宋曉培
首先很高興回答這個問題，其實如果按照教科書式的回答，那最佳的鍛鍊時間就是下午5:00左右，但是健身很多情況下都是因人而異的，每個人身體多多少少，都有一些不一樣，所以每個人的鍛鍊計劃和每個人鍛鍊的動作姿勢都多多少少不一樣，所以小宇認為，一天最佳的鍛鍊時間要因人而異的。
其實每天能拿出來一定的時間去健身房鍛鍊，已經相當不錯了。如果一味的糾結什麼時間去健身房鍛鍊最佳，那就很容易被阻礙在健身房門外，很多人就是因為在網上查了一下一天最佳的鍛鍊時間之後，一旦過了那個點兒，就不願意去健身房鍛鍊了，其實說白了不管什麼時間去健身房鍛鍊，練了總比不練好，不要因為在網上查了以後，就覺得去健身房太早或太晚，對身體有傷害，就不去鍛鍊了。這是非常不明智的行為。
現在，年輕人的生活壓力非常大，每天要面對各種各樣的壓力，所以每天能抽出來，一定的時間去健身房鍛鍊，已經相當不容易了，沒必要去糾結，什麼時間去是最佳時間的，
只要你選擇了適合你自己的時間去健身房鍛鍊，多多少少都會達到一定的健身效果，因為健身總比不健身強，只要正確的健身方式，哪怕時間不對，但是健身的利處還是大於弊處的。
所以，最佳的健身時間就是最方便你的時間，只要你有空閒時間，不影響陪家人，不影響工作，那就是去健身房健身的最佳時間，如果是時間不充裕的話，也可以選擇一些類似於HIIT類型的短時間內能達到高效燃脂的運動方式來健身的。
我是小宇，一名熱愛健身的90後創業者，希望我的回答對你有所幫助，如果想了解和探討更多的健身知識，可以私信或者關注我。
小宇愛健身
一天最佳鍛鍊時間是下午5點前後，但多少人能拿出來呢？這個時間是心肺功能與肌肉力量最強時間，無論是練跑步還是練肌肉效率都是最高的。
所以，我認為最佳鍛鍊時間是因人而異的，每個人能夠拿出鍛鍊時間並付出努力，那就是最棒的。因為鍛鍊時間太早或太晚影響健康而放棄鍛鍊才是最不明智的，簡單一句話——練了就比不練強！
由於生活壓力，或工作或學習，真正有時間且鍛鍊的人很少，有的人起早跑步，有的人晚飯後做肌肉力量訓練，這些都是可取的。
雖然鍛鍊效果會收到身體晝夜節律、鍛鍊環境、飲食、睡眠的影響，但只要鍛鍊了，對於身體就是利大於弊。
還有一點，利用極短時間鍛鍊也是有效的。例如十分鐘就可以練幾組有效的俯臥撐、深蹲，不受場地限制。
或者進行自重HIIT訓練進行減脂心肺訓練，這都是可以的，特別是對於時間少的朋友。
所以，積極努力堅持的心態是關鍵！
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大囚自重健身
這個問題我曾經回答過，如果從科學早就上來說呢，最佳的運動時間是下午的4點—7點之間。
因為這時候的無論是肌肉的速度，力量還是耐力都處於相對最佳的狀態！此時健身運動訓練，將會得到更好的效果。
上圖呢是我在中午時間大概是1點半左右去做的運動，很明顯的感覺訓練力不從心，而且沒做幾下就感覺特別累，我個人覺著如果這時候加大訓練負荷的話，運動損傷的概率也是很大的。
當然了，運動的方式有很多，可以選擇室內去擼鐵，也可以選擇戶外去運動！
如果是選擇晨跑的話，我建議還是選擇早上，因為這時候空氣比較清新，但是晨跑的話建議不要空腹，可以先喝杯水，同時運動強度不能太大，適度！鍛鍊時間保證在40分鐘左右最佳
再者，這個理論上的最佳運動時間還是要考慮到訓練者的自身可支配時間，因為畢竟要生活，有家庭孩子需要照顧，所以這個最佳鍛鍊時間跟自己也有關係，讓自己形成一個生物鐘這是很關鍵的！
最後我想說的就是任何事情都沒有絕對的，找到適合自己的就可以！
韓斌louis
不一定吧 因人而異 靠自己什麼時候有時間都可以 最好是早上7點到9點之間 晚上6點到10點之間
尚小仙2018
傍晚4點到6點
下午4.00-7.00
愛健身的醫學生
最好的時間是下午的5點，人的一天體力精力最旺盛的時候。鍛鍊前吃點碳水化合物類的東西，吃完了半個小時以後參加運動。運動結束做拉伸運動，有助於緩解肌肉痠痛。
琛琛茹茹
晚飯一小時後最佳
China領空
下午最適合，
晚上因人而異。
