根据季节的变化规律，谨慎防备风寒入侵；在饮食上要节制，才能减少外在的因素对身体的侵害；减少贪婪的欲望，戒除多余的烦恼。欲望和烦恼是人的本能反应；当尝到了甜头，有了目标和信念，就会增加欲望；当面对困惑和不解，又百般责备的时候，就会增加烦恼；欲望没有尽头，及时减少，就能够释放压力和心理负担；烦恼没有根源，烦恼本无对错，只是我们对待烦恼的事情的态度让我们感到烦恼；转变思维习惯；烦恼本没有办法戒除，可以戒除我们对烦恼本身的情绪，让头脑更清明，让思维更明朗，让心恢复本性。外在的因素会让我们产生疾病，内在的因素也会让我们产生疾病。
养心的关键在于聚神静气，而后放松身心；如果每日沉浸在烦恼之中，是自己把自己陷入被动，烦恼会让人魂不守舍，血气异常，精神得不了放松，心力交瘁，必然会积累内在的病因；如何做呢？
少思虑以养心气，减少思虑，该思虑的还是要思虑，减少不必要的顾虑和担忧；如何去减少，思虑过多对事物不但无益，反而伤精耗神。多虑则多忧，多忧则多愁，愁则心气郁结。
寡色欲以养肾气，减少色欲对精神的侵蚀，减少色欲对身体的侵害；透支身体动力根本，就想耗尽花草树木的根系；过度的色欲，影响并渗透正能量的情绪，让人萎靡不振，反而更加恶性循环；外在的侵蚀好发现，内在的思想难端倪。
勿妄动以养骨气， 运动和健康锻炼要讲究科学，不要随意的去运动，想起来锻炼一下，想不起来就得过且过；有了计划就要执行，贵在持之以恒，难在反反复复。久站伤骨，过度的锻炼和运动会筋疲力尽。
戒嗔怒以养肝气，怒能伤肝，其实大家都知道，为什么总是在面对不合理的事情，总是把持不住自己的情绪呢？那是习惯在作怪，习惯了自己不顺心的时候就发怒；习惯了发怒而不能自我遏制；戒，很难；需要修身养性，需要有承载和包容的心，需要更多的方法和有效的措施来解决问题，而不是通过生气来表达情绪；嗔怒，不管是怒火中烧，还是憋闷，都会影响到肝气的正常运行，肝气运行不畅，就想河水不能流动，必然会成死水，死水长期不动，必然会发霉。
薄滋味以养胃气，脾胃能够谷化食物以滋养身体，有滋味，则多吃多贪，脾胃负荷过大，消化不能正常运行，容易堆积产生气体而消化不良；拥堵肠道。减少不合理的大鱼大肉，高脂肪的摄入，能够减缓对血管油脂的沉积。人生在世也不必过于贪多，为了名利过于消耗自己的身体，过度的消耗比如会用赚了的名利去抵扣，白忙碌一场。天天说要对自己好，怎么做才是对自己好呢？饮食有规律，科学营养搭配，睡眠有质量。久卧伤气，气不足怎么样呢？开过车的人都知道，感觉沉重，没有动力。
省言语以养神气，很多事情我们都会说要保养精神，怎么保养呢？精是肾元，神是气质，是精的外在表现；说话说的太多，会感觉很累；重要的不重要的一起说，别人爱听不爱听的一起说，只顾着自己嘴上舒服，那必然会精疲神竭；看说话多的人，往往会没有哑，说不出话了；小孩子不管怎么哭，也不会哑，就是因为小孩子的精元充足；成年人在不断消耗自己的精神，精神需要调养。精神疲惫的人会六神无主，很容易出错。少说，并不是不说；减少多余的话语，需要智慧，思量。
静时养气，动时练神。安静独处的时候，可以磨练我们的气质和品德；做事的时候，就要专一精神，心神统一。心神平定祥和，恬静淡然，身体就会轻松，气质就会出来了。
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