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以前說自己可以一心用，感覺特別厲害。
有一個朋友，在我眼裡就是這樣的大牛人。他可以變聽書，邊記錄，一邊聊天，還能翻翻網頁。
看起來時間利用的很好，也做了很多事。可以同時處理幾件不同的事，看他每天做那麼多事，任務列表眼花繚亂。
覺得這才是牛人，做事多了以後才明白，這樣的能力除了吹牛有用，其他沒有什麼實際價值。
細看做到的很多事，都是不怎麼消耗精力，非常淺的任務。一般能同時被做的事，都是重複性高，消耗少的事。
真正需要調動認知才能完成的，是需要很高的注意力才能做到。
Q1，時間不能幫你獲取精力，只能省著用
時間是不能被管理的，不知道這個常識什麼時候被人理解。
每天計劃幾點幾點起床，幾點上班。去公司之後，需要做什麼事。仔細看這些時間管理，真正管理的是自己去做什麼。
能管的只是自己，時間只是一個刻度。
現在的時間管理，在某個時間刻度做一個安排。說不好是自己掌握時間，還是時間表在控制你。
無論你用來做什麼時間都在流逝，基本上是不受控制的。
我們真正能控制的是精力，一個人的精力是有限的。合理的使用精力，才真正的幫你提高效能。
一個人忙了一天了，在去做一個很費精力的事。往往做不好，很多人時間安排的很好。但是精力損耗嚴重，不會合理釋放自己能量。
郭德綱說：“自己在臺下是一個很安靜的人，在臺上才釋放出來。”
我們也是一樣的，玩遊戲看電影很嗨！一般看完都很累，這個時候在去做其他事，效率自然也提高不起來。
平時工作也是這個道理，有些補損耗太多精力的事。可以安排在中午，或者下班前。
在不重要的事上，消耗了太多精力，很難在重要事上做出成果。
Q2，有難度，需要專注的工作，才能讓你獲得競爭力
每天收快遞，打印資料，通知會議，聊天發呆，看電子郵件，這樣重複而簡單的工作。
永遠不能展示出能力，有點難度需要一定時間和精力才能完成的，才是你的競爭力。
在自己的職業生涯裡，除了開始一段時間可以跑跑腿。在後面一定要找到讓自己立柱腳跟的事，如果已經做有挑戰的事，就更不能浪費自己的精力了。
每當把注意力，從一個目標轉移到另一個目標然後在回來時，都是需要付出代價。
這個轉換過程，在心理學上叫“注意力殘留”。
我們都有過一個感受，就是自己集中精力做一件事的時候。突然被人叫起來幫忙，自己回去只後需要好幾分鐘，才能恢復之前的狀態。
當你看完一個新聞、信息，然後回到工作狀態也會降低自己的注意力。
而同時做幾件事，就是頻繁的出現“注意力殘留”。在這樣的情況，很難相信可以好好的完成一個工作。
大腦從開始運轉，到調度成適合的工作狀態，也是需要時間的。
從我做下開始有思路寫出來，這個時間就是腦啟動過程。
Q3，主動嘗試，找到自己深度工作的習慣
現在的工作狀態，都是長期工作習慣養成的。
習慣不能說等改好了，在變成習慣，只能在日常中就嘗試使用。
比如：我平時工作都是，計劃做什麼就去做什麼？
主動嘗試的深度工作，就是給自己主動安排深度工作時間和事情。
我計劃下午3點開始好好寫作，在這個期間，把手機靜音。在辦公桌寫一個牌子“請勿打擾”等等。
習慣就是在使用中養成的，誰都不知道自己什麼情況下，最容易進入狀態。只能不斷的嘗試， 在工作中招感覺。
深度工作也可以用一個概念輔助叫“場”，場就是你去一個什麼場合，就不自覺的做什麼事。
比如去書店看書，廚房做飯，公園活動，客廳娛樂。這些都是根據日常行為，慢慢養成的習慣。
你一旦進入這個環境場合，就想去做這些事。
書店的氣場有其他人在看書會影響，自己也會跟著看書。
我們為了深度工作也可以建立自己的場，在辦公桌就只做工作有關的事。如果想玩手機就讓自己離開辦公桌。
我家裡的電腦桌，只能用來寫文章看書。做其他事都逼自己離開，這樣我只要到電腦旁想到的行為就是寫作。
這樣時間久了，屬於你的深度工作的場就搭建起來了。
習慣性認真，就是深度工作的表現。
Q4，擁抱無聊，如何更好的讓自己集中注意力？
注意力無法集中，就是不能忍受無聊時光。
閒下來第一件事，就是拿出手機刷刷。其實沒什麼要看的，就是想拿出來看看。
因為無聊做的事太多了，不能適應自己的無聊狀態。結果總是拿出手機，讓自己在厭倦無聊和手機刺激之間越看越煩。
看書不能集中注意力，就是因為不能忍受無聊，這也是為什麼人不時就拿出手機看的原因。
想集中注意力，首先就是排除大腦的念頭。
如果不能忍受無聊時間，只能不斷的被刺激出各種念頭。在這麼想法中，讓自己集中注意力太難了。
我平時思考的過程，就是先放空自己。儘量讓大腦的念頭開始變少，然後在找到自己需要思考的部分。
集中注意力的過程，就是把思路聚焦到一起。
想深思熟慮的前提就是，接受自己無聊的狀態。思考和人的情緒一樣，都需要一個過程。
從開始到念頭產生，找到重點思路，最後串聯到一起。
Q5，減少淺薄工作，為深度工作留空間
多少人經常陷入“淺薄工作”中，明明忙了一天，結果一看沒有幾件有價值的成果。
看看那些屬於“淺薄工作”，不需要多少注意力就可以完成。
比如：回覆不重要的信息，閒聊，中午吃什麼，看電子郵件等等，如果每天在各種小事上忙碌，那你永遠都抽不出時間去做真正有意義的事。
減少不必要的“淺薄工作”，不是不做是調整精力去做。
精力好的時候，進入深度工作。精力被損耗了，可以做一些不用太多思考的事。
深度工作就是保證自己在需要的時候，可以保持高能量的輸出。
有些人睡了一天，精神頭正好的時候。躺在沙發上看電影，真正工作時連25分鐘都堅持不了。
那些高手都是在關鍵時刻坐得住、跟得上、能出力，還不怕被人干擾。別人拖拖拉拉一天沒完成，你得坐那裡不吃不喝3小時完成。
同樣也要知道，大招不可能連續使用。大腦不能一直處於High，在創造性工作和消耗能量的工作時，需要你長期的沉默和短期的爆發。
寫作就是這個過程， 我早上開始想一個題材。中間看書看文章聽內容，一直保持沉默吸收。
最後做下來，才開始爆發一口氣寫完。
想長期有一個好的輸出，而且是高質量輸出。更加要合理使用自己的精力，不是什麼事都浪費你的精力。
學會深度工作，有高質量人生。
使用混合策略，才能長期堅持。
我是魚堂主：用思考碰撞現實，知水深，看魚大。
【魚堂主愛思考】系頭條號簽約作者，用思想肉身碰撞現實的魚大大，每天帶你深度思考者，專注思維分析，自我發展方法論。
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