大多數情況下，我們都努力做到友善：想討好他人，滿足他們的心願。
但問題在於：這樣做的代價是什麼？如果，我們不尊重自己的需求，並且主動為自己設立界限，保留隱私的話，我們誰也不能討好。
比如，當我們被邀請參加不喜歡的社交活動時，我們仍然說“好”；
當我們的家人或朋友期待我們做出一些自我感覺不舒服的行為時，我們仍然努力去做。
我們中的許多人會發現，即便是在最想說“不”的時候，也很難說出“不”。
我們擔心人們會評價自己，我們擔心反響，或者失去機會。
而且，我們有一種感覺：說“不”，總是欠缺一個合理的解釋。
但是，真的是這樣嗎？難道，我們想說不的時候，直接說“不”，不是一件正常的事情嗎？
敢於設定界限，其實是擁有愛我們自己的勇氣；
即便這意味著我們冒著“讓他人失望”的風險。
所以，如果為了滿足自己的需求，讓他人失望，可以是一件正常的事情。
相信自己知道什麼是合適自己的，什麼是對自己最好，是一種什麼樣的滋味呢？
——當你真的想說“不”的時候說出來，說出來。
其實，有些時候，當我們在對別人說“不”，恰好是在對自己說“好”。
下一次，如果有人要求你做一件跨越自己界限的事情時，
也許你可以提醒自己，說“不”意味著積極地照顧自己。
有一種情商高，叫做“沒有敵意的堅決”。
——摘自《WELL冥想：與他人的關係》
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