減脂期大家都有個苦惱的問題，怎麼才能減得快，又不流失肌肉呢？很多有經驗的訓練者都會推薦多做深蹲減脂，這是為何呢？
深蹲作為三大力量訓練之首，不僅是在增肌時期成效明顯，而且在減脂期同樣出眾，大概是因為它有這幾點好處吧：
1. 強度大
做過深蹲的人都知道，深蹲利用的不僅是股四頭肌，還會有背肌，胸肌，肩胛骨，核心，膕繩肌等眾多肌群參與，說明了在同樣的時間裡，深蹲消耗更多的熱量，減脂效果更強。
2. 保持高代謝
減脂期間一定是要降低脂肪在體內的含量，但是這意味著食物的攝入量會降低以降低熱量的攝入，這會導致基礎代謝有一定的下降。利用深蹲的高強度訓練，能夠增加瘦肌肉的含量，從而提高代謝，這樣才能高效減脂。
3. 促進激素分泌
體內大部分激素的合成原料是脂肪，而減脂必定影響激素的合成，導致身體部分器官代謝出現問題，常見的是臉上長痘，身體疲軟無力等問題，因此通過深蹲這種高強度的腿部訓練激發睪酮等激素的分泌，以平衡減脂時期，身體出現代謝紊亂的問題。
4.延緩衰老
深蹲訓練可以刺激腿部肌肉生長，預防腿部衰老，讓你保持年輕的狀態。深蹲還能提臀，預防臀部下垂。
沒有深蹲經驗的人，可以從徒手深蹲入手。比如：每天堅持4-5組徒手深蹲，每組15-20個，堅持2-3個月，你可以發現身體的改變哦！
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