美羊羊嘛嘛

其實吃健康食物並不能抗衰老，只是能夠讓衰老的過程【相對】變緩慢，而所謂的【相對】就是與不健康、對人體益處不多甚至有害的食物相比。

那些能延緩衰老的食物：

1.粗雜糧：

燕麥、糙米、薏米、玉米等全穀物；綠豆、紅豆、鷹嘴豆等雜豆類

<strong>這些食物具有更低的血糖生成指數（GI），是飲食抗糖化的中堅力量。

現代科學已經證實，抗衰老的主要任務就是抗糖化，過高的血糖水平是導致皮膚及器官老化的主要原因之一，而飲食對於血糖的影響最為直接。

2.高蛋白低脂肪食物：

魚蝦等海產品、豆製品、低脂或脫脂奶製品（牛奶、無糖酸奶、奶酪等）、禽畜瘦肉等。

衰老不僅是皮膚失去了光澤和彈性，還有肌肉組織的流失——老年人特有的【皮包骨】狀態就與肌肉減少有關！而預防肌肉衰減不僅要靠身體鍛鍊，還與飲食中優質蛋白的攝入息息相關，充足的蛋白質供給可以預防肌肉的過早流失，也有助於提高人體機能、強健體格、預防多種疾病！

3.蔬菜水果：

綠葉菜、西藍花、紫甘藍等；顏色鮮豔的新鮮水果

蔬果是飲食中礦物質、水溶性維生素、各種抗氧化營養素以及膳食纖維的主要來源之一，也是維持皮膚膠原合成、促進代謝的重要角色！

每天一斤蔬菜、半斤蔬果是非常必要的，也是保證顏值不降、健康不減分的重要措施！蔬菜選擇應以深色、豔色、濃綠色為宜，水果選擇以鮮豔顏色為主。

4.溫茶、白水：

中國傳統綠茶中富含多酚等抗氧化物質，具有維持人體免疫功能、改善代謝異常等功效，而國人喜歡喝熱茶的習慣則可能造成口腔、食管燙傷，增加消化道癌症的發病率，因此，瑋瑋提倡喝溫茶。

而最健康、性價比也最高的飲料無外乎——白開水了，多喝水有助機體代謝廢物的排除，也會讓皮膚含水量更高、更潤澤飽滿！

希望我的回答對您有所幫助！祝好！

生命需要營養，生活也是!

營養瑋瑋道來

我是做養生食品的，可以很負責任的告訴你，食物中抗氧化物越多，越能抗衰老

以下是我整理的部分富含抗氧化物的食物：

1、枸杞

保存了1至3年的寧夏枸杞，抗氧化能力是石榴的三倍、是橙子的十二倍、是葡萄乾的十四倍、是蘋果和香蕉的一百五十倍。寧夏枸杞的抗氧化能量指數是目前世界上已知高抗氧化食物中最高的。

另外，枸杞的傳統食用方法不能使枸杞的抗氧化能力最大被吸收，食用新鮮的枸杞或者喝枸杞鮮果汁，效果會更好。

2、番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強鬥士。其中小番茄的維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

另外，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。

3、葡萄

葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。

4、鮭魚

味美好吃的鮭魚中 ，因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗氧化功效，當然，野生鮭魚的火力絕對比養殖的鮭魚更超強。

5、堅果

富含維他命E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護皮膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。

6、花椰菜

除了含有豐富的維他命A、C之外，它還含有一種特有的抗氧化物質，幾乎集所有抗氧化物於一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更優良，而且還是抗癌明星。

7、藍莓

莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物裡最為醫學界所肯定的物質，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率。

8、大蒜

別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過大蒜之後喝杯牛奶，惱人的蒜味在半個小時內便沒了，不信你可試試。

9、菠菜

菠菜因富含β胡蘿蔔素和維他命C，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。另外它還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸，所以能有效降低血壓，振奮情緒。不過，應注意食用菠菜時最好用開水焯一下，過濾一下草酸以免引起結石。

10、燕麥

富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新。

11、 綠茶

抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於減肥，何樂不為?

12、海藻

營養專家帕特里克·霍爾福德說：“海藻和綠色的蔬菜富含葉綠素，葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用。”另外海藻中還富含各種酶、礦物質、維生素，不僅極具抗氧化性而且還具有清除人體垃圾的功能。

13、柚子

霍爾福德說：“柚子中富含的生物類黃酮是一種強大的抗氧化成分，其可以與有毒的金屬物質捆綁在一起並將這些毒物趕出體外。另外，生物類黃酮還有助於使得維生素C在人體組織中更為穩定，這有助於起到抗炎症和抗癌的作用。”生物類黃酮在水果中的含量較高，同時也有助於人體吸收。

14、茶葉

茶枕的好處在於，它充分的透氣性，同時能夠散發陣陣芳香，使睡眠時的空氣質量提高，更加有助於入眠。同時茶葉的類型也越來越多，包括綠茶、白茶、烏龍茶、茉莉茶等等都能入枕芯，而且據說功效還有所各異，白茶能祛暑解熱、綠茶能清火排毒、玫瑰花茶能促血液循環、烏龍茶能清脂利尿等等，至於到底如何，恐怕也真要試了才知道。

你怎麼還不交閃現

10大抗老食物 透過吃去攝取抗老營養素

要對抗老化，可從一日三餐飲食中，透過吃去攝取抗老營養素，是最方便又經濟的作法，營養師推薦的10種抗老化食物，跟著吃，才能越吃越年輕。

從內在生理機能去延緩老化的來臨，是積極抗老化的關鍵，其中很重要的一點就是飲食，平日究竟該吃些什麼食物、要吃多少的量、又該如何吃，才能越吃越年輕，讓外表和身體機能一起對抗老化呢？

1⃣️芭樂：維生素C代表食物
2⃣️核桃：維生素E代表食物
3⃣️胡蘿蔔：β-胡蘿蔔素代表食物
4⃣️番茄：茄紅素代表食物
5⃣️綠花椰菜：代表食物
6⃣️洋蔥：槲皮素代表食物
7⃣️藍莓：花青素代表食物
8⃣️大豆：菜園裡的肉
9⃣️酪梨：森林的奶油
🔟地瓜：最佳蔬菜之冠

👍地瓜是世界衛生組織評選出「十大最佳蔬菜」的冠軍，因含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素等營養素，是國際公認抗老化、防癌的最佳食物。陳詩婷解釋，膳食纖維是人體不能消化的物質，一來可以增加糞便體積、促進腸胃蠕動，加速糞便的排出，減少有毒致癌物質在腸道長時間接觸而癌變；二來，地瓜有利腸道益生菌的生長，並可以減少有害菌的生長，許多研究都發現，地瓜對預防大腸直腸癌有顯著效果。

另外，地瓜中的胡蘿蔔素是一強大的抗氧化劑，不僅能去除自由基、提高免疫力，還有助轉化成維生素A，抑制癌細胞的分化；地瓜還含有一種名為綠原酸的物質（地瓜葉中含量更豐富），綠原酸被證實可抑制黑色素的產生，防止老人斑、曬斑、雀斑的出現，保持肌膚的彈性。

食補需長久，外用抗氧化精華要跟上

✅嬌蘭帝皇蜂姿修護復原蜜

這是大家都知道的法國有名的精華，最珍貴的就是它裡面的💛法國黑蜂蜂蜜，是抗初老神器。我每2天用一次，塗完爽膚水後，就會用滴管滴6滴復原蜜在手心，塗抹在臉上，輕輕按摩打圈吸收，再塗上面霜，就可以睡覺啦。

第二天起來，皮膚特別白嫩緊緻。上妝前我也會用它來打底，就一天都不會卡粉。我常年備著，家裡還有不少5ml的小樣，旅遊和出差的時候帶著，hin方便~

✅雅詩蘭黛線雕精華

對於這款精華，認識其核心成分【乙酰基六肽-8】就足夠了。

骨灰級的去皺成分，只要添加夠足夠的量，堅持用上4-8周時間，可以肉眼感受到皺紋減淡、縮小。效果僅次於肉毒素。

親測用它搭配官方手法堅持一段時間之後，細紋改善真的肉眼可見，不過還是要堅持鞏固，千萬不能覺得見好就收。

就體驗感上來說，我會更喜歡小棕瓶，不過兩款功效不一樣，結合在一起用的話效果才是最好的。

✅致己新顏小黑瓶精華

這款是敏感肌的首選，因為無添加，也沒有酒精。這也是我最初入它的理由。

後面學會看成分之後才發現，好傢伙，竟然結合了小棕瓶和線雕的主要成分，【二裂酵母】+【乙酰基六肽-8】它都有，我當時的心情就是：終於不用費事買兩款精華了哈哈哈。

使用初期會覺得整張臉變柔軟了，摸起來跟豆腐一樣軟軟糯糯的，再之後就是眼角的一些小細紋，腦門上的一些幹紋，都能陸續給撫平。

有時候因為工作熬個夜什麼的，第二天臉色也不會很差。主打抗氧化和抗糖化的功效，是實實在在能感受到。升級包裝之後瓶子厚重感美爆！

缺點就是太小支了，希望能出稍大一點的容量。

✅資生堂紅妍肌活精華露

大名鼎鼎的資生堂❤紅腰子，都不需要我多說了，2018新款已經上市啦。它是我每次去香港都必囤的精華，也是身邊朋友人手一支的精華，我們都是紅腰子鐵粉啦~它的保溼、提亮和收縮毛孔功效真心好，我早晚都會用，堅持用，臉真的會變得透亮白皙很多哈。

DD玉米君

謝謝提問，我是陸軍總醫院營養師，這個問題我來回答。看到這個抗衰老的標題，腦子裡居然一瞬間閃過的是唐僧肉！呵呵，估計是剛剛想起春節的賀歲檔電影《西遊記女兒國》了。一般都認為女人會格外關注衰老的問題，其實不然，男人也同樣對衰老非常忌憚，只是可能關注的重點不在臉上而已。

想知道怎麼可以抗衰老，就要知道衰老是怎麼引起的。人類的衰老是人從生到死必經的過程，是機體退行性病變和機能衰退、適應性、抵抗力減退的表現。只是這過程有快有慢而已，有的時候一些環境因素、飲食或疾病甚至會促進衰老的進程，而當我們能夠關注或很好的把握這些細節的時候，衰老又可以延緩。

養成每天規律性的生活、良好的心態、勞逸結合之外，飲食是非常重要的延緩衰老的關鍵。除了不宜暴飲暴食、不宜酗酒濫吃、少吃醃漬食物，還要注意：

1️⃣多吃抗氧化物豐富的蔬果、菌藻類食物：

新鮮的蔬菜和水果中富含抗氧化物，比如維生素C、胡蘿蔔素、花青素、葉黃素等營養物質，可以增加血管彈性，促進膠原蛋白體內合成、清除體內自由基，減少氧自由基對細胞和DNA的攻擊，從而延緩衰老和疾病。菌藻類食物中富含多糖，對控制三高和預防癌症有積極作用，經常吃還可以及時清除腸道代謝垃圾，保持身體輕鬆和健康。

2️⃣經常吃富含Ω-3多不飽和脂肪酸的深海魚：

Ω-3多不飽和脂肪酸對預防癌症和保護視力、預防冠心病有積極作用，深海魚中富含這種珍貴的、且容易氧化的脂肪酸。只是我們很多人吃海魚的方式根本不利於攝取這種脂肪酸，比如干炸、燒烤、長時間的燜燉、鹽醃晾曬等方式都會造成Ω-3多不飽和脂肪酸氧化損失。如果實在買不到新鮮或冰鮮的海魚，可以考慮使用品質較好的深海魚油膠囊。除了海魚之外，蝦蟹貝類中還含有豐富的抗氧化物硒，對延緩衰老、預防癌症都有積極作用。

3️⃣肉類蛋白質豐富，但不宜過多食用：

中老年人蛋白質攝入不足會造成肌肉萎縮、骨質疏鬆和內臟功能減退等衰老症狀，每天除了禽蛋、奶類、豆製品、水產品之外，禽畜肉類是基本的保障，但不宜過多。過多攝入肉類食物會加重胃腸道、肝腎的負擔，對於抗衰老反而無益。

4️⃣多用雜糧和薯類作為主食：

雜糧中富含黃酮類物質，是預防心血管疾病重要的營養物質。薯類中富含膳食纖維、維生素和礦物質，相對於精米白麵而言更有利於控制血糖、保護心血管、預防三高和癌症。比如薏米、小米、黑米、山藥、紅薯、土豆等等。

5️⃣經常吃奶類和豆製品：

骨質疏鬆是衰老的一個典型的特徵，多從飲食中攝入一些含鈣、磷、鎂等礦物質豐富的食物，對預防中老年骨質疏鬆、缺鈣有積極作用。而且豆製品中還富含大豆甾醇，對保護控制高血脂、高血壓和糖尿病有利。奶類中也富含鈣質，是補鈣首選的食物之一。

6️⃣我常吃的抗衰老食物：

枸杞、山藥、藍莓、海帶、海苔、裙帶菜、小麥胚芽、紅棗、海魚、奇異果、蘋果、紅心火龍果、小米、黑芝麻、牛奶、堅果、亞麻油.......

中國營養學會首批註冊營養師

抗戰勝利70週年大閱兵老兵方隊專職營養師

馬裡和南蘇丹維和部隊遇襲重傷員專職營養師

本文所用圖片皆來自於網絡，在此向圖片作者表示感謝！

營養科於仁文

衰老是自然規律，無法避免。人體衰老不僅僅表現為頭髮變白、皺紋增長、氣力不足。還有很多衰老的危險信號被我們忽略了。

1、眼前有黑點

美國眼科協會發言人、眼科醫生麗貝卡·泰勒博士指出，隨著年齡增長，一些人眼前常常出現黑點飛舞，猶如飛蚊，這就是飛蚊症。它是一種較為常見的生理現象，一般40歲以上人群多見，與視網膜和玻璃體退化有關，有時也與高度近視、視網膜脫離、視網膜血管炎、高血壓、糖尿病引起的玻璃體出血等眼部疾病相關。

2、憋不住尿

經常起夜、憋不住尿等都是常見的衰老信號。這是因為膀胱老化從40歲開始加速，一些人在65歲時就很難“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降導致尿道組織變得更薄、無力，膀胱的支撐功能下降，也可能導致憋不住尿。

3、關節疼痛

人的關節軟骨開始退化，關節間隙越來越窄，由此導致關節疼痛，上下樓、蹲起時會感覺關節難受，還會出現關節僵硬、腫大，走路腿發軟等症狀。

4、經常打噴嚏

英國過敏協會的基恩·埃姆柏林博士表示，英國研究發現，在45~65歲人群中，至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。過敏原是一大原因，衰老是另一大原因。

5、更容易醉酒

藥劑師斯蒂芬·福斯特表示，人越老，越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會隨著年齡增大而下降，腎臟分解酒精需要的時間也更長。

其實人體的衰老是在每時每刻進行著的，身體鍛鍊是抗衰老的好方法，同時，日常飲食對抗衰老也意義重大。做好日常抗衰老，年輕10歲很容易。

一是綠葉蔬菜可讓大腦年輕五歲。<>雜誌最新研究表明: 每天吃綠葉蔬菜兩份以上, 可以使人腦年輕五歲。

二是膳食纖維可防人腸道老化。每人每天進食二十至三十克膳食纖維, 會防腸道衰老。

三是多食紅薯、西紅柿, 減緩皮膚衰老。有助於清除自由基、死皮細胞脫露減緩。

四是低脂食物保留肌肉群。可防發胖、防體內脂肪堆積。

五是深海魚呵護眼睛。富含抗氧化劑、防老年性黃斑變性, 防老年人失明。

六是全穀物強壯心臟和血管。越接近全穀類的地中海飲食模式, 高血壓、高血脂和肥胖症發病率愈低。

抗衰老菜譜之蒲公英煎雞蛋

做法：把蒲公英摘洗乾淨，用淡鹽水浸泡20分鐘左右撈出瀝乾水分。取蒲公英適量切碎放入盆中。加入三個雞蛋，少許鹽、花椒麵。順一個方向攪拌均勻。熱鍋放入豬油，油熱倒入攪拌好的蒲公英雞蛋，中火把一面煎黃。然後翻面繼續把另一面煎黃。待兩面煎好後用鍋鏟把雞蛋戳成小塊，翻炒數下即可。

對於女人來說，乳腺疾病是一大危害，一旦乳腺出現問題傷及身心，蒲公英有很好的消炎作用，被稱作“天然抗生素”，具有廣譜抗菌作用，對多種致病菌都有抑制作用，對乳腺炎同樣有緩解治療作用，除了吃這道蒲公英煎雞蛋外，每天用3-5g蒲公英根泡水代茶飲也可有效防治乳腺炎的發生。

抗衰老菜譜之蘇子油拌菜

做法：將菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、生菜等喜歡的蔬菜，洗淨撕碎或切塊，加5-10ml蘇子油和其他佐料，涼拌即可。

皮膚和容顏都靠氣血，血液暢通又幹淨，人才能由內而外的漂亮，蘇子油是含有omega-3最多的一種植物油，可有效清除血液垃圾，減少血液垃圾在血管壁的依附，不僅可以清血毒還可由此預防心腦血管疾病，且它有很好的抗炎抗過敏作用，可預防臉部痘痘不斷的情況，除了內服也可當精油外部塗抹。

搭配新鮮菜蔬可起到減脂的作用，同時菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、生菜、甘藍、西紅柿等蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維，可補充人體所需營養物質。

小廚小灶

吃甲魚，甲魚裙邊可以抗衰老

美容養顏

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芒果變形記

一、豆漿　　一日不運動覺得全身不對勁，大量流汗的劉桂蘭醫師每天會以一杯豆漿或牛奶交替，為身體補充蛋白質和鈣質。　　中醫認為，豆漿有利水、潤燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。　　豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態。　　豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，並可調節血脂、增加鈣和骨質密度，改善停經後的更年期症狀。　　其中大豆異黃酮和皂素，可以延緩老化，又不含膽固醇，是35歲以上女性很好的健康飲品。二、山藥　　白色帶點黏稠的山藥，素有“神仙之藥”美稱，無論生、熟食都有多種抗老功效。　　山藥含維生素A、C，有助皮膚美白，維生素B1、B2則加強熱量代謝。　　山藥也富含植物雌激素，且有雙向調節作用，可預防乳癌和改善更年期症狀。　　中醫認為山藥有健脾胃功效，可以調節身體抵抗力，讓皮膚變得光滑。　　因山藥的黏液部份含有消化酵素，高溫烹煮會分解，因此生食打汁較能緩解更年期症狀，許雲卿提到。三、姜　　辛辣的姜能促進血液循環、提高免疫力，是女性不可或缺的美人食物。　　生理期前來杯溫熱的紅糖或黑糖薑湯，幫助經血排除得更乾淨；坐月子期間以老薑煮茶入菜，滋補溫暖產後虛弱的身體，並有助排出惡露。　　姜也有助緩解感冒不適症狀。四、番茄　　拳頭大底部帶點青色的番茄，近來成為明星食品。　　番茄含有多種抗氧化物和維生素C，能減緩細胞老化，而且纖維多、糖分低、熱量少，是很熱門的減肥水果。吳明珠從小愛吃番茄，特別是頂略帶綠色、口感清脆的大番茄，“吃了（臉）就會像番茄一樣紅咚咚的，”她說，念大學時最幸福的事，就是用自己賺的錢，到黃昏市場買一大袋番茄回來慢慢享用。　　但番茄烹煮過比生吃效果好。一是茄紅素加熱更易被釋出；二是以中醫而言，番茄屬於寒性，女性不能多吃，因為生食過多可能會造成腹瀉或影響氣血循環，尤其是空腹、生理期、胃不適及生病時，更不能大啖生番茄。但番茄經過烹煮後性味改變，多吃無妨。

中國人喜歡講“面子”，可是你真的瞭解“面子”上那些事兒嗎？面色蒼白、泛紅、青紫、發黑，怎麼回事？臉上痤瘡不斷，是招誰惹誰了？天生“好皮膚”是怎樣養成的？看了這些你也可以！

皮膚是身體的“晴雨表”：

• 生病、心情不好時——面色灰土，乾巴巴的毫無生氣；

• 熬夜、長時間對著電腦——皮膚除了油膩，還有一層蠟黃色或土灰色；

• 飲食不節制——臉色沒有光澤，死氣沉沉，冒出一層痘痘；

• 便秘——沒有血色，沒有光澤，發紫、鐵青。

皮膚24小時不休息：

• 晚上11時到凌晨5時，皮膚在悄悄修復；

• 晚上11時到凌晨1時，肝臟在幫助皮膚清除垃圾；

• 早晨6時到7時，皮膚最容易出現水腫；

• 上午8時到12時，改善皮膚的最好時間；

• 午後1時到3時，代謝減慢，皮膚有些乏累；

下午4時到8時，皮膚對營養如飢似渴；

晚上9時到11時，淋巴系統在幫皮膚清除垃圾。

臉色蒼白要調養

臉色蒼白一般與血虛、失血等緊密聯繫，許多女性在經期會臉色蒼白，這主要是經期失血過多引起的。

宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素 C 等“造血原料”的食物，諸如魚類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

臉色泛紅關乎體質

有人臉色很容易泛紅，緊張的時候回臉紅，生氣的時候會臉紅，甚至遇到陌生人說話也會臉紅，這不是疾病但是一種特殊的體質。

這種體質最好不要吃比較幹，辛辣的食物，要多吃一些水分多，能滋潤身體器官的食物，如新鮮的水果蔬菜。

但有時臉色發紅，也可能隱藏著危機，如傷寒，肺結核，肺炎，高血壓等，因此膚色在某一段時間發紅，而身體其他部位也出現不適，就應該去找醫生尋求幫助。

臉色青紫與心功能

有的人即使天氣不冷也會臉色發紫，原因有很多，最為明顯的除了寒冷還有劇烈疼痛。但如果一個人臉色經常青紫，就說明他身體內藏著一種慢性的潛在疾病，可能是心功能衰竭，也可能是先天性心臟病，不能疏忽大意。

臉色發黑與腎臟、肺功能

如果你臉色發黑，而且看上去總是不乾淨，多半是腎臟功能低下的徵兆，有時候心肺功能不好臉色也會發黑。結合身體其他部位的感覺和信號來判斷到底哪裡出了毛病。如果感覺腰膝痠軟，就是腎不好，如果覺得喘氣吃力，呼吸不暢快就是心肺功能不好。

臉色發黑的人要少吃鹽，糖，咖啡，多吃胡蘿蔔，白蘿蔔。綠葉蔬菜、粗糧等，多到戶外呼吸新鮮空氣，多運動，讓體內的血液暢通無阻來滋潤你的皮膚。

痤瘡提示你體內激素的狀況

現代醫學證明，微量元素與痤瘡的形成有一定關係，體內銅的含量低會削弱機體對細菌感染的抵抗力。總之，微量元素鋅，銅，鐵低下，錳升高對體內脂肪代謝，性激素分泌有一定的影響。

除了上面的因素外，要減輕痤瘡要注意飲食的影響，不要多吃脂肪，糖類物質，辛辣食物，都會導致體內熱毒積聚，加重病情，為了更好更快地平衡體內激素，痤瘡可以通過醋療進行調理，記住一定要是純天然的醋。

皮膚雖然是我們身體最外部的器官，但它和身體其他的器官一樣都是受到心情左右的，甚至很多皮膚病都與心情有密切的關係。

有人對200例銀屑病患者進行了研究，結果其中50%的患者具有強迫症性格，16%的人具有焦慮和恐懼傾向；又有研究對90例溼疹患者做了調查，發現77例患者在發病前飽受煩惱情緒困擾，所以想擁有健康的膚色，在飲食的基礎上維持良好的情緒也是至關重要的！

下面給大家推薦一款嫩膚的青春活力精力湯，堅持喝一定會收穫別人羨慕的“天生”好膚色！

現在瞭解了吧，不同的膚色反映了不同的健康狀況，包括身體上的和心理上的。一些看似天生的“好皮膚”可不是上天對Ta的偏愛哦，學會保養身體自然就會收穫健康的膚色！

雖說像我這樣的年齡還麼開始衰老，那是三十好幾以後的事情，但是抗衰老從女人的25歲開始就得注意了，衰老不是一定的年齡才會有的，如果平時生活中不注意保養或者生活習慣不好的話，也是很容易衰老的。女悅己者容，所以為了自己，從現在起學好怎麼抗衰老吧。

　　日常中怎麼抗衰老

　　1. 保持好心情

　　不管發生什麼事，開心是一天，不開心也是一天，為什麼不天天開心呢。在日常中，保持一顆積極向上的樂觀心情是女人最好的抗衰老心態。

　　2. 多喝水

　　喝水可以說百利無一害，平時多補些水分，皮膚吸收水分保溼才不會乾燥，毛孔才不會粗大，喝水還可以防老化哦。

　　3. 堅持運動

　　不要做懶女人，女人懶，身體中毒素髒東西就會沉澱，沒辦法消耗，如果生活中可以通過運動從汗中排出去也是可以抗衰老的哦，所以做一個陽光愛好運動的女人會保持年輕哦。

　　4. 表情不要太誇張

　　保持一個愉快的心情是很好的事情，但是平時也要注意笑的時候不要太誇張，或者做鬼臉，這樣對女人來說是很容易留有皺紋在臉上的。

　　5. 注意保養

　　儘管是自認為皮膚很好的女人也要注意保養哦，到一定的年齡，皮膚狀態也會慢慢衰退，所以平時要注意保養皮膚。那些皮膚狀態比較差的呢，更要注重保養啦，護膚品不要貪小便宜，一般效果不大，還容易把皮膚毀壞，那簡直是在自我毀容。

　　6. 正確化妝卸妝徹底

　　喜歡化妝的女人平時化妝的時候一定要注意化妝的一個正確流程，化妝品也要注意合適。不適當的化妝也相當在毀容。化妝的話，也要注意卸妝的一個徹底，化妝品一般也有很多化學物質，卸妝不徹底這些物質會殘留在皮膚毛孔裡，導致皮膚一個汙垢沉澱及衰老。

　　7. 對症下藥

　　很多女人在護膚品保養這塊，很多都是聽取身邊的人建議，或者聽別人說好用就跟著用。其實這是一個錯誤。好的護膚品不一定對人人都適合。所以要先了解自己的皮膚性質，還有什麼症狀，然後對症下藥，這樣才能起到效果，不然再好再貴的護膚品，沒有針對合適的肌膚也是浪費和白搭。

　　8. 不熬夜

　　都說熬夜一晚，補睡多少小時都補不回來失去的那些睡眠。經常熬夜除了精神頹廢，臉色不好，還會使身體免疫力下降，新陳代謝失調，皮膚就會越來越糟，導致衰老。

　　9. 做好防曬工作

　　皮膚再白也要注意一個防曬的工作，平時出門要注意塗抹防曬霜，或者遮陽工具，禁止皮膚在烈日下長時間暴曬，皮膚容易被曬傷，黑色素沉澱，乾燥導致皮膚缺乏水分，容易導致老化。

　　10.不喝酒不抽菸

　　雖說喝酒有利於美容，但是需要適度。頻繁喝酒會刺激皮膚導致粗糙，抽菸也不是什麼好習慣，抽菸會使皮膚暗黃產生皺紋，加快衰老哦。

　　11. 少吃燒烤

　　燒烤可以吃，但儘量少吃，燒烤類的東西除了是致癌物外，也不是很乾淨，並且女人常吃燒烤這種刺激性的東西，容易刺激皮膚加快衰老的哦。

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傷心的人後旬躲籃

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衰老人類必經過程，但合理的飲食調節可以有效抗衰老。想要抗衰老，那麼就攝入富含抗氧化物、礦物質、不飽和脂肪酸和植物營養的食物。一起來了解下吃什麼抗衰老吧。

抗氧化劑豐富的茶類

1 綠茶、 白茶、 烏龍茶、 南非路易博士茶，紅茶含有豐富的保護細胞免受自由基損傷的茶多酚類抗氧化劑。

2. 野生魚類

野生魚類富含抗炎的歐米伽- 3 脂肪酸，延緩衰老過程。野生阿拉斯加鮭魚含有大量的維生素 D和蝦青素。維生素和蝦青素都是強效的抗氧化劑，可以幫助對抗衰老。除此以外，三文魚、我國鄱陽湖的黃顙魚、鰺鰷等魚類脂肪酸含量也十分豐富。

3.綠葉蔬菜

甜菜、 菠菜和羽衣甘藍提供重要的營養物質來支持骨骼健康和眼睛健康，甚至預防癌症。綠葉蔬菜中豐富的維生素C也具有抗氧化系、增強細胞活性的作用，所以多吃空心菜、油麥菜、莧菜等也能有效抗衰老。

4.富含花青素的漿果

花青素是一種效用非常強大的抗氧化劑，幫助維持皮膚細胞健康和預防癌症。富含花青素的漿果有藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚、甘薯、山楂、黑莓等。

會好健康匯

對於衰老這個問題，因素還是非常多的，一個人的基因、自然環境、天氣狀況、自身的性情、生活作息、工作壓力、飲食習慣等等都跟一個人的衰老有關。

一個人的衰老，不僅是表現於皮膚的，而且還體現在心臟、大腦，人本身就像一臺智能機器，牽一髮而動全身，要想吃什麼抗衰老，首先要保證營養均衡，所謂營養均衡，就是人體所需要的營養物質大概有40幾種，這40幾種不是簡單幾種食物能提供的，就需要食物多樣化，全面均衡，而且還要控制糖和脂肪的攝入。

在做到營養全面的情況下再多吃以下這些食物，是可以起到抗衰老的輔助作用的。

一、優質蛋白類

需要合成更多膠原蛋白才會皮膚好，身體需要的蛋白質有很多種類，身體會根據自身所需來合成不同的蛋白質，要合成就需要原材料，所以就需要攝入更多的優質蛋白，保證原材料的充足，但是也不是越多越好，蛋白質多了會加重肝腎負擔，也同時還會產生一些有害的代謝產物，成年男性每天建議65克蛋白質，成年女性建議每天55克。不是吃膠原蛋白就會一定補膠原蛋白，因為吃進去的蛋白質會被分解再根據身體所需進行重組，而膠原蛋白是不完全蛋白，也就是說不是優質蛋白，吸收利用率比較低，建議沒有吃一個雞蛋、喝一袋牛奶來提供優質蛋白。

二、維生素C含量高的食物

新鮮的蔬菜、水果，蔬菜中椒類含維生素C較高，水果中鮮棗含量很高，維生素C不耐高溫，所以蔬菜熱加工要儘量採用簡單的烹調方法。

三、花青素含量高的食物

天然食物中顏色越深的花青素含量越高，紫色、黑色的食物都有助於抗氧化，比如藍莓、桑葚、深色葡萄、黑花生、黑豆、紫薯、紫甘藍，反正顏色深的那一類食物。

四、富含多酚類食物

多酚類物質是一種植物化學物，比如蘋果中的酚類物質、茶葉中茶多酚，比如可可豆，茶，大豆，紅酒，蔬菜和水果中都含有酚類物質。

五、維生素E

維生素E有助於抗衰老，但不建議直接補充維生素E，而是建議吃富含維生素E的堅果類，但是堅果也不宜太多，每天一小把即可。

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