練習一

右腳 | 一腳出球

練習二

左腳 | 一腳出球

練習三

右腳 | 兩腳出球

練習四

左腳 | 兩腳出球

練習五

腳內側 | 腳外側 |腳內側

練習六

兩腳出球 | 腳內側橫向撥球

練習七

兩腳出球 | 腳外側橫向撥球

▼

練習八

兩腳出球 | 身體側向打開 | 腳內側橫向推球

練習九

腳內側 | 剪刀腿

練習十

克魯伊夫轉身

腳後撥球

練習十一

輕撥 | 腳外側 | 跨步 | 右側

練習十二

輕撥 | 腳外側 | 跨步 | 左側

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