養生營養師-敏敏

正所謂

體內溼熱會對人帶來什麼影響？

溼熱是因為體內堆積了溼氣，一旦溼氣過重，超出了人體的承受範圍，就會導致氣血不足、代謝機能下降，從而致使體內的廢物難以排出，長期以往，就會誘發一些列的疾病。

那麼哪些因素會造成溼熱呢？

通常來說，這個外部和人體內部的原因都相關。外部原因主要是天氣的變化，從穀雨節氣起，各地的下雨量會增加，空氣溼度也相應提升，此時體內的內熱和溼氣相結合就比較容易產生溼熱。到了夏季，氣溫高企，也比較容易引起人體肝膽溼熱。內因主要是人體本身脾胃失健，機體內的日常運化功能欠佳，一遇到溼熱的環境更是難以負荷。內外因相互作用，互相影響，就會導致溼熱加重。

長期受到溼熱的侵襲，人會比較容易出現疲倦、臉上出油多、舌苔膩、口臭、胃脹、大便粘、長痘痘、白帶增多等現象。下面就來詳細說說溼熱的3大典型症狀。

1、沒精神易疲倦

長期遭受溼熱影響，會明顯影響人的精神狀態，會讓人感覺身體沉重、頭暈腦脹，整個人呈現出缺氣色、打不起精神的疲倦狀態，這樣會嚴重影響到工作和生活。此外，溼熱還會讓頭部發熱，但是天氣稍轉涼就會感覺到冷。

2、長痘痘

一般而言，長痘痘是青春期少男少女的標誌，但是體內溼熱也會引致成年人頻繁長痘。溼熱之所以會長痘痘，是因為體內的溼熱導致了痰凝血瘀，而且未能及時清理排除，所以要藉助長痘痘化膿來排出。長久以來，還會出現口瘡、口乾、口臭的症狀。

3、舌苔厚

舌苔厚是溼熱相對明顯的症狀，往往是第一時間顯現。如果在起床後，常常出現舌苔厚、口乾舌燥、沒胃口、小便黃大便不暢等現象，均屬於溼熱的症狀。

患有溼熱並不少見，許多人都被溼熱困擾過。當溼熱加重的時候，口臭、口苦會讓我們的日常交很“尷尬”，應該如何進行調理呢？

其實方法並不難，首先就是要遠離潮溼的地方

奇妙的本草

什麼是溼熱？如何調養？

健康苦行僧，開講啦！

如果您身體出現臉上起痘，經常有一種面部不潔感，皮膚也愛出油，牙齒髮黃，常常有口臭，那麼你就應該是所說的溼熱體質了，這就是身體中有了多餘的溼氣和多餘的熱導致的，一般後天形成的可能性很大，比如說經常抽菸，喝酒，熬夜，思慮過度的人群，就幾乎註定是溼熱體質了，那麼我們該如何調養身體呢。

溼熱體質應該如何加以調養呢？

一：飲食調養

溼熱體質，飲食調養為上，少吃甜食，經常吃一些口味清淡的食物，主食可以選擇薏苡仁，蠶豆，紅小豆，蓮子，也可食用一些富含蛋白質的食物，比如：鴨肉，兔肉，田螺，鯽魚，泥鰍等；多食用一些適合溼熱體質的新鮮蔬菜，比如：綠豆，苦瓜，黃瓜，白菜，芹菜，捲心菜，萵筍，蘿蔔等

二：喝一些涼茶

平時生活中可以喝一些清熱去火的涼茶，比如：苦丁茶，金銀花茶，能夠幫助臉上祛痘，但不可過多，每天飲用，會傷害脾胃

三：經絡調養

所謂的經絡調養就是刮痧，拔罐，溼熱體質，明顯首選背部膀胱經的刮痧，拔罐，可以幫助改善身心的煩躁，失眠，頸部痠痛

對於以上內容的補充

1：改變身上的不良習慣，少吃辛辣刺激的食物，不宜食用大熱大補之物，過於肥膩亦不可

2：減少甜食，碳酸飲料，酒類的攝入，以免助溼生熱，儘量戒菸酒

3：改善自己的居住環境，避免溼熱環境，儘量在天氣晴朗的時候，多出去散步，進行一些簡單的鍛鍊

持續健康知識分享，希望對您有幫助！

健康行僧

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你好，很多人都知道“溼氣“這個東西，殊不知溼氣也分為寒溼和溼熱。

溼熱體質會出現什麼症狀？

有溼熱的人，會覺得身體各部位都難受，面部會出現油膩感，胸悶肚子大，平時口中總是有發膩的感覺，腦袋和身子總是沉重而睏倦，大便黏膩，如果溼熱下注，女性會出現白帶增多，惡臭出汗；男性會出現陰囊潮溼的情況。

上半身溼熱，拍打雙肘窩。下半身溼熱，拍打膕窩。

溼熱體質該如何調養？

夏天溼邪比較重，但是也是去溼最好的季節。尤其溼熱疾病容易加重。

這個時候就可以用鯽魚燉紅小豆，冬瓜湯，對於身體有很大好處。夏天溼熱加重，可以煮紅豆水泡腳。

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妙手小聖醫

中醫講溼氣又分為寒溼，溼熱，風溼，痰溼四種。溼氣遇寒則成為寒溼，溼氣遇熱則成為溼熱，遇暑則為暑溼。溼氣遇風則成為風溼，遇痰則為痰溼。

溼熱的表現為：體型偏瘦，痘痘頻出，易出現口臭小便發黃，腹脹，大便粘膩不爽，女性黃帶增多等。

其實溼熱也是分很多種類的。除了溼，就是熱的區分。有肝膽熱，脾胃熱，陰虛熱等。

肝膽溼熱的症狀：肝膽溼熱的話你會感覺肚子脹不想吃飯，口苦噁心，小便短赤，黃，大便不稠。眼睛紅腫或膚色發黃，舌頭髮紅舌苔黃膩，肋骨這塊呢會脹痛發熱。女性的話還會出現白帶黃，臭，外瘙陰癢等症狀。這種情況下我們可以用的中成藥就有：龍膽瀉肝丸，肝膽雙清顆粒等，不過建議大家要在醫生的指導下使用。

這裡可以給大家提供一個簡單的食療方法，就是黃花菜粥，我們可以用黃花菜30克，瘦肉末15克。糯米白糖適量，熬成粥，每天呢喝一到兩次，因為黃花菜可以清熱涼血，消腫利尿，止痛明目。瘦肉可以滋陰潤燥，糯米可以健脾補虛，這幾種食材熬成粥來食用的話，就有很好的清肝膽溼熱的療效。有肝膽溼熱的朋友不防多喝一些。

脾胃溼熱的症狀，主要有：腹部脹滿，身體睏倦沉重，大便稀塘，發熱口苦，口渴但不想喝水，尿少而黃，甚至面目皮膚髮黃如橘子色，舌苔黃膩等。那脾胃溼熱吃什麼中成藥呢？大家可以喝點黃柏顆粒，參苓白朮散等。建議大家要在醫生的指導下使用。

這裡可以給大家提供一個簡單的食療方法，薏米赤小豆水。可以用赤小豆30克，薏米30克，加清水2000毫升，燒開後，文火燉30分鐘後，取100毫升的汁液，再燉30分鐘後倒出剩下的汁液，將兩次的汁液攪勻，然後服用。赤小豆可以利水消腫，解毒排膿。薏米有健脾利溼，清熱排膿等功效。有脾胃溼熱的朋友可以試一下。平常一定要注意飲食，少吃油甘厚味和刺激性的食物，不要抽菸喝酒，適量運動。

膀胱溼熱是溼熱瘀滯膀胱的病變。主要症狀有尿頻、尿急、尿不盡，尿痛、尿黃 或尿血、舌紅苔黃等，西醫上稱為前列腺，尿路感染等。凡是受溼熱之邪，飲食不節律，脾胃內傷，溼熱內生，下注膀胱等都會引發。那膀胱溼熱可以用一些什麼樣的中成藥呢？我們可以用一些清熱解毒，利水通淋的中藥：如八正散.金砂五淋丸，清淋顆粒等。建議大家要在醫生的指導下使用。 這裡可以給大家提供一個簡單的食療方法，青小豆粥，我們可以用：通草5克用水煎然後取汁去渣，再加入青小豆50克，小麥50克，煮成粥，當早餐來用。通草，利水滲溼，通淋利尿;青小豆清熱解毒，小麥，除熱止咳。三種同時用的話對膀胱溼熱有很好的作用。有膀胱溼熱的人可以喝一些。平常注意儘量不要吃含鈣高的食物如牛奶、蛋黃、蝦米皮、豆腐、菠菜、等。

希望這些能幫助到你，有更多溼氣問題可以關注我的頭條，一起探討學習。

輕鬆說健康

溼熱常有的表現症狀以及幾種有效的祛溼方法。

1，小便量少而且發黃，甚至尿赤痛。

2，舌質是紅色，舌苔厚而且發黃。

3，大便不順暢且粘黏，發臭或者大便乾燥，發臭。

4，口乾口渴又口臭，沒有什麼食慾。

5，臉色發黃，還總是油油的，甚至長痘，溼疹。

6，容易累，犯困，乏力，但睡眠比較淺。

溼熱如何調養？

1，多運動運動，增強體質，加快體內運化，排出溼氣。

2，平常多吃蔬菜，水果，少吃一些過份油膩的食物（肥肉），以免增加體內油脂含量。

3，推薦有效祛溼熱食療做法。

一，綠豆陳皮湯（健脾清溼熱）

做法：綠豆50克浸泡一個小時後，洗乾淨再放入煲中，加入清水，陳皮5克，大火燒開，小火熬煮40分鐘即可。（也可以做綠豆粥）

二，薏米茯苓茶（清熱祛溼）

做法：薏米，茯苓提前浸泡一個小時，放入煲中加入清水，大火燒開，小火煮40分鐘。（也可以直接用茯苓泡茶喝）

三，冬瓜排骨湯或苦瓜湯

做法：排骨焯水後和薏米，薑片放入煲中，加入清水，大火燒開，小火熬煮一個小時，再加入冬瓜再煮半個小時。（而做苦瓜湯後面加冬瓜直接改為苦瓜即可）

四，薏米荷葉茶

做法：將炒至乾燥的薏米，荷葉放入保溫中，加入燒開的開水浸泡十分鐘即可開始飲用，還可以反覆再泡。（還可以加入少許陳皮一起泡）

小小巧媽

1.中醫講致病原因有六邪，風，寒，暑，溼，燥，火。可以單一病因致病，也可能兩種以上病因合併，比如風火牙痛，風溼骨痛等。其中溼熱是結合之後最麻煩的。

2.可以從人體本質入手，有些人是溼熱體質，有些人是陰虛體質，有些是陽虛體質，每個人出生到成年，生活習慣，工作環境各不相同，導致不同體質。

3.具體調理要根據個人情況來分析的，總則就是清熱祛溼。可以調理的食品或者藥品網上都很多，這裡不多複述。有需要可以留言溝通。

關鍵字: 健康 一溼難 溼熱