下面是肛門，嚴格講這都屬於體外。

有人會問，那人體內代謝產生的廢物去哪兒呢？簡單講，三大主要營養物質中，糖和脂肪代謝只產生二氧化碳和水，二氧化碳是通過肺排出體外的。而蛋白質代謝產生的尿素主要是通過腎臟，也就是小便排出體外的。所以體內代謝根本不會產生所謂的垃圾，更不會堆積在血管內。

如果硬要說血管內有垃圾的話，最有可能充當“垃圾”角色的就數動脈硬化斑塊了。然而，動脈硬化斑塊是由於血管內皮受損再加上血脂水平較高，會有脂肪顆粒附著在血管內皮上，隨後又陸續有纖維細胞增生，炎症細胞聚集等一系列複雜的變化，斑塊逐漸變大。這個過程簡單點說，就好像人皮膚上破了口，隨後在傷口的地方形成了個疤。但是你不能說這個疤是垃圾。

另外，血管這種動脈硬化斑塊無論吃什麼都不可能被清除掉的！

所以，不要再沉迷於哪些食物可以清除血管內垃圾啦。合理的飲食，多吃些蔬菜、水果、粗糧等維生素、膳食纖維豐富的食物，少吃些含油脂多的食物，適當運動，才是保護血管的關鍵。當然，如果有高血壓、糖尿病的話，一定要好好控制，這兩大疾病可以嚴重的破會血管。如果把正常的血管比作平坦的馬路，那長期高血壓、糖尿病就會使馬路變得坑坑窪窪，起伏不平。

我是苗博士，為大家帶來不一樣的健康知識！

醫病醫人苗醫生

其實，我們老百姓所說的是血管裡的垃圾指的是動脈粥樣硬化性斑塊，它是造成心肌缺血和腦供血不足等疾病的最主要的原因。

動脈粥樣硬化性斑塊的形成過程需要長年累月的累積，並非一蹴而就形成的。這個過程的其實就是血管內皮細胞層的破壞。

我們人體的動脈血管主要分有三層結構，包括外膜層、中膜層和內膜層，後者最主要的成分就是內皮細胞。內皮細胞層主要的作用是防止血液中的低密度脂蛋白膽固醇的入侵。

一些致病因素，如高血壓，高血糖，高血脂，吸菸，肥胖等因素能導致破壞內皮細胞層。因此血液中的低密度脂蛋白膽固醇會入侵到內皮細胞層下形成氧化型的低密度脂蛋白膽固醇，繼而被巨噬細胞吞噬形成泡沫細胞，這也就是動脈粥樣硬化最早期的病變。

隨之會發生一系列的病理生理變化，導致動脈粥樣硬化斑塊的形成。比如在冠狀動脈內，如果阻塞血管面積達50-70%以上，就會發生心肌缺血的情況，這就是所謂的血管垃圾。

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