進擊的侏儒
首先要看你健身的程度了，如果你是專業或者是半職業狀態健身，強度很大，那單純的靠雞蛋來補充蛋白質是遠遠不夠的，蛋白粉，肌酸這些補劑是要喝的。
如果只是業餘健身，目的是為了增肌有型，穿衣顯瘦脫衣有肉的話，那完全可以用食物補充蛋白質，但是依然不建議只吃雞蛋，因為雞蛋的蛋白質含量畢竟有限。
建議大家在練後半小時左右，補充雞胸肉，牛肉，蝦，雞蛋作為蛋白質補充來源，碳水的話建議用粗糧，玉米，土豆，紅薯，全麥麵包這些，我的習慣一般都是水煮，簡單方便。
因為我是下班之後在家裡鍛鍊，強度和容量我覺得還沒達到喝蛋白粉這樣的補劑來補充蛋白質，食物裡的蛋白質足夠了，只要根據自己的狀態系統的安排鍛鍊，合理食物補充，充足的睡眠，身材也可以練的棒棒的！
上班族或者學生黨喜歡健身的歡迎互相交流一下，共同努力！
高XG
當然可以，都是蛋白質。
但各有不同
蛋白粉是提取過得，有些不同類型和優勢，例如乳清蛋白是比較普通的，有些人乳糖不耐受可以選擇分離蛋白，蛋白粉口味多，便捷，能在訓練後快速補充蛋白質。還有就是蛋白粉便宜和沒太大飽腹感。增肌的人群需要大量補充蛋白質如果靠吃食物的量就太大了。
雞蛋則是高價的營養物質蛋白質種類比較齊全，但是需要烹飪比較麻煩，而且一次一個雞蛋才13克蛋白質左右。但是一勺蛋白粉就23-31克了。但是對於正常人健身吃雞蛋是個不錯的選擇。天然食品始終是最好的。
體育部小學生
完全可以，我以前有個同事從來不吃蛋白粉，就每天吃二十個蛋白，用攪拌機打碎了喝下去的，壯得跟頭牛🐂一樣，當然他的鍛鍊也是驚世駭俗，一般人搞不了。
愛健身的貓
一天要吃15個蛋白，才能代替那3勺蛋白粉。消化和吸收都成問題，如果你要迅速催大肌肉塊，你就用蛋白粉，如果想自然鍛鍊，我建議用自然食物的蛋白，豆漿的植物蛋白，雞蛋牛肉的動物蛋白都吃，這樣練出的肌肉比催出來的肌肉更結合，更不容易變小！
燕郊那點事
不能替代。蛋白粉的氨基酸比較完整
水水寶貝720
健身可以不用補劑 這是建立在你的飲食已經能夠充分滿足身體需要的情況下 如果不能 那還是需要補劑來保障訓練效果
