“萬物至此皆長大，故名立夏也”。在天文學上，立夏是個大節點，標誌著我們告別春天，開啟夏天。
古人認為立夏是天與地交流的好時候，《淮南子》曰：“夏為橫，橫以平物，使之均也”，所以萬物都平等的有了繁盛的機會。如果我們能抓住時機，在立夏時打好基礎，姑娘們的面色會泛起粉嫩的光澤，身材也會輕盈起來，小孩子也會長高……
立夏養生：從“心”開始
《黃帝內經·四氣調神大論》記載：
“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實……逆之則傷心。
所以傳統中醫認為，人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。
心為陽髒，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有溫養作用，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開。
此外立夏後，五行轉為“火”，五臟轉為“心”，這段時間，心火漸漸抬頭，變得旺盛起來。加上汗液外洩，易耗傷心氣，令人煩躁不安。
特別是老年人，初夏之時，氣血易滯，血脈易阻，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見，有的人甚至因此而發生猝死。
因此，立夏之後尤應重視情志養生，力爭做到“戒怒戒躁”，使自己養成急事不驚、煩事不爭的心態。切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
養心，就要靜養。可發展一些興趣愛好，如繪畫、練書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，以調節緊張情緒、保持心情舒暢。
立夏起居：早點起床，堅持午睡
立夏以後我們要順應氣候變化，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應陰氣的不足；早上應早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實。
夜晚睡覺，也要注意不要因為天氣熱了，就隨意當風而臥，頭面若受風容易引起面部抽搐，口眼歪斜。尤其是剛睡醒不要站在風口上，摩挲一下面部，再到室外。
立夏後晚睡早起，晚間睡眠時間就相對不足。
加之立夏後白天氣溫較高，人體汗出增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中於體表，午飯後消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午後常感到精神不振，睏意頻頻。因此立夏後可以養成午睡的習慣。
研究表明，午睡可以預防多種冠心病、心肌梗死等心臟病的發生。但午睡的時間不宜太長，一般以半小時為宜。對於中午不能午休的人來說，最好以聽音樂或閉目養神的方式代替午休。
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立夏飲食：少食冰冷，宜喝姜棗茶
立夏過後，溫度逐漸攀升，此時不少人有煩躁上火、食慾下降的情況出現。這時候飲食宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則。
在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
從冰箱裡取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”。立夏到來，也是喝姜棗的好時機。
姜棗的純正的辛香之氣，不僅健胃、排溼、驅寒，還能養血、補氣。此時喝一杯姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。恰好符合《黃帝內經》“春夏養陽”的宗旨。
所以一年四季中，其他三季你不吃薑都沒關係，但是到了夏天最好要吃一點。
但這裡要注意一點的是，並不是所有人都適合喝姜棗茶。
姜棗茶特別適合的，是寒溼、陽虛的朋友。夏天的炎熱，加上姜棗茶的溫熱，內外夾擊，可以把冬天的陳寒積聚趕出去。所以，寒底、怕冷的人，就算肆無忌憚喝也沒問題。
而以下幾種症狀的朋友就不建議喝姜棗茶
陰虛體質的人：過夏天都會比較難過，心煩，渾身燥熱。
溼熱體質的人：也就是舌頭伸出來，舌苔黃膩。
肝鬱時間久的人：容易發火，身體燥熱，心煩，胸悶……
另外提醒大家一下，喝姜棗茶一定早上吃。因為姜最擅長宣發陽明經的陽氣，而早晨7~9點我們的氣血剛好流注陽明胃經，這個時候吃薑，能生髮胃氣，促進消化。而午後陰氣開始升起，陽氣開始收斂，生薑是生髮陽氣的，所以過了中午最好是不要吃啦。
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