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我們都知道卵子生活在卵巢裡，卵巢的內部聚集幾千個尚未成熟為卵子的卵泡。當未成熟的卵泡發育成熟後，就會產生一個卵子。所以說卵巢就是卵子的家。
那麼如何提高卵子的質量呢？
一、首先我們要保護好卵巢。卵巢保養最好的營養素就是黃體酮，黃體酮是一種天然的孕激素，在體內對雌激素激發過的子宮內膜有顯著形態學影響，是順利懷孕必不可少的。補充黃體酮就是保養好女性朋友的子宮卵巢，而豆製品含有豐富的大豆異黃酮，每天堅持食用一杯黃豆漿或每天吃一把黑豆，都可以將女性體內的雌激素維持在一個正常的範圍內，黑豆還可以預防卵巢早衰，促進卵泡發育，有利於創造孕育孩子的條件。
二、我們要保持一個良好的生活習慣，不抽菸不喝酒，飲食要均衡，合適的作息時間，避免過度疲勞，這些都是提高卵子質量的最基本條件。
三、適當的體育運動可以幫助女性提高身體素質，提高抵抗力，運動還可以促排卵，確保卵子的發育成熟。有規律的運動使讓你的心情更愉快，更放鬆，更有助於提高懷孕的成功率。
四、避開生活汙染源。新裝修的新房子裡，由於裝修用到的油漆或各種裝修材料都或多或少含有甲醛，特別是冬天門緊閉不通風，屋內的空氣中含有的甲醛量超標，會對我們人體有一定的影響，還可能影響卵子的發育成熟，變異畸形，沒胎心停育各種問題。特別是備孕中的朋友們，為了健康孕育一個健康的寶寶，新裝修的房子至少要半年以後才能考慮備孕寶寶。
五、謹慎選擇化妝品和護膚品。我們選擇化妝品和護膚品的時候一定要選擇一些無激素添加、無汞等化學品添加的產品。因為長期使有管一類的產品，體內都會殘留一些化學品，長時間沉澱在血液中會對卵子造成一定的影響，甚至會影響胎兒的健康發育。備孕中的媽媽們要選一些專業孕媽用的護膚牌子。
為了孕育一個健康的寶寶，我們要調節好自己的作息時間，不熬夜，保證充足的睡眠時間；不飲冷飲，不吃生冷食物，多吃維生素含量高的水果和蔬菜，多吃含植物性雌激素高的豆製品；不吃煙不喝酒，適當增加運動量，提高自身抵抗力，心情保持愉悅，為生育健康的寶寶打好一個堅實的基大礎。
英子閒聊
導語：“女人的卵巢比外表更重要！”而備孕期間的女性，就更要注重保養自己的卵巢，這樣才會提供優質的卵子，為懷上健康的寶寶做好準備。那麼，備孕女性應該怎樣呵護好卵巢呢？
5個信號提示女性卵巢有問題
1、懷孕困難，表示卵巢有早衰的可能
2、不正常痛經，可能患有卵巢囊腫
3、慢性腹痛和腹脹，是卵巢癌的初期表現
4、長期長痘痘，警惕卵巢綜合症
5、月經不調，小心卵巢腫瘤
6個壞習慣正在傷害女性卵巢
1、濫用緊急避孕藥
2、經常熬夜
3、過度節食
4、不良飲食
5、人工流產
6、久坐不動
5個方法幫助備孕女性呵護卵巢
1、良好的飲食習慣。備孕女性要想呵護好自己的卵巢，就要注意忌口了，少吃油炸、寒涼以及醃製的食物，攝取足夠的葉酸、維生素和蛋白質，這樣才有助於備孕。
2、良好的生活習慣。遠離菸酒是每個備孕女性都必須做到的，菸酒會令女性卵巢早衰，對於備孕階段的女性，還會因此造成胎兒畸形。
3、良好的心態女性在整個備孕過程中千萬不能著急，如果出現情緒暴躁、壓力過大等情況，勢必造成內分泌紊亂，因此，倒不如儘量保持積極樂觀的良好心態。
4、適當的體育鍛煉 適當的運動能夠幫助女性抵禦疾病導致的卵巢功能破壞，瑜伽是一項比較適合備孕女性的運動，它可以達到卵巢保養的效果。
5、減少流產次數人工流產次數越多的女性，其卵巢越容易早衰，並且還會造成內分泌系統絮亂，影響卵子質量。所以，女性只有保護好自己的卵巢，備孕才能更加順利。
重點提示：女性在日常生活中就應該養護好自己的卵巢，一旦發現問題更要及時治療，不要等到備孕時才開始呵護，如果遲遲無法懷孕，則追悔莫及。女性要記住，保護好卵巢就是保護了自己，也為培育健康的下一代做好了準備。
今日話題：你們為呵護好卵巢做了哪些事情？
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泉媽育兒心得
對於女性朋友來說，卵巢可以說是女性身體的發動機，它有著生殖與分泌雌孕激素的功能。卵巢是女性重要的內分泌器官，女性幼滑緊緻的肌膚、健康豐滿的身體、正常月經及生育功能的維持主要源於卵巢分泌的激素。
卵巢的成熟、衰老有其自身規律，一般不受人為因素干擾。在女性的一生中，25-28歲時卵子的質量最好，具有較強的生育能力；40歲前後，卵巢功能開始明顯下降；50歲左右開始進入更年期，卵巢萎縮，失去分泌激素的功能，開始絕經，也不再排卵。
無論出於延緩衰老還是備孕生育，保養卵巢都是愛護自己的女性應盡之責。呵護卵巢可以從這幾方面入手：
1.規律作息
對於現在的年輕人來說，熬夜已經成了一種習慣，但是對卵巢來說，熬夜具有非常大的傷害。熬夜會使卵巢的激素分泌失衡，導致卵巢功能減退，引發卵巢早衰，甚至提前閉經；還會增加卵巢癌、子宮肌瘤、子宮內膜癌風險。
2.戒菸戒酒
香菸中的尼古丁、多環芳烴能直接殺死卵子，同時抑制雌激素的產生，加速卵泡閉鎖，進而造成卵巢早衰。備孕期間一定要注意戒菸戒酒，不僅僅是為了呵護卵巢，更是為了未來的胎兒著想。
3.改善工作環境
卵巢是脆弱的，外部的惡劣環境很容易對其造成損害。比如高溫，高輻射或者製鞋，服裝等氣味比較大的工作環境，很容易導致卵子的凋亡和卵巢功能的衰退。
如果想有針對性的保養，不如在備孕初期先對身體做一個全面的檢查。另外備孕可不只是保養卵巢。營養的補充，心理的調解，還有葉酸的補充都不要忘了！
婦產科楊洪美
其次，飲食上注意調理，不吃過度辛辣、生冷、刺激的食物，不吃垃圾食品；多吃清淡有營養的飯菜，不要過度節食，保證營養的充足。可以多吃一些豆製品、乳製品、新鮮果蔬等，補充蛋白質、天然雌激素等，改善卵巢功能。\r
另外，如果患有婦科炎症等疾病要儘快接受治療，避免病情繼續惡化造成卵巢功能的持續衰退。
昆明愛維艾夫
備孕前女性需要做什麼檢查
備孕期建議查甲狀腺功能，優生四項，宮頸tct，肝功能，腎功能，乙肝五項，丙肝抗體，梅毒抗體，艾滋抗體，血尿常規，心電圖，血糖等檢查，對自身健康狀況有一個初步評估。備孕期建議服用葉酸片，遠離有毒有害物質，遠離貓狗等寵物，不要亂用藥物。
備孕前男性需要做什麼檢查
精液檢查、生殖系統檢查、尿、血常規檢查、染色體等；受孕是雙方共同的事情；建議最好是夫妻一起到正規的專科的醫院做全面的檢查。
卵巢如何呵護
女性要保養卵巢延緩衰老，除在醫生指導下口服雌激素外，應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，堅持每天睡前兩粒巢之安也是很好的養巢之法。
卵巢保養都可以吃鹿胎膏調理，效果很好的，對內分泌失調引起的經期不準，量少，還有臉色暗淡愛長痘等情況有很好的效果的，平時注意休息，多喝水，密切觀察祝您健康。
卵巢保養要少吃煎蛋女性凡是吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危機。因為在對雞蛋進行油煎的進程中,會導致很多生物活性分化產品的形成,比方：膽固醇氧化物等。而這些產品有很年夜的細胞毒性效用,尤其會對女性卵巢構造的親和性造成感化,進而會成為癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的機率
- .經常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養也有比較好的作用。食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
生殖專科大夫
只要女性性格開朗，卵巢不需刻意保養，情緒好了，卵巢健康。
貽生
可以用用修正凝膠保養卵巢
