德通中藥養生館
對於減肥是女人們永遠聊不完的話題。減肥，誰不想成功呢，誰不想遇見那個最美的自己。這也是我這些年一直努力去實現的一個目標，本人115斤，身高160，之前一直保持120斤，也就最近幾個月減掉五斤後一直下不去，每次看著身邊瘦瘦的女孩子，穿什麼都好看時，就會下定決心去減肥，減肥藥我是不吃的，是藥三分毒嗎。我就每天早上中午少吃，晚上不吃，或者一天吃一頓，加上跳繩，轉呼啦圈，有時晚上和家人們一起外出吃飯，看著飯桌上的菜，都忍著不吃一口，堅持的那幾天是瘦了二三斤，可都堅持不了，有時想想，捱餓的時候那麼堅定，為什麼就不能堅持下來呢。就這樣一直斷斷續續，大吃幾天，再少吃幾天，體重一直保持，也沒真正瘦下來，說來說去還是管不住嘴呀。我身邊一個朋友，她減肥是每天到晚上就早早睡覺，她說哪怕睡不著躺著，就能忍著捱餓，胖從口入嗎。去年十月年的時候，我認識了一個朋友，好瘦，八十斤，挺漂亮的，我們一起吃飯，點了米線，她告訴我這是三個月以來第一次吃米麵類食物，我很驚訝，原來三個月前的她是130多斤呀，這下我樂了，終於找到了減肥的秘方，我彷彿看到了瘦到100斤的自己，心裡那個美啊。。就趕緊打聽她是怎麼瘦下來的，不過她告訴我，她的方法不能用，不健康，她是在小孩一歲多的時候開始減肥的，剛開始也沒有經驗，每天都不怎麼吃，然後喝水，吃青菜，拒絕米麵，一個月瘦了二三十斤，內衣一個月換了三次號碼，暈過去一次，她說那一個月，身上的肉是掉的快，但頭暈沒力氣，我真佩服她的毅力。她說當她暈過去的時候，老媽心疼極了，說咱家又不缺吃又不缺你穿，你幹嘛去受這份罪呀，堅決不讓她減，後來慢慢的在減肥的過程中，她有了一些方法，就是吃，吃了也會瘦，吃有營養的，比如吃水煮雞蛋，雞脯肉蒸一下，沾些生抽，蒸山藥了，香菇了，煮青菜了，自己做雜糧饅頭了，儘量不吃油膩的東西，雖然不太好吃，但最起碼不用捱餓，就這樣每天吃個七八分飽，一直就保持在八十斤了，有時多吃一點肉，體重基本上也不會浮動太大，慢慢就養成易瘦體質了。。現在的我也每天按她說的方法去控制卡路里，吃營養而健康的減肥食譜，希望自己能夠堅持下去吧！加油！
溫暖如一一
1.減肥早晨起床一杯溫開水。
每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，。而且利於減肥
2.個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。根據自身的體質條件，撘配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。
3.合理膳食，搭配營養。
適量攝取脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。可以選擇牛肉、兔肉、禽類等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4.飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5.晚上8點過後儘量減少進食。
晚上8點之後是蛋白質急劇增加，如果不及時消化，會促進脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。
6.快走運動來消耗熱量。
運動要堅持一個月以上能有效減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉時間反彈，會更胖的。
浩寶寶愛你
適中的減肥方法就是規律飲食加適量運動，規律飲食：以蛋白質，蔬菜為主，碳水化合物為附，適量水果，低鹽少油飲食，每週適量運動3-5次，可以選擇中等強度運動，中等強度運動指運動時讓心率保持在110-140上下的運動強度，這個強度的運動最消耗脂肪，並增加一定量的力量運動，如俯臥撐之類的運動。
錦衣夜行148467403
減肥是女人一輩子的事業，窈窕淑女，君子好逑，一胖毀所有，想減肥很簡單，六個字，管住嘴，邁開腿。堅持堅持堅持在堅持……就減肥成功。
沒山獨擔
能讓你健康的瘦下來就是適中的減肥
速時代珊珊
一個月4-5斤這種速度，然後配合吃清淡的高蛋白飲食，下個薄荷app控制你的卡路里，再加點運動，能站不躺，能走不站。已經瘦了9斤。希望對你有幫助。
