梓
注意力與遺傳有關，但關鍵在於後天培養。
兒童心理學專家研究表明，注意力的形成雖然與先天的遺傳有一定關係，但後天的環境與教育的影響更為重要。
抓住培養孩子注意力的關鍵期，及時有效地進行持續有效的干預和訓練，可以大大改善孩子注意力不集中的問題。
父母要怎麼培養孩子的注意力？以下有6個辦法幫到你。
1、引導孩子自主規劃時間
讓孩子根據自己的情況制定完成任務的時間表，規劃時間的時候要有完成任務的時間，也要有玩的時間。
這一做法的好處是：引導孩子思考有多少事情需要做，什麼時候該學習，以及每完成一個任務需要花多長時間，這反過來有助於提高孩子在完成具體任務時的專注力。
家長可以根據孩子的情況，使用一些規劃時間的表格，打印出來讓孩子填上並掛在房間裡，監督孩子時時參照遵守。
2、調整孩子日常生活節奏
孩子日常生活的節奏以及各種活動的時間長短都會影響他的注意力。
例如，孩子跟小夥伴在戶外玩耍時，心跳加速，全身的每一個細胞都處於一種興奮狀態。進入室內後，孩子很難立刻進入到繪畫或者讀書等安靜活動中。
而家長習慣性就會要求孩子立刻安靜下來，迅速投入到學習中去，孩子這時就會產生抵抗心理，更加難以集中注意力。
因此，父母在安排孩子的活動時，應當注意調整時間，在孩子玩耍後，讓他緩衝一下，等到心情平復後，再安排學習任務。
或者是學習了一段時間後，玩些有趣的小遊戲，緩解一下學習疲勞，但要控制好玩樂時間，要讓孩子的生活有張有弛、勞逸結合。
3、儘量減少對孩子的嘮叨
孩子的早期教育是意志品質、性格及注意力的培養。這個過程一旦受阻，一直嘮叨、呵斥孩子“怎麼做事三心二意的”“怎麼做事拖拖拉拉的”，孩子的自信心就會受挫。
這等於無形中強化了孩子注意力不集中的特點，他就會在心裡認同自己的缺點。
相對於嘮叨和訓斥來講，鼓勵是讓孩子集中注意力更好、更高效的辦法。
比如檢查完孩子的作業後，媽媽把孩子叫到一邊：“寶貝，你的作業媽媽剛才檢查過了，我覺得準確率不是很高，你要不要自己再檢查一遍？”孩子聽了媽媽的話，會自己再檢查了一遍，等到他檢查到自己粗心所犯的錯誤時，自己就會意識到。
這時，媽媽就可以引導他：“粗心大意可是不好，既然你知道哪些地方做錯了，也已經改過來了，這就說明如果你注意力集中的話，就能少犯很多錯誤，對嗎？”
媽媽這樣說，相信每一個孩子都願意接受，並且也會改善孩子的注意力不集中問題。
4、營造良好的學習環境
孩子能夠保持良好的注意習慣，不但要靠訓練，周圍的環境也是非常重要的。
孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品，文具要簡潔。
孩子們都喜歡顏色鮮豔、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩。
孩子的書房也要收拾得簡潔明快，玩具要收起來，不要放在顯眼的地方；孩子學習的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾；父母也儘可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。
此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助於孩子集中注意力，為孩子創造安靜、整潔的環境。
5、培養孩子自我約束力
孩子的自控能力較差是注意力容易分散的重要原因。
當有新的刺激出現時，成人可以約束自己不去關注它，但孩子卻很難做到。因此，為了培養孩子的注意力，父母們可以有意識地創設情景。
可採用遊戲的方式，將持續注意的時間要求變為遊戲規則。
指揮交通的遊戲
讓孩子扮演交通警察，事先約定每班交通警察要站3分鐘的崗，時間到後才能換崗。在遊戲中，可以逐漸延長站崗時間。
木頭人遊戲
這個遊戲可以在家經常玩，很多孩子都喜歡。大人和孩子齊聲說：“我們都是木頭人，不許講話不許動，還有一個不許笑！”不管什麼姿勢，都要保持不動，靜止幾秒鐘。
等待遊戲
你可以和孩子互相傳球，在孩子按捺住興奮、等你撿球再傳給他的過程中，自控力就得到了鍛鍊。
如果孩子喜歡音樂，你們可以玩「跳舞，停」的遊戲，音樂響起的時候一起跳舞，音樂驟停的時候馬上停住。
6、陪孩子玩注意力遊戲
1
手指爬梯
孩子兩手放在胸前，先左手拇指與右手食指尖相連，然後左手食指右手拇指往上爬，兩指尖在上面相連，接著又是左手拇指與右手食指尖相連；這樣依次反覆往上爬，爬到頭頂再往下爬回。
孩子熟練後可增加難度，左手拇指與右手中指尖相連，左手拇指與右手小指尖相連等。
2
對旗語
準備不同顏色旗子6面，每一面代表一個動作。如：紅旗拍手，綠旗向前一步，藍旗向上跳等。家長先介紹每種旗子代表的動作。然後任意舉起一種顏色的旗，讓孩子做出相應動作。
要求動作迅速，舉起兩秒後沒做出動作或做錯，都算失敗。如此反覆練習。
3
倍數遊戲
如果人少就選擇小的數，人多就選擇大的事，比如：3個人玩，選2的倍數，孩子報1，媽媽報2，爸爸報3，那麼報2的那個人就敲一下桌子；不間斷繼續報數4、5、6、7、8、9、9；每逢到2的倍數，報數的那個人就敲桌子，如果中間有人錯了，就從頭開始重新來，可以慢慢增加難度。
4
變魔術
兩隻空碗倒扣在地上，把一樣玩具放在其中一個碗下，讓孩子注意看媽媽移動交換的位置，最後猜猜哪隻碗下面有東西。可以根據孩子能力確定移動碗的次數。
這個遊戲可以鍛鍊孩子的視覺注意力、同時調動孩子的記憶力、策略，並鍛鍊手眼協調的能力。
5
小手不見了
“小手小手拍一拍，小手小手攥一攥，小手小手爬一爬，小手小手不見了。”可以按詞編動作，說第一句時拍手，說第二句時攥拳，說第三句時雙手從胸前開始做爬山動作，一直到雙手伸到最高處為止，說第四句時先拍兩下手，再放到身後。
這個遊戲可以讓孩子在韻律中加強注意力，同時還能鍛鍊大肌肉的運動和身體的協調能力。
多特兒童專注力
平均而言，一個4、5歲的孩子，在進行一項任務時，平均能專注2到5分鐘。
這個平均時間，看起來確實挺短的。
但實際生活中，家長們也經常看到，孩子在做自己很喜歡的事情時，常常能專注20分鐘，甚至更久。
這就要取決於具體情況，注意力的跨度彈性是很大的。
孩子們怎麼才能更專注呢？
一、是否覺得很享受
孩子們在做一件事兒的時候是否專注，也取決於他們是否正在享受這件事兒。
當孩子被要求做一件自己不想做的事的時候，多數孩子都會很掙扎。
所以，當爸爸媽媽第一次給孩子介紹一個活動的時候，這個活動與其說對孩子很重要，還不如說對爸媽更重要。
因為，這是一個測試爸爸媽媽是否有創造性和靈活性的時候。
很多4、5歲的孩子，能坐下來玩30分鐘樂高積木，卻無法坐下來安靜地寫5分鐘“1、2、3”。
因此，我們需要一點點創造力，把某些沉悶的東西變得有趣。
比如，孩子覺得用鉛筆寫“1、2、3”有點無趣，那試試用粉筆寫呢？或者用橡皮泥來做呢？
除此之外，我們也可以讓孩子在報紙、雜誌、書籍裡需要1、2、3這樣的數字，甚至用安全剪刀，把這些數字從舊報紙上剪下來。這樣會不會更有趣呢？
二、為了讓孩子注意聽，爸媽自己也要用心說
在給孩子指令的時候，首先要注意指令的清晰、簡潔；
其次，身體和孩子接近一些，更有助於孩子關注我們所說的內容。
比如，我們站在廚房裡大聲“遙控”待在臥室裡的孩子，孩子們基本“充耳不聞”；
而我們走進臥室，蹲在孩子面前，扶著孩子的肩膀，和孩子目光接觸，說“我現在需要你這樣做”，效果一定比“遙控”好。
三、餓了、累了，更容易分心
在開始作業，或任何需要長時間注意力的任務前，給孩子吃點健康的小零食，比如酸奶、水果。
其次，保證孩子得到足夠的休息。孩子們也需要一些靈活的空間，讓自己的思維得到放鬆。
飢餓和疲勞都對抗好了，更有助於孩子專注地完成接下來的任務。
四、減少環境中的干擾因素
房間雜亂、玩具太多，大人們在聊天、電視時刻開著……就形成了過多的刺激元，這也是造成孩子的分心的原因。
因為，我們需要合理收納物品和玩具。
尤其是孩子的玩具，一次不要給太多，3、5個就好，玩一段時間再換。你會發現，玩具多的時候，孩子每個玩一兩分鐘就沒興趣了，玩具少了，選擇餘地小了，反而開始用心研究起來，進入了相對深入探索的狀態，專注時間更長。
同時，也儘量給孩子提供一個專屬的空間，比如兒童房，或者孩子專屬的一個角落。
在固定的熟悉的空間裡，家裡大人們聊天，有客人來玩，看個電視什麼的，小朋友都不容易受打擾。
再加上這個空間是他專屬的，那孩子更有安全感，在這裡做著自己喜歡的有興趣的事情，很有助於保護孩子的專注力。
五、別讓孩子覺得“這件事太難”
當孩子覺得“這件事情太難”的時候，他們通常就停住關注了。
這種時候，孩子們很需要爸爸媽媽來幫忙，把困難的事情，拆分成相對簡單的小步驟。
比如，我們如果跟孩子說：
“快把你的房間收拾乾淨”！
孩子通常或“充耳不聞”，或“置之不理”，或“哼哼唧唧”以示抗議。
所以，我們不妨把“收拾房間”這個困難的事情，拆成相對容易的步驟，從最簡單的開始，分步驟跟孩子說：
“你的布娃娃掉了，你能把它放到架子上嗎”？
“你的積木也灑地上了，請把它們放到盒子裡”；
除此之外，把步驟用孩子能理解的符號、圖畫等方式，畫下來，貼在牆上，也是個良好的視覺提醒，比不斷地口頭提醒更容易被孩子接受。
六、多讚揚努力投入的過程
在我們日常生活中，我們可能更習慣於讚揚結果。
我們常常說“幹得好！”“看看你能做些什麼？”
反而無意中忽略了：當孩子努力投入到某種事情當中，是多麼美妙。
所以，如果以前我們總是表揚結果：“你寫了好多數字啊”；
那麼現在試著表揚孩子努力的過程：“媽媽看到你剛才努力把筆拿穩，還寫在格子裡”，更有利於孩子重視做事時投入的感覺。
七、運動有助於提升孩子的注意力
運動能改變大腦。
很多運動項目，都有助於培養孩子的協調能力，讓孩子做事更靈活，更有助於提升孩子的注意力。
比如，跳繩，游泳，騎單車……都需要手腳並用，能幫助孩子練習平衡和手眼協調的能力，有利於孩子的小腦發育；
還有幾乎所有的球類運動，孩子都需要集中注意力，來判斷球的方向，對注意力的提升也很有幫助。
爸爸媽媽應該幫助孩子找到自己喜歡的運動，每天留出時間，和孩子一起享受運動的樂趣。
Carrie萌育兒研習社
專注力要從多方面注意
1，從孩子小時候開始行為時候不要打擾，孩子吃飯玩遊戲的時候不要打擾他，不要一會讓他幹著一會幹那，你總是打擾他，她就會變專注力無法集中。
2，父母榜樣問題，父母做事一直三心二意，東做做西做做孩子看著學著就不好。
3，培訓，做一些專注力的訓練和遊戲，這方面可以買些這方面的書籍和遊戲。
一路小笨
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寶寶玩益智樂園
有人說，孩子的專注力不是培養出來的，而是“被保護”出來的。
孩子專注於一件事情的時候，請不要當孩子注意力的“破壞王”，而是要努力營造良好的家庭氣，比如，家庭和諧，談話聊天的聲音小一點，放孩子自己待一會兒，吃喝都在玩之前，玩的過程中不要打擾，除非他有需求叫你。
也不要一次性提供太多玩具，玩完一樣再換一樣，最多不超過三個，遊戲過程中，如果孩子有需求，需要爸爸媽媽的幫助，也最好是引導而不是指導。告訴孩子有哪些可以嘗試的辦法，讓孩子通過“試錯”的辦法，完成遊戲。
最後，尊重孩子的興趣，順應孩子的興趣，只要是有益、安全的遊戲，不管孩子怎麼探索、重複多少遍都可以。別勉強孩子玩他不喜歡的遊戲。
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