看了樊登讀書的視頻， 幾點非常有感觸。作為長期坐在電腦前工作的人，感覺很受益。
第一、運動的身體機能，是將糖脂轉化點的時間往後推。運動感覺身體難受，是因為開始轉化糖分。
第二、監控心跳，控制在130-150（按照自己的情況計算）之間，按照自己的運動速度和時間，循序漸進。
卡氏公式：運動心率區間=[(220-年齡-晨間脈搏數)×(35%~55%)+晨間脈搏數]
35歲，早上醒來心率是75，運動心率區間為135~146。
第三、大強度訓練會造成免疫力下降。
專注力很稀缺，如果靠提神飲料來刺激，實際上是對專注力的消耗。
運動的分寸和學習的分寸是基本一致的，大部分的舒適度練習+小部分的挑戰。
焦慮是因為身體疲勞，累了就補補覺。
如果要專業，比如提高跑步速度，就需要專業的知識。例如跑步姿勢、運動裝備和飲食，都是需要學習得來的。最好配備專業教練指導，書中也介紹了很多細節，有興趣的可以閱讀。僅僅是鍛鍊體質，就記住上面的幾點，開始鍛鍊即可。
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