古龍在《多情劍客無情劍》裡描寫過一個情節，一對廚子，飯館打烊後，在後廚，自己給自己炒了盤菜，找點小酒，很愜意的飲食一番，舒服那一兩個時辰，「他們還活著，就是因為一天還有那麼一兩個時辰」。而在床上的一隅天地睡個好覺，顯然成了當代年輕人那個奢侈的「精神後廚」。
如何好好睡覺——這一近年來逐漸興起的課題吸引了無數行為學和生物學領域的專家投入精力研究，NBA、奧運會英國代表隊的健康顧問尼克·利特爾黑爾斯曾寫了一本介紹科學睡眠習慣的書《睡眠革命》，甫一問世就風靡世界。
在養成科學睡眠習慣的同時，及時知曉自己的睡眠質量，跟蹤自己的睡眠狀況就顯得尤為重要。而這一難題隨著可穿戴電子設備功能的日益完善，以及開發者對於傳感器數據日臻完善的算法處理，逐步迎刃而解，使得睡眠監測不再是一個實驗室級的需求。
而今天我要介紹的這兩款睡眠監測 App——「Pillow」和 「AutoSleep」。也就是這個領域為數不多的可以做到「全天候全自動」的佼佼者。
筆者在深度使用半個月後，收集了較為豐富的數據，下文將從設計、精度等幾個方面逐一介紹。
▎一、好的設計很重要
事實上對於一個監測 App 來說，似乎傳感器的數據分析永遠是第一位的，那麼好的設計有什麼意義呢？我認為，睡眠監測作為一個不那麼「硬」的需求，如何引導用戶積極查看自己的睡眠日誌，此時好的設計就顯得尤為重要。
1.AutoSleep
作為一款老牌的睡眠應用，AutoSleep 經歷了幾次比較大的版本迭代，由於是獨立開發者 David Walsh 幾乎一人之力完成，17 年初才適配中文，所以在前期幾乎沒有太多精力用在設計上，直到最近的 6.0 版本，開發者在安排好底層開發之後，終於完成了設計層面的涅槃重生。
經典的圓環式睡眠圖例，在保證了美觀的同時，儘可能地表達了最多的數據信息，中間的四個圓環分別代表「睡眠總時長」、「睡眠質量」、「深度睡眠時長」以及「bpm（睡眠時的每分鐘心率）」。
外側的大圓環則直觀地表現了你從入睡到甦醒的時間跨度，大家可以看到，中間的缺口就是我中途甦醒和或淺睡眠的時段。
首頁則是以板塊的方式提供「今天」的睡眠情況，值得一提的是，該頁面還提供了「熄燈」功能，在你上床熄燈之後，可以點擊該按鈕，這樣 App 可以進行更準確的計算，當然你也可以在 Apple Watch 上操作。
「歷史」模塊則提供了過去一段時間的睡眠數據直方圖，讓你可以對你的睡眠趨勢有一個直觀的瞭解。
不但可以知曉入睡時間，還可以知曉睡眠質量，睡眠心率等一些列睡眠數據趨勢，量化的睡眠反饋可以讓你對下一個階段的睡眠計劃做更好的安排
2.Pillow
得益於充分的競爭，繼 AutoSleep 加入中文後，老牌睡眠應用 Pillow 也加入了中文支持，相比 AutoSleep 的各種複雜調試和古怪的圈圖，Pillow 無論從操作還是展示上，都算是非常「親民」的那一位。
首頁簡潔的圓環直觀地表現出你的睡眠狀況，除此之外，還提供了幾個重要參數的數據詳情例如睡眠時段。同時將你的睡眠質量用直方圖的形式表現出來，不同的色塊代表不同的睡眠參數，點擊之後則能看到具體的數據。
到目前為止，Pillow 的 UI 都還算是一個完美的設計，但既然拿出來對比，就說明有它的一些短處。
如圖所示，當你想要和 AutoSleep 一樣看過去一段時間的睡眠數據時，你必須要在保證手機屏幕翻轉打開的前提下，橫置手機，這樣才可以看到睡眠趨勢圖，而上下滑動則切換不同的數據項目。不過好在項目還算簡潔美觀，但是筆者不太明白為何要設計成這樣。
3.對比
如果細究二者的界面的話，可以很明顯地看出兩邊開發者對於睡眠監測的思路的差異。Pillow 的思路顯然是不想讓用戶一覺醒來攝入太多的數據。
所以採用了外部單一的圓環呈現睡眠完成度，中間的白色圓環呈現睡眠質量，但就這兩個同心圓的話，幾乎看不到太多數據。甚至連幾點入睡，幾點甦醒都不知道，開發者只是單純想讓你在首頁獲得一個簡單的睡眠報告。而如果想要看更多的數據，必須要點擊下方的數據直方圖進入詳細數據界面。
而 AutoSleep 則以四個圓環再加頂部一個睡眠趨勢直方圖的龐大模塊數據量組成了你的今日睡眠簡報，並且每一個模塊都是可以通過點擊進入二級界面的。
無論是心率，還是就寢時間，都給出了詳細的數據，頂部的睡眠模塊還以色塊的不同讓用戶直觀地看出昨晚睡眠的質量，中途甦醒還是深睡眠，都是一目瞭然。
▎二、準確記錄是核心
在查閱了開發者的一些資料後發現，AutoSleep 看似強大的睡眠數據收集功能，實則底層邏輯是很巧妙的，利用的完全是 Apple Watch 手機到的心率、重力加速度等數據。
當然，經過複雜的數學模型之後轉變成睡眠數據結果，而 Pillow 似乎選擇了另一條路。
這裡筆者選擇 4 月 15 日這天的數據進行比對，大家可以發現二者都可以做到精確收集到筆者中午一個多小時左右的午休時間。
無論是 AutoSleep 還是 Pillow ，都準確識別出筆者是在中午十二點左右進入了睡眠，然後在下午 13：30 左右甦醒（事實也是如此），而二者也通過各自的方式簡要地傳遞了午休的睡眠質量。
AutoSleep 的三個黃色塊代表中深度睡眠，綠色塊代表甦醒。而 Pillow 則是以柱狀圖的方式，相比較而言我還是覺得 Pillow 的更準確一些，因為不可能一直都是深睡眠，傾向於認為中間還是有異動的。
而如果從夜晚睡眠的情況來看的話，似乎 Pillow 又略遜一籌，直接忽略了筆者 22:30-23:00 這段「從上床到睡著」的數據。
由於中途有事，又打開手機使用了一會兒，所以 Pillow 甚至直接從 1:09 開始記錄，而 AutoSleep 則是從 23:00 開始記錄，你很難說誰的模型更好，因為從兩方面來說的話，也都說得通。
至於心率的話，繼續拿這天來做對比，可以看出 AutoSleep 記錄到的最高心率為 64，最低為 53，平均 bpm 為 59；而 Pillow 記錄到的數據波動則要高得多，區間在 54～73。
我個人是比較傾向於 Pillow 的數據的，從醫學角度來說，顯然睡眠時的心率波動不可能如 AutoSleep 記錄的那麼小。
如果你看了上面後覺得 Pillow 太遲鈍的話，那麼看這張圖你會發現，在 4 月 20 號這天，它記錄了我 18:29～19:29 這一個小時的時間為睡眠時間，但此時我則是在看書，可能是一直沒動靜讓它誤以為我已經進入了睡眠。
當然這樣的情況絕非 Pillow 的專屬，在 4 月 17 號這天，AutoSleep 記錄了我下午 17 點開始的僅僅 10 分鐘的「睡眠」，著實令人哭笑不得。
當然，如果從這些方面來看的話，似乎二者都沒有完美的解決睡眠監測的精確的問題，但正如我開篇所說的，將這一不太硬的需求從實驗室級轉化到消費層級，已經是一個足夠優秀的呈現了，至於瑕疵，開發者似乎也心中有數，二者都提供了「修正」功能，可以將誤記錄的區間手動刪除，以達到獲取準確的結果。
▎三、錦上添花也很重要
由於是搭配 Apple Watch 使用，所以二者對於 Apple Watch 的適配也能體現出一個 App 開發者的良心，而從目前來看，兩者都做得足夠優秀。
從錶盤來看，二者都提供了小插件功能，只是二者呈現的方式不同，AutoSleep 以圓環來顯示睡眠目標完成了多少，而 Pillow 則是以百分比的方式。
從通知功能來看，二者的設計也有很大不同，筆者特意等待截選了某一天二者同時存在於通知中心的畫面，可以看到 AutoSleep 是比較簡單的一句話，而 Pillow 則信息更加充分一些。
▎四、總結
作為一個普通用戶，在經過一段時間的使用後，你很難去明確給出誰更優秀的結論。作為一個需求不那麼強烈，但使用了之後又會提升幸福感的工具，睡眠監測可有可無，但有一定比無更好一些。
至於我們應該選擇哪一個，畢竟二者的表現都不俗，而且甚至可以做到優勢互補。
如果你是一個比較喜歡折騰的極客，那麼推薦你下載 AutoSleep ，你可以每天深度瞭解自己的睡眠狀況以及睡眠數據，一種自我監控的感覺還是蠻奇妙的。當然，如果你是一個對這方面需求僅達到「要有」，而不在乎「要精」的佛系用戶的話，那麼 Pillow 肯定是最適合的工具了。
當然，更重要的是，AutoSleep 標價 18 元，而 Pillow 雖然免費下載，但是閹割了幾乎所有的功能。例如只提供當天的數據，要想看歷史趨勢等高級功能，解鎖價格高達 30 元。
至少目前對筆者來說，兩個都放在手機裡沒捨得刪。
關注「最美應用」公眾號，後臺回覆「sleep」即可獲取應用下載地址。
——————
- 下載地址
下載最美應用客戶端, 馬上擁有所有好用、好玩、好看的「最美應用」！
（如鏈接不可點擊，前往 App Store 或各應用商店搜索「最美應用」即可~）
© 本文著作權歸作者所有，並授權最美應用獨家使用，未經最美應用官方許可，不得轉載使用。
閱讀更多 最美應用 的文章
