天地男人2016
根據題主給出的吃飯，長期下去對身體不好！
常說早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少！
早餐吃好！早餐可以說是三餐中最豐盛的一餐，早餐吃得好，給身體提供足夠能量，才有精神工作！早餐可以需要一些碳水食物，比如粥，包子，餅，雜糧，例如玉米，紅薯，土豆。蛋白質食物：雞蛋，牛奶，核桃，豆漿，堅果等！少量水果。
午餐吃飽！
午餐可以吃一些魚肉，牛肉，豬瘦肉，青菜，一份主食，下午距離晚餐時間比較長，所以一定要吃飽！如果正處於減肥期間，可以吃飯7成飽！，
晚餐不建議吃水果，水果糖分高，很容易引起發胖，建議水果放在早餐時食用，或者上午10點加餐作為點心！建議早餐吃些蛋白高，脂肪含量較低的食物，比如雞胸肉，主食為午餐的三份之一。
熊媽帶娃生活記
這樣吃是不行的，長久下去，三高，肥胖，失眠等就會找你做親戚哦！｡◕‿◕｡
那麼一日三餐如何搭配呢？
1、早餐：
早餐作為一天的開始是非常重要的。因為上午是腦力勞動和體力勞動的重要時段，上午的精神和體力會直接影響學習和工作的效率。所以早餐要吃好。
早餐的食物種類：
穀類
肉類
豆類
蔬菜水果類（不少於七種）
一般可選：
主食：麵包、饅頭、油餅、點心、燒餅、粥類。
副食：牛奶、果醬、雞蛋、豆製品、豆漿、腐乳、小菜、水果、少量堅果等。
2、午餐：
由於上午體內能量消耗較大，午後還要繼續工作和學習，起到承上啟下的重要作用，所以午餐要豐盛，要吃飽。
午餐食物的種類：
主食：穀類要粗細搭配
副食：肉、蛋、豆製品、海產品、蔬菜、水果。
吃飯順序：先喝湯，在吃素菜，再吃葷菜，再吃主食，減少主食量。
先喝湯，喚醒胃，喚醒胰島素，減少胃容量。
3、晚餐：
晚上人們的身體活動量降到最小值，生理狀態不同於白天，如果晚餐攝入過多的營養物質，能量消耗不掉，日久就會造成脂肪堆積。很多人又沒有晚上運動的習慣，稍微多吃，就會肥胖；還有些人習慣於晚上不吃飯，吃水果，認為減肥，這就更不對了，晚上吃水果，果膠、果酸等會刺激腸胃，導致睡眠不好；晚上吃水果量稍大，能量也高，更容易肥胖！
晚餐的進食原則：
飯量少一些，7、8分飽是健康，5分飽長壽。
脂肪少一些，
易消化的多一些。
三餐分配比例4：4：2，戓者3：3：2。也就是說一天食物分10份，早上4份，中午4份，晚上2份，這就是十分飽。332是欠一口，八分飽。七八分飽是健康！
祝你健康！
鄭勤zhengqin838
一般來說，早餐要以穀類食物為主，比如熬粥或者豆漿，也可以喝牛奶或者果汁，以清淡為主，同時呢又能保證足夠的營養。午餐作為中國人主要餐飯，葷素搭配最好，晚上呢少吃點，吃到七分飽就可以了，配合“飯後百步走”更好。
果農益友
這樣吃是不提倡的，營養素均衡是指落實到每一餐的，如果真的需要減肥，可以每一餐減少1/3，這樣既達到了減肥的效果，又容易堅持，營養也不缺失。
早餐玉米，紫薯雞蛋，還有黑芝麻豆漿，中午的話，青瓜，紅蘿蔔，木耳炒雞胸肉還有蕎麥麵，晚上吃一條魚，再燙一點青菜，下午的時候會吃一個蘋果。
田海56586295
這樣的安排不太合理，早晨應該主要攝入蛋白質和少量碳水化物可以吃雞蛋、豆漿、雜糧及少量水果。中午可以吃肉、菜、米飯。晚上其實不太適合吃水果，有些水果含糖量較大，可以吃點素菜，清淡一點的。這樣對身體也好！能更好的保證身體各個時間段的需求。。。。
一起來刷刷
俗話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少！
美食家丶阿濤
這樣的安排不太合理，早晨應該主要攝入蛋白質和少量碳水化物可以吃雞蛋、豆漿、雜糧及少量水果。中午可以吃肉、菜、米飯。晚上其實不太適合吃水果，有些水果含糖量較大，可以吃點素菜，清淡一點的。
半稱心半如意
這樣的安排不太合理，早晨應該主要攝入蛋白質和少量碳水化物可以吃雞蛋、豆漿、雜糧及少量水果。中午可以吃肉、菜、米飯。晚上其實不太適合吃水果，有些水果含糖量較大，可以吃點素菜，清淡一點的。
愛吃的小帆船
早餐的原則應該是營養、易消化。所以，吃肉就不如吃蛋喝奶。
中餐很重要，還有一下午的工作要做，所以既要質量，也要數量，中午吃素的話，營養和能量可能會差一些。
晚餐掌握三個原則，要素，要少，要早。不建議水果當飯吃。可以吃一些蔬菜，喝點兒粥就可以了，
