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維生素B2和鈣片合用各有各的作用。
先說一下維生素B2，它也叫做核黃素，在一般環境的酸或鹼環境中都可以分解，所以服用維生素B2後很容易吸收，它是一種水溶性B族維生素，所以也很容易被代謝掉，在體內基本不會儲存。
但是維生素B2是身體不可缺少的微量元素，所以每天都應該從食物中獲取。如果缺乏維生素B2，可能出現口角炎、角膜炎、舌炎、脂溢性皮炎、陰囊炎等各種皮膚炎症，所以身體如果出現各種皮膚黏膜炎症，要注意是否缺乏維生素B2，可適量補充，另外有研究結果顯示，補充維生素B2對於防治偏頭痛、以及白內障有一定的益處。
服用維生素B2的安全性如何？常規劑量的維生素B2是很安全的，目前沒有發現什麼不良反應和明顯的毒性，對於超大劑量使用維生素B2是否有害，也沒有證據。那些人應該補充維生素B2呢？首先是有維生素B2缺乏的臨床症狀者，如上述提到的皮膚黏膜炎症，另外對於飲食比較單一，攝入蔬菜、水果肉類較少的人群需要補充，老年人因為腸胃吸收功能下降，也可適當補充。
再談一下鈣劑。鈣是一種礦物質，是組成身體骨骼的主要物質，從嬰幼兒到30歲左右，我們身體的骨質是不斷髮育、健壯的，所以對鈣的吸收利用比較好，此階段如果身體缺鈣，骨質就發育不健全。30歲以後，骨質的流失會逐漸增多，骨頭會逐漸變得疏鬆，如果不能及時補充鈣劑，流失的鈣比補充的鈣多，就會逐漸發生駝背，全身疼痛，發展到比較嚴重的情況可能骨質不能支撐身體重量，導致骨折。
所以在人一生中都要進行補鈣，只是大多數情況從膳食中獲得的鈣就可以滿足身體需要，膳食均衡、沒有吸收功能障礙，常曬太陽的人一般不會缺鈣，但是對於老年人、絕經期婦女，鈣的流失比較多，加上胃腸吸收功能減退，可能從食物中獲取的鈣不能滿足身體需要，此時就需要額外補鈣。
市場上有許多鈣劑製品，有維D鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣，最好是選擇與維生素D複方的鈣劑，因為維生素D有助於鈣的吸收，檸檬酸鈣比碳酸鈣更容易吸收一些，但是檸檬酸鈣通常也比較貴。
補鈣並不是多多益善，如果攝入過多的鈣劑，有發生腎結石的風險，每天補鈣最多不要超過2500mg,另外人體每次對鈣的吸收也有限度，最多不超過0.5g，所以選擇鈣片規格的時候不要超過0.5g為宜。
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